La revedere distrageri! Cum să ne concentrăm mai bine în era rețelelor sociale
De ce ne scapă concentrarea în era digitală? Notificările ne distrag! The Independent analizează acest lucru și oferă trucuri pentru a ne îmbunătăți concentrarea. ??...Autor: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Ah, notificările! Acești mici tirani ai dispozitivelor noastre care ne țin pe toți sub vraja lor. În lumea actuală, unde "ping"-ul constant al e-mailurilor și mesajelor ne bombardează din fiecare colț digital, a ne concentra a devenit mai complicat ca niciodată.
Este vina tehnologiei sau vedem doar vârful aisbergului unui ceva mai profund? Haideți să ne scufundăm în subiect cu o fărâmă de umor și date savuroase.
Te-ai surprins vreodată că verifici telefonul fără niciun motiv? Nu ești singur. Un studiu din 2023 al King’s College din Londra a descoperit că aproape jumătate dintre participanți simt că atenția lor s-a scurtat mai mult decât o zi de vacanță.
Jocul distragerilor
Te-ai surprins vreodată că verifici telefonul fără niciun motiv? Nu ești singur. Un studiu din 2023 al King’s College din Londra a descoperit că aproape jumătate dintre participanți simt că atenția lor s-a scurtat mai mult decât o zi de vacanță.
În plus, 50% mărturisesc că își verifică telefonul compulsiv. Este ca și cum dispozitivele noastre ar fi magneți pentru degete! Și dacă ți se pare mult, ia în considerare că, conform Universității din California, un angajat mediu își verifică emailul de până la 77 de ori pe zi. Oare suntem supereroi ai distragerii?
Cum să ne odihnim creierul de atâtea rețele sociale
Acest concept sună mai degrabă ca titlul unei romane de science fiction, dar este foarte real. Companiile tehnologice își proiectează aplicațiile pentru a captura atenția noastră așa cum un magician își distrage audiența. Și bineînțeles, nu este din pură bunătate, ci pentru că veniturile lor depind de a ne menține lipiți de ecran. Dar nu totul este vina companiilor.
Cum să ne odihnim creierul de atâtea rețele sociale
Economia atenției
Acest concept sună mai degrabă ca titlul unei romane de science fiction, dar este foarte real. Companiile tehnologice își proiectează aplicațiile pentru a captura atenția noastră așa cum un magician își distrage audiența. Și bineînțeles, nu este din pură bunătate, ci pentru că veniturile lor depind de a ne menține lipiți de ecran. Dar nu totul este vina companiilor.
Dr. Chris Fullwood ne amintește că atenția noastră fluctuează în funcție de stare și stres. Și deși concentrarea se îmbunătățește odată cu vârsta, tehnologia ne conduce pe calea gratificării imediate, eliberând dopamină cu fiecare notificare.
De fiecare dată când suntem întrerupți, nu ne întoarcem la muncă ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Potrivit Universității din California, avem nevoie de 23 de minute și 15 secunde pentru a relua sarcina. Un adevărat maraton de concentrare. Și într-o lume în care multitaskingul este norma, productivitatea are de suferit. Dar, nu trebuie să ne disperăm.
Deși pare că distracțiile ne guvernează, există modalități de a recâștiga controlul. Evitarea multitasking-ului este cheia: lasă deoparte ideea de a fi un caracatiță umană. Descoperă în ce moment al zilei ești cel mai productiv și profită de acele momente pentru sarcinile importante.
Costul ascuns al întreruperilor
De fiecare dată când suntem întrerupți, nu ne întoarcem la muncă ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Potrivit Universității din California, avem nevoie de 23 de minute și 15 secunde pentru a relua sarcina. Un adevărat maraton de concentrare. Și într-o lume în care multitaskingul este norma, productivitatea are de suferit. Dar, nu trebuie să ne disperăm.
Dr. Chris FullwoodFullwood afirmă că teama de tehnologie nu este nouă; televizorul a fost de asemenea considerat un distrugător al atenției în vremea sa.
Recuperând controlul
Deși pare că distracțiile ne guvernează, există modalități de a recâștiga controlul. Evitarea multitasking-ului este cheia: lasă deoparte ideea de a fi un caracatiță umană. Descoperă în ce moment al zilei ești cel mai productiv și profită de acele momente pentru sarcinile importante.
Oprește notificările, grupează activitățile similare și dedică timp activităților fără ecrane. Și amintește-ți, un pas mic precum a lăsa telefonul într-o altă cameră poate fi un salt mare pentru concentrarea ta. Deși, să fim sinceri, probabil vei dori să-i arunci o ultimă privire înainte, ca recompensă.
