De ce este atât de greu să începi să te antrenezi și cum să menții motivația pe termen lung
Descoperă cum să depășești lipsa de constanță în antrenament cu strategiile profesorului Juan Carlos Luqui: obiective clare, suport profesional și motivație fără frustrări....Autor: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
- Provocarea de a Începe o Rutina de Exerciții
- Pași Mici pentru Schimbări Mari
- Valoarea Îndrumării Profesionale
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Provocarea de a Începe o Rutina de Exerciții
Inceperea unei rutini de activitate fizică este una dintre cele mai dificile decizii de menținut pe parcursul timpului. Mulți se angajează în această călătorie cu entuziasm, dar pierd rapid avântul.
Profesorul Juan Carlos Luqui, un expert în domeniul antrenamentului, kinesiologiei și chiropractici, a observat acest fenomen de-a lungul carierei sale.
Lipsa unui angajament genuin și absența unor obiective clare sunt obstacole recurente care împiedică avansarea. Potrivit lui Juan Carlos Luqui, este esențial să se stabilească obiective specifice și realizabile pentru a evita cercul vicios de a începe și a abandona repetat.
Pași Mici pentru Schimbări Mari
La Organizația Mondială a Sănătății sugerează cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, ceea ce echivalează cu aproximativ 30 de minute zilnic. Juan CarlosLuqui subliniază importanța de a face primul pas fără a se obsesiona cu rezultate imediate.
Activități simple, cum ar fi mersul pe jos, pot fi începutul perfect. Mersul în compania unui prieten sau a unui membru al familiei poate face experiența mai plăcută și mai puțin solitară. Obiectivul este de a te bucura de proces fără a te presa să atingi imediat o țintă specifică.
Valoarea Îndrumării Profesionale
Consilierea profesională este esențială pentru a evita leziunile și frustrările inutile. Juan CarlosLuqui subliniază că multe persoane încep rutine bazate pe informații inadecvate, ceea ce poate duce la probleme fizice. Efectuarea de controale medicale și consultarea cu un nutriționist sunt pași esențiali înainte de a începe orice program de exerciții.
În plus, un antrenor poate ghida procesul, asigurându-se că activitățile sunt sigure și eficiente. O abordare ghidată nu doar că previne leziunile, ci oferă și o structură care poate fi cheia pentru constanță.
Activitatea fizică trebuie văzută ca un instrument pentru îmbunătățirea sănătății integrale, nu doar ca un mijloc de a atinge un ideal estetic. Juan CarlosLuqui susține că exercițiul are un impact pozitiv asupra sănătății mentale, îmbunătățește calitatea somnului și reduce riscul de boli grave.
Într-o lume în care sedentarismul și stresul sunt frecvente, recâștigarea controlului asupra corpului și minții devine o necesitate urgentă. Abordarea trebuie să fie axată pe bucuria procesului și pe beneficiile pentru sănătate care se obțin, mai degrabă decât pe rezultatele estetice.
În concluzie, a începe și a menține o rutină de exerciții necesită o schimbare de mentalitate, obiective clare și sprijin din partea profesioniștilor. Bunăstarea fizică și mentală sunt adevăratele recompense ale acestui efort și nu trebuie subestimate în căutarea unei vieți mai sănătoase și împlinite.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Spălarea lenjeriilor tale săptămânal este cheia pentru sănătatea și odihna ta!
Știai că lenjeria ta de pat este clubul de noapte preferat al bacteriilor și acarienilor? Află din acest articol motivele medicale și trucuri pentru a menține igiena în dormitorul tău și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Nu mai există scuze pentru a nu schimba lenjeria de pat! -
Sâmburele de avocado: cum să-l mânânci și beneficii pentru sănătate
Descoperă beneficiile puțin cunoscute ale sâmburilor de avocado pentru sănătate și cum să le valorifici. -
„Nu-ți verifica telefonul mobil imediat ce te trezești, recomandă experții.”
