De ce vulnerabilitatea este și o formă de putere masculină



Cine a spus că a fi vulnerabil este un semn de slăbiciune? Multă vreme, masculinitatea a fost asociată cu duritatea, controlul și obligația de a îndura totul în tăcere. Totuși, să recunoști o emoție și să ceri ajutor necesită mult mai mult curaj decât să ascunzi ceea ce se întâmplă.

Cu ocazia Zilei Mondiale a Grijii de Sine, celebrată pe 24 iulie, Dove Men+Care propune să reevaluăm aceste idei. A avea grijă de tine nu este un lux și nici o practică rezervată femeilor. Este o nevoie umană care include corpul, mintea, relațiile și odihna.

Potrivit unui studiu publicat de Dove Men, băieții încep să simtă povara stereotipurilor de gen în jurul vârstei de 10 ani. La 14 ani, aproape jumătate dintre ei ar evita să caute sprijin emoțional. Acest lucru arată că expresii aparent nevinovate, precum „bărbații nu plâng” sau „trebuie să fii puternic”, îi pot învăța să ascundă ceea ce simt.

Vestea bună este că această narațiune se poate schimba. Totul începe atunci când un adult ascultă fără să ironizeze, permite lacrimile sau recunoaște firesc: „astăzi nu mă simt bine”. A arăta că ești om înseamnă și a transmite putere.

Cum afectează stigmatele masculine bunăstarea emoțională



Același studiu arată că 59 % dintre bărbați simt presiunea de a părea puternici, deși de multe ori această imagine nu este decât o fațadă. În plus, aproape jumătate consideră că grija de sine nu este „masculină”. Dar cine a decis că odihna, discutarea emoțiilor sau îngrijirea propriei sănătăți diminuează masculinitatea?

Această presiune poate apărea în forme cotidiene: să taci în legătură cu o preocupare pentru a nu părea slab, să ignori epuizarea, să eviți un consult de specialitate sau să răspunzi cu furie atunci când, de fapt, simți frică, tristețe ori frustrare.

Problema nu îl afectează doar pe cel care își reprimă emoțiile. Poate avea repercusiuni și asupra partenerului, copiilor, prieteniilor și mediului de lucru. Atunci când lipsesc cuvintele pentru a exprima durerea, aceasta se poate transforma în izolare, iritabilitate sau distanță emoțională.

Deschiderea dialogului este esențială. Poți începe cu o întrebare simplă: „Cum mă simt cu adevărat?”. Apoi încearcă să răspunzi fără să minimalizezi ceea ce simți. Dacă observi că îți este greu să pui în cuvinte aceste lucruri, scrierea terapeutică pentru a-ți ordona emoțiile îți poate oferi un punct de plecare.

Noile masculinități și obiceiurile de grijă de sine



Noile masculinități apar ca o alternativă la modelele rigide ale trecutului. Ele nu urmăresc să impună o singură modalitate de a fi bărbat. Propun trăirea identității cu mai multă libertate, responsabilitate afectivă și respect, fără a fi nevoie să demonstrezi duritate în fiecare clipă.

Un bărbat care are grijă de sine și își permite să simtă poate fi mai disponibil pentru a fi un tată prezent, un prieten sincer sau un partener capabil să asculte. Grija de sine nu se limitează la o rutină de îngrijire estetică. Ea implică și atenția acordată sănătății fizice, emoționale și mintale.

Se poate traduce prin acțiuni foarte concrete:


  • Să dormi și să te odihnești înainte de a ajunge la epuizare.

  • Să vorbești cu o persoană de încredere atunci când o situație devine prea apăsătoare.

  • Să stabilești limite fără a recurge la agresivitate.

  • Să faci mișcare pentru bunăstare, nu doar pentru aspectul fizic.

  • Să cauți sprijin profesional atunci când starea de disconfort persistă sau interferează cu viața de zi cu zi.



Nu este nevoie să schimbi totul dintr-odată. Poți începe prin a recunoaște o emoție pe zi sau prin a-ți rezerva câteva minute pentru a face ceva care te liniștește. Dacă îți este greu să te oprești fiindcă simți că trebuie să fii mereu productiv, te poate ajuta și să citești de ce a fi ocupat în permanență dăunează bunăstării.

Cum să educi copiii și adolescenții fără să le reprimi emoțiile



Adoptarea unei masculinități mai conștiente transformă și modul în care ne creștem copiii. Imaginează-ți un tată care își învață fiul să se apere, dar și să își ceară scuze; să fie perseverent, dar fără să îi fie rușine să plângă; să aibă grijă de ceilalți, fără să se uite pe sine.

Copiii învață mult mai mult din ceea ce observă decât din discursuri. Când văd un bărbat exprimând afecțiune, recunoscând o greșeală sau cerând ajutor, înțeleg că emoțiile nu le amenință identitatea.

În loc să spui „nu plânge”, poți întreba: „ce s-a întâmplat?” sau „vrei să vorbim?”. Această mică schimbare oferă sprijin și ajută la dezvoltarea unui vocabular emoțional care va fi util întreaga viață.

Cum să începi să provoci normele tradiționale



Propunerea Dove Men+Care invită la punerea sub semnul întrebării a normelor care îi obligă pe bărbați să păstreze tăcerea. Ziua Mondială a Grijii de Sine poate servi drept memento, însă această conversație trebuie să continue pe tot parcursul anului.

Întreabă-te de câte ori ți-ai lăsat bunăstarea deoparte pentru a îndeplini așteptările altora. Poate ai spus că totul era în regulă ca să nu îngrijorezi pe nimeni. Poate ai amânat odihna sau ai evitat să ceri sprijin de teama de a fi judecat. Să observi aceste tipare fără să te învinovățești este deja un pas înainte.

Poți alege astăzi o acțiune mică: să suni un prieten, să exprimi o îngrijorare, să programezi un consult pe care l-ai amânat sau să spui că ai nevoie să te odihnești. A avea grijă de tine nu te face mai puțin puternic; îți permite să-ți folosești puterea într-un mod mai sănătos.

Renunțarea la mitul bărbatului invulnerabil aduce beneficii tuturor. Îmbunătățește comunicarea, apropie familiile și creează relații mai sincere. Nu trebuie să te transformi în altă persoană. Trebuie doar să îți dai voie să fii om, cu tot ceea ce implică acest lucru. Schimbarea poate începe cu o frază la fel de simplă precum: „am nevoie să vorbesc”.