Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

De ce nu poți urma o conversație? Recâștigă-ți atenția!

„Descoperă de ce ne pierdem atenția în conversații și cum multitaskingul și notificările ne afectează concentrarea. Recâștigă-ți focalizarea!”...

Autor: Patricia Alegsa

03-09-2024 20:49

Impactul multitasking-ului asupra minții noastre
Relația dintre tehnologie și atenție
Strategii pentru a recâștiga calmul mental
Concluzie: Spre o viață mai concentrată

Impactul multitasking-ului asupra minții noastre

Într-o lume în care supra-stimularea digitală este norma, capacitatea noastră de concentrare este din ce în ce mai compromisă. Potrivit unei cercetări publicate în revista Nature Communications, o persoană poate avea până la 6.200 de gânduri într-o singură zi.

Această avalanșă de gânduri poate provoca o stare de dispersie mentală, similară fenomenului cunoscut sub numele de "creier popcorn", care se referă la un creier obișnuit cu notificări constante și multitasking.

Doctora María Teresa Calabrese subliniază că, deși putem efectua mai multe sarcini simultan, creierul nostru poate să se concentreze pe deplin doar pe un singur lucru la un moment dat, ceea ce duce la o atenție superficială și dispersată.

Îmbunătățește-ți abilitățile: 15 strategii eficiente

Relația dintre tehnologie și atenție

La expunerea continuă la stimulii digitali a transformat cogniția noastră. Conform unui studiu menționat în World Psychiatry, utilizarea frecventă a rețelelor sociale antrenează creierul nostru să proceseze informația în rafale scurte, ceea ce afectează capacitatea noastră de atenție susținută.

Gloria Mark, cercetătoare la Universitatea din California, subliniază că durata atenției noastre a scăzut drastic, trecând de la o medie de 2.5 minute în 2004 la doar 47 de secunde în ultimii cinci ani.

Această stare de dispersie poate prezenta simptome similare cu Tulburarea de Deficit de Atenție și Hiperactivitate (TDAH), dar este important să ne amintim că TDAH este o tulburare cronică, în timp ce "creierul de popcorn" este o reacție temporară la supraexpunerea tehnologică.

Tehnici infailibile pentru a-ți recăpăta concentrarea mentală

Strategii pentru a recâștiga calmul mental

Pentru a combate dispersia și a recâștiga calmul, este esențial să adoptăm un stil de viață mai echilibrat. Meditația s-a dovedit a fi un instrument eficient pentru a îmbunătăți concentrarea. Cu toate acestea, dacă anxietatea este un obstacol, poate fi necesar să căutăm tratament psihologic pentru a aborda cauzele subiacente ale lipsei de atenție.

Doctora Calabrese sugerează că, odată ce am identificat mecanismele inconștiente care ne perturbă mintea, trebuie să facem un efort conștient pentru a ne redirecționa gândurile către noi căi mai productive.

În plus, alte practici precum yoga și activitatea fizică pot fi extrem de benefice. Gisela Moya, psiholog și instructor de yoga, subliniază că mișcarea corpului ajută la revenirea în prezent și la calmarea minții.

Activitatea fizică, chiar și sub formă de o plimbare de 20 de minute, s-a dovedit a fi eficientă pentru a îmbunătăți atenția, nu doar la adulți, ci și la copii, conform cercetărilor de la Universitatea din Illinois.

Concluzie: Spre o viață mai concentrată

Recuperarea capacității noastre de concentrare într-o lume hiperconectată este o provocare, dar nu este imposibilă.

Implementarea unor strategii precum meditația, practica yoga și activitatea fizică, împreună cu o conștientizare critică asupra utilizării tehnologiei, ne poate ajuta să atingem o stare mentală mai liniștită și concentrată.

Acordând atenție gândurilor noastre și utilității lor în viețile noastre, putem începe să construim un drum către o minte mai liniștită și productivă.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Fraze care îți vor schimba viața interioară!
Am făcut o selecție a unor fraze și citate frumoase care îți vor schimba cu adevărat modul în care percepi lumea. Descoperă-le aici.
Descoperă care este cea mai mare provocare a vieții tale în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă care este cel mai mare obstacol din viața ta, în funcție de zodie. Depășește barierele și atinge succesul - citește mai departe acum!
De ce ești nefericită cu viața ta, în funcție de zodie
Cauți cheia pentru a găsi fericirea deplină în viața ta? Nu rata acest articol care îți dezvăluie secretele în funcție de zodia ta - află ce ți-ar putea bloca împlinirea!
Descoperă-ți personalitatea în funcție de scaunul pe care-l alegi: Îndrăznește să te cunoști!
Ce spune alegerea ta de scaun despre personalitatea ta? De la scaunul de plastic dur până la fotoliul cel mai confortabil, descoperă cele 11 tipuri de scaune și ce dezvăluie despre tine. Fă testul și fii surprins!
Dependențele: dincolo de drogurile ilegale, poți fi dependent?
Descoperă cum dependența merge dincolo de drogurile ilegale și de ce este esențial să o înțelegem dintr-o perspectivă integrală care include factori psihologici, sociali și genetici. Rupe miturile, râzi și învață despre adevăratele rădăcini ale acestei boli într-o abordare preventivă și umană. Ești pregătit să-ți schimbi perspectiva asupra dependențelor?

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Drama secretă pe care îți place să o ai în funcție de semnul tău zodiacal
Află ce fel de dramă adori în secret în funcție de horoscop - citește mai departe!
Procesul dificil de a te iubi pe tine însuți
Iubirea de sine este un proces atât de dificil de parcurs, nu doar pentru că necesită timp, răbdare și tandrețe, ci și pentru că există, de asemenea, această rușine care pare să crească în noi atunci când nu o găsim.
15 sfaturi simple de îngrijire personală pentru a reduce stresul zilnic
Descoperă 15 sfaturi esențiale pentru îngrijirea personală. Perfecte pentru a face față ritmului frenetic al vieții moderne și pentru a-ți îmbunătăți ziua de zi.
Cum să te deblochezi și să-ți găsești drumul: sfaturi eficiente
Descoperă un sfat cheie pentru a-ți elibera calea și a găsi direcția atunci când te simți pierdut. Transformă-ți viața!
Descoperă efectele renunțării la zahăr: oboseală, anxietate și beneficii
Descoperă schimbările din corpul tău atunci când renunți la zahăr: oboseală, anxietate și pofte la început, dar în curând vei beneficia de avantaje pentru sănătatea ta fizică și mentală.
$O dietă adecvată pentru a-ți îmbunătăți oasele, a preveni osteoporoza și fracturile$ O dietă adecvată pentru a-ți îmbunătăți oasele, a preveni osteoporoza și fracturile
Descoperă cum o dietă adecvată poate încetini pierderea osoasă și reduce riscul de osteoporoză și fracturi pe măsură ce îmbătrânești. Ai grijă de sănătatea ta!
Să respectăm persoanele în vârstă: într-o zi vei fi și tu un bătrân
În fiecare an, pe 15 iunie, este sărbătorită Ziua Mondială de Conștientizare a Abuzului și Maltratării Persoanelor Vârstnice. Ce putem face pentru a ajuta persoanele în vârstă?

Ce înseamnă să visezi la o stradă?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale despre o stradă - este o stradă întunecată și singuratică sau este plină de oameni? Obțineți sfaturi valoroase pentru a lua decizii în viața dumneavoastră.
Dezlănțuie pasiunea cu secretul sexual al semnului tău zodiacal
Dezvăluie secretul sexual care îți va înnebuni partenera în funcție de semnul ei zodiacal. Surprinde-o și bucurați-vă împreună de noi experiențe!
Ce înseamnă să visezi la căzi de baie?
Descoperă semnificația misterioasă din spatele viselor tale cu cada de baie. Analizăm posibilele contexte și emoții pentru a înțelege ce încearcă să vă spună mintea dumneavoastră.
Ce înseamnă să visezi la vaci?
V-ați întrebat vreodată ce înseamnă să visezi vaci? Descoperă în articolul nostru simbolistica din spatele acestor vise și cum îți pot afecta viața.
Ce înseamnă să visezi la papagali?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu papagali și modul în care acestea îți pot reflecta viața de zi cu zi - găsește răspunsuri în articolul nostru!
Ce înseamnă să visezi la ferestre?
Descoperă semnificația viselor tale cu fereastră și modul în care acestea îți pot reflecta dorințele, temerile și oportunitățile - nu rata această lectură fascinantă!