Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

Cum să încorporezi colagen cu gelatina

Descoperă cum această proteină poate îmbunătăți oasele, articulațiile și pielea ta. Învăță cele mai bune metode de a o încorpora în dieta ta zilnică....

Autor: Patricia Alegsa

30-07-2024 21:05

De ce să incluzi colagenul în dieta ta?
Gelatina: aliatul perfect
Cum să adaugi colagen în mesele tale
Beneficiile colagenului: dincolo de estetic

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!

De ce să incluzi colagenul în dieta ta?

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman. Oferă structură oaselor, articulațiilor, pielii și altor țesuturi.

Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade. Acest lucru se datorează faptului că celulele care îl produc, fibroblastele, devin mai leneșe.

Este ca și cum corpul tău ar decide să facă o siestă la mijlocul după-amiezii! În plus, factori precum expunerea la soare, stresul sau o dietă nesănătoasă pot accelera pierderea de colagen.

De aceea, includerea acestuia în alimentația noastră devine crucială.

Îți sugerez să citești și acest articol:

Beneficiile expunerii la lumina solară

Gelatina: aliatul perfect

La gelatina a devenit steaua spectacolului. Este bogată în colagen și ușor de adăugat în dietă. Dar nu orice gelatina este potrivită. Caută opțiuni fără zaharuri adăugate sau aditivi artificiali.

Dacă vrei să o faci acasă, fierberea oaselor de pui, carne sau pește timp de câteva ore este o opțiune excelentă. Acest proces extrage toate acele nutrienți și colagen din oase.

Îți poți imagina o gelatina de casă care nu doar că este delicioasă, dar beneficiază și pielea și articulațiile tale? Este ca un desert și un supliment în același timp!

Cum să adaugi colagen în mesele tale

Există multe modalități de a include colagenul în dieta ta. Iată câteva idei:

1. Smoothie-uri de fructe:

Adaugă o lingură de colagen pulbere în smoothie-ul tău preferat. Așa îi dai un impuls suplimentar micului dejun!

2. Supe și tocănițe:

Folosește supă de oase ca bază pentru supele tale. Nu doar că va adăuga aromă, ci și nutrienții de care are nevoie corpul tău.

3. Gelatină:

Dacă preferi ceva dulce, gelatina este perfectă. O poți face cu suc natural și fructe. Este un desert delicios și nutritiv!

4. Gustări:

Caută bare energetice care conțin colagen. Sunt ideale pentru o gustare de după-amiază.

Cum să distingi între foamea reală și cea emoțională?

Beneficiile colagenului: dincolo de estetic

No este vorba doar despre a arăta bine. Beneficiile colagenului sunt ample. Contribuie la sănătatea articulațiilor, alină durerea și îmbunătățește mobilitatea. De asemenea, întărește pielea, oferindu-i elasticitate și ajutând la reducerea ridurilor.

Și, ca și cum nu ar fi de ajuns, poate îmbunătăți sănătatea oaselor și a părului. Cine nu și-ar dori un plus de colagen în viața sa?

În rezumat, includerea colagenului în dieta ta poate fi o modalitate delicioasă de a avea grijă de sănătatea ta. Fie că este vorba prin gelatină, supe sau suplimente, cheia este să te bucuri în timp ce ai grijă de tine!

Te încumeți să-l încerci?

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Îmbunătățește-ți memoria: Tehnici pentru a organiza informația și a-ți aminti numele
Descoperă cum să îți îmbunătățești capacitatea de a organiza informații și un truc simplu pentru a-ți aminti numele. Optimizează-ți memoria și fă-ți viața mai ușoară!
De ce ne deprimă frigul? Efecte asupra sănătății, stării de spirit și cum să le îmbunătățim
„Știai că frigul poate altera hormonii tăi și sănătatea mentală? Intră și descoperă secretele pentru a combate depresia sezonieră, a rămâne activ și a te bucura de sezon. Nu lăsa frigul să-ți înghețe starea de spirit!”
Cunoști animalul cel mai fericit și cel mai trist din lume?
Intră să descoperi două specii de animale unice: quokka, cel mai fericit animal din lume, și vizcacha, care pare mereu trist.
39 de milioane de decese până în 2050 din cauza rezistenței la antibiotice
Rezistența la antibiotice ar putea cauza 39 de milioane de decese până în 2050, avertizează un studiu din The Lancet. Cei peste 70 de ani sunt cei mai afectați.
„Dureri de cap? Produsele din gospodărie care le pot provoca”
Descoperă cum produsele comune pot provoca dureri de cap intense, de la aminoacizi până la deshidratare. Informează-te și alină-ți disconfortul!

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Incorporează curmale în dieta ta pentru a-ți îmbunătăți digestia și a controla glucoza
Descoperă aceste fructe bogate în fibre care îmbunătățesc digestia și controlează glucoza. Oferă energie naturală, dar consumă cu moderație din cauza zahărului!
„Profită de nutrienții din coajele de fructe și legume”
Descoperă cum nutrienții din părțile externe ale alimentelor favorizează bunăstarea și funcționarea optimă a organismului tău. Ai grijă de sănătatea ta!
Riscurile Excesului de Analgezice și Alternativele Sigure
Ziua Durerii: Impactul abuzului de analgezice. Experții avertizează cu privire la dozele mari și propun alternative sigure pentru a echilibra necesitatea și prudența.
Cum să crești serotonina în mod natural și să te simți mai bine
Descoperă cum să crești natural 'hormonul fericirii'. Alimentația și râsetele sunt cheia pentru a ridica serotonina și a-ți îmbunătăți bunăstarea.
Trebuie să eviți să-ți legi gura atunci când dormi
În engleză se numește mouth taping: o metodă virală care încurajează respirația pe nas acoperindu-ți gura cu bandă adezivă. De ce ar trebui să eviți să faci asta.
Ceaiul de lemn de lămâie: calmează stresul și digestia
Salut, iubitor de infuzii! Astăzi îți aduc cea mai proaspătă știre din lumea plantelor: ceaiul de verbena de lămâie, cunoscut și sub numele de cedron.
Proteinele și factorii genetici care afectează sănătatea cerebrală
Descoperă cum proteinele afectează comunicarea cerebrală, provocând moartea neuronală. Află despre factorii genetici și de stil de viață care cresc riscul.

Ce caracteristică a semnului tău zodiacal îți poate ruina viața fără să știi asta
Află ce îți perturbă viața fără să-ți dai seama, în funcție de zodia ta din horoscop. Găsiți răspunsuri pentru o viață mai împlinită.
Greșelile de dragoste ale fiecărui semn zodiacal: Află cum să te îmbunătățești!
Află ce greșeli ai făcut în relația de cuplu, în funcție de semnul tău zodiacal Ai făcut o greșeală? Găsește răspunsurile aici.
Ce înseamnă să visezi melci?
Descoperă semnificația viselor cu melci și cum aceste mici animale îți pot dezvălui secrete despre viața ta. Citește articolul nostru acum!
Ce înseamnă să visezi la o furtună?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu furtună - reprezintă ele o schimbare drastică în viața ta sau o situație emoțională intensă? Găsiți răspunsuri în articolul nostru.
Ce înseamnă să visezi la un subsol?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu subsoluri: Frica de adâncuri? Secrete ascunse? Află răspunsurile în acest articol - nu le rata!
Principala ta slăbiciune în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă-ți punctul slab în funcție de semnul tău zodiacal - citește mai departe pentru a-ți afla călcâiul lui Ahile!