Bun venit la horoscopul Patriciei Alegsa

Crește diagnosticul de cancer de colon la tineri: alimentele ultraprocesate sub suspiciune

Crește cancerul de colon la persoanele sub 50 de ani: dieta și alimentele ultraprocesate, sub lupă. Experții avertizează: obiceiurile actuale cresc riscul....
Autor: Patricia Alegsa
02-10-2025 11:31


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Cuprins

  1. Sub 50 de ani: de ce cresc diagnosticele?
  2. Obiceiurile care ne joacă împotrivă
  3. Semne pe care nu trebuie să le ignori și controale care salvează
  4. Decizii mici, diferență mare

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!



Sub 50 de ani: de ce cresc diagnosticele?


Îți spun fără ocolișuri: tot mai mulți adulți tineri primesc diagnostice pe care înainte le vedeam mai ales după 60 de ani. Cancerul colorectal conduce această tendință. Nu este doar o senzație. Analize globale au arătat creșteri susținute ale cazurilor între 25 și 49 de ani în zeci de țări. În unele, s-au raportat până la 16 sau 17 cazuri la 100.000 de locuitori în ultimul deceniu. În același timp, la persoanele mai în vârstă s-a stagnat sau a scăzut. Curios și îngrijorător.

Ca nutriționistă și psihologă, văd asta în fiecare lună la consultații. Tineri cu agende încărcate, mese pe fugă și zero timp pentru mișcare. Biologia nu negociază. Intestinul plătește prețul.

Genetica explică puțin acest fenomen. Aproximativ 3 din 4 diagnostice la tineri nu au antecedente familiale. Mediul și obiceiurile împing puternic. Și da, doare să o spunem pentru că ne afectează farfuria, canapeaua și paharul 🍟🥤🛋️

Cresc cazurile de cancer la pacienții tineri: ce se întâmplă?


Obiceiurile care ne joacă împotrivă


Dieta occidentală modernă pune în prim-plan alimentele ultraprocesate. Mult aditiv, zaharuri și făinuri rafinate, grăsimi de calitate slabă, puțină fibră și fitochimicale. Această combinație alterează microbiota, favorizează inflamația de grad scăzut și slăbește apărarea intestinului. În cuvinte simple: îi luăm colonului scuturile.

Un studiu amplu publicat în 2022 a constatat că cei care consumă mai multe alimente ultraprocesate își cresc riscul de cancer colorectal cu aproape 30%, chiar și ajustând pentru greutate. Și atenție la asta: riscul apare și la persoanele slabe și active. Calitatea alimentului contează mai mult decât îți spune oglinda.

Mai multe piese din puzzle:

- Carnea procesată în exces crește riscul. Rețeaua limitează la câteva porții pe săptămână și prioritizează legumele, peștele și păsările.

- Alcoolul adaugă puncte la scorul riscului. Cel mai sigur: zero. Dacă bei, să fie puțin și nu zilnic.

- Sedentarismul și insulino-rezistența deschid ușa semnalelor de creștere celulară nedorite.

- Antibioticele în copilărie, folosite pe termen lung, pot modifica flora intestinală durabil. Se cercetează încă impactul lor, dar indiciile sunt pe masă.

- Emulgatorii și îndulcitorii afectează microbiota în modele animale. Apar tot mai multe date despre rolul lor în inflamație.

Așa cum spun mereu în conferințele mele: microbiota ta este o grădină. Dacă o uzi cu fibră, culori vegetale și mâncare reală, înflorește. Dacă îi torni sucuri carbogazoase, ultraprocesate și lipsă de somn, se umple de buruieni 🥦🌿

Un fapt de gândit. Incidența la tineri crește până la 4% anual în unele țări. Și volumul global impresionează: peste 1,9 milioane de cazuri noi de cancer colorectal în 2022. Nu putem să întoarcem privirea.


Semne pe care nu trebuie să le ignori și controale care salvează


La tineri, simptomele sunt adesea minimalizate. „Stres”, „hemoroizi”, „ceva ce am mâncat”. Acea întârziere complică situația. Dacă observi oricare dintre aceste semne mai mult de două sau trei săptămâni, consultă un medic:

  • Sângerare rectală sau în materiile fecale

  • Schimbări în ritmul intestinal (diaree sau constipație noi)

  • Dureri sau crampe abdominale persistente

  • Anemie feriprivă, oboseală inexplicabilă

  • Pierdere în greutate fără explicație


    • Instrumente care salvează vieți:

  • Test anual pentru sânge ocult în scaun (FIT). Simplu, neinvaziv

  • Colonoscopie la fiecare 10 ani dacă este normală, mai devreme și mai frecvent dacă există risc

  • Colonografie prin CT sau sigmoidoscopie în situații specifice


    • Multe țări recomandă deja să începi screening-ul la 45 de ani. Dacă ai antecedente familiale, polipi anteriori sau boală inflamatorie intestinală, începe mai devreme și cu un plan personalizat. Statistic trist: mai puțin de 30% din populația țintă face testele la timp. Putem face mai bine.

    Îți împărtășesc o anecdotă care încă mă emoționează. M., 34 de ani, programator, alerga 10 km duminica. Sângerare intermitentă, nouă luni de „sigur sunt hemoroizi”. Am insistat la consultație: colonoscopie. Rezultat, tumoră precoce. Operație, tratament, viață normală azi. Mi-a scris recent: „Mulțumesc că ai insistat”. Eu am răspuns: „A insistat viitorul tău” 🧡


    Decizii mici, diferență mare


    Nu ai nevoie de o viață monastică. Ai nevoie de constanță. Iată ce văd că funcționează la pacienți și în ateliere.

  • Regula 3F: Proaspete, Fibră, Fermentate. Fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, nuci; și alimente fermentate precum iaurt natural sau kefir

  • Țintă de 30 g de fibră pe zi. Drum simplu: 1 fruct + 1 salată mare + 1 porție leguminoase sau cereal integral, zilnic

  • Semafoarele cărnii: verde (pește, leguminoase), galben (păsări), roșu (procesate). Procesatele mai bine rar

  • Ultraprocesatele afară din rutină. Folosește-le ca „sprijin” punctual, nu ca bază a dietei

  • Zahăr și sucuri carbogazoase: redu la jumătate acum, jumătate din acea jumătate într-o lună. Papilele tale gustative se adaptează

  • Mișcare ca obicei: 150-300 minute pe săptămână + forță de două ori pe săptămână. Rupe sedentarismul la fiecare 60 minute. Câteva genuflexiuni contează 💪

  • Alcool: mai puțin e mai bine. Zile fără alcool în fiecare săptămână. Apă și cafea fără zahăr ca implicit

  • Somn 7-8 ore. Lipsa cronică de somn alterează hormonii apetitului și inflamația. Colonul tău doarme și el

  • Vitamina D și fier în regulă. Evaluează cu medicul dacă ai factori de risc

  • Plan scris de control. Dată, memento, numele testului. Dacă îl programezi, se întâmplă 🗓️


    • Meniu mic „antiinflamator” pentru o zi aglomerată:

  • Mic dejun: iaurt natural cu ovăz, fructe roșii și nuci

  • Prânz: bol cu năut, quinoa, legume coapte, ulei de măsline

  • Gustare: măr + brânză proaspătă sau hummus cu morcovi

  • Cină: pește la cuptor, piure de dovleac, salată verde


    • Și un truc psihologic. Nu-ți interzice totul. Mută problema într-un alt loc. Dacă nu cumperi ultraprocesatele, canapeaua nu le mănâncă pentru tine. Orice alegi, alegi pentru „tu” din următorii 10 ani.

    Închei cu întrebări rapide pentru tine:

  • Ai 45 de ani sau mai mult și încă nu ai făcut primul test sau colonoscopie?

  • Observi sânge sau schimbări în ritmul intestinal?

  • Mănânci fibră zilnic?

  • Te miști cel puțin 30 de minute astăzi?

  • Ce ultraprocesat poți înlocui săptămâna aceasta cu o opțiune reală?


    • Dacă ai răspuns „nu” la vreuna, ai o oportunitate. Programează-ți controlul, fă-ți lista de cumpărături, mergi 10 minute acum. Colonul tău iubește deciziile simple și repetate. Și eu la fel, pentru că văd cum se schimbă poveștile 😊



Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

ALEGSA AI

Asistentul AI vă răspunde în câteva secunde

Asistentul de Inteligență Artificială a fost instruit cu informații despre interpretarea viselor, zodiacul, personalitățile și compatibilitatea, influența stelelor și relațiile în general


Eu sunt Patricia Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit


Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

  • Dreamming Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Related Tags

Sănătate

Caută despre zodia ta, compatibilități, vise