Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

„A trăi până la 120 de ani, cum să reușești fără a cheltui milioane”

Miliardarul Bryan Johnson cheltuie 2 milioane de dolari pe an pentru sănătatea sa, pentru a trăi până la 120 de ani. Îți arăt ce face și cum poți face și tu, pentru mult mai puțini bani....

Autor: Patricia Alegsa

25-09-2024 20:53

Suplimente
Dietă
Exercițiu
Vis

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!

Miliardarul Bryan Johnson cheltuie o sumă modestă de 2.000.000 de dolari pe an pentru a trăi până la 120 de ani.

Da, ai citit bine, două milioane de dolari!

Am decis să petrec o zi întreagă cercetând planul său de longevitate și îți aduc versiunea economică pentru ca și tu să poți încerca fără a-ți sparge pușculița.

Ceea ce a realizat Bryan cu rutina sa este uimitor:

- A încetinit îmbătrânirea echivalentă cu 31 de ani.

- Și-a redus vârsta biologică cu 21 de ani în doar 5 luni (de la 42 la 21).

- Acumulează daune cauzate de îmbătrânire mai lent decât 88% dintre tinerii de 18 ani.

Îmi place ideea de a nu îmbătrâni atât de repede, voiam să văd cum aș putea imita metoda sa în viața mea de zi cu zi fără a cheltui o avere.

După multe ore de cercetare, acesta este ceea ce am descoperit despre ceea ce face Bryan Johnson și cum să reușești fără a cheltui acea avere:

Suplimente

Aici este locul unde lucrurile devin puțin nebune. Bryan ia 104 pastile în fiecare zi.

Da, pare o farmacie ambulantă, dar eu am redus lista la doar trei care s-ar putea să te intereseze:

- Resveratrol

- NMN pulbere

- N-Acetil-L-Cisteină

Aceste suplimente au arătat efecte promițătoare în anti-îmbătrânire, longevitate cognitivă și productivitate celulară.

Uf! Așa că nu trebuie să cheltuiești pe mai mult de 100 de pastile.

Îți recomand să continui să citești acest articol:Slăbește folosind dieta mediteraneană.

Dietă

Dietă lui Bryan este intensă:

- 10% restricție calorică.

- Post intermitent.

- 2,250 de calorii pe zi.

- Mâncare vegană în 3 mese.

Până nu mă gândesc să renunț la laptele meu și la un bun steak, am decis să implementăm doar aspectele de bază:

- Post intermitent dimineața.

- Adăugați legume nutritive la majoritatea meselor mele (broccoli, linte, etc.).

- 10% restricție calorică (poți calcula asta cu aplicații precum MyFitnessPal).

Dorești să mănânci ceva delicios pentru a trăi mai mulți ani? Îți spun în acest articol:Cum să trăiești mai mult de 100 de ani mâncând acest aliment delicios.

Exercițiu

Bryan face exerciții minimum o oră pe zi, în fiecare zi a săptămânii. Antrenamentele lui includ:

- Mișcări cu greutatea corporală.

- Antrenament în intervale de intensitate mare.

- Exerciții cu greutăți de mare repetare.

Pentru a-și proteja articulațiile, dedică 10 minute întinderilor înainte de fiecare sesiune. Iată versiunea mea:

- Plimbări matinale cu câinele meu înainte ca copiii să se trezească.

- 3-5 zile pe săptămână de greutăți în garaj.

- Exerciții cu greutatea corporală, cum ar fi tracțiuni și ridicări de picioare.

Între timp, poți citi: Secretele succesului conform lui Bill Gates

Vis

Bryan are o rutină nocturnă care poate dura până la o oră. Nu este de mirare că a obținut un randament al somnului de 100% timp de șase luni consecutive! Iată care sunt bazele mele pentru un somn bun:

- A dormi într-o cameră rece și întunecată.

- A merge la culcare și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi.

- Timp de seară petrecut cu familia pentru a te relaxa.

Deși Bryan folosește melatonină ca supliment pentru somn, eu prefer magneziul bisglicinat, care s-a dovedit a fi de asemenea eficient.

Și asta e tot ce implementez din rutina lui deocamdată. Respect ceea ce face Bryan, devenind un studiu uman al longevității și antiîmbătrânirii. Va fi interesant să vedem rezultatele lui în viitor.

Te încumeți să încerci vreunul dintre aceste metode? Împărtășește-ți ideile și experiențele în comentarii!

Între timp, îți sugerez să îți rezervi timp pentru a citi acest articol pe care l-am scris:Mă trezesc la 3 dimineața și nu pot să dorm la loc, ce să fac?

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Revela o creștere a cazurilor de cancer în rândul tinerilor: De ce?
Studiu revelă o creștere a diagnosticului de cancer în rândul tinerilor între 2000 și 2019. Se identifică cele mai frecvente cazuri și se investighează cauzele acestei creșteri.
Bunicii trăiesc mai mulți ani când petrec mai mult timp cu nepoții lor
Un studiu arată că interacțiunea socială scăzută crește mortalitatea. Descoperă de Ziua Bunicilor beneficiile legăturii între generații.
Incluzi prea multe nuci în alimentația ta?
„Descoperă cum includerea acestor alimente în dieta ta zilnică poate îmbunătăți bunăstarea ta și ajuta la prevenirea bolilor comune. Transformă-ți sănătatea astăzi!”
Micul dejun energizant al lui Jennifer Aniston, Descoperă-i Secretul Sănătos!
Descoperă micul dejun secret al lui Jennifer Aniston: exerciții, mâncare sănătoasă și îngrijire de sine. Energie și bunăstare pentru o zi echilibrată!
Consumarea fructelor de mur pentru a potența colagenul și a reduce ridurile
Descoperă fructul care stimulează colagenul și reduce ridurile. Îmbunătățește-ți pielea și păstrează-ți tinerețea cu acest superaliment esențial. Nu-l rata!

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

„Aliatul nutrițional care îți va transforma bucătăria”
Descoperă un produs cu beneficii nutriționale și arome unice, aliatul perfect pentru a evidenția gastronomia mondială. Fă-l parte din bucătăria ta!
Cum să preveniți diabetul: Sfaturi pentru a controla zahărul din sânge
Descoperă cum să gestionezi diabetul, una dintre cele mai comune boli cronice. Învață să previi fluctuațiile de zahăr nocturne și trăiește pe deplin.
Elimină colesterolul cu această infuzie caldă, conform științei
Studiile științifice au arătat că ceaiul verde poate reduce colesterolul LDL.
Secretul bărbatului de 70 de ani care și-a rejuvenat corpul la sală
Descoperă cum Wojciech, la 70 de ani, și-a sculptat un corp de 30 după ani de inactivitate. Întoarcerea sa la sală cu fiul său l-a transformat. Niciodată nu e prea târziu!
Spălarea lenjeriilor tale săptămânal este cheia pentru sănătatea și odihna ta!
Știai că lenjeria ta de pat este clubul de noapte preferat al bacteriilor și acarienilor? Află din acest articol motivele medicale și trucuri pentru a menține igiena în dormitorul tău și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Nu mai există scuze pentru a nu schimba lenjeria de pat!
Descoperă Superalimentul Grecesc care Promovează Longevitatea și Bunăstarea
Descoperă superalimentul grec din Zonelor Albastre care promovează longevitatea și îmbunătățește calitatea vieții pe insula unde a trăi 100 de ani este comun.
Desmitificarea sexualității: Dimensiunea penisului și presiunile sociale
Descoperă miturile despre sexualitate: dimensiunea penisului, presiunile sociale și pornografia. Adrián Rosa, sexolog de la UBA, te ajută să te bucuri pe deplin.

Ce înseamnă să visezi la oglinzi?
Descoperă lumea fascinantă a viselor cu articolul nostru despre Ce înseamnă să visezi oglinzi? Explorăm diferitele contexte și simbolistica din spatele acestui vis comun.
Descoperire ciudată pe Marte, o rocă care surprinde NASA
O descoperire ciudată pe Marte: Perseverance descoperă o rocă cu mărci de zebră, trezind interesul oamenilor de știință și noi teorii în craterul Jezero.
Protejeți-vă copiii de mâncarea nesănătoasă: ghid simplu
Publicitatea omniprezentă îndreptată către copiii noștri este alarmantă, mai ales din cauza impactului său asupra sănătății copiilor. Este timpul să fim atenți.
Cum ar arăta celebritățile dacă ar fi personaje Disney
Pentru fanii Disney: îți arăt cum ar arăta celebritățile dacă ar fi personaje animate Disney.
Dieta lui Leonardo Da Vinci, secretele geniului său?
Descoperă dieta sănătoasă a lui Leonardo Da Vinci: ce mânca geniul și cum obiceiurile lui alimentare i-au stimulat creativitatea și longevitatea.
30 de sfaturi înșelătoare despre dragoste, fericire și succes
Sfaturi pe care ți se dau adesea și care pot fi de fapt înșelătoare pentru viața ta.