Semințe de Chia: Cine ar trebui să evite consumul acestora?
Descoperă cine ar trebui să evite semințele de chia și de ce. Află despre contraindicațiile lor și porția zilnică recomandată pentru a te bucura de beneficiile lor....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Superalimentele aztecilor
- Păstrarea: Este pentru toată lumea?
- Porția adecvată pentru a te bucura
- Beneficii pe care nu le poți ignora
Chia: Superalimentele aztecilor
¿Știai că semințele de chia au o istorie de peste 5.000 de ani?
Așa este! Derivată din planta Salvia hispánica, această mică comoară din America Centrală a fost un aliment de bază pentru azteci și mayași.
Azi, chia și-a câștigat titlul de superaliment datorită profilului său nutrițional impresionant.
Dar, ai cu adevărat nevoie de ea în dieta ta? Să descoperim.
Chia poate absorbi de 10-12 ori greutatea sa în apă. Incredibil, nu-i așa?
Chia poate absorbi de 10-12 ori greutatea sa în apă. Incredibil, nu-i așa?
Acest gel pe care îl formează nu doar că te ajută să te menții hidratat, ci este și un aliat pentru digestia ta. Folosirea chiei în mesele tale este simplă. Poți să o amesteci în iaurturi, shake-uri sau chiar să faci acea apă răcoritoare de chia cu lămâie.
Este ca și cum ai avea un aliat la fiecare masă!
Deși chia este minunată, nu toată lumea o poate consuma fără griji.
Te întrebi câtă chia ar trebui să consumi? Experții de la Mayo Clinic sugerează între 10 și 15 grame pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ două linguri.
Păstrarea: Este pentru toată lumea?
Deși chia este minunată, nu toată lumea o poate consuma fără griji.
Dacă iei medicamente pentru diabetul de tip 2, ar trebui să fii atent. Chia poate ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge, dar dacă exagerezi, ai putea ajunge la hipoglicemie. Și asta nu sună deloc amuzant!
În plus, dacă folosești medicamente pentru tensiunea arterială, chia ar putea fi o sabie cu două tăișuri. Poate scădea tensiunea arterială, și dacă deja iei medicamente pentru asta, s-ar putea să te simți puțin "fără energie".
Consultă-ți medicul înainte de a o face parte din dieta ta.
Un alt grup care ar trebui să fie precaut sunt cei care iau anticoagulante. Chia poate intensifica efectul anticoagulant, așa că un control medical este o idee bună.
Și dacă ai avut deja probleme digestive, fii atent la fibra pe care o conține. În cantități mari, poate provoca balonare sau disconfort. Aici nu trebuie să exagerezi!
Porția adecvată pentru a te bucura
Te întrebi câtă chia ar trebui să consumi? Experții de la Mayo Clinic sugerează între 10 și 15 grame pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ două linguri.
Nu este mult, dar este suficient pentru a profita de toate beneficiile sale!
În doar 30 de grame de chia, obții 30% mangan, 27% fosfor și alți nutrienți precum zinc și potasiu. În plus, conține doar 138 de calorii, ceea ce este o veste bună!
O combinație de 11 grame de fibre și 4 grame de proteine face din chia o gustare nutritivă.
În doar 30 de grame de chia, obții 30% mangan, 27% fosfor și alți nutrienți precum zinc și potasiu. În plus, conține doar 138 de calorii, ceea ce este o veste bună!
O combinație de 11 grame de fibre și 4 grame de proteine face din chia o gustare nutritivă.
Și să nu uităm de acele grăsimi sănătoase: 9 grame dintre care 5 sunt omega 3! Aceasta este o doză pe care inima ta o va aprecia.
Semințele de chia sunt un campion în sănătatea cardiovasculară. Conținutul lor de omega 3 și antioxidanți, precum flavonoide și compuși fenolici, le face un aliat puternic împotriva inflamației. Și ce zici de acești aminoacizi esențiali?
Beneficii pe care nu le poți ignora
Semințele de chia sunt un campion în sănătatea cardiovasculară. Conținutul lor de omega 3 și antioxidanți, precum flavonoide și compuși fenolici, le face un aliat puternic împotriva inflamației. Și ce zici de acești aminoacizi esențiali?
Școala de Sănătate Publică TH Chan de la Harvard subliniază că semințele de chia conțin nouă dintre aceștia, esențiali pentru creșterea și repararea celulelor.
Fiecare lingură este plină de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi.
Fiecare lingură este plină de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi.
La revedere îmbătrânire celulară! Aceste semințe pot ajuta la prevenirea bolilor cronice și degenerative.
Așadar, îți asumi provocarea de a da o șansă semințelor de chia? Integrează aceste semințe în dieta ta în mod conștient și bucură-te de multiplele lor beneficii. Amintește-ți întotdeauna să consulți un profesionist în sănătate dacă ai îndoieli. Bunăstarea ta este cea mai importantă!
