Bine ați venit în horoscopul lui ALEGSA

Obiceiul zilnic care poate adăuga 10 ani la viața ta după 40 de ani

Descoperă obiceiul zilnic care poate adăuga 10 ani la viața ta: Exercițiu! Persoanele active de peste 40 de ani se bucură de o sănătate mai bună, conform unui studiu....

Autor: Patricia Alegsa

19-11-2024 12:59

Impactul exercițiului asupra longevității după 40 de ani
Diferența surprinzătoare în speranța de viață
Coeficientul de echivalență în activitatea fizică
Promovând un stil de viață activ

Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!

Impactul exercițiului asupra longevității după 40 de ani

Un studiu recent a arătat că persoanele de peste 40 de ani care mențin niveluri ridicate de exercițiu zilnic se bucură de o sănătate mai bună și o longevitate mai mare în comparație cu colegii lor mai puțin activi.

Conform acestei analize, cei care reușesc să se situeze în top 25% al activității fizice ar putea adăuga în medie cinci ani suplimentari vieții lor.

De ce este atât de greu să te recuperezi după 40 de ani?

Diferența surprinzătoare în speranța de viață

El studiul, realizat de o echipă de cercetători australieni condusă de Lennert Veerman, profesor de sănătate publică, a analizat date din Statele Unite obținute de la tracker-e de activitate și registre de sănătate publică.

Au descoperit că chiar și cei care se află la cel mai scăzut nivel de activitate zilnică ar putea observa o creștere semnificativă a speranței de viață prin creșterea activității fizice.

Specifically, simplul fapt de a trece în 25% superior în termeni de activitate ar putea extinde viața cu aproximativ 11 ani.

Coeficientul de echivalență în activitatea fizică

Para a atinge aceste niveluri superioare de activitate, s-a calculat că ar fi nevoie de o medie de 2 ore și 40 de minute de mers pe jos zilnic la un ritm normal, ceea ce echivalează cu aproape 5 km pe oră.

Pentru cei care au un stil de viață mai sedentar în prezent, aceasta ar implica adăugarea a aproximativ 111 minute de mers pe jos zilnic.

Deși acest lucru poate părea o provocare, beneficiile potențiale pentru sănătate și longevitate sunt considerabile, o oră suplimentară de mers pe jos zilnic traducându-se în șase ore suplimentare de viață așteptată.

Exerciții fizice de impact redus

Promovând un stil de viață activ

Autorii studiului subliniază că, deși cercetarea arată o asociere pozitivă între exercițiu și o longevitate mai mare, nu se poate afirma o relație cauzală directă.

Cu toate acestea, sugerează că schimbările în planificarea urbană și politicile comunitare ar putea încuraja o creștere a activității fizice.

Facilitarea transportului activ, crearea de cartiere mai prietenoase cu pietonii și extinderea spațiilor verzi sunt câteva dintre strategiile care ar putea promova un stil de viață mai sănătos și ar putea crește speranța de viață la nivel populațional.

Acest studiu, publicat în revista British Journal of Sports Medicine, subliniază importanța de a rămâne activ, în special după vârsta de 40 de ani, pentru a îmbunătăți calitatea și durata vieții.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător

Incluzi prea multe nuci în alimentația ta?
„Descoperă cum includerea acestor alimente în dieta ta zilnică poate îmbunătăți bunăstarea ta și ajuta la prevenirea bolilor comune. Transformă-ți sănătatea astăzi!”
Muzica vindecă: cântatul repara creierul după un accident vascular cerebral
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Helsinki, Finlanda, cântatul reabilitează producția vorbirii în afazia post-ictus: efectul reabilitator al cântului în creier.
Reduceți riscul de tumori hepatice cu până la 35% cu statine
„Institutul Național de Cancer din SUA dezvăluie că probabilitatea tumorilor hepatice scade cu până la 35%. Informează-te și ai grijă de sănătatea ta!”
6 alimente pe care nu trebuie să le încălzești în cuptorul cu microunde
Descoperă cele 6 alimente pe care nu ar trebui niciodată să le încălzești în cuptorul cu microunde și învață cum să-l cureți pentru a preveni accidentele. Sfaturi de la experți pentru o utilizare sigură.
Să respectăm persoanele în vârstă: într-o zi vei fi și tu un bătrân
În fiecare an, pe 15 iunie, este sărbătorită Ziua Mondială de Conștientizare a Abuzului și Maltratării Persoanelor Vârstnice. Ce putem face pentru a ajuta persoanele în vârstă?

