De ce este mai greu să te recuperezi după 40 de ani?
Descoperă de ce la 40 de ani este mai greu să te recuperezi: corpul îmbătrânește, iar o noapte proastă sau o gripă te afectează mai mult. Știința explică!...Autor: Patricia Alegsa
23-10-2024 18:35
- De ce la 40 de ani ne simțim ca și cum am fi alergat un maraton?
- Îmbătrânirea: nu este un drum drept
- Despre mușchi și metabolism
- Recuperarea controlului: calea către o viață mai sănătoasă
De ce la 40 de ani ne simțim ca și cum am fi alergat un maraton?
Ah, la mijlocul vieții, acea perioadă magică când o noapte de petrecere se transformă într-o săptămână de regret. Te-ai întrebat de ce, la 40 de ani, dintr-o dată ai nevoie de un manual de instrucțiuni pentru a te ridica dimineața? Ei bine, se pare că știința are un răspuns, și nu, nu este doar lipsa de cafea.
Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru devine puțin mai lent în a se recupera. E ca și cum „superputerea” noastră de a ne vindeca rapid ar lua o vacanță. Oamenii de știință o numesc „reziliență biologică”, iar aceasta este abilitatea corpului nostru de a se reface după neplăcerile vieții. Dar, la fel ca aceea plantă pe care ai uitat să o uzi, în timp, această reziliență se ofilește.
Îmbătrânirea: nu este un drum drept
La cercetarea Universității Stanford ne aruncă o bombă: nu îmbătrânim constant. Surpriză! Se pare că îmbătrânim în etape. Imaginați-vă îmbătrânirea ca pe un montagne russe, cu urcări și coborâri bruste. Și, pentru a adăuga puțin suspans, marile coborâri au loc aproape de 44 și 60 de ani.
Cercetătorii au analizat mii de oameni și au descoperit că majoritatea moleculelor din corpul nostru nu se schimbă treptat, ci fac salturi drastice în acele momente ale vieții. Așa că, dacă te simți ca și cum ți-ar fi schimbat corpul când ai împlinit 44 de ani, este pentru că, într-un fel, așa este!
Despre mușchi și metabolism
La pierdere de masă musculară este un subiect serios. Între 30 și 60 de ani, mușchii noștri scad considerabil, în timp ce masa grasă urcă pe scenă. Aceasta nu afectează doar figura noastră, ci și capacitatea de a ne mișca și de a ne menține stabili. Te-ai împiedicat de o umbră în ultima vreme? Ei bine, acum știi de ce.
Doamna doctor Sarah Nosal ne explică că această transformare nu doar că ne obligă să ajustăm dieta, ci, în plus, afectează capacitatea noastră de hidratare. Așa că, dacă simți că apa dispare din corpul tău mai repede decât o biscuiță în mâinile unui copil, nu ești singur.
Recuperarea controlului: calea către o viață mai sănătoasă
Aproape că nu totul este o coborâre. Cheia pentru a gestiona îmbătrânirea constă în a menține obiceiuri sănătoase. A mânca bine, a dormi suficient și a face exerciții regulat pot ajuta la menținerea acelei reziliențe biologice în formă. Medicina preventivă devine aliatul nostru, cu controale regulate și o dietă bogată în antioxidanți pentru a proteja celulele noastre prețioase.
În plus, stresul nu este doar un villain în povestea noastră. Un pic de stres fizic, cum ar fi exercițiul, poate întări capacitatea noastră de a face față provocărilor. Data viitoare când stresul te copleșește, amintește-ți că un pic de activitate fizică poate face diferența.
