Valeriana: aliatul tău natural pentru un somn mai bun și calmarea anxietății
Descoperă ce este valeriana și cum să o folosești ca un sedativ natural pentru un somn mai bun. Învață despre beneficiile, dozele și precauțiile acesteia. Vise plăcute!...Autor: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valeriana: Aliata ta pentru Somn
- Compuși Sedanți: De Unde Vin?
- Cum să o consumi? Un proces simplu
- Cine Ar Trebui Să O Evite?
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Valeriana: Aliata ta pentru Somn
La ora de a merge la culcare și a adormi este unul dintre acele momente pe care toți le dorim. Dar, te-ai simțit vreodată ca și cum patul tău s-ar transforma într-un maraton de gânduri?
Conform Fundației Naționale pentru Somn din Statele Unite, între 10 și 30% dintre adulți se confruntă cu insomnie. Asta este o mulțime de oameni care numără oi noaptea!
În acest haos al insomniei, valeriana apare ca o plantă care promite să fie eroul poveștii noastre de somn. Această plantă, cu rădăcini venerate încă din Grecia antică, poate fi soluția pe care o cauți.
În acest haos al insomniei, valeriana apare ca o plantă care promite să fie eroul poveștii noastre de somn. Această plantă, cu rădăcini venerate încă din Grecia antică, poate fi soluția pe care o cauți.
Știai că Galen, un medic din secolul II, deja o recomanda pentru a combate insomnia? Imaginează-ți ce ar gândi dacă ar ști că astăzi continuăm să vorbim despre ea!
Cele 5 cele mai bune infuzii pentru un somn mai bun
La valeriana officinalis, așa cum se numește oficial, conține compuși care par să acționeze împreună pentru a ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Potrivit Institutului Național de Sănătate din Statele Unite, nu există un singur vinovat în această poveste, ci o serie de componente care lucrează împreună. Este ca o echipă de supereroi ai somnului!
Studiile sugerează că valeriana poate scurta timpul necesar pentru a adormi și îmbunătăți calitatea somnului. Și dacă ești dintre cei care nu cred în întâmplări, datele arată că cei care iau valeriană au cu 80% mai multe șanse să observe îmbunătățiri în odihna lor comparativ cu cei care doar încearcă un placebo. Asta chiar este un motiv să-i dai o șansă!
Sfaturi practice pentru a învinge anxietatea
Dacă decizi să-i dai o șansă acestei plante, iată câteva sfaturi despre cum să o consumi. Rădăcinile uscate sunt cele mai eficiente. Poți face un ceai de valeriană. Ai nevoie doar de:
- Rădăcină uscată de valeriană
- Apă clocotită
Mod de preparare: Adaugă rădăcina uscată în apa clocotită, acoperă și lasă să infuzeze timp de 10 până la 15 minute. Apoi strecoară și bucură-te de ceaiul tău cu aproximativ 30 până la 45 de minute înainte de a te culca.
De asemenea, poți găsi valeriană în capsule, care trebuie luate întregi cu un pahar cu apă. Atât de simplu! Dar, înainte să te grăbești la magazin, merită să-ți amintești că răbdarea este cheia. Cele mai bune rezultate se observă de obicei după două săptămâni de utilizare regulată.
Scrierea Terapie: o tehnică incredibilă pentru reducerea anxietății
Deși valeriana poate fi un mare aliat, nu toată lumea poate profita de beneficiile sale. Dacă ești însărcinată, alăptezi sau ai probleme cu ficatul, cel mai bine este să eviți utilizarea ei. În plus, dacă iei alte medicamente sau suplimente, consultă medicul tău. Valeriana poate intensifica efectele altor sedative și asta nu este întotdeauna o idee bună.
Amintește-ți că insomnia persistentă poate fi un simptom al unor probleme mai profunde. Dacă nopțile tale continuă să fie o luptă, nu ezita să vorbești cu un profesionist. Sănătatea și odihna ta sunt o prioritate!
Așadar, te-ai gândit să încerci valeriana și să-i oferi minții tale o pauză? Poate, la finalul acestei aventuri, vei găsi liniștea în nopțile tale. Dulci vise!
Cele 5 cele mai bune infuzii pentru un somn mai bun
Compuși Sedanți: De Unde Vin?
La valeriana officinalis, așa cum se numește oficial, conține compuși care par să acționeze împreună pentru a ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Potrivit Institutului Național de Sănătate din Statele Unite, nu există un singur vinovat în această poveste, ci o serie de componente care lucrează împreună. Este ca o echipă de supereroi ai somnului!
Studiile sugerează că valeriana poate scurta timpul necesar pentru a adormi și îmbunătăți calitatea somnului. Și dacă ești dintre cei care nu cred în întâmplări, datele arată că cei care iau valeriană au cu 80% mai multe șanse să observe îmbunătățiri în odihna lor comparativ cu cei care doar încearcă un placebo. Asta chiar este un motiv să-i dai o șansă!
Sfaturi practice pentru a învinge anxietatea
Cum să o consumi? Un proces simplu
Dacă decizi să-i dai o șansă acestei plante, iată câteva sfaturi despre cum să o consumi. Rădăcinile uscate sunt cele mai eficiente. Poți face un ceai de valeriană. Ai nevoie doar de:
- Rădăcină uscată de valeriană
- Apă clocotită
Mod de preparare: Adaugă rădăcina uscată în apa clocotită, acoperă și lasă să infuzeze timp de 10 până la 15 minute. Apoi strecoară și bucură-te de ceaiul tău cu aproximativ 30 până la 45 de minute înainte de a te culca.
