Ce se ascunde în spatele persoanelor impatiente? Cum să o depășești în 1 lună
Ești neliniștit? Agitat? Ce se află în spatele neliniștii tale și cum poți învăța să te relaxezi, în acest articol....Autor: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Dacă ai intrat în acest articol, înseamnă că ești foarte îngrijorat sau ai pe cineva foarte apropiat care "suferă" de îngrijorare...
A fi îngrijorat ne poate aduce tot felul de probleme în viața noastră de zi cu zi: de la dificultăți în a adormi, până la discuții cu partenerul nostru sau colegii de muncă.
Îngrijoratul se umple de sarcini și uneori nu finalizează nicio activitate, ceea ce îl aduce la frustrare.
A fi îngrijorat ne poate aduce tot felul de probleme în viața noastră de zi cu zi: de la dificultăți în a adormi, până la discuții cu partenerul nostru sau colegii de muncă.
Îngrijoratul se umple de sarcini și uneori nu finalizează nicio activitate, ceea ce îl aduce la frustrare.
Deoarece ești îngrijorat, atunci va fi mai bine să mergi direct la subiect fără prea multă introducere...
Cum se manifestă impacienta
Impulsivitatea poate să se manifeste în multe feluri. În principiu, am putea spune că cei impacienti:
1. Au nevoie să controleze totul
Cei impacienti au nevoie să controleze mediul și circumstanțele din jurul lor.
Acest lucru generează anxietate sau disconfort general pentru că este imposibil să controlăm lumea din jurul nostru.
2. Au o toleranță scăzută la frustrare
Impacientii au nevoie să vadă rezultate imediat! Nu pot aștepta și acest lucru le fură liniștea.
1. Au nevoie să controleze totul
Cei impacienti au nevoie să controleze mediul și circumstanțele din jurul lor.
Acest lucru generează anxietate sau disconfort general pentru că este imposibil să controlăm lumea din jurul nostru.
2. Au o toleranță scăzută la frustrare
Impacientii au nevoie să vadă rezultate imediat! Nu pot aștepta și acest lucru le fură liniștea.
3. Suferă de o mare anxietate anticipatorie
Stau tot timpul gândindu-se la situații viitoare. Problema este că nu se concentrează pe prezent și își fac griji pentru probleme mentale care probabil nu se vor întâmpla niciodată.
Stau tot timpul gândindu-se la situații viitoare. Problema este că nu se concentrează pe prezent și își fac griji pentru probleme mentale care probabil nu se vor întâmpla niciodată.
4. Nu pot gestiona corect timpul
Aceasta îi duce pe cei impacienti să piardă oportunități, să nu știe ce sarcini să priorizeze. Acest lucru le produce mult stres pentru că suferă de senzația că trebuie să facă multe lucruri într-un timp scurt.
De asemenea, pentru a te programa, îți sugerez să citești și acest articol:
10 metode pentru a reduce stresul din viața modernă
Impulsivitatea nu este întotdeauna negativă
Nu întotdeauna impațiența este negativă. În unele cazuri, impațiența ne ajută să acționăm rapid în anumite situații.
Problema este că, la anumite persoane, impațiența devine cronică, afectând astfel viața lor în toate sensurile.
Pentru început, produce o mare anxietate. Se poate întâmpla ca nimic să nu satisfacă vreodată impacientul, ceea ce generează nefericire.
A vrea rezultate imediat ne poate duce la o dezamăgire constantă, atât față de sine cât și față de alții.
Te recunoști în vreun aspect legat de impațiență? Ai observat vreun tipar recurent în comportamentul tău?
Îți sugerez să citești și:
Cum să depășești frica de viitor: puterea prezentului
Problema este că, la anumite persoane, impațiența devine cronică, afectând astfel viața lor în toate sensurile.
Pentru început, produce o mare anxietate. Se poate întâmpla ca nimic să nu satisfacă vreodată impacientul, ceea ce generează nefericire.
A vrea rezultate imediat ne poate duce la o dezamăgire constantă, atât față de sine cât și față de alții.
Te recunoști în vreun aspect legat de impațiență? Ai observat vreun tipar recurent în comportamentul tău?
Îți sugerez să citești și:
Cum să depășești frica de viitor: puterea prezentului
Cum să depășești impacienta
Depășirea impacienței trebuie să fie un proces gradual care, tocmai, necesită multă răbdare cu tine însuți.
