10 sfaturi pentru a lupta împotriva anxietății
Anxietatea este un lucru care a bântuit atât de mulți oameni pe care îi cunosc, inclusiv pe mine....
Anxietatea este o tulburare care afectează multe persoane, inclusiv pe mine.
Fiecare dintre noi experimentează anxietatea în mod diferit, dar pentru unii dintre noi, aceasta devine un tipar definitoriu, un ciclu inconștient care perpetuează gânduri malițioase la nesfârșit, făcând ca o povară grea să le acapareze viața.
Pentru acești oameni, poate părea că lumea lor se sfărâmă și se prăbușește sub ei, ca și cum totul este gol. Acesta este un lucru pe care l-am experimentat personal și poate fi foarte greu de depășit.
Cu toate acestea, am învățat că demonii care creează anxietate nu sunt reali, deoarece își au originea în gândurile noastre.
Uneori, tot ce avem nevoie este puțin timp pentru a încetini, pentru a face un pas înapoi și a aprecia tot ceea ce este și ceea ce nu este.
Prin urmare, este important să ne amintim că, deși anxietatea poate părea reală, gândurile care o provoacă nu sunt.
Este esențial să găsim modalități de a face față acestei tulburări, astfel încât să putem trăi fără a fi conduși de frica constantă pe care ne-o impune.
Amintiți-vă că nu sunteți singuri în această situație și că există multe persoane care se luptă cu anxietatea.
Deși poate părea copleșitor, există întotdeauna o lumină la capătul drumului.
Uneori este important să ne luăm timp să încetinim și să ne dăm seama că sentimentele pe care le avem acum sunt temporare.
Ziua de astăzi poate fi doar un alt obstacol în calea noastră.
Este de înțeles că astăzi vă puteți simți copleșit de greutatea lumii.
Totuși, nu uitați că o singură zi nu vă definește întreaga viață.
Disconfortul pe care îl simțiți astăzi va fi doar o amintire în viitor.
Așadar, acordați-vă timpul de care aveți nevoie astăzi pentru a vă simți mai bine mâine.
Este normal să nu vă simțiți bine în anumite momente.
Deși poate nu este cel mai confortabil lucru de făcut, este esențial să fii calm și să-ți asculți sufletul.
Acest lucru este fundamental pentru a cultiva o relație mai profundă cu tine însuți.
Mâine este o nouă zi și un nou început.
Fiecare zi este o oportunitate de a începe din nou.
10 sfaturi practice pentru a combate anxietatea
1. Identificați cauzele anxietății: Identificarea a ceea ce declanșează anxietatea vă va permite să luați măsuri pentru a o evita sau controla.
2. Practicați relaxarea: Învățați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga.
3. Faceți exerciții fizice: Activitatea fizică ajută la eliberarea de endorfine, care sunt substanțe chimice care vă fac să vă simțiți bine.
4. Învățați să spuneți "nu": Uneori, prea multe angajamente și responsabilități pot fi una dintre cauzele anxietății. Nu vă simțiți obligat să spuneți "da" la orice.
5. Stabiliți-vă prioritățile activităților: Organizează-ți sarcinile în ordinea importanței și pune în practică regula 80/20: 20% din activitățile tale generează 80% din rezultate.
6. Mâncați sănătos: O dietă echilibrată și sănătoasă poate ajuta la reducerea nivelului de anxietate.
7. Evitați cofeina, alcoolul și tutunul: Aceste substanțe pot crește anxietatea și pot duce la alte probleme de sănătate.
8. Învățați să delegați: Dacă aveți multe responsabilități la serviciu sau acasă, delegați unele sarcini altora.
