Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

A trăi până la 120 de ani: cum să reușești fără să cheltuiești milioane ca Bryan Johnson

Milionarul Bryan Johnson cheltuie 2 milioane de dolari pe an pentru sănătatea sa, pentru a trăi până la 120 de ani. Îți voi arăta ce face el și cum poți face și tu pentru mult mai puțini bani....
Autor: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Suplimente
  2. Dietă
  3. Exercițiu
  4. Vis


Milionarul Bryan Johnson cheltuie modesta sumă de 2.000.000 de dolari pe an pentru a trăi până la vârsta de 120 de ani.

Da, ai citit bine, două milioane de dolari!

Am decis să petrec o zi întreagă investigând planul său de longevitate și îți aduc varianta economică pentru ca și tu să poți încerca fără să-ți golești pușculița.

Ceea ce a reușit Bryan cu rutina sa este uimitor:

- A încetinit procesul de îmbătrânire echivalentul a 31 de ani.

- Și-a redus vârsta biologică cu 21 de ani în doar 5 luni (de la 42 la 21).

- Acumulează deteriorarea datorată îmbătrânirii mai lent decât 88% dintre tinerii de 18 ani.

Mă pasionează ideea de a nu îmbătrâni atât de rapid, am vrut să văd cum aș putea imita metoda sa în viața mea de zi cu zi fără să cheltuiesc o avere.

După multe ore de cercetare, iată ce am descoperit despre ceea ce face Bryan Johnson și cum poți realiza asta fără să cheltuiești acea avere:




Suplimente




Aici este locul unde lucrurile devin un pic nebunești. Bryan ia 104 pastile în fiecare zi.

Da, pare o farmacie ambulantă, dar eu am redus lista la doar trei care te-ar putea interesa:

- Resveratrol
- NMN sub formă de pulbere
- N-Acetil-L-Cisteină

Aceste suplimente au arătat efecte promițătoare în anti-îmbătrânire, longevitate cognitivă și productivitate celulară.

Uf! Deci nu trebuie să cheltuiți pe mai mult de 100 de pastile.

Vă sfătuiesc să continuați să citiți acest articol:Slăbire folosind dieta mediteraneană.




Dietă




Dieta lui Bryan este intensă:

- 10% restricție calorică.

- Post intermitent.

- 2,250 calorii pe zi.

- Mâncare vegană în 3 mese.


Cum nu am de gând să renunț la laptele meu și la friptura mea bună, am decis să implementez doar aspectele de bază:

- Post intermitent dimineața.

- Adăugarea de legume nutritive în majoritatea meselor mele (broccoli, linte, etc.).

- 10% restricție calorică (poți calcula acest lucru cu aplicații precum MyFitnessPal).

Vrei să mănânci ceva delicios pentru a trăi mai mult? Îți povestesc în acest articol:Cum să trăiești mai mult de 100 de ani mâncând acest aliment delicios.




Exercițiu




Bryan face exerciții fizice timp de cel puțin o oră în fiecare zi, timp de 7 zile pe săptămână. Antrenamentele sale includ:

- Mișcări cu greutatea proprie a corpului.

- Antrenament intervalat de mare intensitate.

- Exerciții cu greutăți și repetiții ridicate.

Pentru a-și proteja articulațiile, își dedică 10 minute pentru întinderi înainte de fiecare sesiune. Iată cum arată versiunea mea:

- Plimbări dimineața cu câinele meu înainte ca copiii să se trezească.

- 3-5 zile pe săptămână de antrenament cu greutăți în garaj.

- Exerciții cu greutatea proprie a corpului, precum tracțiuni și ridicări de picioare.





Vis




Bryan are o rutină de seară care poate dura până la o oră. Nu este de mirare că a reușit să obțină o performanță a somnului de 100% timp de șase luni consecutive! Aici împărtășesc câteva elemente de bază pentru a avea un somn odihnitor:

- Dormitul într-o cameră rece și întunecată.

- Culcatul și trezitul la aceeași oră în fiecare zi.

- Timp de relaxare în familie seara.

Deși Bryan folosește melatonina ca supliment pentru somn, eu prefer magneziul bisglicinat, care, de asemenea, s-a dovedit a fi eficient.

Și acestea sunt toate elementele pe care le implementez din rutina lui în prezent. Apreciez ceea ce face Bryan, devenind un studiu uman al longevității și anti-îmbătrânirii. Va fi interesant să vedem rezultatele sale în viitor.

Ești dispus să încerci vreuna dintre aceste metode? Împărtășește-ți ideile și experiențele în comentarii!

Între timp, îți sugerez să-ți faci timp să citești acest articol pe care l-am scris:Mă trezesc la 3 dimineața și nu pot adormi din nou, ce ar trebui să fac?



Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit






Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

ALEGSA AI

Asistentul AI vă răspunde în câteva secunde

Asistentul de Inteligență Artificială a fost instruit cu informații despre interpretarea viselor, zodiacul, personalitățile și compatibilitatea, influența stelelor și relațiile în general


Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit


Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

  • Dreamming Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Related Tags

Sănătate

Caută despre zodia ta, compatibilități, vise