Cele mai recente progrese științifice: cum afectează anxietatea bunăstarea ta
Gestionarea fricii și a neliniștii zilnice îți îmbunătățește bunăstarea emoțională și îți crește eficiența cognitivă. Transformă-ți viața astăzi!...Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- Frica: un companion nedorit
- Effectul anxietății asupra performanței cognitive
- Strategii pentru a gestiona stresul și anxietatea
Frica: un companion nedorit
Există momente în viață în care teama devine un companion inseparabil.
Îți sună familiar senzația de a fi copleșit de sarcina de lucru?
3. Schimbă perspectiva:
În domeniul academic, sfârșitul de an este unul dintre acele momente în care studenții simt că timpul le scapă ca nisipul printre degete. Presiunea examenelor și necesitatea de a performa la maximum pot fi copleșitoare.
Cu toate acestea, există cei care se confruntă cu anxietate cronică. Acest tip de anxietate poate face ca orice situație să se simtă ca și cum ai escalada un munte cu un sac de pietre în spate.
Cu toate acestea, există cei care se confruntă cu anxietate cronică. Acest tip de anxietate poate face ca orice situație să se simtă ca și cum ai escalada un munte cu un sac de pietre în spate.
Conform Facultății de Psihologie de la Universitatea Națională Autonomă din Mexic, acest lucru se datorează tulburărilor de anxietate care îi fac pe oameni să se preocupe excesiv de tot.
Acest alt articol pe care l-am scris despre anxietate îți va fi de folos:
Cum să învingi anxietatea: sfaturi practice
Un studiu recent relevă că persoanele cu niveluri ridicate de anxietate au o gestionare a atenției mai complicată.
Acest alt articol pe care l-am scris despre anxietate îți va fi de folos:
Cum să învingi anxietatea: sfaturi practice
Effectul anxietății asupra performanței cognitive
Un studiu recent relevă că persoanele cu niveluri ridicate de anxietate au o gestionare a atenției mai complicată.
Surpriză! Deși nu există o corelație directă cu performanța în sarcini specifice, anxietatea poate afecta percepția noastră asupra atenției pe care o avem. Imaginează-ți că te afli într-o cameră plină de zgomot și vrei să te concentrezi pe o conversație.
Cercetătorii de la Universitat de les Illes Balears au realizat teste cu 106 participanți. La evaluarea nivelurilor lor de anxietate, s-a constatat că cei care se simțeau mai tensionați percepeau și atenția lor ca fiind inferioară.
Cercetătorii de la Universitat de les Illes Balears au realizat teste cu 106 participanți. La evaluarea nivelurilor lor de anxietate, s-a constatat că cei care se simțeau mai tensionați percepeau și atenția lor ca fiind inferioară.
Cu toate acestea, obiectiv, performanța lor nu era atât de dezastruoasă pe cât credeau.
Te-ai găsit vreodată în această situație? Crezând că lumea se năruie peste tine în timp ce continui să avansezi.
Îți sugerez să continui să citești acest articol:Sfaturi eficiente pentru a învinge anxietatea și nervozitatea
Veștile bune sunt că stresul și anxietatea sunt gestionabile. Iată câteva strategii care pot fi de mare ajutor. Ești pregătit să le pui în practică?
1. Acceptă ceea ce nu poți schimba:
Îți sugerez să continui să citești acest articol:Sfaturi eficiente pentru a învinge anxietatea și nervozitatea
Strategii pentru a gestiona stresul și anxietatea
Veștile bune sunt că stresul și anxietatea sunt gestionabile. Iată câteva strategii care pot fi de mare ajutor. Ești pregătit să le pui în practică?
1. Acceptă ceea ce nu poți schimba:
Când te confrunți cu situații pe care nu le poți schimba, respiră adânc și acceptă că unele lucruri sunt în afara controlului tău. Acest lucru te poate elibera de o povară inutilă.
2. Exerciții fizice regulate:
2. Exerciții fizice regulate:
Nu există nimic mai bun decât o doză bună de activitate fizică. A merge, a înota sau chiar a dansa acasă poate elibera endorfine care te vor face să te simți mai bine. Pune-ți pantofii și mișcă-ți corpul!
3. Schimbă perspectiva:
Înlocuiește acele gânduri negative precum „nu pot” cu „o să încerc”. O atitudine pozitivă poate fi un adevărat salvator emoțional.
4. Conexiune socială:
4. Conexiune socială:
Nu subestima puterea unei discuții bune cu prietenii sau familia. Menținerea relațiilor sănătoase este un antidot natural împotriva stresului.
