Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

Evoluția umană este împotriva faptului că faci sport: învață să o depășești

Simți că creierul tău te sabotează? Știința are vești bune pentru tine. Descoperă cum să depășești aceste obstacole și să îți potențezi mintea. Informează-te acum!...

Autor: Patricia Alegsa

12-09-2024 20:16

Te-ai întrebat vreodată de ce uneori pare mai ușor să te uiți la Netflix decât să faci exerciții? Nu-ți face griji! Nu ești singur în această luptă.

Un studiu recent indică faptul că, dacă întrebăm 29.600 de persoane dacă plănuiesc să-și schimbe obiceiurile de viață, majoritatea va spune că nu. Și, deși unii chiar vor încerca, aproape jumătate nu va reuși să facă nimic. Ce panorama!

Motivul din spatele acestui lucru este celebra "lege a efortului minim".

Da, aceeași care ne șoptește la ureche că e mai bine să stăm pe canapea cu un pachet de chipsuri decât să ieșim la o plimbare în parc. Oamenii de știință au investigat acest fenomen timp de ani de zile.

Îți poți imagina? Un grup de neuropsihologi dedicându-și timpul pentru a înțelege de ce preferăm confortul activității.

Teoria sugerează că există procese automate în creierul nostru care ne împing să evităm consumul de energie. Incredibil! Și nu este vorba doar de lene; sunt și motive evolutive.

De-a lungul istoriei, am învățat să "facem mai mult cu mai puțin". Și, deși acest lucru a fost util pentru a supraviețui în vremuri dificile, astăzi joacă împotriva sănătății noastre într-o lume în care sedentarismul a devenit o epidemie.
Dar, este aceasta o capcană din care nu putem scăpa? Nu atât de repede! Mai degrabă, este un "bias" care ne abate lent de la calea noastră. Imaginează-ți că ești într-o călătorie și, dintr-o mică deviere, ajungi într-un loc complet diferit. Așa funcționează acest lucru. Pe termen scurt, nu observăm efectul, dar pe termen lung, poate fi devastator!

Acum, iată partea bună. Dacă înțelegem acest fenomen, putem implementa strategii care ne ajută să ieșim din această capcană a sedentarismului. Cheia stă în tehnicile de activare comportamentală, care sunt ca un GPS pentru bunăstarea noastră. Iată câteva reguli care pot face diferența:

1. Schimbă ceea ce faci pentru a schimba cum te simți. Dacă vrei să te simți mai activ, trebuie să te miști!

2. Structurează și programează-ți activitățile. Nu lăsa starea ta de spirit să decidă dacă faci exerciții. Fă un plan și respectă-l.

3. Începe încet. Nu încerca să alergi un maraton peste noapte. Corpul tău îți va mulțumi!

4. Caută activități care îți plac. Dacă îți place să dansezi, dansează! Dacă preferi să te plimbi cu prietenii, fă-o! Ideea este să te distrezi în timp ce te miști.

Și, în cele din urmă, amintește-ți: mai puțin vorbit și mai mult acționat! Aceasta este adevărata cheie pentru a lăsa în urmă legea efortului minim. Așa că, data viitoare când ești pe canapea, întreabă-te: "Vreau cu adevărat să rămân aici sau prefer să fac ceva care mă face să mă simt bine?"

Așa că, ești pregătit să faci acel prim pas? Haideți împreună să rupem cu sedentarismul!