9. Căutați sprijin social: Împărtășiți-vă grijile și dificultățile cu prietenii și familia.
10. Căutați ajutor profesional: Dacă anxietatea interferează cu viața dvs. de zi cu zi, căutați ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
5 chei pentru Kurashi, noua metodă de fericire a lui Marie Kondo
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a trăi o viață mai fericită, mai echilibrată și mai minimalistă, atunci metoda Kurashi a lui Marie Kondo este ceva de luat în considerare. -
Află ce îți face semnul zodiacal adorabil și unic
Descoperă puterea fiecărui semn zodiacal și modul în care acestea au un impact pozitiv asupra lumii. Găsește-ți cea mai bună armă pentru a ieși în evidență. -
Descoperă-ți animalul spiritual în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă-ți spiritul animal, conectează-te cu semnul tău zodiacal și află cine ești cu adevărat în această fascinantă aventură a cunoașterii de sine. -
Descoperă ce te ține blocată în funcție de semnul tău zodiacal
Află de ce te simți blocat și cum să mergi mai departe în viață, în funcție de semnul tău zodiacal. Găsește răspunsuri și soluții pentru a-ți atinge obiectivele. -
Transformă-ți viața: Află cum își poate îmbunătăți fiecare semn zodiacal viața
Descoperă cele mai notabile defecte ale fiecărui semn horoscopic și cum se pot îmbunătăți pentru a deveni oameni extraordinari.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Secretul pentru a te elibera de anxietăți în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cum să te deconectezi de la rutină în funcție de semnul tău zodiacal și bucură-te de o evadare unică din realitate. -
25 schimbări de făcut înainte de 30 de ani pentru a nu-ți părea rău
"Sub 30 de ani și îngrijorat pentru viitorul tău? Descoperă 25 de sfaturi cheie pentru a-ți orienta drumul. Nu le rata!" -
Cum te poate elibera semnul tău zodiacal de stagnare
Ești la douăzeci de ani? te simți blocat, imobilizat acolo? ești incapabil să depășești? Îți explic aici care ar putea fi motivul în funcție de semnul tău zodiacal. -
Cum să-ți îmbunătățești relația de cuplu în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cum să-ți consolidezi relația și să obții un angajament mai mare, în funcție de semnul tău zodiacal. Sfaturi și sfaturi pentru o iubire de durată. -
Descoperă adevăratul secret al fericirii: dincolo de yoga
Descoperă cum să atingi fericirea: călătoria mea personală și sfaturi practice pentru ca și tu să poți reuși. Începe-ți transformarea azi! -
10 sfaturi eficiente pentru a depăși anxietatea și nervozitatea
Descoperiți cum să faceți față stresului și presiunii din lumea de astăzi, gestionând în același timp propriile provocări personale. Învățați cum să depășiți anxietatea și stresul în această lume schimbătoare și solicitantă. -
Aflați care sunt carierele care vă permit să lucrați de oriunde din lume și să câștigați dolari.
Nomazii digitali sunt persoane care călătoresc în întreaga lume și lucrează online pentru a câștiga bani. Aceștia studiază informatică, web design, marketing digital și alte competențe legate de antreprenoriat. Beneficiile de a fi un nomad digital includ flexibilitatea, libertatea financiară și oportunitatea de a experimenta diferite culturi. Explorați beneficiile de a deveni un nomad digital! -
Ce înseamnă să visezi la piersici?
V-ați întrebat vreodată ce înseamnă să visezi la piersici? Descoperă în acest articol simbolistica și interpretarea din spatele acestui fruct în visele tale. -
Ce înseamnă să visezi la un măgar?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu măgarul și modul în care acestea îți pot influența viața - învață cum să-ți interpretezi visele și să iei decizii mai bune astăzi! -
Ce înseamnă să visezi la bunica?
Descoperă semnificația din spatele viselor cu bunica. Te-a vizitat în visele tale? Află ce ar putea dezvălui acest lucru despre viața și emoțiile tale. -
Ce înseamnă să visezi la o harpă?
Descoperă semnificația visului de a visa o harpă - este un vis de succes muzical sau un mesaj divin? Găsiți răspunsuri în acest articol detaliat. -
Ce înseamnă să visezi la curse?
V-ați întrebat vreodată ce înseamnă să visezi la curse? Află tot ce trebuie să știi în articolul nostru despre vise și interpretarea lor - găsește aici răspunsuri la visele tale! -
Află ce semn zodiacal este cel mai relaxat și cel mai posesiv în dragoste
Descoperă semnele zodiacale de la cel mai posesiv la cel mai puțin posesiv, cunoaște-ți astrologia și găsește-ți echilibrul!