Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

De ce somnul devine o provocare odată cu îmbătrânirea

Descoperă de ce somnul devine mai dificil odată cu vârsta: factorii biologici și schimbările de rutină afectează calitatea somnului la adulții în vârstă....
Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:53







  1. Somnul și Îmbătrânirea: O Romantă Complicată
  2. Factori Biologici: Natura nu Ajută Întotdeauna
  3. Stil de Viață și Somn: Un Duo Dificil
  4. Sfaturi pentru un Somn Reparant: La Somn S-a Spus!



Somnul și Îmbătrânirea: O Romantă Complicată



¿Te-ai întrebat vreodată de ce somnul devine mai complicat pe măsură ce adunăm ani?

Da, tuturor ne place acea senzație de a cădea într-un nor pufos la sfârșitul zilei, dar pe măsură ce îmbătrânim, norul pare să aibă o gaură.

Înțelegerea motivelor din spatele acestor dificultăți este esențială pentru a îmbunătăți calitatea vieții vârstnicilor. Importanța somnului în sănătatea noastră generală nu este un subiect pe care să-l putem trata cu ușurință.

Îți poți imagina să încerci să funcționezi ca un supererou fără să fi dormit bine!

Diverse studii și experți în sănătate afirmă că trebuie să promovăm obiceiuri și medii care să favorizeze un somn reparativ. O noapte bună de somn nu doar că revitalizează corpul, ci și mintea. Așadar, ce putem face în acest sens?

Cum ajută în sănătatea ta diagnosticul precoce al pierderii memoriei



Factori Biologici: Natura nu Ajută Întotdeauna





Pe măsură ce îmbătrânim, schimbările din corpul nostru ne afectează capacitatea de a dormi. Potrivit cercetărilor, pierdem între 10 și 20 de minute de somn total pentru fiecare decadă, începând de la 20 de ani.

Așadar, dacă te-ai întrebat de ce te trezești mai devreme decât un cocos, ai aici un indiciu.

Dr. Bijoy John, expert în somn, menționează că arhitectura somnului unui tânăr de 20 de ani diferă semnificativ de cea a unei persoane de 60 de ani.

Ce surpriză! Și cine nu a observat că somnul profund devine mai rar în timp?

Asta duce la faptul că petrecem mai mult timp în acel somn ușor care ne lasă să ne întoarcem în pat.

Și dacă credeai că asta e tot, surpriză! Ritmul nostru circadian se schimbă de asemenea.

Ne simțim somnoroși mai devreme și, pe deasupra, ne trezim mai repede. Viața poate părea un joc de "cine adoarme primul", dar de fapt este doar îmbătrânirea care își face de cap.

Mă trezesc la 3 a.m. și nu pot să mai adorm: ce pot face?




Stil de Viață și Somn: Un Duo Dificil



Además de los cambios biológicos, nuestro estilo de vida juega un papel crucial en la calidad del sueño. ¡Sí, lo has adivinado! Aquellos que están jubilados suelen tener más tiempo para esas siestas placenteras durante el día. Pero, atención, esto puede afectar el sueño nocturno.

Como spune Abhay Sharma, co-director al Sleep ENT and Snoring Center, “mai puțină activitate poate influența calitatea somnului”.

Și nu doar atât, schimbările în sănătatea fizică și mentală pot influența de asemenea.

De la diabet la probleme de prostată, totul poate afecta modul în care dormim. Este important să facem distincția între schimbările normale ale somnului și cele care sunt simptome ale tulburărilor medicale.

Îți sună cunoscut sindromul picioarelor neliniștite? Sau poate apneea în somn. Aceste probleme pot face ca somnul să fie o misiune aproape imposibilă. Merită să fim atenți la aceste simptome și să consultăm un profesionist.

Somnul insuficient produce demență și alte probleme de sănătate



Sfaturi pentru un Somn Reparant: La Somn S-a Spus!






Așadar, ce putem face pentru a îmbunătăți calitatea somnului nostru? Higiena somnului este esențială. Iată câteva sfaturi de la Dr. Sharma pentru a maximiza calitatea somnului:


1. Menține un program regulat:

Încearcă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Corpul tău va aprecia rutina.


2. Creează un mediu propice:

Întunecă încăperea și menține o temperatură plăcută. Amintește-ți că un somn bun începe cu un mediu bun.


3. Evită somnurile lungi:

Dacă simți că somnul te cheamă în timpul zilei, încearcă să te limitezi la 20-30 de minute. Astfel, vei evita afectarea somnului de noapte.


4. Fă exerciții regulat:

Nu este doar bun pentru corp, ci și pentru a dormi mai bine. Dar evită să faci exerciții chiar înainte de a dormi.

Descoperă exerciții cu impact redus

Deși este probabil că nu vom mai dormi niciodată la fel ca atunci când eram tineri, mici ajustări pot face o mare diferență.


