„Ridică-te de pe canapea! Cum sedentarismul îți afectează inima”
A sta prea mult timp pe scaun îmbătrânește inima, chiar dacă faci exerciții. Descoperă cum să contracarezi acest efect negativ....Autor: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01
- Farmecul periculos de a sta așezat
- Ce spune știința?
- Exercițiul vigorous la salvare
- Schimbări mici, beneficii mari
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Ah, canapeaua! Aceast prieten fidel care ne însoțește în maratoanele noastre de seriale și ne primește după o zi lungă.
Dar, știai că acest companion confortabil ar putea conspira în secret împotriva inimii tale? Da, exact așa cum auzi.
Un nou studiu dezvăluie că petrecerea prea mult timp lipiți de scaun sau de fotoliu poate accelera îmbătrânirea motorului nostru intern, chiar și atunci când ne permitem luxul de a ne mișca din când în când.
Según studiul, pur și simplu respectarea celor 20 de minute de exerciții zilnice recomandate nu este suficientă pentru a contracara efectele negative ale statului pe scaun. Dar un moment!
Farmecul periculos de a sta așezat
Según studiul, pur și simplu respectarea celor 20 de minute de exerciții zilnice recomandate nu este suficientă pentru a contracara efectele negative ale statului pe scaun. Dar un moment!
Înainte să intri în panică, nu totul este pierdut. Chandra Reynolds, conducătoarea echipei din spatele acestei revelații, ne reamintește că o plimbare rapidă după muncă nu este panaceul pentru relele sedentarismului. Se pare că avem nevoie de ceva mai intens pentru a ne proteja cu adevărat inima.
Cercetătorii au analizat peste o mie de rezidenți din Colorado, concentrându-se pe un grup de tineri adulți cu vârste cuprinse între 28 și 49 de ani. Ryan Bruellman, parte din echipă, a subliniat că tinerii tind să creadă că sunt în afara sferei de acțiune a îmbătrânirii.
Ce spune știința?
Cercetătorii au analizat peste o mie de rezidenți din Colorado, concentrându-se pe un grup de tineri adulți cu vârste cuprinse între 28 și 49 de ani. Ryan Bruellman, parte din echipă, a subliniat că tinerii tind să creadă că sunt în afara sferei de acțiune a îmbătrânirii.
Dar se dovedește că acele ore lungi de inactivitate în fața unui ecran pot face ca inima să îmbătrânească mai repede decât ne-ar plăcea să recunoaștem. Cheia aici este că nu este suficient să te miști puțin; trebuie să te apuci serios de treabă.
Acum, asta nu înseamnă că trebuie să te desparți de canapeaua ta pentru totdeauna. Vestea bună este că creșterea intensității exercițiului nostru zilnic poate face diferența.
Exercițiul vigorous la salvare
Acum, asta nu înseamnă că trebuie să te desparți de canapeaua ta pentru totdeauna. Vestea bună este că creșterea intensității exercițiului nostru zilnic poate face diferența.
Adăugarea a cel puțin 30 de minute de exerciții viguroase, cum ar fi alergatul sau mersul pe bicicletă, poate ajuta la compensarea efectelor negative ale timpului petrecut stând. Și deși nu reușim să ștergem complet efectele, putem îmbunătăți semnificativ sănătatea noastră cardiovasculară.
Exerciții cu impact redus pentru genunchii tăi
Te întrebi cum poți aplica asta în viața ta? Încearcă să alternezi între a sta așezat și a sta în picioare la muncă. Dacă te simți curajos, transformă-ți weekendurile în sesiuni de antrenament intensiv. A fi un "războinic de weekend" ar putea fi cheia pentru a-ți menține inima mai tânără.
Exerciții cu impact redus pentru genunchii tăi
Schimbări mici, beneficii mari
Te întrebi cum poți aplica asta în viața ta? Încearcă să alternezi între a sta așezat și a sta în picioare la muncă. Dacă te simți curajos, transformă-ți weekendurile în sesiuni de antrenament intensiv. A fi un "războinic de weekend" ar putea fi cheia pentru a-ți menține inima mai tânără.
La final, este vorba despre găsirea unui echilibru și asigurarea că canapeaua nu devine un dușman tăcut.
În rezumat, deși a sta așezat pare confortabil, știința ne spune că trebuie să ne mișcăm mai mult și cu mai multă intensitate. Așa că ridică-te, întinde-te și oferă-i inimii tale exercițiul de care are cu adevărat nevoie. Viitorul tău eu îți va fi recunoscător!
