Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

Îmbunătățește-ți sănătatea: Importanța somnului pentru a evita anxietatea și bolile

Lipsa de somn poate cauza anxietate, depresie și probleme cardiace. Experții sugerează prioritizarea calității și cantității odihnei pentru o sănătate mai bună....

Autor: Patricia Alegsa

01-08-2024 13:20

Importanța Somnului în Sănătatea Mentală și Fizică
Ciclul Vicios al Privării de Somn
Consecințele pe Termen Lung ale Privării de Somn
Îmbunătățirea Calității Somnului

Importanța Somnului în Sănătatea Mentală și Fizică

Dormitul mai puțin de șase ore pe noapte poate avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mentale.

Lipsa somnului afectează mai multe aspecte ale bunăstării, de la starea de spirit până la capacitatea de a lua decizii și sănătatea pe termen lung.

Specialiștii au demonstrat că privarea de somn este strâns legată de problemele de sănătate mintală.

Conform lui Sophie Bostock, om de știință în domeniul somnului și psiholog comportamental, persoanele care dorm prost au de două ori mai multe șanse să dezvolte anxietate și depresie decât cele care dorm bine.

Această spirală vicioasă devine o provocare semnificativă pentru cei care se confruntă cu probleme de somn.

Ciclul Vicios al Privării de Somn

La lipsa de somn nu doar că duce la probleme de sănătate mintală, ci poate agrava și situația. Maryanne Taylor, consultantă în somn, menționează că efectele negative asupra stării de spirit, cum ar fi iritabilitatea și frustrarea, sunt doar începutul.

Lipsa unui odihnă adecvată crește riscul de stres și anxietate, ceea ce, la rândul său, complică și mai mult capacitatea de a dormi bine.

Acest ciclu este dăunător, deoarece de fiecare dată când o persoană se confruntă cu probleme de sănătate mintală, calitatea somnului său tinde să scadă, creând un efect de domino care afectează bunăstarea generală.

Îți povestesc cum am rezolvat problemele mele de somn în doar 3 luni în acest alt articol pe care îți sugerez să-l programezi pentru a-l citi:

Mi-am rezolvat problema de somn în 3 luni: îți povestesc cum

Consecințele pe Termen Lung ale Privării de Somn

A lung timp, lipsa de somn are implicații semnificative asupra sănătății cognitive și emoționale. Bostock avertizează că privarea de somn afectează concentrarea, memoria, empatia și procesul decizional.

Aceste dificultăți nu doar că impactează performanța la locul de muncă și în educație, dar pot compromite și siguranța personală și relațiile interumane.

În plus, cercetările au arătat că dormind mai puțin decât orele recomandate poate crește riscul de boli cronice, cum ar fi diabetul, problemele cardiace și tulburările de sănătate mintală.

Pentru a citi mai multe despre acest subiect, îți sugerez să citești:Schimbări simple pentru a-ți reseta sistemul nervos prea stimulat

Îmbunătățirea Calității Somnului

Recomandările actuale sugerează că adulții ar trebui să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte pentru a menține o sănătate bună. Cu toate acestea, calitatea somnului este la fel de importantă.

Eric Zhou, de la Harvard Medical School, subliniază că este crucial să se considere cum se doarme, nu doar câte ore se doarme.

O calitate bună a somnului implică dormit continuu și trezirea simțindu-te reîmprospătat.

Cercetările au demonstrat că o calitate slabă a somnului este asociată cu un risc mai mare de boli cronice și probleme de sănătate mintală.

Luarea de măsuri pentru a îmbunătăți atât cantitatea, cât și calitatea somnului poate fi esențială pentru a promova un bun bine general.

Poți citi mai multe în acest alt articol:Mă trezesc la 3 dimineața și nu pot adormi la loc, ce să fac?

