Suplimente pentru îmbunătățirea memoriei la persoanele în vârstă
Studiu dezvăluie că suplimentele de fibră îmbunătățesc memoria la persoanele în vârstă. Descoperă cum să ai grijă de creierul tău cu aceste descoperiri surprinzătoare!...Autor: Patricia Alegsa
31-07-2024 14:04
Se spune adesea că “suntem ceea ce mâncăm”, dar în ultimii ani, relația dintre mintea noastră și sistemul nostru digestiv a început să capete un nou înțeles.
Această conexiune nu se referă doar la alimentele pe care le consumăm, ci și la complexa comunitate de microorganisme care trăiesc în intestinul nostru, cunoscută sub numele de microbiom gastrointestinal.
Îmbătrânire sănătoasă
Un analiz recent a relevat că anumite suplimente prebiótice pot influența pozitiv memoria persoanelor în vârstă. Cercetătorii subliniază că suplimentele studiate, inulina și fructooligozaharidele (FOS), sunt “economice și ușor accesibile”.
Aceste compuși aparțin categoriei de fibre dietetice, care sunt componente ale alimentelor pe care organismul nostru nu le poate digera singur. În general, această fibră trece prin sistemul nostru digestiv fără modificări semnificative.
Aceste compuși aparțin categoriei de fibre dietetice, care sunt componente ale alimentelor pe care organismul nostru nu le poate digera singur. În general, această fibră trece prin sistemul nostru digestiv fără modificări semnificative.
Cu toate acestea, există tipuri specifice de fibră care sunt metabolizate, dar nu de sistemul nostru digestiv, ci de bacteriile care trăiesc acolo. Alimentele prebiótice servesc tocmai pentru a hrăni aceste microorganisme benefice.
Quince: fructul cu un conținut ridicat de fibră care este consumat puțin.
Quince: fructul cu un conținut ridicat de fibră care este consumat puțin.
În acest studiu au participat 72 de indivizi, grupați în 36 de perechi de gemeni, predominant femei, toți cu vârsta de peste 60 de ani. Fiecărui gemeni i s-a atribuit aleatoriu un grup: unul experimental și altul de control.
Gemenii din grupul experimental au primit un supliment sub formă de pulbere care combina fibre și proteine, în timp ce grupul de control a primit un placebo care conținea doar proteine.
După o perioadă de 12 săptămâni, s-a realizat o evaluare a memoriei similară cu testele utilizate pentru a detecta indicii timpurii de Alzheimer.
Îmbunătățiri ale memoriei.
Rezultatele au arătat că gemenii din grupul experimental au obținut scoruri mai mari la testul de memorie în comparație cu grupul de control. Deși s-a investigat dacă au existat schimbări în masa musculară a participanților, aceste rezultate nu au arătat diferențe semnificative.
Descoperirile studiului au fost publicate în revista Nature Communications, ceea ce adaugă legitimitate cercetării.
Descoperirile studiului au fost publicate în revista Nature Communications, ceea ce adaugă legitimitate cercetării.
Explorând microbiomul
Relația dintre consumul de suplimente de fibre și îmbunătățirea funcțiilor cognitive poate fi legată de capacitatea prebiotică a acestor compuși. Cercetătorii au observat o schimbare în compoziția microbiotei intestinale, evidențiind o creștere a bacteriilor din genul Bifidobacterium, care sunt considerate benefice pentru sănătate.
Ideea că microbiomul nostru poate avea efecte extinse asupra sănătății noastre nu este nouă.
Ideea că microbiomul nostru poate avea efecte extinse asupra sănătății noastre nu este nouă.
Studii anterioare au sugerat o conexiune între sănătatea intestinală și funcția cerebrală, așa cum s-a observat în cercetări care au corelat metodele de post cu modificări în microbiota intestinală și schimbări în activitatea cerebrală.
În ciuda acestor progrese, mai există încă multe de învățat despre mecanismele care stau la baza acestor relații. Înțelegerea acestor procese este esențială pentru a identifica adevăratele conexiuni de cauzalitate.
În ciuda acestor progrese, mai există încă multe de învățat despre mecanismele care stau la baza acestor relații. Înțelegerea acestor procese este esențială pentru a identifica adevăratele conexiuni de cauzalitate.
