6 Trucuri Surprinzătoare pentru a Stăpâni Anxietatea și a Recâștiga Controlul

Domina anxietatea cu 6 sfaturi: de la exerciții fizice și alimentație până la tehnologie. Știința îți oferă instrumente eficiente pentru a o calma....

1. Ce este anxietatea și de ce ne afectează?
2. Minunile tehnologiei și științei
3. Hai să ne mișcăm!
4. Mindfulness și alimentație sănătoasă

Oh, anxietatea! Această "prietenă" care nu dă greș niciodată să apară exact atunci când ne așteptăm mai puțin. Dar nu te îngrijora, pentru că astăzi sunt aici să împărtășesc câteva instrumente științifice care ne pot ajuta să o menținem sub control. De la exerciții fizice până la utilizarea unor gadgeturi super ingenioase, există multe modalități de a gestiona această emoție.

Ce este anxietatea și de ce ne afectează?

Anxietatea este acel mecanism intern care se activează atunci când simțim că ceva nu este în regulă. Gândește-te la ea ca la un sistem de alarmă care se declanșează în fața pericolului. Cu toate acestea, atunci când se aprinde fără oprire, poate provoca haos în viața noastră de zi cu zi. Și nu, nu vorbesc despre a uita cheile acasă; mă refer la acele simptome pe care le cunoaștem cu toții: palpitații, transpirație și gânduri care par un disc zgâriat.

Dacă te-ai simțit vreodată așa, nu ești singur. Milioane de oameni se confruntă cu aceasta în fiecare zi. Și deși funcția sa principală este să ne protejeze, uneori acționează ca un oaspete nedorit care refuză să plece. Ce oportun!

Minunile tehnologiei și științei

În era digitală, nu avem doar smartphone-uri, ci și instrumente precum mingea PAWS. Dezvoltat de un student strălucit, acest dispozitiv folosește feedback-ul haptic pentru a ne ajuta să sincronizăm respirația. Astfel, reușim să închidem ușa anxietății. Cine ar fi crezut că o simplă minge ar putea fi atât de eficientă? Și conform studiilor, reduce anxietatea cu până la 75%!

Pe de altă parte, masajele nu sunt doar pentru răsfăț. Amy Marsolek ne spune că acestea pot diminua cortizolul, acea hormon malefic al stresului, și pot crește serotonina, aliatul nostru al fericirii. Un masaj de o oră poate face diferența între o zi plină de anxietate și una de pace și liniște.

Hai să ne mișcăm!

Exercițiul fizic este un alt supererou împotriva anxietății. Nu doar că ne menține în formă, dar de asemenea reduce cortizolul și crește endorfinele. Care este rezultatul? O stare de spirit mai bună și un somn mai odihnitor. Așadar, data viitoare când simți că stresul te pândește, pune-ți adidașii și ieși la alergat. Este o rețetă infailibilă pentru a întări mintea și corpul.

Mindfulness și alimentație sănătoasă

La auto-compasiune și mindfulness-ul sunt alte două atuuri sub mânecă. Potrivit expertului Judson Brewer, a-ți oferi cuvinte de încurajare în loc de critici activează acele circuite cerebrale care ne fac să ne simțim bine. Practicarea yoga sau meditația ne ancorează în momentul prezent, ajutându-ne să navigăm prin turbulențele vieții cu un pic mai multă grație.

Și să nu uităm de alimentație. O dietă echilibrată, bogată în fructe, legume și cereale integrale, este esențială. Evitarea excesului de alcool și cafeină poate fi cheia pentru a menține starea de spirit pe partea pozitivă.

În rezumat, anxietatea poate fi o provocare, dar cu uneltele potrivite și puțină știință de partea noastră, o putem transforma într-o simplă vizită ocazională. Așadar, hai să scăpăm de acel monstru al anxietății odată pentru totdeauna!

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător