Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

Ce potențează fericirea în femei, potrivit științei

Descoperă obiceiul care sporește fericirea în rândul femeilor, conform unui om de știință de la Harvard. Îmbunătățește bunăstarea emoțională și promovează o viață mai sănătoasă....

Autor: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:01

Știința din spatele plimbării recunoștinței
Beneficii Combinate pentru Bunăstarea Emoțională
O Nouă Perspectivă Asupra Activității Fizice
Practici de Recunoștință pentru o Viață Împlinită

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!

Știința din spatele plimbării recunoștinței

Se spune că Hipocrate, înțeleptul medicinii, a spus odată: “Dacă ești de dispoziție proastă, ieși la plimbare. Dacă încă ești de dispoziție proastă, ieși din nou la plimbare”.

Peste 2000 de ani mai târziu, știința modernă susține această afirmație, dezvăluind că plimbatul nu doar îmbunătățește starea de spirit, ci poate crește și longevitatea.

Studii recente au demonstrat că femeile care merg zilnic și practică recunoștința tind să trăiască mai mulți ani.

Pe de o parte, o cercetare de la Universitatea Harvard, publicată în JAMA Psychiatry, a descoperit că recunoștința este legată de o longevitate mai mare.

Pe de altă parte, un studiu de la Universitatea Buffalo a confirmat că plimbatul reduce riscul de mortalitate.

Te lupți să găsești fericirea interioară?

Beneficii Combinate pentru Bunăstarea Emoțională

Combinația dintre recunoștință și activitatea fizică ajută la gestionarea stresului și promovează o atitudine optimistă față de viață.

Arthur Brooks, expert în fericire de la Harvard, promovează „plimbarea recunoștinței” ca o practică pentru a spori fericirea și longevitatea.

Acest exercițiu constă în a merge pe jos în timp ce reflectăm asupra lucrurilor pentru care suntem recunoscători, cum ar fi experiențele trecute sau persoanele importante din viețile noastre.

Această practică nu doar că îmbunătățește bunăstarea emoțională, ci ajută și la a ne bucura de prezent.

Se poate măsura fericirea? Ce spun experții

O Nouă Perspectivă Asupra Activității Fizice

Studiul Universității din Buffalo, publicat în JAMA Cardiology, a relevat că numărul de pași necesari pentru a reduce riscul de mortalitate poate fi redus de la cei tradiționali 10.000 la doar 3.600 de pași pe zi.

Asta înseamnă că, cu o plimbare de aproximativ 30 de minute, se poate obține un impact semnificativ asupra sănătății.

Combinând acest exercițiu cu gânduri pozitive, beneficiile fizice și emoționale se multiplică, contribuind la un bunăstare generală mai robustă.

Îți sugerez să citești și: exerciții fizice cu impact redus pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.

Practici de Recunoștință pentru o Viață Împlinită

Pentru a maximiza beneficiile plimbării de recunoștință, se recomandă să mergi cel puțin 30 de minute pe zi, concentrându-te pe gânduri de recunoștință.

Brooks sugerează două metode pentru a practica această plimbare: prima constă în a lega fiecare pas de un gând de recunoștință, menținând un ritm constant. A doua opțiune permite să te oprești și să reflectezi, sau chiar să scrii într-un jurnal de recunoștință.

Această ultimă practică nu doar că adâncește experiența recunoștinței, ci oferă și oportunitatea de a revizita acele momente pozitive în viitor.

În concluzie, plimbarea de recunoștință este o practică accesibilă și eficientă pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională.

Prin combinarea exercițiului și a reflecției pozitive, putem încuraja o viață mai plină și mai sănătoasă.

7 obiceiuri simple care te vor face mai fericit

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Cele mai bune modalități de a mânca ouă pentru a spori proteinele acestora
Descoperă cea mai bună modalitate de a te bucura de ouă și de a maximiza absorbția proteinelor lor. Acest aliment nutritiv și versatil este perfect în orice rețetă.
6 mituri pe care ar trebui să nu le mai crezi despre terapia psihologică
Cred că problema mersului la terapie a devenit mai acceptabilă din punct de vedere social decât era în urmă cu 10 ani, dar, din păcate, există încă multe mituri pe care oamenii le cred în legătură cu practicile terapeutice.
30 nutrienți esențiali pentru sănătatea ta: Ghid practic
Descoperă nutrienții esențiali pentru sănătatea ta, de la bătăile inimii până la formarea celulară, și învață cum să-i încorporezi în dieta ta zilnică.
Obiceiuri care par bune, dar nu sunt
Nu întotdeauna merită să fii atât de amabil, îți prezentăm aici obiceiuri pe care probabil le ai și care nu sunt atât de bune.
Descoperind fericirea: ghid esențial de auto-ajutorare
Descoperă cum poezia dezvăluie secretele fericirii, ghidându-te în căutarea ta către satisfacție deplină și bucurie.

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Cum te poate elibera semnul tău zodiacal de stagnare
Ești la douăzeci de ani? te simți blocat, imobilizat acolo? ești incapabil să depășești? Îți explic aici care ar putea fi motivul în funcție de semnul tău zodiacal.
Sensul ascuns fascinant al vieții tale în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cum te poate ghida horoscopul tău spre o viață mai împlinită. Reflecții personalizate pentru fiecare semn astrologic.
Semințe de Chia: Cine ar trebui să evite consumul acestora?
Descoperă cine ar trebui să evite semințele de chia și de ce. Află despre contraindicațiile lor și porția zilnică recomandată pentru a te bucura de beneficiile lor.
Descoperă dieta antiinflamatorie pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Descoperă dieta antiinflamatoare: alimente recomandate și cele pe care trebuie să le eviți pentru a combate inflamația cronică și a-ți îmbunătăți sănătatea. Informează-te acum!
Cum să te ierți pe tine însuți așa cum faci cu alții
Ne iertăm rapid pe alții pentru durerea și trădarea pe care ne-o provoacă, dar uităm să ne oferim aceeași răbdare și înțelegere.
8 lecții valoroase pe care terapia mi le-a învățat
Descoperă lecții valoroase din experiența mea în terapia psihologică: sfaturi care îți vor transforma viața. Nu le rata!
5 moduri de a căuta sprijin din partea prietenilor și a familiei dacă nu te simți în stare să o faci
Vă simțiți pierdut și aveți nevoie de ajutor? Nu vă faceți griji, cu toții am trecut prin asta. Aflați cum să cereți ajutor fără să vă simțiți inconfortabil și găsiți persoanele potrivite care să vă sprijine în problemele și nevoile dumneavoastră.

Macaulay Culkin: Viața sa de dependențe și renașterea sa profesională
Macaulay Culkin: de la arestarea sa pentru droguri în 2004 până la întoarcerea sa triumfală. Descoperă lupta sa cu dependențele și cum a găsit din nou fericirea.
Ce înseamnă să visezi la catastrofe?
Descoperă semnificația din spatele celor mai angoasante vise ale tale. Ce înseamnă să visezi catastrofe? Află în articolul nostru și descoperă interpretarea acestuia.
Află ce semne zodiacale își fac ușor prieteni și care sunt cele mai sociabile.
Descoperă clasamentul celor mai sociabile semne pentru a-și face prieteni. Aflați care sunt cele mai ușor de conectat și cu care puteți stabili relații.
Ce înseamnă să visezi la navigație?
Descoperiți lumea fascinantă a viselor și semnificația visului de a naviga. Află cum să interpretezi acest vis și posibilele implicații pentru viața ta.
Ce înseamnă să visezi la nuditate?
Descoperă semnificația visului despre nuditate și relația acestuia cu viața ta amoroasă, stima de sine și vulnerabilitatea. Nu rata acest articol!
Ce înseamnă să visezi la uși?
Descoperă lumea misterioasă a viselor cu acest articol despre Ce înseamnă să visezi la uși? Vei explora semnificațiile profunde ale viselor tale și modul în care acestea îți pot afecta viața.