Cum afectează stresul tensiunea arterială: sfaturi
Descoperă cum stresul afectează tensiunea arterială și cum gestionarea tensiunii zilnice poate îmbunătăți sănătatea inimii. Sfaturi de experți incluse....Autor: Patricia Alegsa
16-08-2024 14:09
- Stresul și sănătatea inimii: Cât de mult ne afectează?
- Exercițiul: aliatul neașteptat
- Controlarea stresului: mai ușor de spus decât de făcut
- Importanța constanței
Stresul și sănătatea inimii: Cât de mult ne afectează?
¿Te has preguntado alguna vez cómo el estrés diario puede influir en tu corazón?
Viața modernă ne bombardează cu situații stresante: de la traficul de dimineață până la listele interminabile de sarcini.
Stresul provoacă eliberarea unui torent de hormoni care fac inima să bată mai repede și vasele de sânge să se îngusteze. Acest lucru, într-un instantaneu, poate crește tensiunea arterială. Dar, ce se întâmplă apoi?
Când furtuna de stres se risipește, tensiunea arterială de obicei revine la nivelul normal. Totuși, nu trebuie să subestimăm riscul pe care aceste vârfuri temporare îl pot avea pe termen lung.
Sfaturi pentru a depăși stresul vieții moderne
Unele studii sugerează că, deși nu există dovezi directe că stresul cauzează hipertensiune cronică, acesta poate contribui la comportamente nesănătoase.
Unele studii sugerează că, deși nu există dovezi directe că stresul cauzează hipertensiune cronică, acesta poate contribui la comportamente nesănătoase.
Te-ai găsit vreodată căutând un pachet de chipsuri într-o situație de stres?
Știu, toți am făcut-o! Această căutare poate deveni un drum către probleme de sănătate dacă nu învățăm să gestionăm stresul în mod eficient.
Alcoolul stresează inima: descoperă totul în acest articol
Să vorbim despre exerciții. Experții recomandă să incluzi activitate fizică de 3 până la 5 ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute.
Alcoolul stresează inima: descoperă totul în acest articol
Exercițiul: aliatul neașteptat
Să vorbim despre exerciții. Experții recomandă să incluzi activitate fizică de 3 până la 5 ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute.
Asta nu doar că ajută la reducerea stresului, dar are și un efect pozitiv asupra sănătății inimii. Așadar, dacă încă nu ți-ai pus adidașii, este timpul să o faci!
Imaginează-ți că ieși la plimbare sau la alergare. Nu doar că inima ta îți va mulțumi, dar vei elibera și endorfine, acești neurotransmițători care te fac să te simți bine.
Exerciții cu impact redus pentru genunchii tăi
Imaginează-ți că ieși la plimbare sau la alergare. Nu doar că inima ta îți va mulțumi, dar vei elibera și endorfine, acești neurotransmițători care te fac să te simți bine.
Exerciții cu impact redus pentru genunchii tăi
Cine nu are nevoie de puțin din asta după o zi agitată?
Dacă nu îți place să alergi, nu-ți face griji. Caută o activitate care îți place. De la dans până la yoga, important este să te miști.
Cum să îți îmbunătățești viața cu yoga
Controlling stresul nu este întotdeauna simplu. Uneori, putem simți că suntem prinși într-un montagne russe de emoții.
Cum să îți îmbunătățești viața cu yoga
Controlarea stresului: mai ușor de spus decât de făcut
Controlling stresul nu este întotdeauna simplu. Uneori, putem simți că suntem prinși într-un montagne russe de emoții.
Dar există vești bune. Învățarea de a gestiona stresul poate duce la schimbări de comportament care, surprinzător, ajută și la reducerea tensiunii arteriale.
De exemplu, meditația, respirația profundă sau pur și simplu să îți acorzi timp pentru a te relaxa pot face diferența.
Cheia este să găsești ceea ce funcționează pentru tine. S-ar putea să nu fii un expert în meditație din prima încercare, dar nu te descuraja. Încearcă diferite tehnici și observă care te ajută să te simți mai centrat și liniștit.
Ce pot face astăzi pentru a alina stresul și anxietatea
Este esențial să fii constant în gestionarea stresului. Nu te aștepta la rezultate imediate, dar poți aștepta beneficii pe termen lung. Controlul stresului nu doar că poate îmbunătăți sănătatea ta cardiovasculară, dar poate și să îți crească calitatea vieții.
Cheia este să găsești ceea ce funcționează pentru tine. S-ar putea să nu fii un expert în meditație din prima încercare, dar nu te descuraja. Încearcă diferite tehnici și observă care te ajută să te simți mai centrat și liniștit.
Ce pot face astăzi pentru a alina stresul și anxietatea
Importanța constanței
Este esențial să fii constant în gestionarea stresului. Nu te aștepta la rezultate imediate, dar poți aștepta beneficii pe termen lung. Controlul stresului nu doar că poate îmbunătăți sănătatea ta cardiovasculară, dar poate și să îți crească calitatea vieții.