Există din ce în ce mai multe dovezi care subliniază importanța microorganismelor care trăiesc în corpul nostru, dincolo de patogeni, și rolul lor crucial în sănătatea și bunăstarea noastră.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Cum să păstrezi avocado: Tehnici pentru a-i menține prospețimea
Descoperă tehnici simple și eficiente pentru a conserva prospețimea fructelor bogate în grăsimi sănătoase și vitamine, și bucură-te de beneficiile lor mai mult timp. -
„Stilul de viață care reduce riscul de diabet”
Un studiu relevă că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice pot reduce riscul de diabet de tip 2, chiar și în rândul celor cu antecedente familiale. -
Beneficiile surprinzătoare ale consumului unei mere pe zi
Descoperă beneficiile surprinzătoare ale consumului unei mere pe zi: stabilizează nivelul de zahăr din sânge și reduce colesterolul datorită pectinei sale. Sănătate naturală! -
Dieta lui Leonardo Da Vinci, secretele geniului său?
Descoperă dieta sănătoasă a lui Leonardo Da Vinci: ce mânca geniul și cum obiceiurile lui alimentare i-au stimulat creativitatea și longevitatea. -
Astenia primăvăratică? Descoperă cum să gestionezi impactul său asupra stării tale de spirit
Astenia primăvăratică: descoperă cum schimbarea sezonului îți afectează energia și starea de spirit. Învață să recunoști și să gestionezi efectele sale.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
La sănătatea inimii tale: de ce ai nevoie ca un medic să-ți verifice ritmul cardiac
Dacă vreodată ai simțit că inima îți bate mai repede ca și cum ai alerga un maraton în timp ce stai doar pe scaun, este posibil ca ritmul cardiac încerce să-ți transmită ceva important. -
Tatuajele pot provoca cancer: un tip de limfom
Descoperirea că tatuajele pot crește riscul de limfom subliniază nevoia de mai multă cercetare în această domeniu și ridică întrebări importante legate de siguranța pe termen lung a tatuajelor. -
Sexul la bătrânețe: ce ar trebui să știți
Cum abordezi sexul la vârsta a doua? Descoperă 8 lucruri care te vor ajuta să înțelegi schimbările și provocările legate de sex pe măsură ce îmbătrânești - află ce mi-aș fi dorit să știu când eram mai tânără! -
„Descoperă fructul bogat în vitamina C care te ajută să slăbești”
Fruct bogat în vitamina C și apă, ideal pentru pierderea în greutate. Nutriționiștii o recomandă pentru a îmbunătăți alimentația și a întări sistemul imunitar. -
Drumul periculos al chirurgiei plastice: a îmbătrâni cu demnitate
De ce obsesia pentru tinerețe poate transforma fețe celebre precum cea a lui Zac Efron în exemple de chirurgie plastică proastă. Învață să îmbătrânești cu demnitate. Nu rata asta! -
„Câte ouă să mănânci pe zi? Descoperă puterea lor pentru a slăbi”
„Știai că ouăle sunt aliații tăi pentru a slăbi? Descoperă câte poți mânca pe zi și beneficiile lor nutriționale. Rupe miturile și bucură-te!” -
9 Chei de Experți pentru un Somn Profund și Reparativ
Descoperă 9 chei de experți pentru a dormi fără întreruperi. Schimbări mici în obiceiurile tale pot transforma odihna ta într-o experiență restauratoare. -
Tim Robards este mai sexy ca niciodată!
Descoperă cum Tim Robards combină exercițiul, autenticitatea și bunăstarea pentru a obține un atracție irezistibilă. Învață secretele sale pentru a fi cea mai bună versiune a ta. -
Descoperă dieta DASH: Cheia pentru controlul hipertensiunii arteriale
Descoperă cum dieta DASH poate controla hipertensiunea arterială. Un studiu în SUA dezvăluie cele 3 principale beneficii și recomandări cheie. -
Cum se dezvăluie dragostea în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă semnificația iubirii în funcție de semnul tău zodiacal - citește mai departe! -
Ce înseamnă să visezi la vânători?
Descoperă semnificația viselor cu vânători și impactul lor asupra vieții tale. Învață cum să-ți interpretezi visele și fii atent la semnele pe care ți le trimit. -
7 semne că fostul tău iubit se va întoarce în cele din urmă
Este inevitabil ca, după ce te desparți de cineva pe care îl iubești, să vină un moment în care te întrebi dacă relația s-a terminat cu adevărat sau dacă există o șansă ca fostul tău iubit să se prefacă că te-a uitat. Și dacă da, să vă împăcați într-o zi. -
10 Alimente Înșelătoare: Sănătoase la Prima Vedere, Ultraprocesate în Realitate
Descoperă cele 10 alimente ultraprocesate care par sănătoase și impactul lor asupra sănătății tale, conform unui studiu recent. Ai grijă de bunăstarea ta și alege mai bine!