- De ce la 40 de ani ne simțim ca și cum am fi alergat un maraton?
- Îmbătrânirea: nu este un drum drept
- Despre mușchi și metabolism
- Recuperarea controlului: calea către o viață mai sănătoasă
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
De ce la 40 de ani ne simțim ca și cum am fi alergat un maraton?
Ah, la mijlocul vieții, acea perioadă magică când o noapte de petrecere se transformă într-o săptămână de regret. Te-ai întrebat de ce, la 40 de ani, dintr-o dată ai nevoie de un manual de instrucțiuni pentru a te ridica dimineața? Ei bine, se pare că știința are un răspuns, și nu, nu este doar lipsa de cafea.
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru devine puțin mai lent în a se recupera. E ca și cum „superputerea” noastră de a ne vindeca rapid ar lua o vacanță. Oamenii de știință o numesc „reziliență biologică”, iar aceasta este abilitatea corpului nostru de a se reface după neplăcerile vieții. Dar, la fel ca aceea plantă pe care ai uitat să o uzi, în timp, această reziliență se ofilește.
Îmbătrânirea: nu este un drum drept
La cercetarea Universității Stanford ne aruncă o bombă: nu îmbătrânim constant. Surpriză! Se pare că îmbătrânim în etape. Imaginați-vă îmbătrânirea ca pe un montagne russe, cu urcări și coborâri bruste. Și, pentru a adăuga puțin suspans, marile coborâri au loc aproape de 44 și 60 de ani.
Cercetătorii au analizat mii de oameni și au descoperit că majoritatea moleculelor din corpul nostru nu se schimbă treptat, ci fac salturi drastice în acele momente ale vieții. Așa că, dacă te simți ca și cum ți-ar fi schimbat corpul când ai împlinit 44 de ani, este pentru că, într-un fel, așa este!
Despre mușchi și metabolism
La pierdere de masă musculară este un subiect serios. Între 30 și 60 de ani, mușchii noștri scad considerabil, în timp ce masa grasă urcă pe scenă. Aceasta nu afectează doar figura noastră, ci și capacitatea de a ne mișca și de a ne menține stabili. Te-ai împiedicat de o umbră în ultima vreme? Ei bine, acum știi de ce.
Doamna doctor Sarah Nosal ne explică că această transformare nu doar că ne obligă să ajustăm dieta, ci, în plus, afectează capacitatea noastră de hidratare. Așa că, dacă simți că apa dispare din corpul tău mai repede decât o biscuiță în mâinile unui copil, nu ești singur.
Recuperarea controlului: calea către o viață mai sănătoasă
Aproape că nu totul este o coborâre. Cheia pentru a gestiona îmbătrânirea constă în a menține obiceiuri sănătoase. A mânca bine, a dormi suficient și a face exerciții regulat pot ajuta la menținerea acelei reziliențe biologice în formă. Medicina preventivă devine aliatul nostru, cu controale regulate și o dietă bogată în antioxidanți pentru a proteja celulele noastre prețioase.
În plus, stresul nu este doar un villain în povestea noastră. Un pic de stres fizic, cum ar fi exercițiul, poate întări capacitatea noastră de a face față provocărilor. Data viitoare când stresul te copleșește, amintește-ți că un pic de activitate fizică poate face diferența.
Așadar, pe scurt, deși nu putem opri ceasul, putem face ca fiecare minut să conteze. Să trăim viața și să ne bucurăm de călătorie, cu urcușurile și coborâșurile sale!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător