Te-ai gândit vreodată la importanța igienei patului tău?


Nu este vorba doar despre a șterge praful sau a aerisi dormitorul. Există un detaliu de zi cu zi care îți poate influența confortul și odihna: spălarea regulată a lenjeriei de pat.


Petrecem multe ore în contact direct cu ea. Acolo dormim, transpirăm și eliminăm celule moarte și uleiuri naturale ale pielii. De asemenea, se pot acumula praf, resturi de produse cosmetice, fire de păr și alte particule pe care le aducem în pat fără să ne dăm seama.


De aceea, chiar dacă pare curată la prima vedere, nu este întotdeauna așa. Igiena lenjeriei de pat nu ține doar de aspect sau de miros: ajută și la crearea unui mediu mai plăcut pentru somn.


Cât de des trebuie spălată lenjeria de pat?


Ca recomandare generală, este bine să speli lenjeria de pat o dată pe săptămână. Această frecvență previne acumularea, pentru prea mult timp, a transpirației, celulelor pielii și prafului.


Totuși, nu există o regulă identică pentru toată lumea. Poate fi nevoie să o speli mai des dacă:



  • Ai transpirat mult în timpul nopții.

  • Dormi cu un animal de companie.

  • Ai alergii sau sensibilitate la praf.

  • Te culci fără să faci duș după ce ai făcut mișcare.

  • Ai fost bolnav sau petreci mult timp în pat.

  • Mănânci, lucrezi sau te uiți la televizor în pat.


Dacă trece o săptămână și nu reușești să le speli, nu trebuie să te simți vinovat. Important este să transformi schimbarea lenjeriei de pat într-un obicei destul de constant. Poți alege o zi fixă și o poți asocia cu o altă treabă casnică, ca să îți fie ușor să-ți amintești.


Dacă, pe lângă asta, obișnuiești să te trezești în timpul nopții, te poate ajuta să citești: Mă trezesc la ora 3 dimineața și nu mai pot adormi: ce pot face?


Ce se acumulează în lenjeria de pat în timp ce dormi


Umiditatea, căldura și resturile organice pe care le lăsăm în pat pot favoriza prezența acarienilor și a anumitor microorganisme. Acarienii, de exemplu, se hrănesc în principal cu scuamele de piele pe care le eliminăm.


Asta nu înseamnă că un pat cu lenjeria nespălată te va îmbolnăvi în mod inevitabil. Totuși, acumularea poate fi deosebit de deranjantă dacă ai alergii, piele sensibilă sau probleme respiratorii. La unele persoane, poate contribui și la iritații sau poate accentua senzația de mâncărime.


De aceea, dacă observi congestie la trezire, strănuturi frecvente sau disconfort la nivelul pielii, verifică atât frecvența spălării, cât și starea pernelor, saltelei și a dormitorului. Dacă simptomele persistă, consultă un profesionist din domeniul sănătății pentru a identifica cauza.


De ce trebuie să speli și fețele de pernă


Fețele de pernă merită o atenție specială, deoarece sunt în contact direct cu fața și părul. Pe ele rămân transpirație, sebum, salivă, urme de machiaj și produse pentru păr.


Spală-le, cel puțin, la fel de des ca lenjeria de pat. Dacă ai pielea foarte grasă, transpiri mult sau te culci cu produse pe față, le poți schimba mai devreme. Un set suplimentar de fețe de pernă ușurează mult această sarcină.


De asemenea, încearcă să îți demachiezi fața înainte de culcare și evită să te întinzi în pat cu hainele pe care le-ai purtat toată ziua. Sunt gesturi mici, dar ajută patul să rămână proaspăt mai mult timp.


Cum să speli lenjeria de pat și să o menții proaspătă


Înainte de a o spăla, consultă eticheta producătorului. Temperatura, tipul de detergent și uscarea potrivită depind de țesătură. Nu este întotdeauna necesar să folosești apă foarte fierbinte, mai ales pentru articolele delicate.


Evită să supraîncarci mașina de spălat. Lenjeria de pat are nevoie de spațiu pentru a se mișca și a se clăti corect. De asemenea, asigură-te că este complet uscată înainte de a o depozita sau de a o pune din nou pe pat, deoarece umiditatea reținută poate produce un miros neplăcut.


Un duș înainte de culcare reduce și el o parte din transpirația și murdăria pe care le aduci în pat. Iar dacă ai făcut exerciții fizice, este bine să te schimbi înainte de a te întinde, chiar dacă vrei să te odihnești doar cinci minute. Știm deja că acele cinci minute se transformă uneori într-un somn de după-amiază în toată regula. 🙂


Temperatura și aerisirea pentru un somn mai bun


Menținerea dormitorului aerisit și la o temperatură plăcută poate reduce transpirația nocturnă. Deschide ferestrele pentru câteva minute atunci când condițiile permit și lasă patul să se aerisească înainte de a-l aranja complet.


Igiena nu înlocuiește alte obiceiuri importante pentru odihnă, dar face parte dintr-un mediu care te invită să te relaxezi. Pentru a aprofunda subiectul, poți consulta aceste chei pentru a obține un somn profund și odihnitor.


Lumina naturală ajută, de asemenea, la reglarea programului de somn. De aceea, te-ar putea interesa să afli despre beneficiile luminii solare de dimineață pentru sănătate și odihnă.


Schimbarea și spălarea regulată a lenjeriei de pat este o modalitate simplă de a avea grijă de tine. Nu trebuie să îți transformi dormitorul într-un spațiu perfect. Este suficient să menții o rutină pe care o poți urma: lenjerie curată, fețe de pernă îngrijite, o bună aerisire și un pat care să se simtă cu adevărat ca un loc de odihnă.