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Beneficii surprinzătoare ale migdalelor pentru sănătatea ta
Descoperă de ce migdalele sunt un superaliment: îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, ajută la digestie și înfrumusețează pielea. Încorporează acest fruct uscat nutritiv!
6 alimente pe care nu trebuie să le încălzești în cuptorul cu microunde
Descoperă cele 6 alimente pe care nu ar trebui niciodată să le încălzești în cuptorul cu microunde și învață cum să-l cureți pentru a preveni accidentele. Sfaturi de la experți pentru o utilizare sigură.
Are 58 de ani, dar arată de 20 de ani, îți spun secretele sale
Descoperă secretele lui Chuando Tan, influențatorul de 58 de ani care arată de 20. Stilul său de viață și alimentația sunt cheia pentru tineretea sa incredibilă.
„Îți lipsește proteina? Descoperă semnele și consecințele îngrijorătoare”
Descoperă cum lipsa de proteină îți afectează sănătatea: păr fragil, pierdere musculară și letargie. Învață cum să îți distribui aportul zilnic pentru a te simți mai bine.
Nu se recomandă administrarea de aspirină pentru prevenirea bolilor coronariene la persoanele sănătoase
Descoperă în ce cazuri este recomandată utilizarea medicamentelor cardiace, conform Colegiului American de Cardiologie și Asociației Inimii.

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Cele mai bune obiceiuri nocturne: cina și somnul pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Descoperă obiceiuri nocturne care îmbunătățesc somnul tău, elimină toxinele și pregătesc corpul tău pentru o odihnă regeneratoare. Transformă-ți nopțile!
Limnul, fructul cu cel mai puțin zahăr care reduce tensiunea arterială
Descoperă fructul cu cel mai puțin zahăr care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la controlul glucozei. Ideal pentru diabetici și cei care doresc să o prevină.
Alimente care accelerează îmbătrânirea celulară la femei
Descoperă ce ingrediente accelerează îmbătrânirea celulară în dieta a 340 de femei și preparatele recomandate pentru a menține tinerețea. Informează-te aici!
Revela o creștere a cazurilor de cancer în rândul tinerilor: De ce?
Studiu revelă o creștere a diagnosticului de cancer în rândul tinerilor între 2000 și 2019. Se identifică cele mai frecvente cazuri și se investighează cauzele acestei creșteri.
5 Alimente care își pierd calitatea în frigider și cum să le conservăm
Descoperă 5 alimente care își pierd calitatea în frigider și învață cum să le conservezi corect fără frig. Îmbunătățește gustul și textura mâncărurilor tale.
Incorporează curmale în dieta ta pentru a-ți îmbunătăți digestia și a controla glucoza
Descoperă aceste fructe bogate în fibre care îmbunătățesc digestia și controlează glucoza. Oferă energie naturală, dar consumă cu moderație din cauza zahărului!
Cum să păstrezi avocado: Tehnici pentru a-i menține prospețimea
Descoperă tehnici simple și eficiente pentru a conserva prospețimea fructelor bogate în grăsimi sănătoase și vitamine, și bucură-te de beneficiile lor mai mult timp.

Autoestima și Satisfacția Sexuală: Studiu Revelator din Universități
Descoperă cum influențează stima de sine satisfacția sexuală: un studiu din Zürich și Utrecht dezvăluie conexiunea sa cu o viață sexuală activă. Informează-te!
Cum să-ți găsești fericirea atunci când ai inima frântă, în funcție de semnul tău zodiacal
Iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să găsești fericirea și împlinirea în viață, în funcție de semnele tale zodiacale.
Ce înseamnă să visezi la un cazinou?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu articolul nostru despre Ce înseamnă să visezi un cazinou? Învață cum să-ți interpretezi visele și să iei decizii mai informate în viață.
Ce înseamnă să visezi la coridoare?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale de coridor - reprezintă ele o cale spre viitor sau o căutare de răspunsuri din trecut? Citiți articolul nostru pentru a afla.
Ce înseamnă să visezi la tunuri?
Descoperiți lumea fascinantă a semnificațiilor viselor cu articolul nostru Ce înseamnă să visezi canioane? Descoperă mesajul pe care ți-l transmite subconștientul tău.
Persoana toxică de care ar trebui să te îndepărtezi, în funcție de semnul tău zodiacal
Aceasta este persoana toxică de care ar trebui să stai departe pentru a-ți îmbunătăți viața, în funcție de semnul tău zodiacal.