Ce se ascunde în spatele persoanelor impatiente? Cum să o depășești în 1 lună
Ești neliniștit? Agitat? Ce se află în spatele neliniștii tale și cum poți învăța să te relaxezi, în acest articol....Autor: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Dacă ai intrat în acest articol, înseamnă că ești foarte îngrijorat sau ai pe cineva foarte apropiat care "suferă" de îngrijorare...
A fi îngrijorat ne poate aduce tot felul de probleme în viața noastră de zi cu zi: de la dificultăți în a adormi, până la discuții cu partenerul nostru sau colegii de muncă.
Îngrijoratul se umple de sarcini și uneori nu finalizează nicio activitate, ceea ce îl aduce la frustrare.
A fi îngrijorat ne poate aduce tot felul de probleme în viața noastră de zi cu zi: de la dificultăți în a adormi, până la discuții cu partenerul nostru sau colegii de muncă.
Îngrijoratul se umple de sarcini și uneori nu finalizează nicio activitate, ceea ce îl aduce la frustrare.
Deoarece ești îngrijorat, atunci va fi mai bine să mergi direct la subiect fără prea multă introducere...
Cum se manifestă impacienta
Impulsivitatea poate să se manifeste în multe feluri. În principiu, am putea spune că cei impacienti:
1. Au nevoie să controleze totul
Cei impacienti au nevoie să controleze mediul și circumstanțele din jurul lor.
Acest lucru generează anxietate sau disconfort general pentru că este imposibil să controlăm lumea din jurul nostru.
2. Au o toleranță scăzută la frustrare
Impacientii au nevoie să vadă rezultate imediat! Nu pot aștepta și acest lucru le fură liniștea.
1. Au nevoie să controleze totul
Cei impacienti au nevoie să controleze mediul și circumstanțele din jurul lor.
Acest lucru generează anxietate sau disconfort general pentru că este imposibil să controlăm lumea din jurul nostru.
2. Au o toleranță scăzută la frustrare
Impacientii au nevoie să vadă rezultate imediat! Nu pot aștepta și acest lucru le fură liniștea.
3. Suferă de o mare anxietate anticipatorie
Stau tot timpul gândindu-se la situații viitoare. Problema este că nu se concentrează pe prezent și își fac griji pentru probleme mentale care probabil nu se vor întâmpla niciodată.
Stau tot timpul gândindu-se la situații viitoare. Problema este că nu se concentrează pe prezent și își fac griji pentru probleme mentale care probabil nu se vor întâmpla niciodată.
4. Nu pot gestiona corect timpul
Aceasta îi duce pe cei impacienti să piardă oportunități, să nu știe ce sarcini să priorizeze. Acest lucru le produce mult stres pentru că suferă de senzația că trebuie să facă multe lucruri într-un timp scurt.
De asemenea, pentru a te programa, îți sugerez să citești și acest articol:
10 metode pentru a reduce stresul din viața modernă
Impulsivitatea nu este întotdeauna negativă
Nu întotdeauna impațiența este negativă. În unele cazuri, impațiența ne ajută să acționăm rapid în anumite situații.
Problema este că, la anumite persoane, impațiența devine cronică, afectând astfel viața lor în toate sensurile.
Pentru început, produce o mare anxietate. Se poate întâmpla ca nimic să nu satisfacă vreodată impacientul, ceea ce generează nefericire.
A vrea rezultate imediat ne poate duce la o dezamăgire constantă, atât față de sine cât și față de alții.
Te recunoști în vreun aspect legat de impațiență? Ai observat vreun tipar recurent în comportamentul tău?
Îți sugerez să citești și:
Cum să depășești frica de viitor: puterea prezentului
Problema este că, la anumite persoane, impațiența devine cronică, afectând astfel viața lor în toate sensurile.
Pentru început, produce o mare anxietate. Se poate întâmpla ca nimic să nu satisfacă vreodată impacientul, ceea ce generează nefericire.
A vrea rezultate imediat ne poate duce la o dezamăgire constantă, atât față de sine cât și față de alții.
Te recunoști în vreun aspect legat de impațiență? Ai observat vreun tipar recurent în comportamentul tău?
Îți sugerez să citești și:
Cum să depășești frica de viitor: puterea prezentului
Cum să depășești impacienta
Depășirea impacienței trebuie să fie un proces gradual care, tocmai, necesită multă răbdare cu tine însuți.
Dacă aceste sfaturi pe care ți le dau nu îți sunt de folos după 4 sau 5 săptămâni, îți sugerez să cauți ajutorul unui psiholog care te va ajuta.
