Câteva minute de exercițiu ușor ar putea reduce la jumătate riscul de infarct, conform unui studiu
Optează pentru scări! Câteva minute de exercițiu incidental pot reduce la jumătate riscul de infarct, conform unui studiu. Îmbunătățește-ți sănătatea pas cu pas....Autor: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
- Mai mult decât o scuză pentru a nu merge la sală!
- Gesturi mici, beneficii mari
- Incorporarea exercițiului incidental în viața ta
- Concluzie: Mișcă-te ori de câte ori poți!
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Atenție, prieteni ai fotoliului! Dacă ești dintre cei care urcă la etajul doi cu liftul, am vești care ar putea să te facă să îți reconsideri această decizie.
Un studiu recent sugerează că câteva minute de exercițiu "incident", cum ar fi urcatul scărilor, ar putea reduce riscul de a suferi un infarct la jumătate. Da, ai citit bine, la jumătate!
Nu găsești niciodată timp pentru a merge la sală? Nu ești singur. Potrivit CDC, mai mult de un sfert dintre americani nu fac nicio activitate fizică în afara muncii. Dar iată vestea bună: acele momente în care duci sacoșele de la supermarket sau decizi să urci pe scări în loc să iei liftul pot fi cheia pentru un inimă mai sănătoasă.
Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au analizat datele a peste 22.000 de persoane. Au descoperit că femeile care făceau între 1,5 și 4 minute de exercițiu incidental pe zi își reduceau riscul de probleme cardiovasculare cu aproape 50%.
Mai mult decât o scuză pentru a nu merge la sală!
Nu găsești niciodată timp pentru a merge la sală? Nu ești singur. Potrivit CDC, mai mult de un sfert dintre americani nu fac nicio activitate fizică în afara muncii. Dar iată vestea bună: acele momente în care duci sacoșele de la supermarket sau decizi să urci pe scări în loc să iei liftul pot fi cheia pentru un inimă mai sănătoasă.
Cercetătorii de la Universitatea din Sydney au analizat datele a peste 22.000 de persoane. Au descoperit că femeile care făceau între 1,5 și 4 minute de exercițiu incidental pe zi își reduceau riscul de probleme cardiovasculare cu aproape 50%.
Impresionant! Chiar și cele care abia dedicau puțin mai mult de un minut vedeau o reducere de 30%.
Acum, băieți, nu deveniți geloși. Deși bărbații nu au experimentat aceeași magnitudine a beneficiilor, cei care făceau 5,6 minute de activitate zilnică își reduceau totuși riscul cu 16%. De ce această diferență? Cercetătorii nu au clarificat încă. Dar hei, ceva este ceva, nu-i așa?
Exerciții fizice cu impact redus pentru genunchii tăi
Nu mă înțelege greșit. Nimic nu înlocuiește un regim de exerciții regulate, care ar trebui să fie de cel puțin 150 de minute pe săptămână, conform recomandărilor de sănătate. Cu toate acestea, dacă te confrunți cu săptămâni complicate în care sala de sport pare un vis îndepărtat, aceste mici creșteri de activitate fizică incidentală pot face o diferență.
Dr. Luke Laffin, de la Clinica Cleveland, afirmă că chiar și simplul act de a urca scările poate fi benefic pentru cei care nu fac exerciții în mod regulat. Și, așa cum spune el, "ceva este mai bine decât nimic". În plus, Dr. Bradley Serwer subliniază că aceste mici "vârfuri de activitate" ne pot menține mai agili și pot arde câteva calorii în plus.
Probabil că deja faci ceva exercițiu incidental fără să-ți dai seama. Dar, de ce să nu încerci puțin mai mult? Iată câteva idei:
- Parchează mașina mai departe de intrarea în supermarket.
- Du-ți cumpărăturile fără cărucior.
- Dă o bună măturare pe jos.
- Scoate-ți câinele la plimbare sau joacă-te cu copiii tăi.
- Mergi în timp ce vorbești la telefon.
Lista continuă și continuă! Doar amintește-ți că frecvența este cheia. Câteva minute aici și acolo pe parcursul zilei pot aduce mari beneficii.
Cele mai bune exerciții pentru a-ți crește masa musculară
La adevărul este că, deși exercițiul incidental nu înlocuiește exercițiul planificat, cu siguranță completează un stil de viață activ.
Acum, băieți, nu deveniți geloși. Deși bărbații nu au experimentat aceeași magnitudine a beneficiilor, cei care făceau 5,6 minute de activitate zilnică își reduceau totuși riscul cu 16%. De ce această diferență? Cercetătorii nu au clarificat încă. Dar hei, ceva este ceva, nu-i așa?
Exerciții fizice cu impact redus pentru genunchii tăi
Gesturi mici, beneficii mari
Nu mă înțelege greșit. Nimic nu înlocuiește un regim de exerciții regulate, care ar trebui să fie de cel puțin 150 de minute pe săptămână, conform recomandărilor de sănătate. Cu toate acestea, dacă te confrunți cu săptămâni complicate în care sala de sport pare un vis îndepărtat, aceste mici creșteri de activitate fizică incidentală pot face o diferență.