Așadar, dacă te simți copleșit, amintește-ți că ai puterea de a schimba situația.
Și tu, ce măsuri ai luat pentru a gestiona stresul în viața ta de zi cu zi?
Și tu, ce măsuri ai luat pentru a gestiona stresul în viața ta de zi cu zi?
Te încurajez să împărtășești experiențele și sfaturile tale. Toți suntem pe acest drum împreună, și împreună putem învăța să avem mai multă grijă de inimile noastre. Să ne apucăm de treabă!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Cercetătorii descoperă că pacienții în comă au conștiință
Studiul dezvăluie că persoanele în comă mențin conștiența, chiar dacă nu răspund. Cercetători din mai multe țări analizează cum ar putea transforma acest lucru îngrijirea lor medicală. -
Ce potențează fericirea în femei, potrivit științei
Descoperă obiceiul care sporește fericirea în rândul femeilor, conform unui om de știință de la Harvard. Îmbunătățește bunăstarea emoțională și promovează o viață mai sănătoasă. -
Care este cel mai bun moment al zilei pentru a te băga în baie și beneficiile sale
Descoperă cel mai bun moment al zilei pentru a te băi și beneficiile sale pentru sănătatea ta. Sfaturi de la experți pentru a alege programul perfect în funcție de stilul tău de viață. -
Beneficiile luminii soarelui dimineța: sănătatea și somnul
Îți povestesc cum mi-am îmbunătățit viața doar adoptând acest simplu obicei de a mă expune la soare în fiecare dimineață în mod regulat. Află beneficiile mentale și fizice ale acestui obicei sănătos! -
Cum să crești serotonina în mod natural și să te simți mai bine
Descoperă cum să crești natural 'hormonul fericirii'. Alimentația și râsetele sunt cheia pentru a ridica serotonina și a-ți îmbunătăți bunăstarea.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Incluzi prea multe nuci în alimentația ta?
„Descoperă cum includerea acestor alimente în dieta ta zilnică poate îmbunătăți bunăstarea ta și ajuta la prevenirea bolilor comune. Transformă-ți sănătatea astăzi!” -
Influencerii folosesc ulei de cocos pentru a îmbunătăți sănătatea orală: ce spun experții
Este clătirea cu ulei eficientă pentru dinți? Se spune că combate cariile, albeste și elimină respirația urât mirositoare, dar experții cer mai multe dovezi științifice. -
Alimente care accelerează îmbătrânirea celulară la femei
Descoperă ce ingrediente accelerează îmbătrânirea celulară în dieta a 340 de femei și preparatele recomandate pentru a menține tinerețea. Informează-te aici! -
Cum să compensăm lipsa de somn? Experții răspund
Descoperă cum lipsa de odihnă îți afectează sănătatea și funcțiile cognitive. Învață să compensezi un somn slab cu sfaturi de la specialiști. Informează-te acum! -
Funcția ascunsă a mașinii tale de spălat care economisește energie și are grijă de hainele tale
Descoperă funcția ascunsă a mașinii de spălat care economisește până la 50% din energie și garantează haine curate. Optimizează-ți consumul și ai grijă de buzunarul tău! -
Sexul la bătrânețe: ce ar trebui să știți
Cum abordezi sexul la vârsta a doua? Descoperă 8 lucruri care te vor ajuta să înțelegi schimbările și provocările legate de sex pe măsură ce îmbătrânești - află ce mi-aș fi dorit să știu când eram mai tânără! -
Are 58 de ani, dar arată de 20 de ani, îți spun secretele sale
Descoperă secretele lui Chuando Tan, influențatorul de 58 de ani care arată de 20. Stilul său de viață și alimentația sunt cheia pentru tineretea sa incredibilă. -
Ce înseamnă să visezi la fumat?
Descoperă în acest articol semnificația din spatele viselor despre fumat. Este o reflectare a dependențelor tale sau există un mesaj mai profund în spatele viselor tale? Află aici. -
Descoperă cele mai controversate semne zodiacale
Află de ce Scorpionul, Capricornul, Fecioara și Gemenii sunt cele mai controversate și fascinante semne zodiacale. -
Află cum strică fiecare semn zodiacal relațiile perfecte
Descoperă greșelile frecvente pe care le face fiecare semn zodiacal, care strică relații promițătoare. -
Ce înseamnă să visezi la morcovi?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ajutorul morcovilor. Te întrebi dacă e de bun augur sau nu? Clarifică-ți îndoielile cu ajutorul articolului nostru de specialitate. -
Pentru ce ar trebui să lupți în relații? În funcție de semnul tău zodiacal
Află de ce te lupți în relații în funcție de semnul tău zodiacal - află mai multe aici! -
Avans revoluționar: Diagnosticare timpurie a pierderii de memorie la persoanele în vârstă
cercetătorii de la Mayo Clinic descoperă un avans în ceea ce privește pierderea memoriei la persoanele în vârstă, afectând sistemul limbic. Detalii exclusive în Infobae.