ALEGSA AI

Eu sunt Alegsa

Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.

Analiză astrală și numerologică

Descoperiți -vă viitorul, trăsăturile de personalitate secrete și cum să îmbunătățiți în dragoste, afaceri și viață în general

Interpretul de vise online: cu inteligență artificială Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.

Desmitificarea sexualității: Dimensiunea penisului și presiunile sociale
Descoperă miturile despre sexualitate: dimensiunea penisului, presiunile sociale și pornografia. Adrián Rosa, sexolog de la UBA, te ajută să te bucuri pe deplin.
Consumarea fructelor de mur pentru a potența colagenul și a reduce ridurile
Descoperă fructul care stimulează colagenul și reduce ridurile. Îmbunătățește-ți pielea și păstrează-ți tinerețea cu acest superaliment esențial. Nu-l rata!
Migrenă? Descoperă cum să o previi și să reduci impactul ei asupra vieții tale
Descoperă de ce migrenele incapacitează atât de mulți adulți și învață sfaturi de la experți pentru a le preveni. Află mai multe cu ocazia Zilei Internaționale a Migrenei!
$O dietă adecvată pentru a-ți îmbunătăți oasele, a preveni osteoporoza și fracturile$ O dietă adecvată pentru a-ți îmbunătăți oasele, a preveni osteoporoza și fracturile
Descoperă cum o dietă adecvată poate încetini pierderea osoasă și reduce riscul de osteoporoză și fracturi pe măsură ce îmbătrânești. Ai grijă de sănătatea ta!
Evoluția umană este împotriva faptului că faci sport: învață să o depășești
Simți că creierul tău te sabotează? Știința are vești bune pentru tine. Descoperă cum să depășești aceste obstacole și să îți potențezi mintea. Informează-te acum!
Tipurile diferite de insomnie și cum să le combatem
Investigatori din Olanda și Australia descoperă noi implicații ale somnului prin intermediul rezonanțelor magnetice. Descoperă cum îți poate îmbunătăți odihna!
O infuzie combate tartrul și îmbunătățește igiena bucală
Descoperă infuzia ideală pentru a elimina și a preveni tartrul dentar. Îmbunătățește-ți igiena orală și ai grijă de sănătatea ta cu această ceai ușor de preparat.

Ce înseamnă să visezi la caiac?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale de a face caiac. Reprezintă o călătorie interesantă sau o nevoie de a curge cu viața? Găsiți răspunsurile aici.
Cum îți poate strica complet o întâlnire semnul zodiacal
Află cum poate semnul tău zodiacal să îți strice o întâlnire în acest articol - nu-l rata!
Ce înseamnă să visezi la cizme?
Descoperă în acest articol simbolistica visului despre cizme. Vom explora modul în care această încălțăminte poate reprezenta putere, protecție și determinare în visele tale.
Ce înseamnă să visezi la culori roșii?
Descoperă semnificația visului cu culoarea roșie și cum îți poate afecta emoțiile și deciziile în acest articol fascinant - intră acum!
Ce înseamnă să visezi la semințe?
Descoperă adevăratul sens al viselor tale despre semințe. Acest articol vă va ajuta să vă interpretați visele și să luați decizii mai bine informate.
Horoscopul pentru iulie 2024 pentru toate semnele zodiacale
Vă las mai jos un rezumat al modului în care le va merge fiecărui semn zodiacal în iulie 2024: descoperiți cum vă va merge în acest lună.