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Avans revoluționar: Diagnosticare timpurie a pierderii de memorie la persoanele în vârstă
cercetătorii de la Mayo Clinic descoperă un avans în ceea ce privește pierderea memoriei la persoanele în vârstă, afectând sistemul limbic. Detalii exclusive în Infobae.
Această femeie trăiește singură, sănătoasă și fericită la 106 ani. Care este secretul ei?
Descoperă secretele de bunăstare și alimentație ale lui Dorothy Staten, o femeie de 106 ani care încă se antrenează și trăiește singură. Inspiră-te din longevitatea ei!
Descoperă Ziua Internațională a Yoga: beneficii și cum să începi
Sărbătorește Ziua Internațională a Yoga pe 21 iunie. Află despre beneficiile uimitoare ale yoga-ului pentru sănătatea ta fizică și mentală și descoperă cum să participi la evenimente globale. Începe-ți călătoria către bunăstare!
Beneficiile luminii soarelui dimineța: sănătatea și somnul
Îți povestesc cum mi-am îmbunătățit viața doar adoptând acest simplu obicei de a mă expune la soare în fiecare dimineață în mod regulat. Află beneficiile mentale și fizice ale acestui obicei sănătos!
Cum gândim influențează percepția trecerii timpului
Cercetătorii descoperă că creierul nostru acționează ca un contor al experiențelor. Pe baza acestui lucru, ni se pare că timpul trece mai repede sau mai încet.

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Cum beneficiază mierea ficatul tău și îți îmbunătățește sănătatea
Descoperă cum mierea beneficiază sănătatea ficatului și contribuie la bunăstarea ta generală. Explorează efectele sale pozitive asupra organismului tău!
Consumarea fructelor de mur pentru a potența colagenul și a reduce ridurile
Descoperă fructul care stimulează colagenul și reduce ridurile. Îmbunătățește-ți pielea și păstrează-ți tinerețea cu acest superaliment esențial. Nu-l rata!
Drumul periculos al chirurgiei plastice: a îmbătrâni cu demnitate
De ce obsesia pentru tinerețe poate transforma fețe celebre precum cea a lui Zac Efron în exemple de chirurgie plastică proastă. Învață să îmbătrânești cu demnitate. Nu rata asta!
Spălarea lenjeriilor tale săptămânal este cheia pentru sănătatea și odihna ta!
Știai că lenjeria ta de pat este clubul de noapte preferat al bacteriilor și acarienilor? Află din acest articol motivele medicale și trucuri pentru a menține igiena în dormitorul tău și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Nu mai există scuze pentru a nu schimba lenjeria de pat!
Sâmburele de avocado: cum să-l mânânci și beneficii pentru sănătate
Descoperă beneficiile puțin cunoscute ale sâmburilor de avocado pentru sănătate și cum să le valorifici.
Cum să încorporezi colagen cu gelatina
Descoperă cum această proteină poate îmbunătăți oasele, articulațiile și pielea ta. Învăță cele mai bune metode de a o încorpora în dieta ta zilnică.
Strategii eficiente pentru a îmbunătăți depresia
„Descoperă strategiile exclusive pentru a înțelege și a sprijini eficient pe cei care trăiesc cu această boală. Informează-te acum!”

Ce înseamnă să visezi la o cădere?
Descoperă semnificația profundă din spatele visării unei căderi - este un avertisment sau un mesaj din partea subconștientului tău? Găsiți răspunsuri în articolul nostru.
Ce înseamnă să visezi despre curățenie?
Descoperă semnificația viselor despre curățenie în acest articol care te va ajuta să înțelegi cum subconștientul tău reflectă nevoia ta de ordine și purificare.
Ce înseamnă să visezi la lilieci?
Descoperă simbolistica misterioasă din spatele viselor cu lilieci - este un vestitor al pericolului sau o oportunitate de transformare? Aflați aici.
Ce înseamnă să visezi la caiac?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale de a face caiac. Reprezintă o călătorie interesantă sau o nevoie de a curge cu viața? Găsiți răspunsurile aici.
Ce înseamnă să visezi la ouă?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ouă - reprezintă ele fertilitatea, norocul sau teama de fragilitate? Află răspunsurile în articolul nostru!
Principala ta slăbiciune în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă-ți punctul slab în funcție de semnul tău zodiacal - citește mai departe pentru a-ți afla călcâiul lui Ahile!