Cuprins
Urmărește-o pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Importanța Jocului Activ
Într-o după-amiază însorită în parc, copiii aleargă, sar și se joacă cu bucurie debordantă. Această scenă, pe lângă faptul că este un moment de distracție, este esențială pentru dezvoltarea lor integrală. Activitatea fizică a copiilor nu este doar crucială pentru sănătatea fizică, ci și pentru bunăstarea emoțională și socială a acestora.
Cui nu i-ar plăcea să-și vadă micuții crescând sănătoși și fericiți în timp ce se distrează?
Experții recomandă ca copiii să efectueze cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la vigorantă în fiecare zi. Dar, așteptați! Această recomandare variază în funcție de vârstă. Așadar, dacă ai un copil acasă, continuă să citești.
Pentru copiii sub 5 ani, se sugerează să efectueze cel puțin 180 de minute de activitate fizică pe parcursul zilei.
Experții recomandă ca copiii să efectueze cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la vigorantă în fiecare zi. Dar, așteptați! Această recomandare variază în funcție de vârstă. Așadar, dacă ai un copil acasă, continuă să citești.
Cât timp ar trebui să se antreneze în funcție de vârstă?
Pentru copiii sub 5 ani, se sugerează să efectueze cel puțin 180 de minute de activitate fizică pe parcursul zilei.
Da, ai citit bine! Trei ore de joacă, distribuite astfel încât să nu se simtă ca o sarcină, ci ca o aventură.
Începând de la 3 ani, se recomandă ca cel puțin 60 de minute să fie de intensitate moderată sau viguroasă. Nu sună distractiv?
Cele mai comune forme de exercițiu pentru copii includ activități recreative precum joaca în aer liber, ciclismul, înotul și sporturile de echipă. Imaginează-ți copilul jucând fotbal sau înotând ca un pește. Acestea sunt momente de aur!
Este esențial ca părinții și îngrijitorii să încurajeze un mediu în care exercițiul fizic să fie văzut ca o parte integrantă și distractivă a rutinei zilnice. Și aici vine partea cea mai interesantă: combinația de activități structurate cu joc liber. Aceasta asigură o abordare echilibrată a exercițiului fizic.
Russ Jago, de la Universitatea din Bristol, menționează că atingerea acelei ore zilnice poate părea complicată, dar adunând perioadele de joacă în curtea școlii sau activitățile extracurriculare, devine mult mai ușor!
Cele mai comune forme de exercițiu pentru copii includ activități recreative precum joaca în aer liber, ciclismul, înotul și sporturile de echipă. Imaginează-ți copilul jucând fotbal sau înotând ca un pește. Acestea sunt momente de aur!
Promovarea Obiceiurilor Sănătoase
Este esențial ca părinții și îngrijitorii să încurajeze un mediu în care exercițiul fizic să fie văzut ca o parte integrantă și distractivă a rutinei zilnice. Și aici vine partea cea mai interesantă: combinația de activități structurate cu joc liber. Aceasta asigură o abordare echilibrată a exercițiului fizic.
Russ Jago, de la Universitatea din Bristol, menționează că atingerea acelei ore zilnice poate părea complicată, dar adunând perioadele de joacă în curtea școlii sau activitățile extracurriculare, devine mult mai ușor!
În Statele Unite, doar 21% dintre copii cu vârste între 6 și 17 ani respectă recomandările. Ce alarmant! Și în Regatul Unit, nivelurile de exercițiu scad odată cu vârsta.
Îți sugerez să citești și: Cum să eviți mâncarea nesănătoasă la copii
În plus față de timpul dedicat exercițiului, diversitatea este esențială. Includerea activităților care dezvoltă forța osoasă, abilitățile motorii și tonusul muscular este fundamentală. Potrivit lui Jago, activități precum aruncatul, prinderea și săritul sunt esențiale.
Îți sugerez să citești și: Cum să eviți mâncarea nesănătoasă la copii
Beneficii dincolo de sănătatea fizică
În plus față de timpul dedicat exercițiului, diversitatea este esențială. Includerea activităților care dezvoltă forța osoasă, abilitățile motorii și tonusul muscular este fundamentală. Potrivit lui Jago, activități precum aruncatul, prinderea și săritul sunt esențiale.
Dar nu se termină aici. Simon Cooper, de la Universitatea Nottingham Trent, afirmă că chiar și perioade scurte de exercițiu pot îmbunătăți funcția executivă la copii. Acest lucru este vital pentru luarea deciziilor complexe și capacitatea de concentrare.
Cui nu i-ar plăcea ca copilul său să se concentreze mai bine la sarcinile sale?
Pentru părinții îngrijorați de activitatea redusă a copiilor lor, Jago recomandă identificarea activităților care le plac și care să devină un obicei natural. Cea mai bună activitate fizică este cea pe care o fac cu adevărat, spune Cooper. Așadar, ce părere ai despre organizarea unei vânători de comori în curtea din spate? Singura limită este imaginația!
Activitatea fizică regulată la copii aduce cu sine multiple beneficii care acoperă diferite aspecte ale dezvoltării lor. Așadar, ești gata să pui în mișcare acele picioare neliniștite?
Pentru părinții îngrijorați de activitatea redusă a copiilor lor, Jago recomandă identificarea activităților care le plac și care să devină un obicei natural. Cea mai bună activitate fizică este cea pe care o fac cu adevărat, spune Cooper. Așadar, ce părere ai despre organizarea unei vânători de comori în curtea din spate? Singura limită este imaginația!
Activitatea fizică regulată la copii aduce cu sine multiple beneficii care acoperă diferite aspecte ale dezvoltării lor. Așadar, ești gata să pui în mișcare acele picioare neliniștite?
