A dormi prea puțin duce la demență și grave probleme de sănătate
Ultimele studii științifice despre somn evidențiază o relație între problemele de somn și demență. Descoperă cum poți evita această problemă gravă....Autor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Te-ai gândit vreodată cum îți afectează cantitatea de somn sănătatea mentală?
Imaginează-ți că în fiecare noapte creierul tău face o "duș" răcoritor care elimină deșeurile acumulate în timpul zilei.
Sună bine, nu-i așa? Ei bine, aceasta este magia somnului și a puterii sale reparatorii.
Dar ai grijă, dormitul prea mult sau prea puțin poate avea efecte complexe asupra creierului tău, iar noi îți explicăm acest lucru cu o notă de umor și multă dragoste.
Prea puțin sau prea mult
A dormi mai puțin de șase ore pe noapte este ca și cum ai încerca să cureți o mare vilă cu o mătură de mână: pur și simplu nu este suficient. Și dacă dormi mai mult de nouă ore, este ca și cum nici nu ai fi curățat vreodată, doar ai adunat mai multe lucruri în colț.
Ambele extreme sunt asociate cu un risc mai mare de boli neurodegenerative precum Alzheimer.
Îți imaginezi să dormi atât de mult încât să ai nevoie de un ceas deșteptător la prânz sau atât de puțin încât să te trezești odată cu cocoșii? Folosește-ți logica și țintește un echilibru.
Enigma somnului și a demenței
Aici intervine partea misterioasă: oamenii de știință știu că somnul și demența sunt conectate, dar înțelegerea acestei relații este ca și cum ai asambla un puzzle de o mie de piese.
Demența poate afecta somnul, iar lipsa somnului poate influența demența - este un ciclu nebun.
Ce părere ai despre asta? Ai dificultăți în a adormi dintr-un motiv anume sau simți mereu că îți lipsește ceva?
O dușă nocturnă pentru creier
Acum, o mică curiozitate: în timpul somnului, lichidul care înconjoară celulele noastre cerebrale se ocupă de eliminarea deșeurilor, inclusiv a temutei proteine amiloide.
Dacă rămâi treaz pentru o perioadă îndelungată, aduni mai multe dintre aceste deșeuri - ca și cum camera ta s-ar umple de șosete murdare pentru că nu le pui niciodată la mașina de spălat. De aceea, dormitul între șapte și nouă ore este crucial pentru curățarea "camerei" tale cerebrale.
Apneea de somn: sabotorul tăcut
Zgomote nocturne? Apnee de somn? Aceste tulburări întrerup somnul profund și sunt asociate, din păcate, cu demența.
Gândește-te la apneea de somn ca la un hoț care îți intră în casă în fiecare noapte pentru a-ți fura acel odihnitor somn revitalizant. Interesant, nu-i așa? Dacă bănuiești că poți suferi de apnee de somn, un control medical poate fi o idee excelentă.
Între timp, îți sugerez să te programezi pentru a citi acest articol:
Mă trezesc la 3 dimineața și nu pot adormi din nou, ce fac?
Între timp, îți sugerez să te programezi pentru a citi acest articol:
Mă trezesc la 3 dimineața și nu pot adormi din nou, ce fac?
Prea mult dintr-o lucrare bună
Ascultă asta: să dormi mai mult decât necesar ar putea fi contraproductiv. Dacă te trezești dormind ca un urs în hibernare, ar putea fi semn al altor probleme de sănătate subiacente, cum ar fi depresia sau problemele cardiovasculare. Deci, ca în orice alt aspect al vieții, cheia este moderația.
Indicii timpurii și intervenție
Problemele de somn pot fi un semnal timpuriu al demenței.
Este ca și cum creierul tău îți spune „Hey, am nevoie de ajutor aici jos!”. Dacă observi schimbări drastice în modelele tale de somn, este recomandat să consulți un specialist, o a doua opinie nu strică niciodată!
Reflectă asupra somnului tău
Hai să facem o pauză pentru a reflecta! Câte ore dormi pe noapte, te odihnești cu adevărat?
Notează-ți modelele de somn timp de o săptămână și observă orice neregularitate. Acesta ar putea fi primul pas către o schimbare semnificativă în sănătatea ta.
A dormi corespunzător este esențial pentru a-ți menține creierul în formă și pentru a reduce riscul de a dezvolta demență.
Așadar, dragul meu cititor, ești pregătit să-ți prioritizezi somnul? Amintește-ți, echilibrul nu este cheia doar la circ, ci și în viață – și mai ales în ceea ce privește somnul.
