Beneficii surprinzătoare ale migdalelor pentru sănătatea ta
Descoperă de ce migdalele sunt un superaliment: îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, ajută la digestie și înfrumusețează pielea. Încorporează acest fruct uscat nutritiv!...Autor: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
Salut, iubitorilor de sănătate și mâncare bună! Astăzi vom vorbi despre un mic erou care se află în cămara voastră: migdalele!
Da, acele semințe maronii care par să fie mereu în umbra altor snack-uri. Dar, surpriză! Au multe de oferit. Sunteți pregătiți să le descoperiți secretele? Să începem.
În primul rând, să ne gândim la ceea ce ne oferă o porție de 28 de grame de migdale. Știați că asta echivalează cu aproximativ 23 de migdale? Da, 23!
Mai puțină inflamație, mai multă sănătate
Inflamația cronică a devenit vilainul filmului, fiind legată de boli grave. Dar aici intră migdalele cu compușii lor antiinflamatori. Includerea lor în dieta ta poate fi un pas eficient pentru a combate inflamația. Poate mă consideri optimist, dar asta sună ca o victorie în război!
Un creier fericit
În cele din urmă, să nu uităm că magneziul joacă, de asemenea, un rol crucial în sănătatea sistemului nervos. Menținerea unor niveluri adecvate te poate ajuta să reduci riscul de tulburări neurologice. Așadar, fiecare migdală pe care o consumi, îi faci un favor creierului tău.
În primul rând, să ne gândim la ceea ce ne oferă o porție de 28 de grame de migdale. Știați că asta echivalează cu aproximativ 23 de migdale? Da, 23!
Și în acea cantitate mică, obțineți aproximativ 37% din doza zilnică recomandată de vitamina E.
Această vitamină este ca un scut protector pentru celulele voastre. În plus, migdalele sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, fibre și minerale precum magneziul și calciul.
Dacă oasele tale ar putea vorbi, cu siguranță ar spune: “Mulțumesc, migdale!”
Cum să profitați de fibrele și vitaminele cojilor de fructe și legume
Acum, să vorbim despre bătălia împotriva acelor kilograme în plus. Te simți uneori ca un războinic într-o luptă împotriva foamei? Migdalele pot deveni cea mai bună tovarășă de arme. Datorită combinației lor de fibre și proteine, te mențin sătul mai mult timp.
Cum să profitați de fibrele și vitaminele cojilor de fructe și legume
Aliate pentru controlul greutății
Acum, să vorbim despre bătălia împotriva acelor kilograme în plus. Te simți uneori ca un războinic într-o luptă împotriva foamei? Migdalele pot deveni cea mai bună tovarășă de arme. Datorită combinației lor de fibre și proteine, te mențin sătul mai mult timp.
La revedere, gustări de după-amiază! În plus, unele studii sugerează că pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale (De ce este greu să scazi grăsimea abdominală?). Așa că ai încă un motiv să le iubești!
Dar, ai grijă!: prea multe migdale și nuci în general pot fi contraproductive pentru sănătatea ta.
Știai că migdalele sunt ca o îmbrățișare caldă pentru inima ta ? Conținutul lor de acizi grași nesaturați, cum ar fi acidul oleic, ajută la scăderea colesterolului rău și la creșterea celui bun.
De asemenea, îți sugerez să citești: Elimină colesterolul cu această infuzie
Dar, ai grijă!: prea multe migdale și nuci în general pot fi contraproductive pentru sănătatea ta.
Știai că migdalele sunt ca o îmbrățișare caldă pentru inima ta ? Conținutul lor de acizi grași nesaturați, cum ar fi acidul oleic, ajută la scăderea colesterolului rău și la creșterea celui bun.
De asemenea, îți sugerez să citești: Elimină colesterolul cu această infuzie
Și magneziul? Ei bine, acest mineral colaborează și el la menținerea sub control a tensiunii arteriale. Așa că, de fiecare dată când muști dintr-o migdală, gândește-te la ceea ce faci pentru inima ta: o protejezi!
Îți faci griji pentru zahărul din sânge? Aici este locul unde migdalele strălucesc. Mai multe studii indică faptul că consumul lor regulat poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reglează nivelurile de glucoză. Așadar, dacă ești printre cei care au diabet de tip 2 sau ești în risc, consideră să faci din migdale aliatul tău în farfurie.
Cauți o piele radiantă și un păr strălucitor? Migdalele au răspunsul!
Metabolism în acțiune
Îți faci griji pentru zahărul din sânge? Aici este locul unde migdalele strălucesc. Mai multe studii indică faptul că consumul lor regulat poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reglează nivelurile de glucoză. Așadar, dacă ești printre cei care au diabet de tip 2 sau ești în risc, consideră să faci din migdale aliatul tău în farfurie.
Cauți o piele radiantă și un păr strălucitor? Migdalele au răspunsul!
Vitamina E și antioxidanții pe care îi conțin sunt ca un spa pentru pielea ta. Te ajută să combati radicalii liberi și să menții tinerețea. Și acei acizi grași sănătoși fac minuni și pentru podoaba ta capilară. Știi deja ce să adaugi în rutina ta de frumusețe!
Suplimente de vitamine și zinc pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Suplimente de vitamine și zinc pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Mai puțină inflamație, mai multă sănătate
Inflamația cronică a devenit vilainul filmului, fiind legată de boli grave. Dar aici intră migdalele cu compușii lor antiinflamatori. Includerea lor în dieta ta poate fi un pas eficient pentru a combate inflamația. Poate mă consideri optimist, dar asta sună ca o victorie în război!