În esență, îmbunătățirea atenției noastre nu necesită o revoluție, ci doar decizii mici dar puternice. Îndrăznește să redescoperi plăcerea de a te concentra pe ceea ce contează cu adevărat. Cine ar fi spus că liniștea ar putea fi atât de revoluționară?
În esență, îmbunătățirea atenției noastre nu necesită o revoluție, ci doar decizii mici dar puternice. Îndrăznește să redescoperi plăcerea de a te concentra pe ceea ce contează cu adevărat. Cine ar fi spus că liniștea ar putea fi atât de revoluționară?
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
„Vrei o minte sănătoasă? Descoperă secretele experților”
Schimbări mici, impact mare: experții dezvăluie practici simple pentru a-ți menține creierul în formă și sănătatea mentală optimizată. Începe astăzi! -
Descoperă efectele renunțării la zahăr: oboseală, anxietate și beneficii
Descoperă schimbările din corpul tău atunci când renunți la zahăr: oboseală, anxietate și pofte la început, dar în curând vei beneficia de avantaje pentru sănătatea ta fizică și mentală. -
„Rutina Exploratorului, un exercițiu simplu pentru a combate deteriorarea mentală”
Descoperă rutina exploratorului: un exercițiu fără tehnologie care combate declinul cognitiv și îmbunătățește sănătatea ta. Ușor de practicat și extrem de benefic. -
O infuzie combate tartrul și îmbunătățește igiena bucală
Descoperă infuzia ideală pentru a elimina și a preveni tartrul dentar. Îmbunătățește-ți igiena orală și ai grijă de sănătatea ta cu această ceai ușor de preparat. -
Principala ta slăbiciune în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă-ți punctul slab în funcție de semnul tău zodiacal - citește mai departe pentru a-ți afla călcâiul lui Ahile!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
De ce e mai bine să fii singur, în funcție de semnul tău zodiacal
Află cum arată semnul tău zodiacal dacă îți place cu adevărat singurătatea - află ce spun astrele despre viața ta singuratică! -
Sfaturi proaste care îți pot distruge relația
Descoperă sfaturile clasice care s-ar putea să te surprindă și îți voi explica de ce ar putea fi total greșite - nu le rata! -
Descoperind fericirea: ghid esențial de auto-ajutorare
Descoperă cum poezia dezvăluie secretele fericirii, ghidându-te în căutarea ta către satisfacție deplină și bucurie. -
Cucerește-ți fostul partener în funcție de semnul său zodiacal: Strategii pentru a-l readuce de partea ta
Află cum să-ți recuperezi fostul iubit în funcție de semnul zodiacal și să fiți din nou fericiți împreună, în funcție de semnul lor zodiacal. Întotdeauna există o parte bună. -
Întunericul ca vindecare: Beneficiile absenței luminii
Descoperă cum întunericul cerului îți îmbunătățește sănătatea: poluarea luminoasă perturbă somnul și metabolismul. -
Descoperă hormonul care activează dorința de a face exerciții: Motivează-te!
Cercetătorii de la CNIC din Spania au descoperit un compus care activează dorința de a face exerciții prin conectarea mușchilor și a creierului. Descoperă cum îți stimulează activitatea fizică! -
Află de ce și-a pierdut interesul față de tine în funcție de semnul ei zodiacal
Află de ce femeile din anumite semne zodiacale își pierd interesul față de tine! Află chiar acum cel mai probabil motiv. -
Descoperă care este cea mai mare frică în dragoste, în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cele mai frecvente temeri în dragoste în funcție de semnul tău zodiacal și cum să le depășești. Găsește armonia în relația ta! -
Ralph Macchio la 62 de ani. Cum reușește să se mențină atât de tânăr?
La vârsta de 62 de ani, Ralph Macchio, starul din Karate Kid și Cobra Kai, surprinde cu apariția sa tânără. Descoperă secretul său și moștenirea de familie! -
Ce înseamnă să visezi la frigidere?
Descoperă semnificația fascinantă din spatele viselor cu frigidere - reprezintă ele hrană emoțională sau nevoia de a răci emoțiile intense? Explorează mai multe aici! -
Ce înseamnă să visezi la scaune?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu scaune și cum îți pot reflecta emoțiile și alegerile de viață - citește acum articolul nostru! -
Obiceiuri pe care trebuie să le lași la 50 de ani pentru a-ți prelungi viața
Descoperă cum reducerea anumitor obiceiuri la 50 de ani poate prelungi viața ta. Alimentația sănătoasă este esențială, niciodată nu e prea târziu să începi! -
Ce înseamnă să visezi la microfoane?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu microfon - expresie personală sau teamă de expunere? Găsiți răspunsuri în articolul nostru.