Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

„Descoperă fructul bogat în vitamina C care te ajută să slăbești”

Fruct bogat în vitamina C și apă, ideal pentru pierderea în greutate. Nutriționiștii o recomandă pentru a îmbunătăți alimentația și a întări sistemul imunitar....

Autor: Patricia Alegsa

27-09-2024 16:26

Mandarina: un aliat pentru sănătate
Beneficiile nutriționale ale mandarinei
Impactul asupra sistemului imunitar
Concluzie: Incorporarea mandarinelor în dieta ta

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!

Mandarina: un aliat pentru sănătate

Datorită gustului lor delicios, practicii și consumului ușor, mandarinele sunt un fruct tentant. Cu toate acestea, mirosul lor puternic poate face ca unele persoane să opteze pentru alte fructe, mai ales în medii sociale.

În ciuda acestui lucru, nutriționiștii subliniază importanța încorporării alimentelor care întăresc sistemul imunitar, iar mandarinele, bogate în vitamina C, sunt o opțiune excelentă în acest sens.

Suplimente de vitamine C și D pentru a-ți îmbunătăți sănătatea

Beneficiile nutriționale ale mandarinei

La mandarină conține o pulpa formată din numeroase vezicule pline cu suc, care este bogată în vitamina C, flavonoide, beta-caroten și uleiuri esențiale. În plus, are un conținut ridicat de acid folic, care este esențial pentru producția de globule roșii și albe, precum și pentru sinteza materialului genetic și formarea anticorpilor.

Conținutul său de potasiu este esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase și activitatea musculară, în timp ce fibra, în special pectina, ajută la prevenirea constipației și a bolilor cardiovasculare.

Nutriționista Denise Ferrero explică faptul că acoperirea necesităților de vitamina C poate fi un proces ușor și delicios, deoarece conținutul acestei vitamine într-o mandarină variază între 50 și 100 de grame, ceea ce permite savurarea mai multora pe parcursul zilei fără un aport caloric ridicat.

Impactul asupra sistemului imunitar

Consumul zilnic de două sau trei mandarine poate acoperi necesarul de vitamina C, ceea ce este deosebit de benefic pentru grupurile vulnerabile precum gravidele, fumătorii și diabeticii.

Datorită proprietăților lor antioxidante, mandarinele ajută la prevenirea bolilor degenerative și întăresc sistemul imunitar, protejând organismul de cele peste 200 de tipuri de virusuri care pot provoca răceli.

Nutriționista Sara Abu-Sabbah subliniază că menținerea unui sistem de apărare puternic este crucială pentru a evita disconfortul asociat acestor infecții, care poate afecta atât performanța profesională, cât și cea școlară.

Concluzie: Incorporarea mandarinelor în dieta ta

La mandarină nu este doar un fruct delicios, ci se prezintă și ca un aliment fundamental pentru a menține o sănătate bună și a preveni bolile legate de procesele gripale și virusurile comune.

Indicele său glicemic scăzut, conținutul ridicat de apă și proprietățile digestive o fac o opțiune excelentă în planurile alimentare, în special pentru cei care caută să piardă în greutate sau să mențină o dietă echilibrată. Asigură-te că incluzi acest citric în alimentația ta zilnică și bucură-te de toate beneficiile sale.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Cum să controlezi colesterolul cu ajutorul leguminoaselor: beneficiile unei alimentații sănătoase.
Descoperiți numeroasele beneficii pentru sănătate ale năutului, lintei, mazărei, fasolei și boabelor de soia! Alimente super nutritive pe care nu le puteți rata!
Descoperă Ziua Internațională a Yoga: beneficii și cum să începi
Sărbătorește Ziua Internațională a Yoga pe 21 iunie. Află despre beneficiile uimitoare ale yoga-ului pentru sănătatea ta fizică și mentală și descoperă cum să participi la evenimente globale. Începe-ți călătoria către bunăstare!
O analiză de sânge permite prezicerea riscului cardiac cu până la 30 de ani înainte
Un test de sânge poate prezice riscul de boală cardiacă la femei cu până la 30 de ani înainte de apariția simptomelor, conform unui studiu publicat în New England Journal of Medicine.
5 chei pentru Kurashi, noua metodă de fericire a lui Marie Kondo
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a trăi o viață mai fericită, mai echilibrată și mai minimalistă, atunci metoda Kurashi a lui Marie Kondo este ceva de luat în considerare.
Valurile de căldură și sarcina: îngrijirile pe care trebuie să le ai
Femeile gravide trebuie să aibă grijă deosebită în fața valurilor de căldură care au loc în diferite părți ale lumii. Am discutat cu un expert.

