De ce este atât de dificil să scapi de grăsimea abdominală?
Îți ofer câteva sfaturi care te vor ajuta să scapi de grăsimea abdominală și să arăți mai bine....Autor: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Esti pregatit sa dezvaluie misterul grasimii abdominale? Hai, prinde-te bine de centura pentru ca acesta va fi o calatorie palpitanta cu un strop de umor si o mana plina de informatii interesante. De ce este atat de dificil sa scapi de acea burtica rebela?
Stresul si mainile sale lungi
In primul rand, sa vorbim despre inamicul preferat al tuturor: stresul. Stiati ca aceasta neplacere poate fi un mare vinovat pentru acele colacei? Da, atunci cand suntem stresati, corpul nostru produce cortizol, o hormona care practic striga "Depoziteaza mai multa grasime in burtica!" Ti s-a intamplat ca dupa o saptamana dificila la serviciu, pantalonii sa devina mai stramti? Blestemati cortizolul!
Iti sugerez sa citesti mai mult aici: metode pentru reducerea stresului din viata moderna
Hormonii dezordonati, dezordine abdominala
Nu putem sa nu mentionam drama hormonala. In special pentru femei, fluctuatiile nivelurilor de estrogen pot afecta locul si modul in care se depoziteaza grasimea. Menopauza, cu scaderea estrogenului, are un rol important aici. Pe de alta parte, daca hormonul pleaca, hormonul vine, insulina noastra draga are, de asemenea, un rol principal provocand rezistenta si acumularea de grasime.
Grasimea si cele doua fete ale sale: viscerala si subcutanata
Aici este adevarata problema, serios: grasimea abdominala nu este doar una. Avem grasimea subcutanata, pe care o putem apuca (uf) si grasimea viscerala, care se aduna in jurul organelor noastre interne. Viscerala este cea mai periculoasa si cea mai greu de pierdut, dar nu dispera, lupta impotriva ei este posibila!
Grasimea abdominala ar trebui sa ne alerteze asupra sanatatii noastre. Iti sugerez sa citesti mai mult despre acest lucru aici:
Grasimea abdominala ar trebui sa ne alerteze asupra sanatatii noastre. Iti sugerez sa citesti mai mult despre acest lucru aici:
Genele iubirii... către grăsime
Oh, genetica! Uneori simțim că loteria genetică nu ne-a tratat bine. Și da, genele noastre influențează forma și locul în care stocăm grăsimea. Te-ai întrebat vreodată de ce ai mai multă grăsime abdominală decât prietenul tău care mănâncă același lucru ca tine?
Aceste gene obraznice au răspunsul.
Mâncarea și metabolismul
Nu totul este despre genetică și hormoni. Dieta și metabolismul sunt, de asemenea, jucători importanți în acest joc. Consumul de mai multe calorii decât arzi este un bilet direct către acumularea de grăsime. Dar știai că nu totul depinde de calorii? Modul în care corpul nostru metabolizează alimentele are un impact semnificativ.
Așa că a mânca acele salate nu este doar o chestiune de calorii, ci și de a avea grijă de microbiota intestinală, acea comunitate de microbi care trăiește fericită în intestinele tale.
Marchează acest articol pentru a-l citi:Folosește dieta mediteraneană pentru a slăbi și a trăi mai mult
Condiții de sănătate
Foarte bine, acum încetinește puțin ritmul. Unele condiții de sănătate precum rezistența la insulină sau sindromul ovarelor polichistice (SOP) fac mai dificilă pierderea grăsimii. Dacă te recunoști, vizita la un profesionist medical poate face diferența.
Miscare și respirație!
Hai să trecem la partea activă... activitatea fizică! Alergatul, înotul, ridicatul greutăților, tot contează. Știai că doar făcutul de crunche-uri nu îți va aduce un abdomen definit? Avem nevoie de o combinație: exerciții aerobice și antrenament de forță pentru a topi acea grăsime.
Timpul să meditezi... yoga pentru pace!
Iată un mic moment de reflecție: de câte ori dai vina pe totul în afară de stres? Câte ore îți dedici stării tale mentale? De asemenea, reflectează asupra dietei tale și a acelor gustări pe care nu le vei aminti mâine, dar care contribuie la acele colăcei.
Gata! Acum știi că lupta împotriva grăsimii abdominale nu se rezolvă într-o zi, dar cu informație și un plan bun, poți reuși! Ești pregătit să începi? Poți!