Dr. Luke Laffin, de la Clinica Cleveland, afirmă că chiar și simplul act de a urca scările poate fi benefic pentru cei care nu fac exerciții în mod regulat. Și, așa cum spune el, "ceva este mai bine decât nimic". În plus, Dr. Bradley Serwer subliniază că aceste mici "vârfuri de activitate" ne pot menține mai agili și pot arde câteva calorii în plus.
Incorporarea exercițiului incidental în viața ta
Probabil că deja faci ceva exercițiu incidental fără să-ți dai seama. Dar, de ce să nu încerci puțin mai mult? Iată câteva idei:
- Parchează mașina mai departe de intrarea în supermarket.
- Du-ți cumpărăturile fără cărucior.
- Dă o bună măturare pe jos.
- Scoate-ți câinele la plimbare sau joacă-te cu copiii tăi.
- Mergi în timp ce vorbești la telefon.
Lista continuă și continuă! Doar amintește-ți că frecvența este cheia. Câteva minute aici și acolo pe parcursul zilei pot aduce mari beneficii.
Cele mai bune exerciții pentru a-ți crește masa musculară
Concluzie: Mișcă-te ori de câte ori poți!
La adevărul este că, deși exercițiul incidental nu înlocuiește exercițiul planificat, cu siguranță completează un stil de viață activ.
Așadar, data viitoare când ești pe cale să ieși la lift, gândește-te la inima ta și alege scările. Corpul tău îți va mulțumi!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Află de ce semnul tău zodiacal caută doar sex, nu și o relație
Descoperă secretele zodiacului și află ce zodie este cea mai pasională în dragoste și intimitate. -
Bărbatul Taur în pat: la ce să te aștepți și cum să îl exciți
Sexul cu un bărbat Taur: faptele, pornirea și oprirea astrologiei sexuale -
Femeia Vărsător în pat: la ce să te aștepți și cum să faci dragoste
Latura sexy și romantică a femeii Vărsător dezvăluită de astrologia sexuală -
Află cum este viața ta amoroasă în funcție de semnul tău zodiacal de Valentine's Day
Descoperă semnele pofticioase, libidinoase, desfrânate și concupiscente! Fiecare persoană este unică atunci când vine vorba de dragoste și pasiune - explorează lumea iubirii alături de noi! -
Femeia Scorpion în pat: la ce să te aștepți și cum să faci dragoste
Latura sexy și romantică a femeii Scorpion dezvăluită de astrologia sexuală.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Sexualitatea Săgetătorului: Esențialitățile Săgetătorului în pat
Sexul cu un Sagetator: faptele, aspectele pozitive și negative -
Femeia Gemeni în pat: la ce să te aștepți și cum să faci dragoste
Latura sexy și romantică a femeii Gemeni dezvăluită de astrologia sexuală -
Aceasta este definiția sexului bun pentru fiecare semn zodiacal
Iată care sunt caracteristicile care definesc sexul bun pentru fiecare dintre semnele zodiacale. -
Femeia Capricorn în pat: la ce să te aștepți și cum să faci dragoste
Latura sexy și romantică a femeii Capricorn dezvăluită de astrologia sexuală -
Ce vrea să încerce în secret în materie de sex, în funcție de semnul său zodiacal
Rugăciuni scurte care ne amintesc cum să aprindem oamenii fiecărui semn. -
8 motive pentru care femeile Pesti sunt amantele perfecte in pat
Femeile Pesti au talente incredibile în arta iubirii. Descoperă în acest articol de ce și cum să le satisfaci. -
Bărbatul Rac în pat: ce să te aștepți și cum să-l exciți
Descoperă universul sexualității alături de un bărbat din zodia Racului: secrete, afrodiziace și tabuuri. Intră în ceea ce îi aprinde și îi stinge pasiunea. -
Ce înseamnă să visezi să te desparți?
Află ce înseamnă să visezi că te desparți și cum să interpretezi acest vis în diferite contexte. Află sfaturi despre cum să iei decizii în viața ta amoroasă. -
Ce înseamnă să visezi la un bonsai?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu un bonsai. Reprezintă răbdarea și perseverența, sau nevoia de a hrăni o relație? Află răspunsurile în acest articol. -
Ce înseamnă să visezi la viermi?
Descoperă semnificația visului cu viermi și cum acest vis poate dezvălui aspecte importante din viața ta - nu rata această interpretare fascinantă! -
Ce te face frumoasă în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă-ți frumusețea în funcție de semnul tău zodiacal. Află aici secretele pentru a-ți spori frumusețea. -
8 abilități de comunicare pe care le știe orice cuplu fericit în căsnicie
Viața de cuplu nu este ceea ce ai crezut că va fi. Dar nu știi cum să comunici eficient cu soțul tău despre lucrurile care vă fac să fiți un cuplu. -
Ce înseamnă să visezi la flăcări?
Descoperă semnificația viselor cu flăcări și interpretarea lor în diferite contexte. Ce mesaj îți transmite subconștientul tău? Citește acum!