Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

Descoperă rutina de somn care reduce cu 20% riscul cardiac

Descoperă cum o rutină de somn echilibrată poate reduce cu 20% riscul de boli cardiovasculare, conform unui studiu de 14 ani cu 90.000 de participanți....
Autor: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Importanța Somnului pentru Sănătatea Cardiacă
  2. Conceptul de Somn Compensator
  3. Rezultatele Studiului și Relevanța sa
  4. Recomandări pentru un Somn Sănătos

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!



Importanța Somnului pentru Sănătatea Cardiacă



Somnul este un factor crucial pentru sănătatea cardiacă, iar un nou studiu sugerează că recuperarea orelor de somn în timpul weekend-ului ar putea avea un impact semnificativ în reducerea riscului de boli de inimă.

Prezentat la congresul anual al Societății Europene de Cardiologie (ESC) în 2024, acest studiu relevă că persoanele care reușesc să compenseze lipsa de somn în timpul săptămânii printr-o odihnă prelungită în weekend pot reduce cu până la 20% probabilitatea de a dezvolta boli cardiace.

Coordonat de o echipă de cercetători de la Laboratorul de Stat pentru Bolile Infecțioase din Beijing, studiul a analizat datele a peste 90.000 de rezidenți din Regatul Unit pe parcursul a 14 ani.

Rezultatele subliniază importanța somnului compensator, în special pentru cei care suferă de privare regulată de somn.

Acest rezultat ar putea oferi o nouă perspectivă asupra modului de a diminua efectele negative ale lipsei de somn asupra sănătății cardiovasculare.

Mă trezesc la 3 a.m. și nu pot să mai dorm: ce pot să fac?


Conceptul de Somn Compensator



Somnul compensatoriu se referă la somnul suplimentar pe care o persoană îl caută sau îl necesită după ce a experimentat o privare de somn.

Aceast fenomen apare atunci când cineva nu a dormit suficient timp de o sau mai multe nopți și, ca urmare, corpul său încearcă să recupereze odihna pierdută în nopțile următoare.

Se caracterizează printr-o creștere a duratei somnului și, adesea, printr-o cantitate mai mare de somn profund și REM, care sunt perioadele cele mai reparatoare ale somnului.

De exemplu, dacă cineva doarme doar 4 ore într-o noapte în loc de cele 7-8 recomandate, este probabil să experimenteze o nevoie de somn compensatoriu în nopțile următoare.

Cu toate acestea, deși somnul compensatoriu poate ajuta la atenuarea efectelor privării temporare de somn, nu este întotdeauna suficient pentru a contracara efectele negative ale privării cronice.


Rezultatele Studiului și Relevanța sa





Echipa de cercetători a analizat datele de somn ale participanților pe parcursul a 14 ani, folosind accelerometre pentru a înregistra cantitatea de somn și clasificându-i în patru grupuri.

Constatările au indicat că cei cu o cantitate mai mare de somn compensator aveau cu 19% mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă, comparativ cu cei cu mai puțin somn compensator.

În subgrupul de participanți care s-au raportat singuri ca fiind privați de somn, cei cu mai mult somn compensator și-au redus riscul de a dezvolta boli cardiace cu 20%.

Doamna doctor Nisha Parikh, expertă în sănătatea cardiac, a subliniat că tulburările de somn, inclusiv lipsa somnului, au fost corelate cu boli cardiometabolice precum hipertensiunea, diabetul și obezitatea.

Acest studiu oferă o bază solidă pentru cercetări viitoare privind efectele somnului asupra sănătății cardiace și subliniază importanța restabilirii echilibrului somnului în viața modernă.

Obiceiuri nocturne bune pentru un somn mai bun




Recomandări pentru un Somn Sănătos



A pesar de beneficiile somnului compensatoriu, experții recomandă ca adulții să doarmă între șapte și nouă ore în fiecare noapte pentru a evita datoria de somn.

"Rezultatele noastre arată că cei care au mai mult somn compensatoriu în timpul weekend-ului au rate semnificativ mai scăzute de boli cardiovasculare", a afirmat Zechen Liu, coautor al studiului.

Acest studiu subliniază necesitatea de a prioritiza un odihnă adecvată în rutina noastră zilnică.

Integrarea obiceiurilor sănătoase de somn ar putea fi un instrument valoros în prevenirea bolilor cardiace și îmbunătățirea bunăstării generale.

Investiția într-un somn bun nu este doar crucială pentru sănătatea cardiovasculară, ci și pentru bunăstarea integrală și calitatea vieții în societatea actuală.

Descoperă cum animalele de companie îți pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară






Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit






Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

  • Beneficiile luminii soarelui dimineța: sănătatea și somnul Beneficiile luminii soarelui dimineța: sănătatea și somnul
    Îți povestesc cum mi-am îmbunătățit viața doar adoptând acest simplu obicei de a mă expune la soare în fiecare dimineață în mod regulat. Află beneficiile mentale și fizice ale acestui obicei sănătos!
  • Ce înseamnă să visezi despre broaște? Ce înseamnă să visezi despre broaște?
    Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu broaște. Apar aceste amfibii verzi în visul tău? Află simbolismul lor și sfaturi pentru viața ta.
  • Ce înseamnă să visezi pești? Ce înseamnă să visezi pești?
    Descoperă lumea fascinantă a interpretării viselor cu pești. Ce însemnătate au aceste animale acvatice în visele tale? Citește articolul nostru și află!
  • Ce înseamnă să visezi la rațe? Ce înseamnă să visezi la rațe?
    Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu rațe! În acest articol, îți spunem tot ce trebuie să știi despre acest animal și despre simbolistica viselor sale.
  • Ce înseamnă să visezi la soare? Ce înseamnă să visezi la soare?
    Descoperă semnificația din spatele viselor cu soare - este un vestitor al succesului sau un îndemn la reflecție? Aflați cum să vă interpretați visele.

ALEGSA AI

Asistentul AI vă răspunde în câteva secunde

Asistentul de Inteligență Artificială a fost instruit cu informații despre interpretarea viselor, zodiacul, personalitățile și compatibilitatea, influența stelelor și relațiile în general


Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit


Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

  • Dreamming Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Related Tags

Sensul viselor Sănătate

Caută despre zodia ta, compatibilități, vise