Așadar, pe scurt, deși nu putem opri ceasul, putem face ca fiecare minut să conteze. Să trăim viața și să ne bucurăm de călătorie, cu urcușurile și coborâșurile sale!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Cum să încorporezi colagen cu gelatina
Descoperă cum această proteină poate îmbunătăți oasele, articulațiile și pielea ta. Învăță cele mai bune metode de a o încorpora în dieta ta zilnică. -
Exerciții cu impact redus pentru genunchi
„Descoperă activități cu impact redus recomandate de experți și îmbunătățește-ți calitatea vieții la vârsta adultă. Transformă-ți bunăstarea astăzi!” -
Cum să păstrezi avocado: Tehnici pentru a-i menține prospețimea
Descoperă tehnici simple și eficiente pentru a conserva prospețimea fructelor bogate în grăsimi sănătoase și vitamine, și bucură-te de beneficiile lor mai mult timp. -
La sănătatea inimii tale: de ce ai nevoie ca un medic să-ți verifice ritmul cardiac
Dacă vreodată ai simțit că inima îți bate mai repede ca și cum ai alerga un maraton în timp ce stai doar pe scaun, este posibil ca ritmul cardiac încerce să-ți transmită ceva important. -
„Aliatul nutrițional care îți va transforma bucătăria”
Descoperă un produs cu beneficii nutriționale și arome unice, aliatul perfect pentru a evidenția gastronomia mondială. Fă-l parte din bucătăria ta!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Cum exercițiul poate reduce grăsimea abdominală: rezultate revelatoare
Descoperă cum exercițiul regulat transformă grăsimea abdominală. Cercetările dezvăluie rezultate surprinzătoare la persoanele cu obezitate. Nu rata! -
10 beneficii incredibile ale renunțării la alcool
„Descoperă cele 10 beneficii incredibile ale renunțării la alcool: îmbunătățește-ți sănătatea fizică, mentală și socială. Îndrăznește să-ți transformi viața astăzi!” -
Odihnindu-te cu câinele tău: beneficii emoționale și provocări de igienă
Odihnindu-te cu animalul tău de companie în pat întărește legătura emoțională și oferă siguranță, în ciuda unor provocări de igienă. Descoperă beneficiile sale! -
Cum beneficiază mierea ficatul tău și îți îmbunătățește sănătatea
Descoperă cum mierea beneficiază sănătatea ficatului și contribuie la bunăstarea ta generală. Explorează efectele sale pozitive asupra organismului tău! -
Valurile de căldură și sarcina: îngrijirile pe care trebuie să le ai
Femeile gravide trebuie să aibă grijă deosebită în fața valurilor de căldură care au loc în diferite părți ale lumii. Am discutat cu un expert. -
Descoperă menopauza mentală la femei
Confuzia mentală, insomniile și schimbările de dispoziție pe care le experimentează femeile în perioada menopauzei sunt reale, conform celor mai recente cercetări științifice. Îți voi povesti despre asta în acest articol. -
„Evită aceste greșeli: Unde NU trebuie să păstrezi uleiul de măsline acasă”
Evita să strici uleiul de măsline: descoperă locul ideal pentru a-l păstra și conservă-i aroma și beneficiile nutriționale. Nu-l risipi! -
7 sfaturi vitale pentru femeile epuizate de căutarea iubirii
Descoperă cum să încetezi să-l urmărești fără succes pe un bărbat. Te îndrum către esențialul de reținut și schimbat strategia. -
Ce înseamnă să visezi la coaste?
Află în articolul nostru ce înseamnă să visezi coaste și cum acest vis poate dezvălui aspecte importante despre emoțiile tale și viața ta în general. Intră acum și descoperă-i semnificația! -
Ce înseamnă să visezi la semințe?
Descoperă adevăratul sens al viselor tale despre semințe. Acest articol vă va ajuta să vă interpretați visele și să luați decizii mai bine informate. -
Ce înseamnă să visezi la stânci?
Descoperă lumea fascinantă a viselor și semnificația lor. Ce mesaje ascund stâncile în visele tale? Aflați interpretările lor în acest articol. -
Ce înseamnă să visezi la culori portocalii?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ajutorul culorilor portocalii. Descoperă cum îți poate influența această culoare emoțiile și ce mesaje ascunse îți transmit visele tale. -
Semințe de Chia: Cine ar trebui să evite consumul acestora?
Descoperă cine ar trebui să evite semințele de chia și de ce. Află despre contraindicațiile lor și porția zilnică recomandată pentru a te bucura de beneficiile lor.