Valeriana: aliatul tău natural pentru un somn mai bun și calmarea anxietății
Descoperă ce este valeriana și cum să o folosești ca un sedativ natural pentru un somn mai bun. Învață despre beneficiile, dozele și precauțiile acesteia. Vise plăcute!...Autor: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valeriana: Aliata ta pentru Somn
- Compuși Sedanți: De Unde Vin?
- Cum să o consumi? Un proces simplu
- Cine Ar Trebui Să O Evite?
Valeriana: Aliata ta pentru Somn
La ora de a merge la culcare și a adormi este unul dintre acele momente pe care toți le dorim. Dar, te-ai simțit vreodată ca și cum patul tău s-ar transforma într-un maraton de gânduri?
Conform Fundației Naționale pentru Somn din Statele Unite, între 10 și 30% dintre adulți se confruntă cu insomnie. Asta este o mulțime de oameni care numără oi noaptea!
În acest haos al insomniei, valeriana apare ca o plantă care promite să fie eroul poveștii noastre de somn. Această plantă, cu rădăcini venerate încă din Grecia antică, poate fi soluția pe care o cauți.
În acest haos al insomniei, valeriana apare ca o plantă care promite să fie eroul poveștii noastre de somn. Această plantă, cu rădăcini venerate încă din Grecia antică, poate fi soluția pe care o cauți.
Știai că Galen, un medic din secolul II, deja o recomanda pentru a combate insomnia? Imaginează-ți ce ar gândi dacă ar ști că astăzi continuăm să vorbim despre ea!
Cele 5 cele mai bune infuzii pentru un somn mai bun
La valeriana officinalis, așa cum se numește oficial, conține compuși care par să acționeze împreună pentru a ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Potrivit Institutului Național de Sănătate din Statele Unite, nu există un singur vinovat în această poveste, ci o serie de componente care lucrează împreună. Este ca o echipă de supereroi ai somnului!
Studiile sugerează că valeriana poate scurta timpul necesar pentru a adormi și îmbunătăți calitatea somnului. Și dacă ești dintre cei care nu cred în întâmplări, datele arată că cei care iau valeriană au cu 80% mai multe șanse să observe îmbunătățiri în odihna lor comparativ cu cei care doar încearcă un placebo. Asta chiar este un motiv să-i dai o șansă!
Sfaturi practice pentru a învinge anxietatea
Dacă decizi să-i dai o șansă acestei plante, iată câteva sfaturi despre cum să o consumi. Rădăcinile uscate sunt cele mai eficiente. Poți face un ceai de valeriană. Ai nevoie doar de:
- Rădăcină uscată de valeriană
- Apă clocotită
Mod de preparare: Adaugă rădăcina uscată în apa clocotită, acoperă și lasă să infuzeze timp de 10 până la 15 minute. Apoi strecoară și bucură-te de ceaiul tău cu aproximativ 30 până la 45 de minute înainte de a te culca.
De asemenea, poți găsi valeriană în capsule, care trebuie luate întregi cu un pahar cu apă. Atât de simplu! Dar, înainte să te grăbești la magazin, merită să-ți amintești că răbdarea este cheia. Cele mai bune rezultate se observă de obicei după două săptămâni de utilizare regulată.
Scrierea Terapie: o tehnică incredibilă pentru reducerea anxietății
Deși valeriana poate fi un mare aliat, nu toată lumea poate profita de beneficiile sale. Dacă ești însărcinată, alăptezi sau ai probleme cu ficatul, cel mai bine este să eviți utilizarea ei. În plus, dacă iei alte medicamente sau suplimente, consultă medicul tău. Valeriana poate intensifica efectele altor sedative și asta nu este întotdeauna o idee bună.
Amintește-ți că insomnia persistentă poate fi un simptom al unor probleme mai profunde. Dacă nopțile tale continuă să fie o luptă, nu ezita să vorbești cu un profesionist. Sănătatea și odihna ta sunt o prioritate!
Așadar, te-ai gândit să încerci valeriana și să-i oferi minții tale o pauză? Poate, la finalul acestei aventuri, vei găsi liniștea în nopțile tale. Dulci vise!
Cele 5 cele mai bune infuzii pentru un somn mai bun
Compuși Sedanți: De Unde Vin?
La valeriana officinalis, așa cum se numește oficial, conține compuși care par să acționeze împreună pentru a ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Potrivit Institutului Național de Sănătate din Statele Unite, nu există un singur vinovat în această poveste, ci o serie de componente care lucrează împreună. Este ca o echipă de supereroi ai somnului!
Studiile sugerează că valeriana poate scurta timpul necesar pentru a adormi și îmbunătăți calitatea somnului. Și dacă ești dintre cei care nu cred în întâmplări, datele arată că cei care iau valeriană au cu 80% mai multe șanse să observe îmbunătățiri în odihna lor comparativ cu cei care doar încearcă un placebo. Asta chiar este un motiv să-i dai o șansă!
Sfaturi practice pentru a învinge anxietatea
Cum să o consumi? Un proces simplu
Dacă decizi să-i dai o șansă acestei plante, iată câteva sfaturi despre cum să o consumi. Rădăcinile uscate sunt cele mai eficiente. Poți face un ceai de valeriană. Ai nevoie doar de:
- Rădăcină uscată de valeriană
- Apă clocotită
Mod de preparare: Adaugă rădăcina uscată în apa clocotită, acoperă și lasă să infuzeze timp de 10 până la 15 minute. Apoi strecoară și bucură-te de ceaiul tău cu aproximativ 30 până la 45 de minute înainte de a te culca.