De asemenea, poți găsi valeriană în capsule, care trebuie luate întregi cu un pahar cu apă. Atât de simplu! Dar, înainte să te grăbești la magazin, merită să-ți amintești că răbdarea este cheia. Cele mai bune rezultate se observă de obicei după două săptămâni de utilizare regulată.
Scrierea Terapie: o tehnică incredibilă pentru reducerea anxietății
Cine Ar Trebui Să O Evite?
Deși valeriana poate fi un mare aliat, nu toată lumea poate profita de beneficiile sale. Dacă ești însărcinată, alăptezi sau ai probleme cu ficatul, cel mai bine este să eviți utilizarea ei. În plus, dacă iei alte medicamente sau suplimente, consultă medicul tău. Valeriana poate intensifica efectele altor sedative și asta nu este întotdeauna o idee bună.
Amintește-ți că insomnia persistentă poate fi un simptom al unor probleme mai profunde. Dacă nopțile tale continuă să fie o luptă, nu ezita să vorbești cu un profesionist. Sănătatea și odihna ta sunt o prioritate!
Așadar, te-ai gândit să încerci valeriana și să-i oferi minții tale o pauză? Poate, la finalul acestei aventuri, vei găsi liniștea în nopțile tale. Dulci vise!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Câte cești de cafea pe zi îți protejează inima? Descoperă aici
Descoperă câte cești de cafea pe zi îți protejează inima. Experții dezvăluie cantitatea ideală pentru a preveni bolile de inimă și diabetul de tip 2. -
O dietă adecvată pentru a-ți îmbunătăți oasele, a preveni osteoporoza și fracturile
Descoperă cum o dietă adecvată poate încetini pierderea osoasă și reduce riscul de osteoporoză și fracturi pe măsură ce îmbătrânești. Ai grijă de sănătatea ta! -
Descoperă cum somnul îți resetează memoria și îmbunătățește învățarea
Descoperă cum somnul resetează celulele cerebrale, permițând hipocampului să stocheze amintiri și să îmbunătățească învățarea pentru o nouă zi. -
Sâmburele de avocado: cum să-l mânânci și beneficii pentru sănătate
Descoperă beneficiile puțin cunoscute ale sâmburilor de avocado pentru sănătate și cum să le valorifici. -
Riscurile Excesului de Analgezice și Alternativele Sigure
Ziua Durerii: Impactul abuzului de analgezice. Experții avertizează cu privire la dozele mari și propun alternative sigure pentru a echilibra necesitatea și prudența.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Suplimente pentru îmbunătățirea memoriei la persoanele în vârstă
Studiu dezvăluie că suplimentele de fibră îmbunătățesc memoria la persoanele în vârstă. Descoperă cum să ai grijă de creierul tău cu aceste descoperiri surprinzătoare! -
La sănătatea inimii tale: de ce ai nevoie ca un medic să-ți verifice ritmul cardiac
Dacă vreodată ai simțit că inima îți bate mai repede ca și cum ai alerga un maraton în timp ce stai doar pe scaun, este posibil ca ritmul cardiac încerce să-ți transmită ceva important. -
Cercetătorii descoperă că pacienții în comă au conștiință
Studiul dezvăluie că persoanele în comă mențin conștiența, chiar dacă nu răspund. Cercetători din mai multe țări analizează cum ar putea transforma acest lucru îngrijirea lor medicală. -
Cele 5 ceaiuri cele mai bune pentru somn: testate de știință
Ai probleme în a adormi? Descoperă cele mai bune infuzii naturale, de la ceaiul de tei relaxant până la magica valeriană, pentru a avea nopți de odihnă profundă și a te trezi plin de energie. Spune adio insomniei cu aceste băuturi! -
Foamea reală emoțională: cum să încetăm să mâncăm din cauza anxietății?
„Învățați să distingeți foamea reală de dorința emoțională și adoptați obiceiuri mai sănătoase și mai puțin impulsive cu aceste sfaturi practice.” -
Revela o creștere a cazurilor de cancer în rândul tinerilor: De ce?
Studiu revelă o creștere a diagnosticului de cancer în rândul tinerilor între 2000 și 2019. Se identifică cele mai frecvente cazuri și se investighează cauzele acestei creșteri. -
Cum să crești serotonina în mod natural și să te simți mai bine
Descoperă cum să crești natural 'hormonul fericirii'. Alimentația și râsetele sunt cheia pentru a ridica serotonina și a-ți îmbunătăți bunăstarea. -
Ce înseamnă să visezi la mobilier?
Descoperă interpretarea fascinantă a viselor cu mobilă și cum aceste obiecte pot dezvălui secrete despre trecutul și viitorul tău - citește acum! -
Ce înseamnă să visezi la lei?
Descoperă lumea fascinantă a viselor și interpretarea lor în acest articol despre Ce înseamnă să visezi lei? Descoperă simbolistica lor și ce mesaj au pentru tine. -
Site-uri web curioase care sunt ca bijuterii neprețuite: descoperă-le
Această listă de site-uri web, pe care probabil nu le știați, o să vă încânte. Sunt site-uri web puțin cunoscute, dar extrem de utile sau distractive. -
Beneficiile luminii soarelui dimineța: sănătatea și somnul
Îți povestesc cum mi-am îmbunătățit viața doar adoptând acest simplu obicei de a mă expune la soare în fiecare dimineață în mod regulat. Află beneficiile mentale și fizice ale acestui obicei sănătos! -
Fructul citric care combate insomniile și îmbunătățește somnul tău
Descoperă fructul citric care combate insomniile cu proprietățile sale sedative. Îmbunătățește-ți somnul, reduce stresul și oferă vitamine esențiale. -
Ce înseamnă să visezi la clopote?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu clopoței și cum îți pot influența ele viața de zi cu zi - nu rata acest articol plin de interpretări fascinante!