Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

„Terapia Cognitiv-Comportamentală: Soluție Eficace pentru Insomnie”

Descoperă terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie: un tratament eficient și sigur. Alătură-te discuției noastre gratuite despre importanța somnului....

Autor: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:21

Importanța Somnului în Viețile Noastre
Insomnia și Consecințele Sale
Terapia Cognitiv-Comportamentală: O Soluție Eficientă

Importanța Somnului în Viețile Noastre

Dormitul este o parte foarte importantă a vieților noastre și este considerat un component fundamental într-o rutină sănătoasă.

Specialiștii subliniază că, în timpul somnului, se consolidează memoria, se îmbunătățește starea de spirit și se întărește învățarea, printre altele.

La rândul său, lipsa somnului poate provoca schimbări de dispoziție și cognitive, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea, epuizarea și lipsa de concentrare.

Nu este vorba doar despre o problemă care generează disconfort; pe termen lung, lipsa somnului poate afecta sănătatea și se poate asocia cu obezitatea, diabetul, depresia sau bolile cardiovasculare.

În cazul meu, am avut mai multe sesiuni psihologice cu o psihologă de terapie comportamentală pentru a rezolva problemele mele de somn, povestesc totul în acest articol: Am rezolvat în 3 luni problemele mele de somn și îți povestesc cum

Insomnia și Consecințele Sale

Insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, generând dificultăți în a adormi sau a menține somnul pe parcursul nopții.

Conform Clinicii Mayo din Statele Unite, “în afară de a afecta nivelurile de energie ale unei persoane, poate, de asemenea, să dăuneze calității vieții, performanței la locul de muncă sau la școală și sănătății fizice și mentale”.

Normalizarea somnului inadecvat este îngrijorătoare, iar de multe ori se prioritizează alte condiții medicale sau psihologice înainte de insomnie, care continuă să afecteze sănătatea persoanei fără un tratament adecvat.

Mă trezesc la 3 a.m. și nu pot adormi la loc. Ce pot face?

Terapia Cognitiv-Comportamentală: O Soluție Eficientă

Terapia cognitiv-comportamentală este prima opțiune de tratament pentru insomnie și are cele mai bune dovezi privind eficacitatea sa și un raport mai scăzut de efecte adverse. Această terapie poate ajuta la controlul sau stoparea gândurilor negative și a acțiunilor care mențin persoana trează.

Conform psihologului nostru Carolina Herrera, “partea cognitivă a terapiei învață să detecteze și să modifice credințele care afectează somnul”, în timp ce “partea comportamentală ajută la învățarea unor obiceiuri bune de somn și la stoparea comportamentelor care nu permit un somn odihnitor”.

Somnul insuficient produce probleme grave de sănătate

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Ce înseamnă să visezi la cuțite?
Descoperă lumea misterioasă a viselor și simbolistica viselor cu cuțite, ce înseamnă și cum îți poate influența viața? Află aici!
Cum gândim influențează percepția trecerii timpului
Cercetătorii descoperă că creierul nostru acționează ca un contor al experiențelor. Pe baza acestui lucru, ni se pare că timpul trece mai repede sau mai încet.
Ce înseamnă să visezi la o biserică?
Descoperiți semnificația din spatele visării unei biserici. Acest articol vă va ghida în interpretarea viselor și în găsirea de sfaturi pentru viața dumneavoastră - luptați pentru obiectivele dumneavoastră!
Ce înseamnă să visezi la caiac?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale de a face caiac. Reprezintă o călătorie interesantă sau o nevoie de a curge cu viața? Găsiți răspunsurile aici.
Ce înseamnă să visezi la canari?
Explorați lumea fascinantă a viselor și descoperiți semnificația din spatele viselor cu canari - învățați cum să vă interpretați visele și aflați mai multe despre voi înșivă!

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Ce înseamnă să visezi la un cuptor?
Descoperiți semnificația visării unui cuptor în articolul nostru. Te vom învăța cum să-ți interpretezi visele și cum să aplici mesajul lor în viața ta. Citește acum!
Ce înseamnă să visezi de greață?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu greață - este un avertisment din partea corpului tău sau un semnal din partea minții tale? Află răspunsurile în articolul nostru.
Ce înseamnă să visezi la fotoliu?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu fotolii - simbolizează confortul sau lipsa de acțiune în viața ta? Află răspunsurile în articolul nostru.
Strategii eficiente pentru a îmbunătăți depresia
„Descoperă strategiile exclusive pentru a înțelege și a sprijini eficient pe cei care trăiesc cu această boală. Informează-te acum!”
Ce înseamnă să visezi să lovești o minge?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu acest articol despre Ce înseamnă să visezi că lovești o minge cu piciorul? Vom explora diferitele interpretări și posibilele contexte în care poate apărea acest vis - nu-l rata!
Progres semnificativ științific în tehnicile de detectare a Alzheimerului
Rezultate mai precise decât testele cognitive și tomografiile în îngrijirea primară. Descoperiri care ar putea facilita detectarea accesibilă a bolii.
Cum să compensăm lipsa de somn? Experții răspund
Descoperă cum lipsa de odihnă îți afectează sănătatea și funcțiile cognitive. Învață să compensezi un somn slab cu sfaturi de la specialiști. Informează-te acum!

Ce înseamnă să visezi să mergi pe o motocicletă?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale de a conduce o motocicletă. Explorați interpretările posibile și găsiți indicii pentru a vă îmbunătăți viața în acest articol informativ.
Ce înseamnă să visezi la o nicovală?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu o nicovală - reprezintă puterea și rezistența, sau poate că semnalează dorința de a forja un nou drum în viața ta? Aflați în cel mai recent articol al nostru.
Femeia Gemeni în căsătorie: Ce fel de soție este ea?
Femeia Gemeni va mai avea nevoie de ceva convingere pentru a se așeza cum trebuie, dar odată ce se va obișnui să fie soție, va începe să se bucure de acest nou rol.
Ce înseamnă să visezi de oregano?
Descoperă semnificația visului de oregano în acest articol. Te-ai întrebat vreodată ce mesaj îți transmite subconștientul tău? Află răspunsul aici.
Ce înseamnă să visezi la hidranți de incendiu?
Descoperiți lumea fascinantă a interpretării viselor cu articolul nostru Ce înseamnă să visezi hidranți de incendiu? Descoperă-i semnificația și modul în care acest vis îți poate afecta viața.
Ce înseamnă să visezi la ciori?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu ciori. Află cele mai frecvente interpretări și găsește răspunsurile la întrebările tale - citește acum!