În rezumat, deși a sta așezat pare confortabil, știința ne spune că trebuie să ne mișcăm mai mult și cu mai multă intensitate. Așa că ridică-te, întinde-te și oferă-i inimii tale exercițiul de care are cu adevărat nevoie. Viitorul tău eu îți va fi recunoscător!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Atenție! Tot mai mulți copii au nevoie de ochelari: ce se întâmplă?
Atenție! Miopia la copii crește alarmant: o treime dintre ei poartă deja ochelari. Carantina și ecranele sunt de vină. Ce să facem în această privință? -
Plantele cele mai frumoase, dar periculoase pentru casa ta și animalele de companie
Descoperă cele mai frumoase dar periculoase plante pentru casa ta. Învață despre toxinele lor și ce să faci în caz de intoxicație pentru a-ți proteja familia și animalele de companie. -
Beneficiile luminii soarelui dimineța: sănătatea și somnul
Îți povestesc cum mi-am îmbunătățit viața doar adoptând acest simplu obicei de a mă expune la soare în fiecare dimineață în mod regulat. Află beneficiile mentale și fizice ale acestui obicei sănătos! -
Mușețelul, planta medicinală care alină durerea articulară și îmbunătățește circulația
Descoperă planta medicinală care alină durerea articulară și îmbunătățește circulația. Află despre infuzia sa liniștitoare, ideală pentru a gestiona anxietatea și stresul. Informează-te aici! -
Atenție la consumul zilnic de apă cu lămâie
Experții atrag atenția asupra noului trend de a bea apă cu lămâie. Cu toate beneficiile sale, ei avertizează cu privire la efectele negative ale consumului frecvent.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Cum să crești serotonina în mod natural și să te simți mai bine
Descoperă cum să crești natural 'hormonul fericirii'. Alimentația și râsetele sunt cheia pentru a ridica serotonina și a-ți îmbunătăți bunăstarea. -
Cum gândim influențează percepția trecerii timpului
Cercetătorii descoperă că creierul nostru acționează ca un contor al experiențelor. Pe baza acestui lucru, ni se pare că timpul trece mai repede sau mai încet. -
Două momente în viață sunt cruciale pentru îmbătrânire: 40 de ani și 60 de ani
Descoperă cum îmbătrânirea îți afectează metabolismul și sănătatea fizică și mentală. Cercetează cu Stanford despre schimbările cruciale și importanța alimentației și stilului de viață. -
O dietă adecvată pentru a-ți îmbunătăți oasele, a preveni osteoporoza și fracturile
Descoperă cum o dietă adecvată poate încetini pierderea osoasă și reduce riscul de osteoporoză și fracturi pe măsură ce îmbătrânești. Ai grijă de sănătatea ta! -
Migrenă? Descoperă cum să o previi și să reduci impactul ei asupra vieții tale
Descoperă de ce migrenele incapacitează atât de mulți adulți și învață sfaturi de la experți pentru a le preveni. Află mai multe cu ocazia Zilei Internaționale a Migrenei! -
Tuna: Beneficii pentru sănătate și cum să eviți riscurile de mercur
Descoperă beneficiile tonului pentru sănătate și învață cum să minimizezi riscurile de mercur. Află recomandările experților privind consumul său sigur. -
Berea, diferitele sale tipuri și sănătatea
Descoperă cum o tradiție într-un mic bar din SUA a dat naștere unei sărbători globale a diversității, compoziției și istoriei băuturilor. -
Ce înseamnă să visezi la dovleci?
Descoperă semnificația misterioasă din spatele visării dovlecilor - reprezintă ei fertilitatea sau moartea? Citește articolul nostru și află! -
Bunicii trăiesc mai mulți ani când petrec mai mult timp cu nepoții lor
Un studiu arată că interacțiunea socială scăzută crește mortalitatea. Descoperă de Ziua Bunicilor beneficiile legăturii între generații. -
Găsește dragostea anul acesta în funcție de semnul tău zodiacal
Te-ai săturat de singurătate? Descoperă cum să atragi dragostea în viața ta anul acesta, în funcție de semnul tău zodiacal - nu rata acest ghid infailibil pentru a găsi dragostea adevărată! -
Ce înseamnă să visezi la coșuri de fum?
Descoperă în acest articol semnificația visului la șemineu. Reprezintă căldura de acasă sau nevoia de a evada? Găsiți răspunsuri aici. -
Ce înseamnă să visezi la ochelari?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ochelari și modul în care acestea îți pot reflecta emoțiile și relațiile. Află cum să-ți interpretezi visele cu ajutorul acestui articol. -
Proteinele și factorii genetici care afectează sănătatea cerebrală
Descoperă cum proteinele afectează comunicarea cerebrală, provocând moartea neuronală. Află despre factorii genetici și de stil de viață care cresc riscul.