Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

12 schimbări simple pentru a-ți reseta sistemul nervos suprasolicitat

Rețelele sociale, alimentele pe care le consumăm, muzica pe care o ascultăm, gândurile pe care le avem: toate aceste stimuli își pun amprenta asupra sistemului nostru nervos. Aici îți ofer modalități inovatoare pentru a nu fi atât de supraestimulat....
Autor: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Schimbă cafeaua cu cacao
  2. Schimbă muzica pe care o asculți
  3. Nu vă stimulați inutil în anumite momente
  4. Folosirea rețelelor sociale
  5. Atenție la expunerea excesivă la dispozitive electronice
  6. Schimbă meditația cu respirația
  7. Schimbarea pantofilor închiși cu pantofi desculti sau deschiși
  8. Schimbă hainele de poliester cu haine de in
  9. Atenție la post
  10. Nu lucrați ore în șir
  11. Schimbați modul telefonului dvs. în modul întunecat
  12. Expunere la lumina soarelui


Sistemul tău nervos este bombardat tot timpul cu stimuli, ceea ce generează stres cronic și epuizare. Studiile cele mai recente găsesc legături între videoclipurile scurte (cum ar fi cele de pe TikTok) și problemele de somn, concentrare și îndeplinirea sarcinilor de durată lungă.

Aceasta se întâmplă pentru că sistemul nervos este prea stimulat, are nevoie de o resetare.

Ce s-ar întâmpla dacă ai putea reinițializa sistemul nervos cu câteva schimbări simple în stilul tău de viață?

Cheia este să faci schimbări conștiente în mai multe aspecte ale vieții tale zilnice.

Iată câteva ajustări transformaționale pe care le poți face în stilul de viață și care cu siguranță te vor ajuta să obții liniște și echilibru durabile.




Schimbă cafeaua cu cacao




Cafeaua îți poate oferi un impuls rapid pentru a-ți continua ziua, dar efectul său asupra nivelurilor de cortizol poate duce la stres cronic în timp.

În schimb, îți sugerez cacao ceremonial (cacao care nu a fost prăjit sau procesat mai mult decât este necesar pentru a fi sigur pentru consum).

Adesea cunoscut sub numele de "nectarul zeilor", cacao-ul ceremonial oferă o creștere a energiei blândă dar eficientă, împreună cu o varietate de beneficii, precum o stare de spirit îmbunătățită și claritate mentală.




Schimbă muzica pe care o asculți




Muzica agresivă, precum rap-ul sau reggaeton-ul, poate genera adrenalină și te poate menține foarte agitat. Această exagerare constantă poate duce la epuizare.

Îți propun să asculți muzică mai liniștită, care să creeze o atmosferă relaxantă ce promovează concentrarea.

Personal, ascultarea de muzică sau cursuri de meditație dimineața sau seara m-a ajutat foarte mult să dorm mai bine.

Detaliile le găsești în acest articol pe care l-am scris:





Nu vă stimulați inutil în anumite momente



Dacă mergi pe stradă către sală sau iei transportul public către locul de muncă, îți sugerez să nu asculți podcasturi care necesită atenție constantă. Nu încerca să fii productiv tot timpul.

În aceste călătorii este momentul să ne reconectăm cu simțurile noastre practicând atenția plină (mindfulness), fii atent la mediul înconjurător. Acest lucru te va ajuta să te conectezi cu sistemul nervos.

Îți recomand să acorzi atenție simțului pe care îl folosești cel mai puțin.

Îți voi povesti o anecdotă personală legată de simțul mirosului: am uitat să folosesc mirosul, până când am început să îi acord atenție.

Plimbă-te pe stradă și mirosi mediul: parfumurile oamenilor, mirosul ierbii, al asfaltului, florile care atârnă de la o fereastră... acordă atenție tuturor mirosurilor.

Veți descoperi că strada este mai mirositoare decât credeai!

Este o modalitate foarte interesantă de a fi "prezent" și de a calma anxietatea noastră.

De asemenea, am un articol pe care l-am scris despre cum să reduci anxietatea pe care îl poți citi aici:

Tehnici eficiente pentru a depăși anxietatea și lipsa de concentrare




Folosirea rețelelor sociale



Rețelele de socializare (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) sunt armate pentru a "răpi" atenția noastră mentală, nu doar timpul.

Stimularea la care suntem supuși de rețelele de socializare nu afectează doar sistemul nervos, ci ar putea afecta și modul în care gândim și procesăm informațiile din lumea din jurul nostru.

Clipurile scurte, unul după altul, unul mai stimulant decât celălalt, ne afectează. Mulți oameni nu pot urmări un film care durează mai mult de o oră din acest motiv.