Dacă aceste sfaturi pe care ți le dau nu îți sunt de folos după 4 sau 5 săptămâni, îți sugerez să cauți ajutorul unui psiholog care te va ajuta.
1. Practică atenția plină (mindfulness):
Da! îți jur că mindfulness-ul este una dintre cele mai bune practici pe care le poți face pentru a depăși impaciența: personal am reușit să-mi depășesc anxietatea cu această practică.
Caută tehnici de mindfulness pe YouTube, Spotify, etc. Te vor ajuta să te relaxezi și să fii mai prezent, să nu mai gândești atât de mult la viitor.
Respirația este unul dintre elementele cheie aici.
Da! îți jur că mindfulness-ul este una dintre cele mai bune practici pe care le poți face pentru a depăși impaciența: personal am reușit să-mi depășesc anxietatea cu această practică.
Caută tehnici de mindfulness pe YouTube, Spotify, etc. Te vor ajuta să te relaxezi și să fii mai prezent, să nu mai gândești atât de mult la viitor.
Respirația este unul dintre elementele cheie aici.
Dacă ești foarte agitat, îți sugerez să încerci să inspiri aer în plămâni timp de 5 secunde și să expiri aerul timp de 8 secunde. Fă acest lucru de 5 sau 6 ori, vei vedea cât de repede te liniștești.
2. Stabilește-ți obiective realiste:
Ai nevoie să-ți stabilești obiective mai realiste, realizabile, să le împarți în pași mai mici.
Așa vei rămâne motivat și mai puțin anxios în privința rezultatelor.
Ai nevoie să-ți stabilești obiective mai realiste, realizabile, să le împarți în pași mai mici.
Așa vei rămâne motivat și mai puțin anxios în privința rezultatelor.
3. Practică răbdarea activă:
Învață să accepți faptul că anumite lucruri necesită timp și efort. În loc să te concentrezi pe așteptare, caută modalități de a profita de acel timp într-un mod productiv sau plăcut.
De exemplu, poți să începi să înveți ceva nou (să cântăreți la chitară sau la pian, să cântați, oratorie), să faci o activitate care te relaxează (plimbare, grădinărit, ascultat muzică) sau pur și simplu să te bucuri de momentul prezent.
Este important să "taie" impaciența: orice activitate care să te scoată din rutină, astfel încât impaciența să nu fie motorul vieții tale.
Învață să accepți faptul că anumite lucruri necesită timp și efort. În loc să te concentrezi pe așteptare, caută modalități de a profita de acel timp într-un mod productiv sau plăcut.
De exemplu, poți să începi să înveți ceva nou (să cântăreți la chitară sau la pian, să cântați, oratorie), să faci o activitate care te relaxează (plimbare, grădinărit, ascultat muzică) sau pur și simplu să te bucuri de momentul prezent.
Este important să "taie" impaciența: orice activitate care să te scoată din rutină, astfel încât impaciența să nu fie motorul vieții tale.
4. Dezvoltă tehnici de relaxare:
Practică relaxarea. Îți recomand yoga, dar poți, de asemenea, să meditezi sau, așa cum am scris mai sus, să încerci respirația mai puțin agitată.
Practică relaxarea. Îți recomand yoga, dar poți, de asemenea, să meditezi sau, așa cum am scris mai sus, să încerci respirația mai puțin agitată.
5. Identifică gândurile automate:
Observă care sunt gândurile care îți vin în minte atunci când te simți agitat: notează-le pe o foaie de hârtie sau pe computer. Scrie și ce te-a condus la acel gând (cum a apărut acea idee) și ce sentiment ți-a produs.
Odată ce vei identifica aceste gânduri, va trebui să le înlocuiești cu altele mai pozitive și realiste. Chiar dacă nu crezi, funcționează. Mie mi-a funcționat.
Încă o dată, dacă nu reușești să-ți calmezi anxietatea și impaciența, îți sugerez să încerci cu un psiholog care practică terapia comportamentală, care este cea mai bună terapie pentru a rezolva acest tip de comportamente.
Observă care sunt gândurile care îți vin în minte atunci când te simți agitat: notează-le pe o foaie de hârtie sau pe computer. Scrie și ce te-a condus la acel gând (cum a apărut acea idee) și ce sentiment ți-a produs.
Odată ce vei identifica aceste gânduri, va trebui să le înlocuiești cu altele mai pozitive și realiste. Chiar dacă nu crezi, funcționează. Mie mi-a funcționat.
Încă o dată, dacă nu reușești să-ți calmezi anxietatea și impaciența, îți sugerez să încerci cu un psiholog care practică terapia comportamentală, care este cea mai bună terapie pentru a rezolva acest tip de comportamente.