Un neurocientific avertizează: Verificarea telefonului imediat după trezire dăunează creierului! Ai curajul să renunți la acest obicei? ?? -
5 lucruri pe care ar trebui să ni le spună până la vârsta de 20 de ani
Când am ajuns la douăzeci de ani, în special când am început facultatea la 22 de ani, multe lucruri s-au schimbat. Și eram pregătită pentru asta. -
Riscurile Excesului de Analgezice și Alternativele Sigure
Ziua Durerii: Impactul abuzului de analgezice. Experții avertizează cu privire la dozele mari și propun alternative sigure pentru a echilibra necesitatea și prudența.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Trebuie să renunți la gătitul cu folie de aluminiu: este toxic!
Trebuie să renunți să gătești cu folie de aluminiu și îți voi explica de ce în acest articol. De asemenea, sfaturi pentru a-l înlocui. -
De ce unii oameni niciodată nu admit că greșesc?
Descoperă de ce unele persoane insistă că au dreptate: un studiu de la Universitatea de Stat din Ohio dezvăluie rolul informațiilor părtinitoare în acest fenomen psihologic. -
Baie de gheață: recuperare miraculoasă pentru antrenamentele tale fizice?
Băi de gheață: miracol pentru mușchii tăi? Sportivii și celebritățile le adoră, dar atenție; experții avertizează asupra riscurilor dacă nu sunt folosite corect! -
Cele mai bune obiceiuri nocturne: cina și somnul pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Descoperă obiceiuri nocturne care îmbunătățesc somnul tău, elimină toxinele și pregătesc corpul tău pentru o odihnă regeneratoare. Transformă-ți nopțile! -
La sănătatea inimii tale: de ce ai nevoie ca un medic să-ți verifice ritmul cardiac
Dacă vreodată ai simțit că inima îți bate mai repede ca și cum ai alerga un maraton în timp ce stai doar pe scaun, este posibil ca ritmul cardiac încerce să-ți transmită ceva important. -
Descoperă beneficiile somnului profund: orele și factorii esențiali
Descoperă beneficiile somnului profund: orele necesare și factorii cheie pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Optimizează-ți perioadele de odihnă nocturnă! -
10 sfaturi infailibile pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, pentru a-ți crește energia și pentru a te simți minunat
Descoperiți cum să vă ridicați starea de spirit și să vă umpleți de energie pozitivă, chiar și în cele mai plictisitoare zile. Găsiți cheia pentru a vă îmbunătăți starea de bine și a vă bucura de o viață mai plină și mai fericită - nu mai așteptați să vă schimbați starea de spirit! -
Cum să identifici un narcisist și să depășești manipularea acestuia
Descoperă cum să identifici un narcisist și să înțelegi impactul său asupra stimei de sine. Învață despre tipurile de narcisism și strategiile pentru a depăși manipularea lor emoțională. -
Diete cu Magneziu: Cât Trebuie Să Consumăm Zilnic?
Descoperă beneficiile magneziului pentru sănătate: reglează funcțiile musculare, nervoase, nivelurile de zahăr și tensiunea arterială. Află care este doza sa zilnică ideală! -
Ce înseamnă să visezi la extratereștri?
Descoperă posibila semnificație din spatele viselor cu extratereștri - sunt ele un semn al unei experiențe supranaturale sau o metaforă pentru ceva mai profund? Găsește răspunsurile în articolul nostru! -
Ce înseamnă să visezi la perdele de duș?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu perdeaua de duș - te simți vulnerabilă sau protejată? Citește articolul nostru și află! -
Băuturi sănătoase și delicioase pentru vară, alternative la apă
5 băuturi sănătoase dincolo de apă: Perfecte pentru zilele călduroase, aceste băuturi au grijă de corpul tău fără a sacrifica gustul. Descoperă-le și bucură-te! -
Yuval Noah Harari discută despre IA și pericolele acesteia în noua sa carte
Yuval Noah Harari în noua sa carte 'Nexus' avertizează despre IA: mai puternică decât Hitler și Stalin, amenință intimitatea și structurile noastre sociale. Citește mai mult!