A dormi prea puțin duce la demență și grave probleme de sănătate
Ultimele studii științifice despre somn evidențiază o relație între problemele de somn și demență. Descoperă cum poți evita această problemă gravă....Autor: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Te-ai gândit vreodată cum îți afectează cantitatea de somn sănătatea mentală?
Imaginează-ți că în fiecare noapte creierul tău face o "duș" răcoritor care elimină deșeurile acumulate în timpul zilei.
Sună bine, nu-i așa? Ei bine, aceasta este magia somnului și a puterii sale reparatorii.
Dar ai grijă, dormitul prea mult sau prea puțin poate avea efecte complexe asupra creierului tău, iar noi îți explicăm acest lucru cu o notă de umor și multă dragoste.
Prea puțin sau prea mult
A dormi mai puțin de șase ore pe noapte este ca și cum ai încerca să cureți o mare vilă cu o mătură de mână: pur și simplu nu este suficient. Și dacă dormi mai mult de nouă ore, este ca și cum nici nu ai fi curățat vreodată, doar ai adunat mai multe lucruri în colț.
Ambele extreme sunt asociate cu un risc mai mare de boli neurodegenerative precum Alzheimer.
Îți imaginezi să dormi atât de mult încât să ai nevoie de un ceas deșteptător la prânz sau atât de puțin încât să te trezești odată cu cocoșii? Folosește-ți logica și țintește un echilibru.
Enigma somnului și a demenței
Aici intervine partea misterioasă: oamenii de știință știu că somnul și demența sunt conectate, dar înțelegerea acestei relații este ca și cum ai asambla un puzzle de o mie de piese.
Demența poate afecta somnul, iar lipsa somnului poate influența demența - este un ciclu nebun.
Ce părere ai despre asta? Ai dificultăți în a adormi dintr-un motiv anume sau simți mereu că îți lipsește ceva?
O dușă nocturnă pentru creier
Acum, o mică curiozitate: în timpul somnului, lichidul care înconjoară celulele noastre cerebrale se ocupă de eliminarea deșeurilor, inclusiv a temutei proteine amiloide.
Dacă rămâi treaz pentru o perioadă îndelungată, aduni mai multe dintre aceste deșeuri - ca și cum camera ta s-ar umple de șosete murdare pentru că nu le pui niciodată la mașina de spălat. De aceea, dormitul între șapte și nouă ore este crucial pentru curățarea "camerei" tale cerebrale.
Apneea de somn: sabotorul tăcut
Zgomote nocturne? Apnee de somn? Aceste tulburări întrerup somnul profund și sunt asociate, din păcate, cu demența.
Gândește-te la apneea de somn ca la un hoț care îți intră în casă în fiecare noapte pentru a-ți fura acel odihnitor somn revitalizant. Interesant, nu-i așa? Dacă bănuiești că poți suferi de apnee de somn, un control medical poate fi o idee excelentă.
Între timp, îți sugerez să te programezi pentru a citi acest articol:
Mă trezesc la 3 dimineața și nu pot adormi din nou, ce fac?
Între timp, îți sugerez să te programezi pentru a citi acest articol:
Mă trezesc la 3 dimineața și nu pot adormi din nou, ce fac?
Prea mult dintr-o lucrare bună
Ascultă asta: să dormi mai mult decât necesar ar putea fi contraproductiv. Dacă te trezești dormind ca un urs în hibernare, ar putea fi semn al altor probleme de sănătate subiacente, cum ar fi depresia sau problemele cardiovasculare. Deci, ca în orice alt aspect al vieții, cheia este moderația.
Indicii timpurii și intervenție
Problemele de somn pot fi un semnal timpuriu al demenței.
Este ca și cum creierul tău îți spune „Hey, am nevoie de ajutor aici jos!”. Dacă observi schimbări drastice în modelele tale de somn, este recomandat să consulți un specialist, o a doua opinie nu strică niciodată!
Reflectă asupra somnului tău
Hai să facem o pauză pentru a reflecta! Câte ore dormi pe noapte, te odihnești cu adevărat?
Notează-ți modelele de somn timp de o săptămână și observă orice neregularitate. Acesta ar putea fi primul pas către o schimbare semnificativă în sănătatea ta.
A dormi corespunzător este esențial pentru a-ți menține creierul în formă și pentru a reduce riscul de a dezvolta demență.
Așadar, dragul meu cititor, ești pregătit să-ți prioritizezi somnul? Amintește-ți, echilibrul nu este cheia doar la circ, ci și în viață – și mai ales în ceea ce privește somnul.
Sper că aceste puncte te-au făcut să reflectezi și, cu puțin noroc, să contribuie la nopți mai odihnitoare și zile mai pline de energie. Somn dulce și odihnă ca un campion sau o campioană!
În acest articol îți povestesc cum am reușit să-mi rezolv problemele de somn în doar 3 luni:
Mi-am rezolvat problema de somn în 3 luni: îți povestesc cum
Mi-am rezolvat problema de somn în 3 luni: îți povestesc cum
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Ce înseamnă să visezi la lapte?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor cu lapte. De la prosperitate la fertilitate, aflați toate interpretările acestui vis enigmatic. -
Studiu dezvăluie 200 de substanțe în alimente care ar putea cauza cancer de sân
Studiu dezvăluie că până la 200 de substanțe chimice din ambalaje pot migra în alimente, crescând riscul de cancer mamar. Descoperă ce spun experții. -
Ce înseamnă să visezi la bunica?
Descoperă semnificația din spatele viselor cu bunica. Te-a vizitat în visele tale? Află ce ar putea dezvălui acest lucru despre viața și emoțiile tale. -
Ce înseamnă să visezi la cuțite?
Descoperă interpretarea viselor cu cuțite în acest articol - este un vestitor al pericolului sau un semn de curaj? Află acum! -
Ce înseamnă să visezi la baloane cu aer cald?
Descoperiți lumea fascinantă a viselor cu baloane cu aer cald. Aflați ce înseamnă și cum vă pot influența viața - fiți aventuros și descoperiți mai multe!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Ce înseamnă să visezi la cosmetice?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu produse cosmetice - ce mesaj îți transmit visele tale? Citește articolul nostru pentru a afla! -
Ce înseamnă să visezi la trăsuri?
Descoperă lumea fascinantă a viselor cu articolul nostru Ce înseamnă să visezi la trăsuri? Descoperă simbolistica acestora și cum îți influențează viața. -
Ce înseamnă să visezi la un copac de nuc?
Descoperă semnificația visării unui nuc în acest articol fascinant. Învață cum să interpretezi visele și cum îți pot influența viața - nu le rata! -
Cum să te deblochezi și să-ți găsești drumul: sfaturi eficiente
Descoperă un sfat cheie pentru a-ți elibera calea și a găsi direcția atunci când te simți pierdut. Transformă-ți viața! -
Când să schimbi buretele de bucătărie? Evită bacteriile acum!
„Știai că buretele de bucătărie poate fi un cuib de bacterii? Schimbă-l regulat pentru a menține igiena și a avea grijă de sănătatea ta!” -
Ce înseamnă să visezi la o cursă?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu o cursă - alergi spre obiectivele tale sau fugi de temerile tale? Află cum să interpretezi acest vis în articolul nostru! -
Ce înseamnă să visezi la ghețari?
Descoperă lumea misterioasă a viselor cu ghețari și semnificația lor - ce mesaj îți transmit visele tale? Citește articolul nostru și află! -
Atenție! Tot mai mulți copii au nevoie de ochelari: ce se întâmplă?
Atenție! Miopia la copii crește alarmant: o treime dintre ei poartă deja ochelari. Carantina și ecranele sunt de vină. Ce să facem în această privință? -
Ce înseamnă să visezi la cafenele?
Descoperă lumea fascinantă a viselor și semnificația lor. Ce îți dezvăluie visul despre cafenele? Găsiți răspunsuri în articolul nostru detaliat. -
Ce înseamnă să visezi la culori galbene?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ajutorul culorilor galbene. Află cum îți poate influența această culoare viața și emoțiile - citește mai multe aici! -
Ce înseamnă să visezi la cutii muzicale?
Descoperă simbolistica misterioasă din spatele viselor cu cutii muzicale. Ce emoții și mesaje aduce acest obiect în visele tale? Află aici! -
Prezentul este mai important decât viitorul: aflați de ce.
Nu vă fie frică de viitor! Nu uitați că nimeni nu poate prezice ce va aduce ziua de mâine. -
Ce înseamnă să visezi că te pierzi?
Descoperă semnificația visului de a te pierde în acest articol. Te simți pierdut în viața ta? S-ar putea ca subconștientul tău să încerce să-ți spună ceva.