Sper că aceste puncte te-au făcut să reflectezi și, cu puțin noroc, să contribuie la nopți mai odihnitoare și zile mai pline de energie. Somn dulce și odihnă ca un campion sau o campioană!
În acest articol îți povestesc cum am reușit să-mi rezolv problemele de somn în doar 3 luni:
Mi-am rezolvat problema de somn în 3 luni: îți povestesc cum
Mi-am rezolvat problema de somn în 3 luni: îți povestesc cum
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Îngrijorător: un studiu leagă expunerea la dispozitive electronice de sinuciderea la tineri
Studiile au arătat că furnizarea acestor dispozitive copiilor la o vârstă fragedă ar putea fi corelată cu o creștere a incidenței anumitor probleme grave de sănătate mentală. -
Ce înseamnă să visezi la regrete?
Descoperiți semnificația viselor de lamentații în acest articol. Vom explora diferitele contexte și simbolisme din spatele acestui vis pentru a vă ajuta să înțelegeți mesajul său. -
Ce înseamnă să visezi la date importante?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu date importante. Acest articol vă va ghida în interpretarea lor și vă va oferi o perspectivă unică asupra viitorului dumneavoastră. -
Ce înseamnă să visezi la căi ferate?
Descoperă misterele din spatele viselor cu trenuri. Care este semnificația trenurilor în visele tale? Află răspunsurile în acest articol! -
5 semne că ai nevoie de un nou început
Avem nevoie de aceste 5 semne pentru a învăța cum să trăim cu adevărat. S-ar putea să fie timpul să faceți un pas înapoi și să vă reevaluați situația actuală. S-ar putea să fie timpul să o luați de la capăt.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Ce înseamnă să visezi la fani?
Descoperă semnificația fascinantă din spatele viselor cu fani - reprezintă ele schimbări în viața ta sau este ceva ce trebuie să ascunzi? Aflați aici. -
Ce înseamnă să visezi la droguri?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor legate de droguri. De la trecut la viitor, acest articol vă oferă o interpretare detaliată. -
Ce înseamnă să visezi la festivități?
Descoperă semnificația visului despre festivități și cum îți afectează viața, trezește-te cu o nouă perspectivă și profită de mesajul viselor tale! -
Ce înseamnă să visezi la pedeapsă?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu acest articol despre Ce înseamnă să visezi o pedeapsă? Primește sfaturi despre cum să iei decizii și să îți atingi obiectivele. -
Ce înseamnă să visezi la fire?
Descoperă semnificația visului despre fire în acest articol detaliat. De la încurcături la țesături, te ajutăm să interpretezi ce poate reprezenta acest vis în viața ta. -
De ce ne deprimă frigul? Efecte asupra sănătății, stării de spirit și cum să le îmbunătățim
„Știai că frigul poate altera hormonii tăi și sănătatea mentală? Intră și descoperă secretele pentru a combate depresia sezonieră, a rămâne activ și a te bucura de sezon. Nu lăsa frigul să-ți înghețe starea de spirit!” -
10 sfaturi infailibile pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, pentru a-ți crește energia și pentru a te simți minunat
Descoperiți cum să vă ridicați starea de spirit și să vă umpleți de energie pozitivă, chiar și în cele mai plictisitoare zile. Găsiți cheia pentru a vă îmbunătăți starea de bine și a vă bucura de o viață mai plină și mai fericită - nu mai așteptați să vă schimbați starea de spirit! -
De ce să fii mereu ocupat îți afectează starea de bine
Descoperă în acest articol importanța de a face pauze într-o lume agitată. Află de ce este esențial să te oprești pentru binele tău. -
Ce înseamnă să visezi la coșuri de picnic?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu coșul de picnic - cauți dragostea, fericirea sau doar un moment de relaxare? Citește articolul nostru pentru a afla! -
Ce înseamnă să visezi la instrumente muzicale?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ajutorul instrumentelor muzicale - ce mesaj îți transmit visele tale? Află aici! -
Ce înseamnă să visezi la o scară?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ajutorul cântarelor. Cauți un echilibru în viața ta? Sau poate te confrunți cu un conflict interior? Găsește răspunsuri în articolul nostru. -
Detalii șocante despre moartea lui Matthew Perry
Actor găsit fără viață în jacuzzi-ul său: a suferit suprastimulare cardiovasculară și depresie respiratorie din cauza ketaminei și buprenorfinăi. Cauzele morții sale tragice. -
Știința descoperă o legătură între bipolaritate și alimentație
Conform acestui studiu științific, o anumită dietă ajută la îmbunătățirea gestionării bipolarității. Află mai multe în acest articol!