Continuă să citești aici:
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Ceaiul de lemn de lămâie: calmează stresul și digestia
Salut, iubitor de infuzii! Astăzi îți aduc cea mai proaspătă știre din lumea plantelor: ceaiul de verbena de lămâie, cunoscut și sub numele de cedron. -
De ce somnul devine o provocare odată cu îmbătrânirea
Descoperă de ce somnul devine mai dificil odată cu vârsta: factorii biologici și schimbările de rutină afectează calitatea somnului la adulții în vârstă. -
Îmbunătățește-ți sănătatea: Importanța somnului pentru a evita anxietatea și bolile
Lipsa de somn poate cauza anxietate, depresie și probleme cardiace. Experții sugerează prioritizarea calității și cantității odihnei pentru o sănătate mai bună. -
Cele mai bune exerciții pentru a câștiga masă musculară la 60 de ani
Descoperă cel mai bun exercițiu pentru a câștiga masă musculară după 60 de ani. Antrenamentul de rezistență îmbunătățește forța și calitatea vieții la femeile cu sarcopenie. Previi deteriorarea! -
Ceaiul de salvie îmbunătățește memoria și controlează zahărul din sânge
Descoperă ceaiul care îmbunătățește memoria și reduce zahărul din sânge. Această infuzie aromatică poate să îți îmbunătățească sănătatea cognitivă și să controleze colesterolul.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Insomnie și performanța școlară: Impactul asupra copiilor și adolescenților
Descoperă cum insomniile afectează performanța școlară la copii și adolescenți, influențând concentrarea, memoria și starea de spirit. Informează-te aici! -
Îngrijește-ți creierul: ghid pentru prevenirea Alzheimerului prin dietă și obiceiuri
Descoperă cum să îți îngrijeşti creierul şi să reduci riscul de Alzheimer cu ghidul nostru complet despre schimbările în dietă şi obiceiurile sănătoase. Începe astăzi! -
Un nou studiu dezvăluie riscurile unui îndulcitor pentru sănătatea cardiacă
Un nou studiu de la Clinica Cleveland dezvăluie că consumul excesiv de eritritol poate crește riscul de cheaguri și poate afecta sănătatea inimii. -
„Băutul excesiv de alcool? Ce spune știința”
Investigații recente despre cât alcool ar trebui să consumăm pentru a reduce riscurile. Studii noi subliniază implicațiile grave pentru sănătatea publică. Informează-te! -
„Evită aceste greșeli: Unde NU trebuie să păstrezi uleiul de măsline acasă”
Evita să strici uleiul de măsline: descoperă locul ideal pentru a-l păstra și conservă-i aroma și beneficiile nutriționale. Nu-l risipi! -
Tendința influencerilor de a mânca ouă cu coajă: ce beneficii aduce acest lucru?
Mai mulți influenceri de pe Instagram, Facebook și TikTok recomandă să mănânci ouă fierte cu coajă: este sănătos acest lucru? Are vreun beneficiu pentru sănătate? -
Bunicii trăiesc mai mulți ani când petrec mai mult timp cu nepoții lor
Un studiu arată că interacțiunea socială scăzută crește mortalitatea. Descoperă de Ziua Bunicilor beneficiile legăturii între generații. -
Rețele Sociale, pericolele ascunse pentru copii și cum să-i protejăm
Descoperă cum rețelele sociale afectează copiii și adolescenții: exploatarea, sextorsionarea și ciberbullyingul pun în pericol sănătatea lor mentală și fizică. -
Ce înseamnă să visezi la un pat?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu un pat - este un simbol al odihnei și al relaxării sau există ceva mai profund în spatele acestui vis? Găsiți răspunsuri în articolul nostru. -
Află de ce te simți neiubită în funcție de zodia ta
Descoperă-ți adevărata valoare și iubirea de sine în funcție de semnul tău zodiacal. Nu ratați această revelație fascinantă. -
Iată cum se bucură fiecare semn zodiacal de o noapte de sex ocazional
Cum se bucură fiecare semn zodiacal de o noapte de sex ocazional... fără obligații. -
Cum să știi dacă ești într-o relație sănătoasă în funcție de semnul tău zodiacal
Află cum să identifici o relație sănătoasă în funcție de semnul tău zodiacal. Aflați mai multe aici. -
Ce înseamnă să visezi la nostalgia copilăriei?
Descoperă semnificația visului de a visa la nostalgia copilăriei în articolul nostru. Vom explora ce emoții și evenimente pot sta în spatele acestui vis comun.