Dacă aceste sfaturi pe care ți le dau nu îți sunt de folos după 4 sau 5 săptămâni, îți sugerez să cauți ajutorul unui psiholog care te va ajuta.
Dacă aceste sfaturi pe care ți le dau nu îți sunt de folos după 4 sau 5 săptămâni, îți sugerez să cauți ajutorul unui psiholog care te va ajuta.
1. Practică atenția plină (mindfulness):
Da! îți jur că mindfulness-ul este una dintre cele mai bune practici pe care le poți face pentru a depăși impaciența: personal am reușit să-mi depășesc anxietatea cu această practică.
Caută tehnici de mindfulness pe YouTube, Spotify, etc. Te vor ajuta să te relaxezi și să fii mai prezent, să nu mai gândești atât de mult la viitor.
Respirația este unul dintre elementele cheie aici.
Da! îți jur că mindfulness-ul este una dintre cele mai bune practici pe care le poți face pentru a depăși impaciența: personal am reușit să-mi depășesc anxietatea cu această practică.
Caută tehnici de mindfulness pe YouTube, Spotify, etc. Te vor ajuta să te relaxezi și să fii mai prezent, să nu mai gândești atât de mult la viitor.
Respirația este unul dintre elementele cheie aici.
Dacă ești foarte agitat, îți sugerez să încerci să inspiri aer în plămâni timp de 5 secunde și să expiri aerul timp de 8 secunde. Fă acest lucru de 5 sau 6 ori, vei vedea cât de repede te liniștești.
2. Stabilește-ți obiective realiste:
Ai nevoie să-ți stabilești obiective mai realiste, realizabile, să le împarți în pași mai mici.
Așa vei rămâne motivat și mai puțin anxios în privința rezultatelor.
Ai nevoie să-ți stabilești obiective mai realiste, realizabile, să le împarți în pași mai mici.
Așa vei rămâne motivat și mai puțin anxios în privința rezultatelor.
3. Practică răbdarea activă:
Învață să accepți faptul că anumite lucruri necesită timp și efort. În loc să te concentrezi pe așteptare, caută modalități de a profita de acel timp într-un mod productiv sau plăcut.
De exemplu, poți să începi să înveți ceva nou (să cântăreți la chitară sau la pian, să cântați, oratorie), să faci o activitate care te relaxează (plimbare, grădinărit, ascultat muzică) sau pur și simplu să te bucuri de momentul prezent.
Este important să "taie" impaciența: orice activitate care să te scoată din rutină, astfel încât impaciența să nu fie motorul vieții tale.
Învață să accepți faptul că anumite lucruri necesită timp și efort. În loc să te concentrezi pe așteptare, caută modalități de a profita de acel timp într-un mod productiv sau plăcut.
De exemplu, poți să începi să înveți ceva nou (să cântăreți la chitară sau la pian, să cântați, oratorie), să faci o activitate care te relaxează (plimbare, grădinărit, ascultat muzică) sau pur și simplu să te bucuri de momentul prezent.
Este important să "taie" impaciența: orice activitate care să te scoată din rutină, astfel încât impaciența să nu fie motorul vieții tale.
4. Dezvoltă tehnici de relaxare:
Practică relaxarea. Îți recomand yoga, dar poți, de asemenea, să meditezi sau, așa cum am scris mai sus, să încerci respirația mai puțin agitată.
Practică relaxarea. Îți recomand yoga, dar poți, de asemenea, să meditezi sau, așa cum am scris mai sus, să încerci respirația mai puțin agitată.
5. Identifică gândurile automate:
Observă care sunt gândurile care îți vin în minte atunci când te simți agitat: notează-le pe o foaie de hârtie sau pe computer. Scrie și ce te-a condus la acel gând (cum a apărut acea idee) și ce sentiment ți-a produs.
Odată ce vei identifica aceste gânduri, va trebui să le înlocuiești cu altele mai pozitive și realiste. Chiar dacă nu crezi, funcționează. Mie mi-a funcționat.
Încă o dată, dacă nu reușești să-ți calmezi anxietatea și impaciența, îți sugerez să încerci cu un psiholog care practică terapia comportamentală, care este cea mai bună terapie pentru a rezolva acest tip de comportamente.
Observă care sunt gândurile care îți vin în minte atunci când te simți agitat: notează-le pe o foaie de hârtie sau pe computer. Scrie și ce te-a condus la acel gând (cum a apărut acea idee) și ce sentiment ți-a produs.
Odată ce vei identifica aceste gânduri, va trebui să le înlocuiești cu altele mai pozitive și realiste. Chiar dacă nu crezi, funcționează. Mie mi-a funcționat.
Încă o dată, dacă nu reușești să-ți calmezi anxietatea și impaciența, îți sugerez să încerci cu un psiholog care practică terapia comportamentală, care este cea mai bună terapie pentru a rezolva acest tip de comportamente.
Poți să continui să citești și mai mult cu acest alt articol:
10 sfaturi eficiente pentru a învinge anxietatea și nervozitatea
Sper să-ți depășești impaciența!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Cum face față fiecare semn zodiacal unei crize emoționale
Află cum fiecare semn zodiacal face față (și depășește) o criză emoțională în moduri surprinzătoare. -
Acesta este tipul de persoană toxică de care ești mereu atrasă în funcție de semnul tău zodiacal
De ce simți că ești atrasă mereu de același tip de persoană toxică? Îți pot da câteva răspunsuri în funcție de semnul tău zodiacal. -
Secretul pentru a te elibera de anxietăți în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cum să te deconectezi de la rutină în funcție de semnul tău zodiacal și bucură-te de o evadare unică din realitate. -
Așteptări realiste: Cum pesimismul optimist transformă vieți
Nu te aștepta prea mult. Nu mă refer la ceva anume, doar un sfat general: menține-ți așteptările la un nivel scăzut. -
Descoperă-ți animalul spiritual în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă-ți spiritul animal, conectează-te cu semnul tău zodiacal și află cine ești cu adevărat în această fascinantă aventură a cunoașterii de sine.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Descoperă cele 8 chei ale unei relații amoroase sănătoase
8 chei pentru a menține o relație amoroasă stabilă și sănătoasă. Aflați cum să vă întăriți legătura într-un mod simplu și eficient - nu ratați! -
Cum să-ți găsești fericirea atunci când ai inima frântă, în funcție de semnul tău zodiacal
Iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să găsești fericirea și împlinirea în viață, în funcție de semnele tale zodiacale. -
Transformă-ți viața: mici schimbări de obiceiuri zilnice
Descoperă cum să-ți transformi viața cu schimbări simple de obiceiuri. Acest articol este ghidul tău către o existență mai plină și sănătoasă. -
Nu poți opri timpul, așa că ar trebui să fii productiv.
Timpul va trece, indiferent de ceea ce faci. Nu-l poți opri. Nu-l poți schimba. Așa că ar fi bine să profiți la maxim de el. -
Sfaturi despre cum să găsești dragostea în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cum să găsești dragostea perfectă în funcție de semnul tău zodiacal. Sfaturi scurte pentru tine în căutarea iubirii. -
Descoperă ce te determină să riști totul în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cum se leagă alegerile care îți definesc trecutul și viitorul de zodia ta. Ce riscuri ai îndrăzni să-ți asumi? Găsiți răspunsul aici. -
Trezește-ți creativitatea: chei pentru a te reconecta intern
Îți stimulează creativitatea și depășește blocajul. Descoperă soluții eficiente pentru a-ți elibera potențialul. Decolează către inovație! -
Tipul toxic de care ești atrasă în funcție de semnul tău zodiacal
Află de ce fel de bărbați toxici ai putea fi atrasă în funcție de semnul tău zodiacal - evită-i pentru relații sănătoase și fericite! -
Ce înseamnă să visezi la natură?
Descoperă semnificația viselor tale despre natură în acest articol complet. De la ape cristaline la păduri luxuriante, tot ce trebuie să știi este aici! -
Găsește dragostea anul acesta în funcție de semnul tău zodiacal
Te-ai săturat de singurătate? Descoperă cum să atragi dragostea în viața ta anul acesta, în funcție de semnul tău zodiacal - nu rata acest ghid infailibil pentru a găsi dragostea adevărată! -
Descoperă-ți animalul spiritual în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă-ți spiritul animal, conectează-te cu semnul tău zodiacal și află cine ești cu adevărat în această fascinantă aventură a cunoașterii de sine. -
Ce înseamnă să visezi la o nevoie de a evada?
Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă să visezi să fugi? Descoperă semnificația din spatele acestui vis comun și cum te poate ajuta să iei decizii în viață. -
Iată care este cel mai bun versus cel mai rău lucru în a fi prieten cu fiecare semn zodiacal
Care este cel mai bun, care este cel mai rău, în a fi prieten cu fiecare dintre semnele zodiacale.