Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

De ce ne deprimă frigul? Efecte asupra sănătății, stării de spirit și cum să le îmbunătățim

„Știai că frigul poate altera hormonii tăi și sănătatea mentală? Intră și descoperă secretele pentru a combate depresia sezonieră, a rămâne activ și a te bucura de sezon. Nu lăsa frigul să-ți înghețe starea de spirit!”...
Autor: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Factori Biologici și Hormonali: Un Ritm Natural
  2. Impactul Emoțional: Mai Mult Aici Decât La Polul Nord
  3. Solutii Practice

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!


Ah, iarna! Acea perioadă în care putem savura o cană de ciocolată caldă lângă șemineu... sau ne putem simți ca cel mai morocănos urs din pădure.

Dar, ce se află în spatele acestor schimbări de dispoziție atât de drastice atunci când temperaturile scad?

Însoteste-mă în această călătorie înghețată pentru a descoperi cum frigul ne afectează starea de spirit, hormonii și bunăstarea generală.




Factori Biologici și Hormonali: Un Ritm Natural




Imaginează-ți că ești un urs (liniștit, este doar pentru un moment). Ce ai face iarna? Exact, ai hiberna. Chiar dacă nu crezi, noi împărtășim și anumite instincte cu acești prieteni pufoși. Vremea rece are un impact direct asupra ciclurilor noastre hormonale.

1. Cortizol și Stres:

Cortizolul, cunoscut sub numele de „hormonul stresului”, poate deveni deranjat din cauza frigului. Nivelurile ridicate de cortizol pot altera ciclurile noastre de somn și ne pot face să ne simțim mai stresați.

Te-ai simțit vreodată ca și cum nu ai putea să te deconectezi noaptea? Poate că frigul are ceva de-a face cu asta.

2. Hormoni Tiroidieni și Sexuali:

Studiile sugerează că frigul poate diminua activitatea hormonală tiroidiană și sexuală.

Mai puțină activitate în aceste sisteme înseamnă mai puțină energie, mai puțină motivație și, pe scurt, mai puțină dorință de a face orice altceva decât să te ghemuiești sub o pătură.

Excesul de frig poate, de asemenea, să ne întrerupă somnul, îți sugerez să citești:





Impactul Emoțional: Mai Mult Aici Decât La Polul Nord




Alertă de mit! Nu doar locuitorii cercului polar suferă de efectele iernii asupra bunăstării lor emoționale. Deși condițiile extreme din aceste zone sunt, fără îndoială, mai severe, asta nu înseamnă că noi suntem scutiți.

1. Tulburarea Afectivă Sezonieră (TAS):

Știai că poți să te deprimi iarna chiar dacă trăiești în regiuni mai blânde?

TAS este un tip de depresie care se activează în anotimpurile reci și cu mai puțină lumină. Simptome precum tristețea, iritabilitatea, oboseala și creșterea apetitului sunt comune.

Îți sună cunoscut? Nu ești singur.

Ți-ai dat seama că iarna petreci mai mult timp acasă, încercuind ca și cum canapeaua ar fi singura ta salvare?

Frigul afectează activitățile noastre sociale și fizice. A rămâne în spații închise, a te mișca mai puțin și a socializa într-un mod limitat pot avea consecințe negative asupra sănătății noastre mentale și fizice.

1. Izolarea Socială:

Lipsa activităților în aer liber și contactul social redus pot amplifica sentimentele de singurătate și anxietate. Câte ori ai anulat planuri doar pentru că era prea frig pentru a ieși?

2. A Fi Așezat: Noua Fumată:

Petrecerea unor ore lungi așezat poate afecta, de asemenea, sănătatea noastră fizică, contribuind la probleme metabolice și cardiovasculare. Gândește-te la asta data viitoare când te ancorezi în fotoliu.

Frigul este, de asemenea, asociat cu o expunere mai mică la lumina solară. Acest lucru îți poate aduce grave consecințe asupra somnului și sănătății tale! Îți sugerez să citești:

Cum afectează somnul și sănătatea lipsa luminii solare




Solutii Practice




Pentru a contracara aceste efecte, nu este necesar să te muți în tropice. Iată câteva idei pentru a combate depresia de iarnă:

1. Caută Lumină Solară:

Profită de lumina naturală, mai ales dimineața, pentru a ajuta la resincronizarea ritmurilor tale circadiene. De ce să nu te bucuri de o cafea pe balcon, chiar și doar timp de 10 minute?

2. Fii Activ:

Poti face exerciții în interiorul casei. De la yoga la videoclipuri de antrenament pe YouTube. Important este să te miști.

3. Socializează:

Nu te izola. Organizează activități cu prietenii sau familia în interiorul casei. Jocuri de masă, filme sau doar o discuție bună pot face minuni.

4. Ai Grijă la Dietă:

Evită excesul de carbohidrați și dulciuri. Și, deși un glühwein sună tentant, nu abuza de alcool, deoarece poate să te facă să pierzi mai multă căldură decât crezi că îți oferă.

5. Consultă un Profesional:

Dacă simptomele persistă, poate fi util să vorbești cu un profesionist în sănătate mintală. Nu toate zilele întunecate se rezolvă cu o lampă de lumină strălucitoare sau o plimbare rapidă.

În concluzie, frigul ne poate lua prin surprindere și ne poate afecta bunăstarea în moduri pe care poate nu le așteptam. Dar cu puțină pregătire și câteva măsuri proactive,



Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit






Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

ALEGSA AI

Asistentul AI vă răspunde în câteva secunde

Asistentul de Inteligență Artificială a fost instruit cu informații despre interpretarea viselor, zodiacul, personalitățile și compatibilitatea, influența stelelor și relațiile în general


Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit


Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

  • Dreamming Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Related Tags

Auto-ajutorare Sănătate

Caută despre zodia ta, compatibilități, vise