De asemenea, poți găsi valeriană în capsule, care trebuie luate întregi cu un pahar cu apă. Atât de simplu! Dar, înainte să te grăbești la magazin, merită să-ți amintești că răbdarea este cheia. Cele mai bune rezultate se observă de obicei după două săptămâni de utilizare regulată.
Scrierea Terapie: o tehnică incredibilă pentru reducerea anxietății
Cine Ar Trebui Să O Evite?
Deși valeriana poate fi un mare aliat, nu toată lumea poate profita de beneficiile sale. Dacă ești însărcinată, alăptezi sau ai probleme cu ficatul, cel mai bine este să eviți utilizarea ei. În plus, dacă iei alte medicamente sau suplimente, consultă medicul tău. Valeriana poate intensifica efectele altor sedative și asta nu este întotdeauna o idee bună.
Amintește-ți că insomnia persistentă poate fi un simptom al unor probleme mai profunde. Dacă nopțile tale continuă să fie o luptă, nu ezita să vorbești cu un profesionist. Sănătatea și odihna ta sunt o prioritate!
Așadar, te-ai gândit să încerci valeriana și să-i oferi minții tale o pauză? Poate, la finalul acestei aventuri, vei găsi liniștea în nopțile tale. Dulci vise!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Cele mai bune modalități de a mânca ouă pentru a spori proteinele acestora
Descoperă cea mai bună modalitate de a te bucura de ouă și de a maximiza absorbția proteinelor lor. Acest aliment nutritiv și versatil este perfect în orice rețetă. -
A dormi prea puțin duce la demență și grave probleme de sănătate
Ultimele studii științifice despre somn evidențiază o relație între problemele de somn și demență. Descoperă cum poți evita această problemă gravă. -
Studiu dezvăluie 200 de substanțe în alimente care ar putea cauza cancer de sân
Studiu dezvăluie că până la 200 de substanțe chimice din ambalaje pot migra în alimente, crescând riscul de cancer mamar. Descoperă ce spun experții. -
10 alimente cheie pentru a opri pierderea de colagen
Descoperă 10 alimente care opresc pierderea de colagen, proteină esențială pentru o piele fermă și oase puternice. Întărește-ți corpul din interior spre exterior! -
Incluzi prea multe nuci în alimentația ta?
„Descoperă cum includerea acestor alimente în dieta ta zilnică poate îmbunătăți bunăstarea ta și ajuta la prevenirea bolilor comune. Transformă-ți sănătatea astăzi!”
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Consumarea fructelor de mur pentru a potența colagenul și a reduce ridurile
Descoperă fructul care stimulează colagenul și reduce ridurile. Îmbunătățește-ți pielea și păstrează-ți tinerețea cu acest superaliment esențial. Nu-l rata! -
Dieta lui Leonardo Da Vinci, secretele geniului său?
Descoperă dieta sănătoasă a lui Leonardo Da Vinci: ce mânca geniul și cum obiceiurile lui alimentare i-au stimulat creativitatea și longevitatea. -
De ce ne deprimă frigul? Efecte asupra sănătății, stării de spirit și cum să le îmbunătățim
„Știai că frigul poate altera hormonii tăi și sănătatea mentală? Intră și descoperă secretele pentru a combate depresia sezonieră, a rămâne activ și a te bucura de sezon. Nu lăsa frigul să-ți înghețe starea de spirit!” -
Efectul dușului, cheia pentru idei strălucite și rezolvarea problemelor
Descoperă 'efectul dușului': cum activitățile pasive, cum ar fi plimbatul câinelui, trezesc idei strălucitoare și îți stimulează creativitatea. Folosește asta pentru a rezolva probleme! -
Ceaiul de salvie îmbunătățește memoria și controlează zahărul din sânge
Descoperă ceaiul care îmbunătățește memoria și reduce zahărul din sânge. Această infuzie aromatică poate să îți îmbunătățească sănătatea cognitivă și să controleze colesterolul. -
Beneficiile luminii soarelui dimineța: sănătatea și somnul
Îți povestesc cum mi-am îmbunătățit viața doar adoptând acest simplu obicei de a mă expune la soare în fiecare dimineață în mod regulat. Află beneficiile mentale și fizice ale acestui obicei sănătos! -
Tendința influencerilor de a mânca ouă cu coajă: ce beneficii aduce acest lucru?
Mai mulți influenceri de pe Instagram, Facebook și TikTok recomandă să mănânci ouă fierte cu coajă: este sănătos acest lucru? Are vreun beneficiu pentru sănătate? -
Ce înseamnă să visezi la usturoi?
Descoperă semnificația misterioasă din spatele visului cu usturoi - este un semn de noroc sau un avertisment de pericol? Citește articolul nostru și află! -
Este în regulă să te simți învins, dar trebuie să rămâi pozitiv.
Iată un adevăr revoluționar: Spunând cuiva să rămână pozitiv nu rezolvă totul ca prin magie. -
Ce înseamnă să visezi la o stâncă?
Descoperă în acest articol adevăratul sens al visării unei stânci. Primește sfaturi și îndrumări pentru a face alegeri mai înțelepte în viața ta - îndrăznește să-ți explorezi subconștientul și atinge-ți obiectivele cu încredere! -
Ce înseamnă să visezi la piscine?
Descoperă semnificația viselor cu piscine și cum pot reflecta emoțiile și relațiile tale - scufundă-te în lumea viselor și află ce dezvăluie ele! -
Ce înseamnă să visezi la bancnote?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele bancnotelor pe care le visezi - este un semn de prosperitate sau un mesaj despre finanțele tale? Citește articolul nostru pentru a afla mai multe! -
Ce înseamnă să visezi la computere?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu calculatorul. Ești dependent de tehnologie sau ai nevoie de o schimbare în viața ta profesională? Află răspunsul în acest articol.