Dr. John afirmă că declinul timpului total de somn se stabilizează în jurul vârstei de 60 de ani. O altă rațiune de a sărbători!

Adaptarea la schimbările din somn poate fi complicată, dar face parte din îmbătrânire. Cu obiceiuri bune și atenție la problemele de sănătate, putem îmbunătăți odihna noastră.

Așadar, ești pregătit să transformi nopțile tale de insomnie în vise dulci? Să ne apucăm de treabă!



Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit






Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

ALEGSA AI

Asistentul AI vă răspunde în câteva secunde

Asistentul de Inteligență Artificială a fost instruit cu informații despre interpretarea viselor, zodiacul, personalitățile și compatibilitatea, influența stelelor și relațiile în general


Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit


Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

  • Dreamming Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
  • Ce înseamnă să visezi la soare? Ce înseamnă să visezi la soare?
    Descoperă semnificația din spatele viselor cu soare - este un vestitor al succesului sau un îndemn la reflecție? Aflați cum să vă interpretați visele.
  • Ce înseamnă să visezi la desene animate? Ce înseamnă să visezi la desene animate?
    Dezlegați misterul din spatele viselor voastre din copilărie. Descoperă în articolul Ce înseamnă să visezi desene animate? interpretarea viselor tale și relația lor cu viața ta actuală.
  • Ce înseamnă să visezi la oglinzi? Ce înseamnă să visezi la oglinzi?
    Descoperă lumea fascinantă a viselor cu articolul nostru despre Ce înseamnă să visezi oglinzi? Explorăm diferitele contexte și simbolistica din spatele acestui vis comun.
  • Ce înseamnă să visezi la avioane? Ce înseamnă să visezi la avioane?
    Descoperă lumea fascinantă a viselor cu articolul nostru: Ce înseamnă să visezi avioane? Să explorăm împreună posibilele interpretări și semnificații din spatele acestui vis misterios!
  • Ce înseamnă să visezi la campinguri? Ce înseamnă să visezi la campinguri?
    Descoperă semnificația profundă din spatele viselor tale de camping - este o aventură interesantă sau o reflectare a nevoii tale de a evada din rutina zilnică? Găsește răspunsuri în articolul nostru!
  • Ce înseamnă să visezi la o stradă? Ce înseamnă să visezi la o stradă?
    Descoperă semnificația din spatele viselor tale despre o stradă - este o stradă întunecată și singuratică sau este plină de oameni? Obțineți sfaturi valoroase pentru a lua decizii în viața dumneavoastră.
  • Ce înseamnă să visezi cu cuie (de ciocanit, metalice)? Ce înseamnă să visezi cu cuie (de ciocanit, metalice)?
    Descoperă semnificația misterioasă din spatele viselor tale cu cuie metalice pentru ciocănit. Este un semn de pericol sau un mesaj de stabilitate? Află în articolul nostru.

  • Strategii pentru a studia în mod eficient Strategii pentru a studia în mod eficient
    Descoperă cum un articol japonez dezvăluie provocările cu care se confruntă studenții și strategii eficiente de studiu pentru a atinge succesul academic. Nu rata!
  • Ce înseamnă să visezi la operații? Ce înseamnă să visezi la operații?
    Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale: Ce simbolizează visarea unei intervenții chirurgicale? Citește articolul nostru și află ce vrea să-ți spună subconștientul tău!
  • Dispariția completă a unui popor în Canada: adevărul pe care nimeni nu-l spune Dispariția completă a unui popor în Canada: adevărul pe care nimeni nu-l spune
    Descoperă povestea fascinantă din spatele dispariției misterioase a unui popor inuit în Nunavut, Canada, acum 90 de ani. A fost o migrație masivă, o răpire extraterestră sau doar o legendă urbană? O poveste plină de enigme, investigații și teorii care îți vor menține curiozitatea trează.
  • Ce înseamnă să visezi la fantome? Ce înseamnă să visezi la fantome?
    Descoperă lumea misterioasă a viselor cu ajutorul articolului nostru: Ce înseamnă să visezi fantome? Descoperă semnificațiile ascunse din spatele viselor tale și învață cum să le interpretezi!
  • „Terapia Cognitiv-Comportamentală: Soluție Eficace pentru Insomnie” „Terapia Cognitiv-Comportamentală: Soluție Eficace pentru Insomnie”
    Descoperă terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie: un tratament eficient și sigur. Alătură-te discuției noastre gratuite despre importanța somnului.
  • Ce înseamnă să visezi la carne? Ce înseamnă să visezi la carne?
    Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu carne în acest articol cuprinzător. Cunoaște interpretarea lor în diferite contexte și află mai multe despre tine însuți.

Related Tags

Sensul viselor Sănătate

Caută despre zodia ta, compatibilități, vise