Poți să continui să citești și mai mult cu acest alt articol:
10 sfaturi eficiente pentru a învinge anxietatea și nervozitatea
Sper să-ți depășești impaciența!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Studii și cariere Vărsător: Cele mai bune opțiuni de carieră pentru un Vărsător
Caracterul unui Vărsător se definește prin exigența conștiinciozității, inventivității și a unui simț al scopului. -
Greșelile care te împiedică să găsești dragostea în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă greșelile care te țin departe de iubire, în funcție de semnul tău zodiacal Nu lăsa soarta să-ți stea în calea fericirii în dragoste! -
Efectul dușului, cheia pentru idei strălucite și rezolvarea problemelor
Descoperă 'efectul dușului': cum activitățile pasive, cum ar fi plimbatul câinelui, trezesc idei strălucitoare și îți stimulează creativitatea. Folosește asta pentru a rezolva probleme! -
Nu te mai lupta pentru relații, luptă pentru tine.
Dacă ești dispus să lupți atât de mult pentru alți oameni, pentru dragoste, pentru o relație, de ce nu lupți la fel de mult pentru tine? -
Evită aceste greșeli în dragoste în funcție de fiecare semn zodiacal
Descoperă cele mai frecvente greșeli pe care semnul tău zodiacal le face în dragoste - nu le lăsa să îți afecteze relația, învață acum cum să le eviți!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Cum să gestionezi corect emoțiile tale negative, tehnica dovedită de Harvard
Regula celor 90 de secunde: tehnica Harvard pentru calmarea emoțiilor. Potrivit neuroștiințificei Jill Bolte Taylor, aceasta este cheia pentru gestionarea disconfortului. -
Cum să îți transformi casa: Cele 5 chei ale Vastu Shastra, Feng Shui-ul hindus
Descoperă cum să armonizezi casa ta cu cele 5 chei ale Vastu Shastra, „Feng Shui-ul hindus”. Activează energia pozitivă folosind elementele și simbolistica lor. -
10 sfaturi infailibile pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, pentru a-ți crește energia și pentru a te simți minunat
Descoperiți cum să vă ridicați starea de spirit și să vă umpleți de energie pozitivă, chiar și în cele mai plictisitoare zile. Găsiți cheia pentru a vă îmbunătăți starea de bine și a vă bucura de o viață mai plină și mai fericită - nu mai așteptați să vă schimbați starea de spirit! -
Îmbunătățește-ți memoria: Tehnici pentru a organiza informația și a-ți aminti numele
Descoperă cum să îți îmbunătățești capacitatea de a organiza informații și un truc simplu pentru a-ți aminti numele. Optimizează-ți memoria și fă-ți viața mai ușoară! -
Acesta este avertismentul pe care ar trebui să îl auzi în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă avertismentele pentru viitorul tău apropiat în funcție de zodia ta - nu rata acest articol esențial! -
Învață mult fără să te miști: lecții despre liniște
Descoperă puterea transformatoare a tăcerii, liniștii și meditației în viața ta. Învață cum aceste elemente îți pot oferi lecții vitale. -
Află cum să-ți depășești stagnarea în funcție de semnul tău zodiacal
Aveți nevoie de ajutor? Află cum te poate ajuta fiecare semn zodiacal să te deblochezi. -
Ce înseamnă să visezi la sticle?
V-ați întrebat vreodată ce înseamnă să visezi la sticle? Descoperă în articolul nostru cum acest obiect din visele tale poate dezvălui secrete despre viața ta emoțională și relațiile interpersonale. -
Transformă-ți bărbatul în funcție de semnul tău zodiacal Află cum!
Puterea dragostei folosind puterile semnului tău zodiacal și cucerește-ți partenerul. -
Ce înseamnă să visezi la aur?
Descoperă semnificația visului la aur, cel mai prețios și râvnit metal din istorie. Află cum îți influențează viața și viitorul. citește acum! -
Câte cești de cafea pe zi îți protejează inima? Descoperă aici
Descoperă câte cești de cafea pe zi îți protejează inima. Experții dezvăluie cantitatea ideală pentru a preveni bolile de inimă și diabetul de tip 2. -
Ce înseamnă să visezi la fotografii?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ajutorul fotografiilor. Îți amintești ce era în imagine? Pătrundeți în simbolistica viselor dvs. și aflați mesajul lor ascuns. -
Ce înseamnă să visezi la sticlă?
Descoperiți lumea fascinantă a viselor din sticlă. Aflați cum să le interpretați semnificația și cum vă afectează viața - nu ratați acest articol edificator!