Trăiește Plenar: Patru Chei pentru Sănătatea Activă După 60 de Ani

Descoperă cele 4 chei pentru o viață activă și sănătoasă după 60 de ani. Atinge un echilibru fizic, mental și social cu sfaturi de la experți în longevitate....

1. Magia unei îmbătrâniri sănătoase
2. Provocarea noilor generații argintii
3. Vaccinarea: mai mult decât o înțepătură
4. Mișcare și alimentație: combinația câștigătoare

Atenție, atenție! Generația argintie soseste și este mai activă ca niciodată! Dacă credeai că după 60 de ani nu mai rămâne decât să tricotăm și să ne uităm la telenovele, gândește-te din nou. În această lume în care numărul persoanelor de peste 60 de ani deja depășește pe cel al copiilor de sub 5 ani, longevitatea este noul rock and roll. Cum să trăim din plin această etapă? Iată că ți-o spunem!

Magia unei îmbătrâniri sănătoase

La ONU, cu ochiul său clinic, a declarat Decada Îmbătrânirii Sănătoase. Este ca decada părului lung, dar pentru sănătate. De ce atâta agitație? Pentru că, pe măsură ce populația îmbătrânește, calitatea vieții devine o prioritate. Vrei să trăiești până la 100 de ani? Grozav, dar să fie cu energie și sănătate.

Doctorul Julio Nemerovsky, unul dintre acei înțelepți cu halate albe, ne amintește că a ne menține activi și funcționali este cheia. Nu este vorba doar despre a număra lumânările pe tort, ci despre a le stinge cu putere. Include vaccinarea, exercițiile fizice și o alimentație bună în lista ta de sarcini. Nu, nu este o dietă la modă, este secretul pentru a reduce spitalizările și a fi sufletul petrecerii.

Cele mai bune exerciții pentru după 60 de ani.

Provocarea noilor generații argintii

Îmbătrânirea sănătoasă nu este doar o chestiune de sănătate fizică. Este vorba și despre menținerea minții ascuțite și a inimii pline de conexiuni sociale. Cine a spus că persoanele în vârstă nu pot fi sufletul rețelelor sociale sau CEO-ii propriilor lor startup-uri?

Doctorița Inés Morend ne conturează un viitor în care persoanele în vârstă nu se retrag, ci se reinventează. Imaginează-ți, fiind un motor economic pentru 2030. "Nu suntem generația retrasă", spune Morend. Ușor! Este mai degrabă o generație care dansează salsa.

Vaccinarea: mai mult decât o înțepătură

Ajungem la partea pe care mulți nu o plac: vaccinurile. Dar, așteaptă! Nu pleca încă. Doctorul Nemerovsky ne amintește că vaccinarea este ca și cum ai pune un lacăt la ușa sănătății tale. Gripa și pneumonia nu te vor întreba dacă pot intra.

Știai că vaccinarea împotriva gripei poate reduce riscul de Alzheimer? Da, ai citit bine. Un studiu a descoperit că cei vaccinați aveau cu 40% mai puțin risc de a dezvolta Alzheimer. Așa că, dacă credeai că vaccinurile sunt doar pentru copii, gândește-te din nou. Sunt pentru cei care vor să continue să își amintească zilele de naștere și anecdotile de familie.

Mișcare și alimentație: combinația câștigătoare

Care este secretul pentru a trăi bine după 60 de ani? A te mișca și a mânca bine. Doctorul Iván Ibáñez, expert în longevitate, ne amintește că exercițiul este ca un joker în jocul vieții. Îmbunătățește inima, mușchii și chiar și creierul. Cine nu își dorește asta?

Și alimentația, ah, alimentația! Nu este doar o chestiune de a nu mânca pizza în fiecare zi (deși sună tentant). Este vorba despre proteine, antioxidanți și vitamine care sunt combustibilul unui corp sănătos. Așa că, data viitoare când îți pui o salată în farfurie, gândește-te la ea ca la un bilet pentru o viață plină și activă.

În rezumat, a trăi dincolo de 60 de ani nu este doar o chestiune de a adăuga ani, ci de a adăuga calitate. Așa că, să ne punem adidașii și să ne bucurăm de această etapă cu tot ce aduce. Pentru că, la sfârșitul zilei, viața este pentru a fi trăită, nu pentru a fi numărată. Și tu, ești pregătit să faci rock la longevitate?

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător