De ce nu poți urma o conversație? Recâștigă-ți atenția!
„Descoperă de ce ne pierdem atenția în conversații și cum multitaskingul și notificările ne afectează concentrarea. Recâștigă-ți focalizarea!”...Autor: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Impactul multitasking-ului asupra minții noastre
- Relația dintre tehnologie și atenție
- Strategii pentru a recâștiga calmul mental
- Concluzie: Spre o viață mai concentrată
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Impactul multitasking-ului asupra minții noastre
Într-o lume în care supra-stimularea digitală este norma, capacitatea noastră de concentrare este din ce în ce mai compromisă. Potrivit unei cercetări publicate în revista Nature Communications, o persoană poate avea până la 6.200 de gânduri într-o singură zi.
Această avalanșă de gânduri poate provoca o stare de dispersie mentală, similară fenomenului cunoscut sub numele de "creier popcorn", care se referă la un creier obișnuit cu notificări constante și multitasking.
Doctora María Teresa Calabrese subliniază că, deși putem efectua mai multe sarcini simultan, creierul nostru poate să se concentreze pe deplin doar pe un singur lucru la un moment dat, ceea ce duce la o atenție superficială și dispersată.
Îmbunătățește-ți abilitățile: 15 strategii eficiente
La expunerea continuă la stimulii digitali a transformat cogniția noastră. Conform unui studiu menționat în World Psychiatry, utilizarea frecventă a rețelelor sociale antrenează creierul nostru să proceseze informația în rafale scurte, ceea ce afectează capacitatea noastră de atenție susținută.
Îmbunătățește-ți abilitățile: 15 strategii eficiente
Relația dintre tehnologie și atenție
La expunerea continuă la stimulii digitali a transformat cogniția noastră. Conform unui studiu menționat în World Psychiatry, utilizarea frecventă a rețelelor sociale antrenează creierul nostru să proceseze informația în rafale scurte, ceea ce afectează capacitatea noastră de atenție susținută.
Gloria Mark, cercetătoare la Universitatea din California, subliniază că durata atenției noastre a scăzut drastic, trecând de la o medie de 2.5 minute în 2004 la doar 47 de secunde în ultimii cinci ani.
Această stare de dispersie poate prezenta simptome similare cu Tulburarea de Deficit de Atenție și Hiperactivitate (TDAH), dar este important să ne amintim că TDAH este o tulburare cronică, în timp ce "creierul de popcorn" este o reacție temporară la supraexpunerea tehnologică.
Tehnici infailibile pentru a-ți recăpăta concentrarea mentală
Pentru a combate dispersia și a recâștiga calmul, este esențial să adoptăm un stil de viață mai echilibrat. Meditația s-a dovedit a fi un instrument eficient pentru a îmbunătăți concentrarea. Cu toate acestea, dacă anxietatea este un obstacol, poate fi necesar să căutăm tratament psihologic pentru a aborda cauzele subiacente ale lipsei de atenție.
Recuperarea capacității noastre de concentrare într-o lume hiperconectată este o provocare, dar nu este imposibilă.
Tehnici infailibile pentru a-ți recăpăta concentrarea mentală
Strategii pentru a recâștiga calmul mental
Pentru a combate dispersia și a recâștiga calmul, este esențial să adoptăm un stil de viață mai echilibrat. Meditația s-a dovedit a fi un instrument eficient pentru a îmbunătăți concentrarea. Cu toate acestea, dacă anxietatea este un obstacol, poate fi necesar să căutăm tratament psihologic pentru a aborda cauzele subiacente ale lipsei de atenție.
Doctora Calabrese sugerează că, odată ce am identificat mecanismele inconștiente care ne perturbă mintea, trebuie să facem un efort conștient pentru a ne redirecționa gândurile către noi căi mai productive.
În plus, alte practici precum yoga și activitatea fizică pot fi extrem de benefice. Gisela Moya, psiholog și instructor de yoga, subliniază că mișcarea corpului ajută la revenirea în prezent și la calmarea minții.
În plus, alte practici precum yoga și activitatea fizică pot fi extrem de benefice. Gisela Moya, psiholog și instructor de yoga, subliniază că mișcarea corpului ajută la revenirea în prezent și la calmarea minții.
Activitatea fizică, chiar și sub formă de o plimbare de 20 de minute, s-a dovedit a fi eficientă pentru a îmbunătăți atenția, nu doar la adulți, ci și la copii, conform cercetărilor de la Universitatea din Illinois.
Concluzie: Spre o viață mai concentrată
Recuperarea capacității noastre de concentrare într-o lume hiperconectată este o provocare, dar nu este imposibilă.
Implementarea unor strategii precum meditația, practica yoga și activitatea fizică, împreună cu o conștientizare critică asupra utilizării tehnologiei, ne poate ajuta să atingem o stare mentală mai liniștită și concentrată.
Acordând atenție gândurilor noastre și utilității lor în viețile noastre, putem începe să construim un drum către o minte mai liniștită și productivă.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Trăiește Plenar: Patru Chei pentru Sănătatea Activă După 60 de Ani
Descoperă cele 4 chei pentru o viață activă și sănătoasă după 60 de ani. Atinge un echilibru fizic, mental și social cu sfaturi de la experți în longevitate. -
Îmbunătățește-ți relațiile amoroase în funcție de semnul tău zodiacal
Află cum să-ți îmbunătățești relația de dragoste în funcție de semnul tău zodiacal. Găsiți sfaturi personalizate pentru a vă întări legătura. -
Migrenă? Descoperă cum să o previi și să reduci impactul ei asupra vieții tale
Descoperă de ce migrenele incapacitează atât de mulți adulți și învață sfaturi de la experți pentru a le preveni. Află mai multe cu ocazia Zilei Internaționale a Migrenei! -
Cum să încorporezi colagen cu gelatina
Descoperă cum această proteină poate îmbunătăți oasele, articulațiile și pielea ta. Învăță cele mai bune metode de a o încorpora în dieta ta zilnică. -
Descoperă cum să-ți transformi viața în funcție de semnul tău zodiacal
Obține fericirea pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna făcând aceste schimbări în viața ta, în funcție de fiecare semn zodiacal. Nu mai aștepta să te schimbi!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Îmbunătățește-ți luarea deciziilor: 5 Minute de Atenție Plenă zilnic
Îmbunătățește-ți luarea deciziilor și inteligența emoțională la locul de muncă cu doar câteva minute de atenție conștientă în fiecare zi. Descoperă beneficiile sale! -
Terapie psihologică online gratuită: cu inteligență artificială
Explorează terapia noastră psihologică online inovatoare, gratuită, cu inteligență artificială. Consultă-ți problemele emoționale în orice moment și primește soluții practice și confidențiale. Îmbunătățește-ți starea de bine din confortul casei tale! -
6 modalități de a-ți menține unghiile sănătoase și de a recunoaște când sunt fragile
Descoperă cum să îți menții unghiile sănătoase și când acestea sunt un semn al problemelor. Învață tratamente eficiente pentru a întări unghiile fragile și casante. -
Spălarea lenjeriilor tale săptămânal este cheia pentru sănătatea și odihna ta!
Știai că lenjeria ta de pat este clubul de noapte preferat al bacteriilor și acarienilor? Află din acest articol motivele medicale și trucuri pentru a menține igiena în dormitorul tău și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Nu mai există scuze pentru a nu schimba lenjeria de pat! -
Creșterea cancerului de pancreas la tineri: simptome și prevenție
Cazurile de cancer pancreatic sunt în creștere în rândul celor sub 50 de ani. Află despre simptome și cum să previi prin schimbări de obiceiuri, cum ar fi pierderea în greutate și reducerea consumului de alcool. -
Descoperind fericirea: ghid esențial de auto-ajutorare
Descoperă cum poezia dezvăluie secretele fericirii, ghidându-te în căutarea ta către satisfacție deplină și bucurie. -
5 Chei pentru a Preveni Deteriorarea Cognitivă în Mediana Vârstă
Descoperă cinci chei esențiale pentru a preveni declinul cognitiv în mediana vârstă. Ineco împărtășește sfaturi exclusive pentru a reduce riscurile cu până la 45%. -
Ce înseamnă să visezi la adopție?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ajutorul articolului nostru: Ce înseamnă să visezi la adopție? Primește sfaturi despre cum să iei decizii mai bune în viață. -
Relația dintre somnul de proastă calitate și intoleranța la lapte
Da! Există o legătură între somnul prost și problemele de digestie a lactozei, care este zahărul din lapte. Descoperă cum să rezolvi această problemă aici. -
Ce înseamnă să visezi la pepeni?
Descoperă semnificația surprinzătoare a visului cu pepeni și cum îți poate influența viața. Profită de această ocazie pentru a-ți înțelege visele și a lua decizii mai bune! -
Ce înseamnă să visezi la culori portocalii?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ajutorul culorilor portocalii. Descoperă cum îți poate influența această culoare emoțiile și ce mesaje ascunse îți transmit visele tale. -
Ce înseamnă să visezi melci?
Descoperă semnificația viselor cu melci și cum aceste mici animale îți pot dezvălui secrete despre viața ta. Citește articolul nostru acum! -
Ce înseamnă să visezi la date importante?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu date importante. Acest articol vă va ghida în interpretarea lor și vă va oferi o perspectivă unică asupra viitorului dumneavoastră.