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a te băga în baie și beneficiile sale
Descoperă cel mai bun moment al zilei pentru a te băi și beneficiile sale pentru sănătatea ta. Sfaturi de la experți pentru a alege programul perfect în funcție de stilul tău de viață.
Cum să preveniți diabetul: Sfaturi pentru a controla zahărul din sânge
Descoperă cum să gestionezi diabetul, una dintre cele mai comune boli cronice. Învață să previi fluctuațiile de zahăr nocturne și trăiește pe deplin.
3 schimbări simple pentru a crește speranța de viață masculină
3 schimbări ușoare pentru ca bărbații să trăiască mai mult: ajustează-ți rutina zilnică și transformă-ți radical viitorul.
De ce este atât de dificil să scapi de grăsimea abdominală?
Îți ofer câteva sfaturi care te vor ajuta să scapi de grăsimea abdominală și să arăți mai bine.
Migrenă? Descoperă cum să o previi și să reduci impactul ei asupra vieții tale
Descoperă de ce migrenele incapacitează atât de mulți adulți și învață sfaturi de la experți pentru a le preveni. Află mai multe cu ocazia Zilei Internaționale a Migrenei!
O infuzie combate tartrul și îmbunătățește igiena bucală
Descoperă infuzia ideală pentru a elimina și a preveni tartrul dentar. Îmbunătățește-ți igiena orală și ai grijă de sănătatea ta cu această ceai ușor de preparat.
Trăiești peste 100 de ani? Alimentul delicios care te va ajuta, conform acestui expert
Miliardarul Bryan Johnson, cunoscut pentru căutarea sa neobosită a longevității și nemuririi, a dezvăluit pe canalul său de YouTube unul dintre secretele sale pentru a menține tineretul.

Descoperă care este cea mai mare frică în dragoste, în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cele mai frecvente temeri în dragoste în funcție de semnul tău zodiacal și cum să le depășești. Găsește armonia în relația ta!
De ce să fii mereu ocupat îți afectează starea de bine
Descoperă în acest articol importanța de a face pauze într-o lume agitată. Află de ce este esențial să te oprești pentru binele tău.
Explozia cadavrului Papei Pius XII: povestea incredibilă
Descoperă povestea intrigantă a exploziei cadavrului papei Pius al XII-lea, rezultat al unui îmbalsământ eșuat în 1958. O secret al Vaticanului dezvăluit!
Află cum să înveți să fii optimist și să trăiești mai bine: care sunt beneficiile unei atitudini pozitive?
Este posibil să înveți să fii o persoană optimistă? Descoperiți cum să trăiți mai bine și mai mult timp fiind pozitivi. Aflați secretele pentru a deveni o persoană optimistă.
Ce înseamnă să visezi cu cuie (de ciocanit, metalice)?
Descoperă semnificația misterioasă din spatele viselor tale cu cuie metalice pentru ciocănit. Este un semn de pericol sau un mesaj de stabilitate? Află în articolul nostru.
Terapia revoluționară pentru deficitul hormonal: cazul Messi
Descoperă diagnosticul inovator al lui Leo Messi la 19 ani și noua terapie care ar putea revoluționa tratamentul deficitului de somatropină.