Un creier fericit
În cele din urmă, să nu uităm că magneziul joacă, de asemenea, un rol crucial în sănătatea sistemului nervos. Menținerea unor niveluri adecvate te poate ajuta să reduci riscul de tulburări neurologice. Așadar, fiecare migdală pe care o consumi, îi faci un favor creierului tău.
Ce mare investiție!
Migdalele sunt mai mult decât un simplu snack. Sunt un combo de sănătate care poate îmbunătăți viața ta în multe feluri. De la inimă până la piele, fiecare mușcătură contează. Acum, înainte să ieși alergând în bucătărie să faci o masă de migdale, amintește-ți: totul cu moderație.
Migdalele sunt mai mult decât un simplu snack. Sunt un combo de sănătate care poate îmbunătăți viața ta în multe feluri. De la inimă până la piele, fiecare mușcătură contează. Acum, înainte să ieși alergând în bucătărie să faci o masă de migdale, amintește-ți: totul cu moderație.
Așadar, bucură-te de beneficiile lor în cadrul unei diete echilibrate!
Te încumeți să incluzi mai multe migdale în dieta ta? Spune-mi rețetele tale preferate!
Te încumeți să incluzi mai multe migdale în dieta ta? Spune-mi rețetele tale preferate!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Descoperă copacul repelent de țânțari și multiplele sale beneficii
Descoperă copacul care respinge țânțarii și îmbunătățește sănătatea: un aliat natural pentru grădina ta, care beneficiază și căile respiratorii și cosmetica. -
Obiceiul zilnic simplu care îți va ameliora durerea de spate și îți va îmbunătăți sănătatea
„Descoperă obiceiul zilnic care alină durerea de spate și îmbunătățește-ți sănătatea mentală și cardiovasculară. Încorporează această activitate și transformă-ți bunăstarea!” -
Foamea reală emoțională: cum să încetăm să mâncăm din cauza anxietății?
„Învățați să distingeți foamea reală de dorința emoțională și adoptați obiceiuri mai sănătoase și mai puțin impulsive cu aceste sfaturi practice.” -
Quinoa, un cereal care este un superaliment pentru sănătatea ta
Descoperă un cereal cu un profil nutrițional excepțional și multiple beneficii pentru sănătatea ta. Încorporează energie și bunăstare în dieta ta! -
Se Stagnează Speranța de Viață? Studii Noi Dezvăluie Adevărul
Așteptarea de viață se desfășoară mai lent: studii dezvăluie că progresele medicale nu mai stimulează longevitatea ca înainte. Am atins limita umană?
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Trebuie să eviți să-ți legi gura atunci când dormi
În engleză se numește mouth taping: o metodă virală care încurajează respirația pe nas acoperindu-ți gura cu bandă adezivă. De ce ar trebui să eviți să faci asta. -
Limnul, fructul cu cel mai puțin zahăr care reduce tensiunea arterială
Descoperă fructul cu cel mai puțin zahăr care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la controlul glucozei. Ideal pentru diabetici și cei care doresc să o prevină. -
Cine este Nassim Si Ahmed: protagonistul noului film de pe Netflix
Actorul francez Nassim Si Ahmed a captivat publicul în recentul film lansat pe Netflix. Află cine este el. -
Alimente care accelerează îmbătrânirea celulară la femei
Descoperă ce ingrediente accelerează îmbătrânirea celulară în dieta a 340 de femei și preparatele recomandate pentru a menține tinerețea. Informează-te aici! -
„Noua descoperire promite să revoluționeze tratamentul osteoporozei”
„Descoperirea promite să revoluționeze tratamentul osteoporozei, oferind o nouă speranță celor care suferă de aceasta. Informează-te mai multe aici!” -
Frecvența ideală pentru a curăța frigiderul de acasă
Descoperă cât de des să-ți cureți frigiderul și sfaturi pentru a-l menține impecabil. Garantază prospețimea alimentelor tale și prelungește viața electrocasnicului tău. -
Critica lui Joker 2, un film audacios, dar plictisitor
Critica lui 'Joker: Folie à Deux': o continuare îndrăzneață, dar eșuată. Joaquin Phoenix obosește, iar Lady Gaga provoacă indiferență. Descoperă de ce! -
Află de ce fiecare semn zodiacal este predispus la înșelat
Află cum poate influența semnul tău zodiacal infidelitatea și descoperă secretele din spatele înșelăciunii în acest articol fascinant. -
Beneficiile luminii soarelui dimineța: sănătatea și somnul
Îți povestesc cum mi-am îmbunătățit viața doar adoptând acest simplu obicei de a mă expune la soare în fiecare dimineață în mod regulat. Află beneficiile mentale și fizice ale acestui obicei sănătos! -
Berea, diferitele sale tipuri și sănătatea
Descoperă cum o tradiție într-un mic bar din SUA a dat naștere unei sărbători globale a diversității, compoziției și istoriei băuturilor. -
Cea mai mare nesiguranță pe care o ai la prima întâlnire, în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă care este cea mai mare nesiguranță pe care o ai la prima întâlnire în funcție de semnul tău zodiacal - citește mai departe pentru a afla mai multe! -
A dormi prea puțin duce la demență și grave probleme de sănătate
Ultimele studii științifice despre somn evidențiază o relație între problemele de somn și demență. Descoperă cum poți evita această problemă gravă. -
Să respectăm persoanele în vârstă: într-o zi vei fi și tu un bătrân
În fiecare an, pe 15 iunie, este sărbătorită Ziua Mondială de Conștientizare a Abuzului și Maltratării Persoanelor Vârstnice. Ce putem face pentru a ajuta persoanele în vârstă?