Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

„Terapia Cognitiv-Comportamentală: Soluție Eficace pentru Insomnie”

Descoperă terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie: un tratament eficient și sigur. Alătură-te discuției noastre gratuite despre importanța somnului....

Autor: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:21

Importanța Somnului în Viețile Noastre
Insomnia și Consecințele Sale
Terapia Cognitiv-Comportamentală: O Soluție Eficientă

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!

Importanța Somnului în Viețile Noastre

Dormitul este o parte foarte importantă a vieților noastre și este considerat un component fundamental într-o rutină sănătoasă.

Specialiștii subliniază că, în timpul somnului, se consolidează memoria, se îmbunătățește starea de spirit și se întărește învățarea, printre altele.

La rândul său, lipsa somnului poate provoca schimbări de dispoziție și cognitive, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea, epuizarea și lipsa de concentrare.

Nu este vorba doar despre o problemă care generează disconfort; pe termen lung, lipsa somnului poate afecta sănătatea și se poate asocia cu obezitatea, diabetul, depresia sau bolile cardiovasculare.

În cazul meu, am avut mai multe sesiuni psihologice cu o psihologă de terapie comportamentală pentru a rezolva problemele mele de somn, povestesc totul în acest articol: Am rezolvat în 3 luni problemele mele de somn și îți povestesc cum

Insomnia și Consecințele Sale

Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, generând dificultăți în a adormi sau a menține somnul pe parcursul nopții.

Conform Clinicii Mayo din Statele Unite, “în afară de a afecta nivelurile de energie ale unei persoane, poate, de asemenea, să dăuneze calității vieții, performanței la locul de muncă sau la școală și sănătății fizice și mentale”.

Normalizarea somnului inadecvat este îngrijorătoare, iar de multe ori se prioritizează alte condiții medicale sau psihologice înainte de insomnie, care continuă să afecteze sănătatea persoanei fără un tratament adecvat.

Mă trezesc la 3 a.m. și nu pot adormi la loc. Ce pot face?

Terapia Cognitiv-Comportamentală: O Soluție Eficientă

Terapia cognitiv-comportamentală este prima opțiune de tratament pentru insomnie și are cele mai bune dovezi privind eficacitatea sa și un raport mai scăzut de efecte adverse. Această terapie poate ajuta la controlul sau stoparea gândurilor negative și a acțiunilor care mențin persoana trează.

Conform psihologului nostru Carolina Herrera, “partea cognitivă a terapiei învață să detecteze și să modifice credințele care afectează somnul”, în timp ce “partea comportamentală ajută la învățarea unor obiceiuri bune de somn și la stoparea comportamentelor care nu permit un somn odihnitor”.

Somnul insuficient produce probleme grave de sănătate

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Cele 5 ceaiuri cele mai bune pentru somn: testate de știință
Ai probleme în a adormi? Descoperă cele mai bune infuzii naturale, de la ceaiul de tei relaxant până la magica valeriană, pentru a avea nopți de odihnă profundă și a te trezi plin de energie. Spune adio insomniei cu aceste băuturi!
Ce înseamnă să visezi la schelete?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu schelete. Află despre simbolistica lor și despre cum îți pot afecta viața de zi cu zi în acest articol cuprinzător.
Ce înseamnă să visezi la cărți?
Descoperă lumea fascinantă a viselor și interpretarea lor în acest articol despre Ce înseamnă să visezi despre cărți? Află cum îți pot dezvălui cărțile trecutul și viitorul.
Tatuajele pot provoca cancer: un tip de limfom
Descoperirea că tatuajele pot crește riscul de limfom subliniază nevoia de mai multă cercetare în această domeniu și ridică întrebări importante legate de siguranța pe termen lung a tatuajelor.
Ce înseamnă să visezi la gene?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu gene - este un semn de noroc sau de probleme emoționale? Află răspunsurile în articolul nostru.

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Ce înseamnă să visezi la o biserică?
Descoperiți semnificația din spatele visării unei biserici. Acest articol vă va ghida în interpretarea viselor și în găsirea de sfaturi pentru viața dumneavoastră - luptați pentru obiectivele dumneavoastră!
Ce înseamnă să visezi la o canapea?
Descoperă în acest articol semnificația visării unei canapele. Analizăm diferitele contexte pentru a vă ghida în interpretarea viselor dumneavoastră.
„Uită-te la ceea ce înveți? Descoperă strategii pentru a reține cunoștințe”
Analizele arată că uităm o mare parte din cunoștințe în mai puțin de 24 de ore. Descoperă strategii eficiente pentru a îmbunătăți retenția informațiilor.
Ce înseamnă să visezi să mergi pe o motocicletă?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale de a conduce o motocicletă. Explorați interpretările posibile și găsiți indicii pentru a vă îmbunătăți viața în acest articol informativ.
Ce înseamnă să visezi la perdele de duș?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu perdeaua de duș - te simți vulnerabilă sau protejată? Citește articolul nostru și află!
Ce înseamnă să visezi să folosești un telefon?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu telefonul și cum pot reflecta acestea relațiile și comunicarea ta - găsește răspunsuri în articolul nostru!
Ce înseamnă să visezi la un calendar?
Descoperă semnificația profundă din spatele viselor tale cu ajutorul unui calendar. Învață să interpretezi nuanțele și mesajele ascunse din visele tale pentru a lua decizii mai bune în viața ta.

Detalii șocante despre moartea lui Matthew Perry
Actor găsit fără viață în jacuzzi-ul său: a suferit suprastimulare cardiovasculară și depresie respiratorie din cauza ketaminei și buprenorfinăi. Cauzele morții sale tragice.
Ce înseamnă să visezi la vârtejuri?
Descoperă semnificația vârtejurilor în visele tale. Acest articol vă va ghida în interpretare și vă va ajuta să luați decizii mai bune în viață.
Clasificarea semnelor zodiacale în funcție de nivelul lor de perversitate și de limbajul îndrăzneț.
Află ce semn zodiacal are cea mai rea minte și cea mai boscena limbă. Descoperă aici clasamentul de la cel mai obraznic la cel mai angelic!
Cum să pregătești deliciosul cafea rece vietnameză: pas cu pas
Prepararea cafelei la rece permite obținerea unei băuturi care evidențiază cele mai delicate și dulci arome ale cafelei, minimizând componentele mai puternice și amare.
Dacă îți dorești o viață mai fericită, ai nevoie de mai multă încredere în tine.
Trebuie să ai mai multă încredere în tine. Trebuie să încetezi să te îndoiești de tine, să nu mai presupui că nu știi despre ce naiba vorbești, pentru că ești mai înțelept decât crezi că ești.
Ce înseamnă să visezi la ceapă?
Descoperă semnificația misterioasă din spatele viselor tale cu ceapă - este un semn de plâns sau de prosperitate? Află în articolul nostru!