Îngrijește-ți creierul! 10 chei pentru a încetini deteriorarea cognitivă
Protejează-ți creierul! Până la 45% din demențe pot fi prevenite cu schimbări simple. Descoperă cele 10 chei pentru a-ți îngriji mintea în fiecare zi. ??...Autor: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Bună dimineața, prieteni ai creierelor strălucitoare! Astăzi vom vorbi despre cum să ne menținem "prietenul" cel mai important în formă maximă: creierul. Da, da, acel organ care ne amintește unde ne-am lăsat cheile (uneori) și ne face de neuitat la cinele de familie cu anecdotelile noastre.
Se pare că până la 45% din cazurile de demență pot fi prevenite sau întârziate cu câteva schimbări simple în stilul de viață. Cine s-ar fi gândit? Vom explora cum.
Descoperă adevărata vârstă a creierului tău
Începem puternic și cu cască pe cap. Loviturile la cap nu sunt de râs, iar protejarea minții noastre ne salvează de probleme serioase. Nu vorbim doar despre a te face curajos pe motocicletă fără cască. Chiar și în activități precum ciclismul sau schiul, casca este cel mai bun prieten al tău.
Pune-ți casca, te rog!
Începem puternic și cu cască pe cap. Loviturile la cap nu sunt de râs, iar protejarea minții noastre ne salvează de probleme serioase. Nu vorbim doar despre a te face curajos pe motocicletă fără cască. Chiar și în activități precum ciclismul sau schiul, casca este cel mai bun prieten al tău.
Și o spune Eva Feldman, o expertă în neurologie! Mai bine să prevenim decât să regretăm, așa că data viitoare când te gândești să lași casca acasă, amintește-ți că creierul tău îți va cere contrariul.
Cum să ne odihnim creierul de rețelele sociale
Nu, nu mă refer la bârfele tale preferate. Vorbesc despre îngrijirea auzului tău. Pierderea auzului ar putea fi legată de demență. De ce? Pentru că creierul trebuie să rămână ocupat, iar dacă începi să eviți discuțiile sociale din cauza că nu auzi bine, îi oferi mai puțin de lucru creierului. Folosește dopuri pentru zgomote puternice și fă-ți teste auditive regulat. Și dacă ai nevoie de aparate auditive, folosește-le. Nu fi timid!
Nu trebuie să devii un atlet olimpic, dar a te mișca ajută. Știai că a merge doar 800 de metri pe zi deja face minuni? Exercițiul crește fluxul de sânge către creier. Kevin Bickart ne recomandă să ne ridicăm la fiecare 20 de minute dacă stăm mult timp așezați. Este timpul să încetăm să mai fim o statuie de muzeu și să începem să ne mișcăm picioarele.
Somnul bun transformă creierul și îl vindecă
La igienă orală nu doar că împiedică prietenii să fugă când vorbești, ci și menține infecțiile la distanță, care ar putea ajunge la creier. Periază-te, folosește ață dentară și vizitează dentistul regulat. Știai că bolile gingivale sunt legate de demență? Așa că, zâmbește, dar cu dinți curați.
În final, dar nu mai puțin important, dormi bine. Nu există nimic ca o noapte bună de somn pentru a menține mintea alertă. Dacă grijile îți fură somnul, poate că e momentul să meditezi puțin, să stingi luminile și să lași pe Morfeu să-și facă magia.
Așa că, prieteni, să ne răsfățăm creierul. Cu mici schimbări, putem face o mare diferență. Sunteți pregătiți să începeți chiar astăzi?
Cum să ne odihnim creierul de rețelele sociale
Ascultă, ascultă!
Nu, nu mă refer la bârfele tale preferate. Vorbesc despre îngrijirea auzului tău. Pierderea auzului ar putea fi legată de demență. De ce? Pentru că creierul trebuie să rămână ocupat, iar dacă începi să eviți discuțiile sociale din cauza că nu auzi bine, îi oferi mai puțin de lucru creierului. Folosește dopuri pentru zgomote puternice și fă-ți teste auditive regulat. Și dacă ai nevoie de aparate auditive, folosește-le. Nu fi timid!
Mișcă-te puțin
Nu trebuie să devii un atlet olimpic, dar a te mișca ajută. Știai că a merge doar 800 de metri pe zi deja face minuni? Exercițiul crește fluxul de sânge către creier. Kevin Bickart ne recomandă să ne ridicăm la fiecare 20 de minute dacă stăm mult timp așezați. Este timpul să încetăm să mai fim o statuie de muzeu și să începem să ne mișcăm picioarele.
Somnul bun transformă creierul și îl vindecă
Îngrijește-ți gura și... zâmbește!
La igienă orală nu doar că împiedică prietenii să fugă când vorbești, ci și menține infecțiile la distanță, care ar putea ajunge la creier. Periază-te, folosește ață dentară și vizitează dentistul regulat. Știai că bolile gingivale sunt legate de demență? Așa că, zâmbește, dar cu dinți curați.
În final, dar nu mai puțin important, dormi bine. Nu există nimic ca o noapte bună de somn pentru a menține mintea alertă. Dacă grijile îți fură somnul, poate că e momentul să meditezi puțin, să stingi luminile și să lași pe Morfeu să-și facă magia.
Așa că, prieteni, să ne răsfățăm creierul. Cu mici schimbări, putem face o mare diferență. Sunteți pregătiți să începeți chiar astăzi?
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Se Stagnează Speranța de Viață? Studii Noi Dezvăluie Adevărul
Așteptarea de viață se desfășoară mai lent: studii dezvăluie că progresele medicale nu mai stimulează longevitatea ca înainte. Am atins limita umană? -
Ghid de exerciții pe vârstă: Rămâi sănătos în fiecare etapă!
Descoperă exercițiul ideal pentru fiecare vârstă și beneficiile sale. OMS subliniază importanța adaptării acestuia la fiecare etapă pentru o viață mai sănătoasă. -
Revela o creștere a cazurilor de cancer în rândul tinerilor: De ce?
Studiu revelă o creștere a diagnosticului de cancer în rândul tinerilor între 2000 și 2019. Se identifică cele mai frecvente cazuri și se investighează cauzele acestei creșteri. -
Obiceiuri care par bune, dar nu sunt
Nu întotdeauna merită să fii atât de amabil, îți prezentăm aici obiceiuri pe care probabil le ai și care nu sunt atât de bune. -
Remediul natural puternic pentru slăbire: mai sănătos decât Ozempicul
Este posibil ca berberina să fie un substitut natural pentru Ozempic? Poate fi posibil să slăbești într-un mod mai natural folosind berberina decât folosind medicamentul Ozempic.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Descoperă beneficiile somnului profund: orele și factorii esențiali
Descoperă beneficiile somnului profund: orele necesare și factorii cheie pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Optimizează-ți perioadele de odihnă nocturnă! -
Ce potențează fericirea în femei, potrivit științei
Descoperă obiceiul care sporește fericirea în rândul femeilor, conform unui om de știință de la Harvard. Îmbunătățește bunăstarea emoțională și promovează o viață mai sănătoasă. -
8 abilități de comunicare pe care le știe orice cuplu fericit în căsnicie
Viața de cuplu nu este ceea ce ai crezut că va fi. Dar nu știi cum să comunici eficient cu soțul tău despre lucrurile care vă fac să fiți un cuplu. -
Ouă la micul dejun: beneficiile nutriționale și riscurile
Ouă la micul dejun: bogate în proteine, vitamine și minerale. Descoperă beneficiile lor nutriționale și cum să le adaptezi la nevoile tale personale. -
Călătoria pentru a-mi iubi imperfecțiunile
O reflecție asupra modului în care ne percepem pe noi înșine și cum să învățăm să ne respectăm defectele. -
Greșelile autodistructive pe care le faci în funcție de semnul tău zodiacal
Află cum să eviți autodistrugerea în funcție de semnul tău zodiacal. Nu rata acest articol esențial pentru a-ți îmbunătăți viața! -
Alcoolul stresază inima: măsuri de precauție pe care trebuie să le avem
Cantități mici din această substanță cresc o proteină a stresului în inimă, conform studiilor Asociației Americane a Inimii. Descoperă mai multe! -
Întâlniți-l pe mexicanul Osmar Olvera, cel mai sexy săritor olimpic de la Paris 2024
Osmar Olvera Ibarra, talentatul săritor în apă mexican născut în Ciudad de México pe 5 iunie 2004, a lăsat o amprentă de neșters la Jocurile Olimpice de la Paris 2024 -
Ce înseamnă să visezi la sticlă?
Descoperiți lumea fascinantă a viselor din sticlă. Aflați cum să le interpretați semnificația și cum vă afectează viața - nu ratați acest articol edificator! -
Călătoria pentru a-mi iubi imperfecțiunile
O reflecție asupra modului în care ne percepem pe noi înșine și cum să învățăm să ne respectăm defectele. -
Transmisia radio care a declanșat panica unui atac extraterestru
Descoperă cum Orson Welles a provocat panică cu adaptația sa radiofonică a 'Războiului lumilor' pe 30 octombrie 1938, revoluționând mass-media. -
Fibrilație Auriculară: Detectează la Timp și Redu Riscul de AVC
Descoperă cum să detectezi la timp fibrilația atrială, o aritmie periculoasă. Află despre tehnologia inovatoare pentru a-ți monitoriza inima de acasă. -
Ce înseamnă să visezi la avioane?
Descoperă lumea fascinantă a viselor cu articolul nostru: Ce înseamnă să visezi avioane? Să explorăm împreună posibilele interpretări și semnificații din spatele acestui vis misterios!