Cum afectează alcoolul inima



Alcoolul este adesea asociat cu sărbătorile și momentele de relaxare, însă efectele sale asupra inimii merită atenție. Unele cercetări prezentate de Asociația Americană a Inimii leagă consumul frecvent sau excesiv de un risc mai mare de tulburări cardiovasculare.

Una dintre concluziile analizate arată că și cantități mici pot activa mecanisme de stres în celulele cardiace. Printre acestea se numără o proteină cunoscută sub numele de JNK2, asociată cu modificări ale modului în care inima își reglează ritmul.

Aceasta nu înseamnă că un pahar provoacă neapărat o aritmie. Riscul depinde de cantitate, frecvență, starea de sănătate anterioară, medicamente și alți factori personali. Totuși, pune sub semnul întrebării ideea că consumul de alcool ar fi benefic pentru inimă.

Dacă nu bei, nu este necesar să începi să o faci pentru a-ți proteja sănătatea cardiovasculară. Iar dacă bei alcool, cunoașterea propriilor limite te poate ajuta să iei decizii mai conștiente.

Cât alcool este considerat excesiv



Consumul unei cantități mari de alcool într-un timp scurt reprezintă o solicitare deosebit de intensă pentru organism. Ca reper, consumul a cinci băuturi în aproximativ două ore în cazul bărbaților sau a patru în cazul femeilor este considerat un episod de consum excesiv.

Acest tipar poate favoriza apariția fibrilației atriale, o aritmie în care camerele superioare ale inimii bat rapid și neregulat. Unele persoane simt palpitații, lipsă de aer, slăbiciune, amețeală sau presiune în piept. Altele pot să nu observe simptome clare.

Doctorul Saugat Khanal, unul dintre autorii cercetării citate, a explicat că în timpul sărbătorilor cresc cazurile așa-numitului „sindrom cardiac festiv”. Este vorba despre tulburări ale ritmului cardiac asociate cu un consum ridicat de alcool, inclusiv la persoane fără antecedente cunoscute.

De aceea, este recomandat să eviți acumularea mai multor pahare în decurs de câteva ore. Alternarea cu apă nu elimină efectul alcoolului, însă te poate ajuta să bei mai lent. De asemenea, este util să mănânci înainte, să îți stabilești o limită și să pregătești o băutură fără alcool, pentru a nu decide sub presiunea socială.

Abstinența sau reducerea consumului pot diminua aceste riscuri. Dacă vrei să aprofundezi subiectul, poți citi Bem prea mult alcool? Ce spune știința.

Alcoolul, femeile și terapia cu estrogen



Un alt studiu prezentat a analizat modul în care alcoolul ar putea afecta diferit organismul feminin, mai ales atunci când se urmează o terapie de substituție cu estrogen.

Deși estrogenul participă la diferite mecanisme de protecție cardiovasculară, combinarea lui cu alcoolul nu garantează un efect favorabil. Rezultatele analizate sugerează că această interacțiune ar putea afecta negativ unele funcții ale inimii. O parte dintre aceste dovezi provin din modele experimentale, astfel că sunt încă necesare mai multe cercetări pentru a înțelege impactul lor asupra oamenilor.

Doctorul Syed Anees Ahmed, asociat cu acest al doilea studiu, a subliniat importanța ca femeile să fie deosebit de atente în perioada menopauzei. În această etapă se pot modifica metabolizarea alcoolului, somnul, tensiunea arterială și răspunsul organismului la stres.

Dacă urmezi o terapie hormonală, nu întrerupe și nu modifica tratamentul pe cont propriu. Este prudent să discuți cu medicul tău despre cât bei, cât de des și dacă există interacțiuni cu medicamentele pe care le iei.

Cum să reduci consumul de alcool și să ai grijă de inimă



Moderația ajută, însă nu există o cantitate de alcool complet lipsită de risc pentru toate persoanele. În plus, există situații în care este recomandat să îl eviți, precum sarcina, anumite boli, unele tratamente medicale, condusul sau antecedentele de dependență.

Aceste măsuri simple te pot ajuta:


  • Hotărăște înainte de a ieși câte băuturi vei consuma.

  • Bea încet și evită să participi la runde rapide.

  • Alternează fiecare pahar cu apă sau cu o opțiune fără alcool.

  • Nu folosi alcoolul pentru a calma anxietatea, tristețea sau insomnia.

  • Observă dacă îți este greu să te oprești odată ce ai început.



Poți schimba și ritualul fără să pierzi plăcerea: apă cu fructe, infuzii reci, cocktailuri fără alcool sau o băutură carbogazoasă pot însoți o sărbătoare. Important nu este să ai un pahar cu alcool în mână, ci să împărtășești momentul.

Dacă apar palpitații persistente, durere în piept, leșin sau dificultăți de respirație, solicită imediat asistență medicală. Să asculți semnalele corpului tău este, de asemenea, o modalitate concretă de a-ți îngriji inima. Data viitoare când ciocnești un pahar, fă-o dintr-o alegere conștientă, nu din presiunea celor din jur.