Așadar, îți asumi provocarea de a da o șansă semințelor de chia? Integrează aceste semințe în dieta ta în mod conștient și bucură-te de multiplele lor beneficii. Amintește-ți întotdeauna să consulți un profesionist în sănătate dacă ai îndoieli. Bunăstarea ta este cea mai importantă!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
O dietă adecvată pentru a-ți îmbunătăți oasele, a preveni osteoporoza și fracturile
Descoperă cum o dietă adecvată poate încetini pierderea osoasă și reduce riscul de osteoporoză și fracturi pe măsură ce îmbătrânești. Ai grijă de sănătatea ta! -
Cum să încorporezi colagen cu gelatina
Descoperă cum această proteină poate îmbunătăți oasele, articulațiile și pielea ta. Învăță cele mai bune metode de a o încorpora în dieta ta zilnică. -
Descoperă dieta antiinflamatorie pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Descoperă dieta antiinflamatoare: alimente recomandate și cele pe care trebuie să le eviți pentru a combate inflamația cronică și a-ți îmbunătăți sănătatea. Informează-te acum! -
De ce nu poți urma o conversație? Recâștigă-ți atenția!
„Descoperă de ce ne pierdem atenția în conversații și cum multitaskingul și notificările ne afectează concentrarea. Recâștigă-ți focalizarea!” -
Cum să păstrezi avocado: Tehnici pentru a-i menține prospețimea
Descoperă tehnici simple și eficiente pentru a conserva prospețimea fructelor bogate în grăsimi sănătoase și vitamine, și bucură-te de beneficiile lor mai mult timp.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
La sănătatea inimii tale: de ce ai nevoie ca un medic să-ți verifice ritmul cardiac
Dacă vreodată ai simțit că inima îți bate mai repede ca și cum ai alerga un maraton în timp ce stai doar pe scaun, este posibil ca ritmul cardiac încerce să-ți transmită ceva important. -
Efectul dușului, cheia pentru idei strălucite și rezolvarea problemelor
Descoperă 'efectul dușului': cum activitățile pasive, cum ar fi plimbatul câinelui, trezesc idei strălucitoare și îți stimulează creativitatea. Folosește asta pentru a rezolva probleme! -
Cum să pregătești deliciosul cafea rece vietnameză: pas cu pas
Prepararea cafelei la rece permite obținerea unei băuturi care evidențiază cele mai delicate și dulci arome ale cafelei, minimizând componentele mai puternice și amare. -
Trebuie să eviți să-ți legi gura atunci când dormi
În engleză se numește mouth taping: o metodă virală care încurajează respirația pe nas acoperindu-ți gura cu bandă adezivă. De ce ar trebui să eviți să faci asta. -
A dormi prea puțin duce la demență și grave probleme de sănătate
Ultimele studii științifice despre somn evidențiază o relație între problemele de somn și demență. Descoperă cum poți evita această problemă gravă. -
Să respectăm persoanele în vârstă: într-o zi vei fi și tu un bătrân
În fiecare an, pe 15 iunie, este sărbătorită Ziua Mondială de Conștientizare a Abuzului și Maltratării Persoanelor Vârstnice. Ce putem face pentru a ajuta persoanele în vârstă? -
De ce somnul devine o provocare odată cu îmbătrânirea
Descoperă de ce somnul devine mai dificil odată cu vârsta: factorii biologici și schimbările de rutină afectează calitatea somnului la adulții în vârstă. -
Ce înseamnă să visezi la apariții?
Descoperă semnificația din spatele celor mai tulburătoare vise ale tale. Ce înseamnă să visezi apariții? Află răspunsurile în articolul nostru - nu le rata! -
Frecvența ideală pentru a curăța frigiderul de acasă
Descoperă cât de des să-ți cureți frigiderul și sfaturi pentru a-l menține impecabil. Garantază prospețimea alimentelor tale și prelungește viața electrocasnicului tău. -
Ce înseamnă să visezi la bani falși?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu bani falși în acest articol - ar putea fi o alertă de înșelăciune sau doar un semn din subconștientul tău? Citește mai departe pentru a afla! -
Ce înseamnă să visezi la o grădină de trandafiri?
Descoperă semnificația visului de a visa la o grădină de trandafiri. Găsiți indicii despre viața amoroasă și emoțiile dumneavoastră - aflați ce vă rezervă viitorul! -
Ce înseamnă să visezi la libelule?
Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă să visezi libelule? Descoperă în articolul nostru semnificația din spatele acestei insecte fascinante din visele tale. -
Ce înseamnă să visezi la cerneală?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu cerneală - ce mesaj îți transmite subconștientul tău? Citește articolul nostru și află acum!