Sfatul meu: reducerea utilizării rețelelor de socializare. Puneți un ceas de alarmă, nu mai mult de 40 de minute pe zi. Mai bine le eviți complet în câteva zile pe săptămână.




Atenție la expunerea excesivă la dispozitive electronice




Diverse studii leagă undele electromagnetice emise de aparatele electronice de problemele de somn și concentrare.

De exemplu, căștile wireless emit radiații care pot afecta negativ sănătatea creierului. Schimbă-le cu căști cu fir pentru a minimiza această expunere și a proteja sistemul nervos.

Ține dispozitivele Wi-Fi departe de dormitor, pune telefonul în mod avion când te pregătești să dormi. Orice aparat care emite semnale electromagnetice ne poate afecta.




Schimbă meditația cu respirația



Aceasta este unul dintre sfaturile care mi-au funcționat cel mai bine!

Deși meditația este eficientă, adesea sunt necesare luni pentru a obține rezultate remarcabile.

Respirația, pe de altă parte, te poate ajuta să te simți ferm și liniștit într-o singură sesiune.

Încearcă tehnica "inhalări duble": inhalezi complet, faci o altă inhalare scurtă pentru a continua să-ți umpli plămânii și apoi exhalezi lent timp de 12 secunde. Repetă după cum este necesar.

Te va calma instantaneu!




Schimbarea pantofilor închiși cu pantofi desculti sau deschiși




Purtarea pantofilor te izolează de câmpul electromagnetic natural al Pământului. Conectează-te mergând descult sau purtând pantofi deschiși.

Conexiunea cu Pământul nostru poate reduce semnificativ stresul, îmbunătăți somnul și normaliza nivelurile de cortizol.




Schimbă hainele de poliester cu haine de in




Poliesterul contine substante chimice precum dimetilfumarat si formaldehida, care pot afecta sistemul endocrin.

In schimb, inul si bumbacul sunt fibre naturale care permit corpului tau sa functioneze mai optim si fara riscul expunerii la substante chimice.




Atenție la post




Știu că este la modă postul, dar trebuie să știi că un post prelungit poate menține corpul într-o stare de supraviețuire, crescând nivelurile de cortizol.

În schimb, îți sugerez să începi ziua cu o masă scăzută în carbohidrați și bogată în grăsimi bune pentru a-ți stabiliza nivelele de energie și stres pe parcursul zilei.

Îți sugerez să citești acest articol:

Slăbire cu dieta mediteraneeană? Experții răspund la întrebările tale




Nu lucrați ore în șir




Munca continuă fără odihnă duce la stres cronic. Integrează sesiuni zilnice de muncă profundă concentrate pe sarcini esențiale și ia-ți timp liber săptămânal.

Acest echilibru îmbunătățește performanța și bunăstarea generală.
Deși acest lucru va depinde de munca pe care o ai, ideal ar fi să tai orice sarcină pe care o facem la fiecare 40 sau 50 de minute și să iei o pauză de 5 până la 10 minute.

Îți sugerez să citești mai multe despre acest lucru aici:

10 metode pentru antistres din viața modernă




Schimbați modul telefonului dvs. în modul întunecat




Utilizarea modului normal pe dispozitive poate tensiona vederea și prelungi timpul petrecut în fața ecranului.

Îți sugerez să treci la modul întunecat pentru a face telefonul tău mobil mai puțin atrăgător și pentru a reduce stresul inutil și dependența digitală.




Expunere la lumina soarelui




Ne-am uitat la soare! Care ne oferă vitamina D. Un exces de publicitate negativă despre soare a făcut ca o mare parte a societății să evite soarele și să folosească tot timpul creme de protecție solară.

Oamenii sunt făcuți să primească lumina soarelui, așa că nu este nevoie să o evităm tot timpul.

Îți sugerez să citești acest articol pe care l-am scris recent, unde detaliez mai multe:


Făcând aceste schimbări în stilul de viață, vei putea calma eficient sistemul nervos afectat de stimuli, reduce stresul cronic și aduce pace și echilibru în viața ta.

¡Toate aceste schimbări pot fi făcute rapid! Nu necesită mult efort și le-am testat personal, îți garantez că mi-au îmbunătățit calitatea vieții.





Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit






Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

ALEGSA AI

Asistentul AI vă răspunde în câteva secunde

Asistentul de Inteligență Artificială a fost instruit cu informații despre interpretarea viselor, zodiacul, personalitățile și compatibilitatea, influența stelelor și relațiile în general


Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit


Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

  • Dreamming Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Related Tags

Auto-ajutorare Inspirațional Sănătate

Caută despre zodia ta, compatibilități, vise