Am scris aceste două articole care îți vor fi de ajutor pentru a reduce nivelul de stres:
Am scris aceste două articole care îți vor fi de ajutor pentru a reduce nivelul de stres:
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Cum se manifestă anxietatea în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă-ți emoțiile și găsește răspunsuri în funcție de semnul tău zodiacal: anxietate, neliniște, frică? Citește acest articol și cunoaște-te mai bine. -
Apocalipsa Acum: Controverse și haos în timpul filmării filmului
Descoperă filmarea haotică a 'Apocalypse Now': Marlon Brando în afara controlului, actori pe margine, tigri liberi și megalomania lui Coppola într-un filmare legendară. -
7 lucruri pe care o relație toxică te va învăța despre iubire
Te lupți din nou și din nou cu relații proaste și toxice? Ești nefericită pentru că îți pierzi timpul cu toți acei ratați și te întrebi dacă vei găsi vreodată pe cel potrivit? -
Frustrarea că nimeni nu ne spune adevărul în mod sincer
Simți că nimeni nu îți spune adevărul? Crezi că doar îți spun ceea ce vrei să auzi? Cum poți să faci ca oamenii să îți vorbească cu adevăr și sinceritate. -
„Cum să reîncepi să mănânci carne dacă ai fost vegetarian”
„O actriță argentiniană, Agustina Cherri, a revenit la consumul de carne după 16 ani de vegetarianism. Descoperă sfaturile experților despre cum să o faci sănătos.”
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Trebuie să eviți să-ți legi gura atunci când dormi
În engleză se numește mouth taping: o metodă virală care încurajează respirația pe nas acoperindu-ți gura cu bandă adezivă. De ce ar trebui să eviți să faci asta. -
De ce ne deprimă frigul? Efecte asupra sănătății, stării de spirit și cum să le îmbunătățim
„Știai că frigul poate altera hormonii tăi și sănătatea mentală? Intră și descoperă secretele pentru a combate depresia sezonieră, a rămâne activ și a te bucura de sezon. Nu lăsa frigul să-ți înghețe starea de spirit!” -
Cum ar arăta aceste celebrități dacă ar fi în viață astăzi
Aflați cum ar arăta Elvis Presley, Freddie Mercury și alte icoane culturale dacă ar fi în viață astăzi, datorită AI. Incredibil! -
„Revelă sfârșitul șocant al faraonului Ramses III: a fost ucis”
Științificii dezvăluie, prin intermediul tehnologiei avansate, sfârșitul uluitor al vieții celebrului faraon, descoperind întorsături istorice surprinzătoare. -
Elimină colesterolul cu această infuzie caldă, conform științei
Studiile științifice au arătat că ceaiul verde poate reduce colesterolul LDL. -
Să respectăm persoanele în vârstă: într-o zi vei fi și tu un bătrân
În fiecare an, pe 15 iunie, este sărbătorită Ziua Mondială de Conștientizare a Abuzului și Maltratării Persoanelor Vârstnice. Ce putem face pentru a ajuta persoanele în vârstă? -
Desființarea stigmatelor: noi masculinitați și bunăstare emoțională
Descoperă cum să demontezi stigmatele legate de vulnerabilitate și rolul noilor masculinătăți în căutarea bunăstării în propunerea noastră de dialog deschis. -
Ce înseamnă să visezi la heroni?
Descoperă simbolistica din spatele viselor tale cu heron. Aflați semnificația lor și cum pot fi interpretate în diferite contexte - treziți-vă cu noi perspective! -
Descoperă care sunt cele 6 semne care au cele mai mari șanse să se împace cu foștii lor iubiți
Află ce semne zodiacale au cele mai mari șanse să se împace cu foștii parteneri - află aici! -
Ce înseamnă să visezi la inimi?
Descoperă adevărata semnificație din spatele viselor cu inimioare în acest articol fascinant - este un semn de dragoste adevărată sau ceva mai profund? Află acum! -
Ce înseamnă să visezi la omizi?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale despre omizi. Acest articol îți oferă o interpretare detaliată, astfel încât să poți înțelege mai bine ce îți spun visele tale. -
Cum să păstrezi avocado: Tehnici pentru a-i menține prospețimea
Descoperă tehnici simple și eficiente pentru a conserva prospețimea fructelor bogate în grăsimi sănătoase și vitamine, și bucură-te de beneficiile lor mai mult timp. -
Slăbiți cu dieta mediteraneană? Experții vă răspund la întrebări
Aflați cum vă poate ajuta dieta mediteraneană să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea.