Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

Ce potențează fericirea în femei, potrivit științei

Descoperă obiceiul care sporește fericirea în rândul femeilor, conform unui om de știință de la Harvard. Îmbunătățește bunăstarea emoțională și promovează o viață mai sănătoasă....
Autor: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Știința din spatele plimbării recunoștinței
  2. Beneficii Combinate pentru Bunăstarea Emoțională
  3. O Nouă Perspectivă Asupra Activității Fizice
  4. Practici de Recunoștință pentru o Viață Împlinită



Știința din spatele plimbării recunoștinței




Se spune că Hipocrate, înțeleptul medicinii, a spus odată: “Dacă ești de dispoziție proastă, ieși la plimbare. Dacă încă ești de dispoziție proastă, ieși din nou la plimbare”.

Peste 2000 de ani mai târziu, știința modernă susține această afirmație, dezvăluind că plimbatul nu doar îmbunătățește starea de spirit, ci poate crește și longevitatea.

Studii recente au demonstrat că femeile care merg zilnic și practică recunoștința tind să trăiască mai mulți ani.

Pe de o parte, o cercetare de la Universitatea Harvard, publicată în JAMA Psychiatry, a descoperit că recunoștința este legată de o longevitate mai mare.

Pe de altă parte, un studiu de la Universitatea Buffalo a confirmat că plimbatul reduce riscul de mortalitate.

Te lupți să găsești fericirea interioară?




Beneficii Combinate pentru Bunăstarea Emoțională





Combinația dintre recunoștință și activitatea fizică ajută la gestionarea stresului și promovează o atitudine optimistă față de viață.

Arthur Brooks, expert în fericire de la Harvard, promovează „plimbarea recunoștinței” ca o practică pentru a spori fericirea și longevitatea.

Acest exercițiu constă în a merge pe jos în timp ce reflectăm asupra lucrurilor pentru care suntem recunoscători, cum ar fi experiențele trecute sau persoanele importante din viețile noastre.

Această practică nu doar că îmbunătățește bunăstarea emoțională, ci ajută și la a ne bucura de prezent.

Se poate măsura fericirea? Ce spun experții




O Nouă Perspectivă Asupra Activității Fizice



Studiul Universității din Buffalo, publicat în JAMA Cardiology, a relevat că numărul de pași necesari pentru a reduce riscul de mortalitate poate fi redus de la cei tradiționali 10.000 la doar 3.600 de pași pe zi.

Asta înseamnă că, cu o plimbare de aproximativ 30 de minute, se poate obține un impact semnificativ asupra sănătății.

Combinând acest exercițiu cu gânduri pozitive, beneficiile fizice și emoționale se multiplică, contribuind la un bunăstare generală mai robustă.

Îți sugerez să citești și: exerciții fizice cu impact redus pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.


Practici de Recunoștință pentru o Viață Împlinită




Pentru a maximiza beneficiile plimbării de recunoștință, se recomandă să mergi cel puțin 30 de minute pe zi, concentrându-te pe gânduri de recunoștință.

Brooks sugerează două metode pentru a practica această plimbare: prima constă în a lega fiecare pas de un gând de recunoștință, menținând un ritm constant. A doua opțiune permite să te oprești și să reflectezi, sau chiar să scrii într-un jurnal de recunoștință.

Această ultimă practică nu doar că adâncește experiența recunoștinței, ci oferă și oportunitatea de a revizita acele momente pozitive în viitor.

În concluzie, plimbarea de recunoștință este o practică accesibilă și eficientă pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și emoțională.

Prin combinarea exercițiului și a reflecției pozitive, putem încuraja o viață mai plină și mai sănătoasă.

7 obiceiuri simple care te vor face mai fericit



Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit






Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

ALEGSA AI

Asistentul AI vă răspunde în câteva secunde

Asistentul de Inteligență Artificială a fost instruit cu informații despre interpretarea viselor, zodiacul, personalitățile și compatibilitatea, influența stelelor și relațiile în general


Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit


Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

  • Dreamming Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Related Tags

Auto-ajutorare Pozitivitate Sănătate

Caută despre zodia ta, compatibilități, vise