Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

Elimină colesterolul cu această infuzie caldă, conform științei

Studiile științifice au arătat că ceaiul verde poate reduce colesterolul LDL....
Autor: Patricia Alegsa
24-05-2024 14:16







  1. Proprietățile ceaiului verde și impactul său asupra colesterolului
  2. Doză optimă și componente bioactive
  3. Măsuri de precauție și calitatea ceaiului verde
  4. Sfaturi pentru a integra ceaiul verde în dieta ta

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!


Colesterolul crescut este o problemă de sănătate care afectează milioane de oameni la nivel global, crescând riscul de boli cardiovasculare.

Se recomandă să se facă schimbări în stilul de viață, cum ar fi adoptarea unei diete echilibrate și practicarea exercițiilor regulate, în plus față de consumul anumitor alimente și băuturi benefice.

Un ceai care ajută la reducerea colesterolului este ceaiul verde, foarte apreciat pentru proprietățile sale.

Studiile științifice au demonstrat că ceaiul verde poate reduce colesterolul LDL, cunoscut sub numele de "colesterol rău", datorită prezenței de compuși bioactivi care descompun grăsimile și îmbunătățesc profilul lipidic.




Proprietățile ceaiului verde și impactul său asupra colesterolului




Potrivit unui articol de la EatingWell, antioxidanții din ceaiul verde oferă multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea colesterolului și prevenirea cancerului. Lisa Andrews, nutriționist, subliniază importanța adăugării ceaiului verde într-o dietă sănătoasă.

Cercetările indică faptul că polifenolii, precum catechinele prezente în frunzele de ceai, acționează ca antioxidanți.

Un studiu din 2023 a constatat că persoanele cu diabet de tip 2 care au băut trei căni de ceai verde pe zi au observat o scădere a nivelurilor lor de colesterol total.

Cu toate acestea, factorii dietetici suplimentari nu au fost controlați, așa că nu este posibil să se atribuie această reducere exclusiv ceaiului verde.

O revizuire sistematică susține aceste constatări, sugerând că ceaiul verde poate reduce colesterolul total și LDL.

În practica mea clinică, am observat rezultate promițătoare la pacienții mei.

De exemplu, Ana, o pacientă de 45 de ani cu antecedente de colesterol ridicat, a inclus ceaiul verde în dieta ei zilnică și, în combinație cu o alimentație echilibrată și exerciții, a redus nivelul ei de colesterol LDL cu 15% în trei luni.

Ana bea două sau trei căni de ceai verde pe zi fără zahăr și opta pentru produse organice pentru a evita pesticidele și alte contaminanți.

De asemenea, este posibil să îți îmbunătățești colesterolul consumând leguminoase, îți spun mai multe în acest articol: Cum să-ți reduci colesterolul consumând leguminoase.




Doză optimă și componente bioactive




Studiile indică faptul că doza optimă pentru reducerea colesterolului cu ceai verde nu este clar definită și poate varia în funcție de factorii individuali. Catechinele precum epigalocatechina galat (EGCG) sunt deosebit de eficiente.

Umo Callins subliniază faptul că EGCG a fost extensiv cercetat pentru eficacitatea sa în reducerea colesterolului și inhibarea absorbției lipidelor în intestin.

Unul dintre pacienții mei, numit Juan, un bărbat de 52 de ani cu antecedente de colesterol ridicat și suprapondere, a constatat că consumul a trei cești de ceai verde pe zi l-a ajutat să-și reducă colesterolul LDL.

Acesta a combinat această practică cu o dietă bogată în fructe, legume și grăsimi sănătoase, obținând o îmbunătățire semnificativă a profilului său lipidic în șase luni.

Vrei să mănânci ceva delicios pentru a trăi mai mulți ani? Îți spun în acest articol: Cum să trăiești peste 100 de ani mâncând acest aliment delicios.




Măsuri de precauție și calitatea ceaiului verde




În ciuda beneficiilor potențiale ale ceaiului verde, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste efecte.

Wan Na Chun subliniază faptul că FDA nu a aprobat declarațiile de sănătate legate de ceaiul verde și reducerea riscului cardiovascular, de aceea este recomandabil să consulți un medic înainte de a folosi ceai verde pentru a controla nivelurile ridicate de colesterol.

Ceaiul verde, care conține cafeină, poate provoca efecte secundare dacă este consumat în exces.

Pentru a beneficia de proprietățile ceaiului verde, este crucial să alegi produse de înaltă calitate fără adaos de zahăr. Callins recomandă evitarea ceaiului verde cu exces de zahăr și optarea pentru produse testate pentru detectarea pesticidelor și a contaminanților.

Chun avertizează, de asemenea, cu privire la posibilele efecte secundare ale ceaiurilor pe bază de plante în combinație cu anumite medicamente.

Am avut o pacientă, Laura, care a experimentat palpitații și anxietate după ce a consumat cantități mari de ceai verde datorită conținutului său de cafeină.

După ce a redus cantitatea la o ceașcă pe zi și a optat pentru o varietate de înaltă calitate fără cafeină, a beneficiat de antioxidanți fără efecte adverse.




Sfaturi pentru a integra ceaiul verde în dieta ta




Pentru a te bucura de ceaiul verde în siguranță, se sugerează să-l integrați într-o dietă echilibrată, evitând excesul de cafeină și zahăr.

Rețetele precum ceaiul de iasomie cu mentă și lămâie sau ceaiul cald cu miere sunt opțiuni sănătoase și delicioase.

De exemplu, Marcos, un pacient în vârstă de 60 de ani, a obținut o reducere semnificativă a nivelurilor sale de colesterol prin integrarea ceaiului verde rece cu lămâie și mentă în dieta sa. Acest băutură răcoritoare a devenit preferata sa în timpul verii, ajutându-l să rămână hidratat și sănătos.

În concluzie, adăugarea ceaiului verde în dieta ta poate fi o strategie eficientă pentru reducerea colesterolului atunci când este combinată cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice, pe baza experiențelor de succes ale pacienților mei.

Este întotdeauna recomandabil să discuți cu un profesionist în domeniul sănătății înainte de a face schimbări semnificative în dieta sau stilul de viață.

Îți recomand să continui să citești acest articol: Slăbește folosind dieta mediteraneană.



Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit






Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

ALEGSA AI

Asistentul AI vă răspunde în câteva secunde

Asistentul de Inteligență Artificială a fost instruit cu informații despre interpretarea viselor, zodiacul, personalitățile și compatibilitatea, influența stelelor și relațiile în general


Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit


Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

  • Dreamming Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Related Tags

Știri Sănătate

Caută despre zodia ta, compatibilități, vise