Beneficii surprinzătoare ale migdalelor pentru sănătatea ta
Descoperă de ce migdalele sunt un superaliment: îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, ajută la digestie și înfrumusețează pielea. Încorporează acest fruct uscat nutritiv!...Autor: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Salut, iubitorilor de sănătate și mâncare bună! Astăzi vom vorbi despre un mic erou care se află în cămara voastră: migdalele!
Da, acele semințe maronii care par să fie mereu în umbra altor snack-uri. Dar, surpriză! Au multe de oferit. Sunteți pregătiți să le descoperiți secretele? Să începem.
În primul rând, să ne gândim la ceea ce ne oferă o porție de 28 de grame de migdale. Știați că asta echivalează cu aproximativ 23 de migdale? Da, 23!
Mai puțină inflamație, mai multă sănătate
Inflamația cronică a devenit vilainul filmului, fiind legată de boli grave. Dar aici intră migdalele cu compușii lor antiinflamatori. Includerea lor în dieta ta poate fi un pas eficient pentru a combate inflamația. Poate mă consideri optimist, dar asta sună ca o victorie în război!
Un creier fericit
În cele din urmă, să nu uităm că magneziul joacă, de asemenea, un rol crucial în sănătatea sistemului nervos. Menținerea unor niveluri adecvate te poate ajuta să reduci riscul de tulburări neurologice. Așadar, fiecare migdală pe care o consumi, îi faci un favor creierului tău.
În primul rând, să ne gândim la ceea ce ne oferă o porție de 28 de grame de migdale. Știați că asta echivalează cu aproximativ 23 de migdale? Da, 23!
Și în acea cantitate mică, obțineți aproximativ 37% din doza zilnică recomandată de vitamina E.
Această vitamină este ca un scut protector pentru celulele voastre. În plus, migdalele sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, fibre și minerale precum magneziul și calciul.
Dacă oasele tale ar putea vorbi, cu siguranță ar spune: “Mulțumesc, migdale!”
Cum să profitați de fibrele și vitaminele cojilor de fructe și legume
Acum, să vorbim despre bătălia împotriva acelor kilograme în plus. Te simți uneori ca un războinic într-o luptă împotriva foamei? Migdalele pot deveni cea mai bună tovarășă de arme. Datorită combinației lor de fibre și proteine, te mențin sătul mai mult timp.
Cum să profitați de fibrele și vitaminele cojilor de fructe și legume
Aliate pentru controlul greutății
Acum, să vorbim despre bătălia împotriva acelor kilograme în plus. Te simți uneori ca un războinic într-o luptă împotriva foamei? Migdalele pot deveni cea mai bună tovarășă de arme. Datorită combinației lor de fibre și proteine, te mențin sătul mai mult timp.
La revedere, gustări de după-amiază! În plus, unele studii sugerează că pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale (De ce este greu să scazi grăsimea abdominală?). Așa că ai încă un motiv să le iubești!
Dar, ai grijă!: prea multe migdale și nuci în general pot fi contraproductive pentru sănătatea ta.
Știai că migdalele sunt ca o îmbrățișare caldă pentru inima ta ? Conținutul lor de acizi grași nesaturați, cum ar fi acidul oleic, ajută la scăderea colesterolului rău și la creșterea celui bun.
De asemenea, îți sugerez să citești: Elimină colesterolul cu această infuzie
Dar, ai grijă!: prea multe migdale și nuci în general pot fi contraproductive pentru sănătatea ta.
Știai că migdalele sunt ca o îmbrățișare caldă pentru inima ta ? Conținutul lor de acizi grași nesaturați, cum ar fi acidul oleic, ajută la scăderea colesterolului rău și la creșterea celui bun.
De asemenea, îți sugerez să citești: Elimină colesterolul cu această infuzie
Și magneziul? Ei bine, acest mineral colaborează și el la menținerea sub control a tensiunii arteriale. Așa că, de fiecare dată când muști dintr-o migdală, gândește-te la ceea ce faci pentru inima ta: o protejezi!
Îți faci griji pentru zahărul din sânge? Aici este locul unde migdalele strălucesc. Mai multe studii indică faptul că consumul lor regulat poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reglează nivelurile de glucoză. Așadar, dacă ești printre cei care au diabet de tip 2 sau ești în risc, consideră să faci din migdale aliatul tău în farfurie.
Cauți o piele radiantă și un păr strălucitor? Migdalele au răspunsul!
Metabolism în acțiune
Îți faci griji pentru zahărul din sânge? Aici este locul unde migdalele strălucesc. Mai multe studii indică faptul că consumul lor regulat poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reglează nivelurile de glucoză. Așadar, dacă ești printre cei care au diabet de tip 2 sau ești în risc, consideră să faci din migdale aliatul tău în farfurie.
Cauți o piele radiantă și un păr strălucitor? Migdalele au răspunsul!
Vitamina E și antioxidanții pe care îi conțin sunt ca un spa pentru pielea ta. Te ajută să combati radicalii liberi și să menții tinerețea. Și acei acizi grași sănătoși fac minuni și pentru podoaba ta capilară. Știi deja ce să adaugi în rutina ta de frumusețe!
Suplimente de vitamine și zinc pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Suplimente de vitamine și zinc pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Mai puțină inflamație, mai multă sănătate
Inflamația cronică a devenit vilainul filmului, fiind legată de boli grave. Dar aici intră migdalele cu compușii lor antiinflamatori. Includerea lor în dieta ta poate fi un pas eficient pentru a combate inflamația. Poate mă consideri optimist, dar asta sună ca o victorie în război!
Un creier fericit
În cele din urmă, să nu uităm că magneziul joacă, de asemenea, un rol crucial în sănătatea sistemului nervos. Menținerea unor niveluri adecvate te poate ajuta să reduci riscul de tulburări neurologice. Așadar, fiecare migdală pe care o consumi, îi faci un favor creierului tău.
Ce mare investiție!
Migdalele sunt mai mult decât un simplu snack. Sunt un combo de sănătate care poate îmbunătăți viața ta în multe feluri. De la inimă până la piele, fiecare mușcătură contează. Acum, înainte să ieși alergând în bucătărie să faci o masă de migdale, amintește-ți: totul cu moderație.
Migdalele sunt mai mult decât un simplu snack. Sunt un combo de sănătate care poate îmbunătăți viața ta în multe feluri. De la inimă până la piele, fiecare mușcătură contează. Acum, înainte să ieși alergând în bucătărie să faci o masă de migdale, amintește-ți: totul cu moderație.
Așadar, bucură-te de beneficiile lor în cadrul unei diete echilibrate!
Te încumeți să incluzi mai multe migdale în dieta ta? Spune-mi rețetele tale preferate!
Te încumeți să incluzi mai multe migdale în dieta ta? Spune-mi rețetele tale preferate!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
„Băutul excesiv de alcool? Ce spune știința”
Investigații recente despre cât alcool ar trebui să consumăm pentru a reduce riscurile. Studii noi subliniază implicațiile grave pentru sănătatea publică. Informează-te! -
Exerciții cu impact redus pentru genunchi
„Descoperă activități cu impact redus recomandate de experți și îmbunătățește-ți calitatea vieții la vârsta adultă. Transformă-ți bunăstarea astăzi!” -
Războiul Mondial III, experții analizează dacă suntem aproape de război
Războiul Mondial III în 2024? Descoperă ce cred experții despre violența globală în creștere și conflictele actuale. Informează-te aici! -
Vaccinurile împotriva COVID-19 protejează inima, conform celor mai recente studii
Un studiu de la trei universități britanice relevă efectele vaccinurilor Pfizer/BioNTech și AstraZeneca asupra adulților. Descoperă rezultatele! -
Se împlinesc 12 ani de la răpirea unui jurnalist în Siria
12 ani de la răpirea jurnalistului Austin Tice în Siria. SUA cere eliberarea sa după ce a fost capturat pe 14 august 2012, în Damasc.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Cine este Nassim Si Ahmed: protagonistul noului film de pe Netflix
Actorul francez Nassim Si Ahmed a captivat publicul în recentul film lansat pe Netflix. Află cine este el. -
Descoperă menopauza mentală la femei
Confuzia mentală, insomniile și schimbările de dispoziție pe care le experimentează femeile în perioada menopauzei sunt reale, conform celor mai recente cercetări științifice. Îți voi povesti despre asta în acest articol. -
Explozia cadavrului Papei Pius XII: povestea incredibilă
Descoperă povestea intrigantă a exploziei cadavrului papei Pius al XII-lea, rezultat al unui îmbalsământ eșuat în 1958. O secret al Vaticanului dezvăluit! -
Hobby-urile îmbunătățesc sănătatea mintală și fericirea
Descoperă cum hobby-urile creative îmbunătățesc sănătatea mentală: un studiu britanic relevă că artele și meșteșugurile promovează fericirea și bunăstarea emoțională. -
De ce ne deprimă frigul? Efecte asupra sănătății, stării de spirit și cum să le îmbunătățim
„Știai că frigul poate altera hormonii tăi și sănătatea mentală? Intră și descoperă secretele pentru a combate depresia sezonieră, a rămâne activ și a te bucura de sezon. Nu lăsa frigul să-ți înghețe starea de spirit!” -
Două momente în viață sunt cruciale pentru îmbătrânire: 40 de ani și 60 de ani
Descoperă cum îmbătrânirea îți afectează metabolismul și sănătatea fizică și mentală. Cercetează cu Stanford despre schimbările cruciale și importanța alimentației și stilului de viață. -
Plantele cele mai frumoase, dar periculoase pentru casa ta și animalele de companie
Descoperă cele mai frumoase dar periculoase plante pentru casa ta. Învață despre toxinele lor și ce să faci în caz de intoxicație pentru a-ți proteja familia și animalele de companie. -
De ce nu ai încredere în nimeni, în funcție de semnul tău zodiacal
Aceasta este ceea ce face ca fiecare semn zodiacal să decidă să nu aibă încredere în cineva. -
Ce înseamnă să visezi la mobilier?
Descoperă interpretarea fascinantă a viselor cu mobilă și cum aceste obiecte pot dezvălui secrete despre trecutul și viitorul tău - citește acum! -
Frecvența ideală pentru a curăța frigiderul de acasă
Descoperă cât de des să-ți cureți frigiderul și sfaturi pentru a-l menține impecabil. Garantază prospețimea alimentelor tale și prelungește viața electrocasnicului tău. -
Egoismul în funcție de semnele zodiacale
Află de ce semnele zodiacale pot fi egoiste și cum ne afectează acest lucru relațiile. -
Ghid astrologic: Descoperă dragostea în 2023 pentru semnele zodiacale
Descoperă-ți viitorul amoros în 2023! Acest ghid astrologic te va ajuta să descoperi dragostea pentru fiecare semn zodiacal - găsește-ți drumul spre romantism cu acest ghid astrologic! -
Uimitor! NASA ne permite să vedem incendiile din întreaga lume în timp real
Priveste planeta Pamant de sus: vei vedea focarele de incendii care sunt in timp real sau cele trecute! Fii surprins!