Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

Descoperă beneficiile somnului profund: orele și factorii esențiali

Descoperă beneficiile somnului profund: orele necesare și factorii cheie pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Optimizează-ți perioadele de odihnă nocturnă!...
Autor: Patricia Alegsa
02-10-2024 15:16







  1. Ciclul Somnului și Fazeale Sale
  2. Importanța Somnului Profund
  3. Funcțiile Somnului REM
  4. Factorii care afectează calitatea somnului

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!



Ciclul Somnului și Fazeale Sale



Cada noapte, corpul uman trece printr-un ciclu de somn care se împarte în diverse etape, cunoscut sub numele de ciclu somn-veghere. Acest proces include faze de somn non-REM (mișcare oculară non-rapidă) și REM (mișcare oculară rapidă) care se repetă continuu.

Înțelegerea modului în care funcționează aceste etape este fundamentală pentru a aprecia somnul profund și impactul său asupra sănătății noastre.

Conform profesorului Russell Foster, director al Institutului de Neuroștiință a Somnului și Circadiană de la Universitatea Oxford, ciclul începe cu somnul non-REM, care se împarte în trei faze.

Prima este o tranziție între veghe și somn, a doua este o stare de relaxare profundă, iar a treia este somnul profund, unde activitatea cerebrală se transformă în unde mai lente, esențiale pentru recuperarea fizică și mentală.

Mă trezesc la 3 a.m. ce pot face pentru a adormi la loc?


Importanța Somnului Profund



El somn profund nu se referă doar la cantitatea de ore de odihnă, ci se concentrează și pe calitatea acestuia.

În timpul celei de-a treia etape a somnului non-REM, corpul și mintea desfășoară procese vitale, precum consolidarea memoriei și îmbunătățirea soluționării problemelor.

Foster explică că este în această fază când informațiile învățate sunt stocate în memoria pe termen lung. În plus, studiile arată că persoanele care dorm corespunzător au o capacitate mai mare de a găsi soluții inovatoare.

Somnul profund joacă, de asemenea, un rol protector în sănătatea cognitivă. Cercetările de la Universitatea din California, Berkeley sugerează că această fază poate servi ca un „factor de rezervă cognitivă”, care ajută la protejarea împotriva bolilor legate de demență.

Lipsa somnului profund a fost asociată cu probleme cognitive, subliniind importanța acestei etape în sănătatea mentală.

Am rezolvat problema somnului în 3 luni: îți spun cum am făcut


Funcțiile Somnului REM



La faza REM este de asemenea semnificativă, deoarece se ocupă de procesarea emoțională. În această etapă, creierul gestionează și procesează experiențele emoționale trăite în timpul zilei.

Privarea de somnul REM este legată de niveluri mai ridicate de anxietate și poate agrava tulburări precum stresul posttraumatic, îngreunând capacitatea de a procesa emoțiile într-un mod eficient. Este crucial să înțelegem că atât somnul profund cât și cel REM sunt vitale pentru menținerea unui echilibru emoțional și cognitiv.

A dormi devine o provocare odată cu înaintarea în vârstă, de ce?



Factorii care afectează calitatea somnului



Diverse variabile pot influența calitatea somnului, de la mediul fizic până la condițiile emoționale. Mediul de odihnă, cum ar fi temperatura camerei și confortul saltelei, joacă un rol crucial în calitatea somnului.

Pe de altă parte, condiții fizice precum apneea în somn și problemele de sănătate mintală pot întrerupe tiparele de somn, provocând dificultăți în a adormi sau fragmentându-l.

Cea mai mare parte a oamenilor are nevoie de 7 până la 8 ore de somn pe noapte, cu 25% din acest timp dedicat somnului profund și alt 25% somnului REM. Cu toate acestea, această necesitate poate varia în funcție de vârstă și alți factori individuali. Pe măsură ce îmbătrânim, cantitatea de somn profund de care avem nevoie tinde să scadă, ceea ce poate crește riscul de probleme cognitive.

Prin urmare, prioritizarea somnului de calitate este esențială pentru a îmbunătăți calitatea vieții și a menține o bună sănătate fizică și mintală.

Importanța somnului pentru a evita anxietatea



Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit






Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

ALEGSA AI

Asistentul AI vă răspunde în câteva secunde

Asistentul de Inteligență Artificială a fost instruit cu informații despre interpretarea viselor, zodiacul, personalitățile și compatibilitatea, influența stelelor și relațiile în general


Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit


Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

  • Dreamming Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Related Tags

Sensul viselor Sănătate

Caută despre zodia ta, compatibilități, vise