Detoxifierea de dopamină? Mit viral sau modă fără știință în spate, conform experților
Detox de dopamină: miracol modern sau pur basm? Rețelele sociale îl adoră, dar experții îl resping și recomandă metode validate de știință...Autor: Patricia Alegsa
08-05-2025 13:29
- Detox de dopamină? Moda digitală care promite prea mult
- Ce face cu adevărat dopamina?
- Falsul miracol al “detox”
- Și atunci, cum îmi ridic moralul?
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Detox de dopamină? Moda digitală care promite prea mult
Te-ai întâlnit pe TikTok sau Instagram cu „guru” care jură că un detox de dopamină este soluția magică pentru lenevia ta cronică? Eu da, și mărturisesc că am râs cu poftă.
Conform acestor influenceri, e suficient să renunți la telefon și să te deconectezi de tehnologie câteva zile pentru a reaprinde scânteia pierdută, ca și cum creierul nostru ar fi un prăjitor de pâine care trebuie deconectat și reconectat. Sună frumos, dar așteaptă, ce spune știința?
La dopamina nu este nici răufăcătoare, nici eroină în această poveste. Este mesagerul chimic care, printre altele, ne îndeamnă să căutăm lucruri care ne plac: de la o felie de tort până la un maraton al serialului tău preferat.
Ce face cu adevărat dopamina?
La dopamina nu este nici răufăcătoare, nici eroină în această poveste. Este mesagerul chimic care, printre altele, ne îndeamnă să căutăm lucruri care ne plac: de la o felie de tort până la un maraton al serialului tău preferat.
Clinica Cleveland explică simplu: creierul nostru a evoluat pentru a ne recompensa cu dopamină atunci când facem ceva util pentru supraviețuire.
Dar să fim atenți, dopamina nu ne oferă doar plăcere. De asemenea, dirijează traficul pe autostrada memoriei noastre, controlează mișcările, reglează somnul și ne ajută să învățăm. Cine ar fi crezut că o moleculă atât de mică are atât de multă putere, nu?
Un fapt interesant pentru a sparge gheața la următoarea întâlnire: nivelurile foarte scăzute de dopamină pot cauza simptome precum oboseala, dispozitia proastă, insomnie și lipsă de motivație. Și da, în cazuri grave, acestea pot fi legate de boli precum Parkinson. Dar, și aici vine trucul, aceste simptome pot avea o mie de cauze diferite. Așa că nu te autodiagnostica doar pentru că ți-a fost lene să speli vasele.
Cum ne odihnim creierul de rețelele sociale?
Rețelele sociale adoră soluțiile facile. "Detoxifierea de dopamină" susține că supraexpunerea la stimulii digitali —rețele sociale, jocuri video, meme-uri cu pisici— îți saturează sistemul de recompensă, și din această cauză nimic nu te mai emoționează. Așadar, conform acestei logici, dacă te îndepărtezi de tehnologie, creierul tău se resetează și începi din nou să te bucuri de lucrurile mărunte. Frumos în teorie, dar știința îți face un gest de dezaprobat.
Experți precum Dr. William Ondo, de la Houston Methodist, s-au săturat să spună evidentul: nu există dovezi că "postul digital" ar crește, curăța sau reseta dopamina din creierul tău. Niciun supliment miraculos nu va face acest lucru. Te surprinde? Pe mine nu. Biochimia cerebrală este mai complexă decât un algoritm de TikTok.
Ce ne face nefericiți? Conform științei
Haide să fim direcți: vrei să te simți mai bine? Neurologii și psihiatrii sunt de acord cu ce este esențial. Fă exerciții, dormi bine, mănâncă sănătos, menține relații sociale reale, râde un pic mai mult și, dacă poți, planifică activități care cu adevărat te motivează. Atât de simplu (și ieftin). Nu ai nevoie de un retreat spiritual sau să îți închizi telefonul timp de o săptămână pentru ca creierul tău să funcționeze bine.
Te încumeți să încerci asta înainte de a căuta următoarea modă virală? Dacă vrei să te simți mai motivat, dă o șansă micilor obiceiuri zilnice. Nu subestima puterea unei plimbări, a unei discuții cu prietenii sau a învățării a ceva nou. Cine are nevoie de un detox de dopamină când poți avea o „injecție” naturală cu lucruri simple?
Data viitoare când vezi pe cineva promovând detoxul miraculos pe rețele, știi ce să faci: pune-ți la încercare simțul critic. Și dacă ai îndoieli despre sănătatea ta mintală, consultă un profesionist adevărat, nu un influencer în căutare de like-uri. Ești gata să lași mitul în urmă și să dai o șansă științei? Eu sunt.
Un fapt interesant pentru a sparge gheața la următoarea întâlnire: nivelurile foarte scăzute de dopamină pot cauza simptome precum oboseala, dispozitia proastă, insomnie și lipsă de motivație. Și da, în cazuri grave, acestea pot fi legate de boli precum Parkinson. Dar, și aici vine trucul, aceste simptome pot avea o mie de cauze diferite. Așa că nu te autodiagnostica doar pentru că ți-a fost lene să speli vasele.
Cum ne odihnim creierul de rețelele sociale?
Falsul miracol al “detox”
Rețelele sociale adoră soluțiile facile. "Detoxifierea de dopamină" susține că supraexpunerea la stimulii digitali —rețele sociale, jocuri video, meme-uri cu pisici— îți saturează sistemul de recompensă, și din această cauză nimic nu te mai emoționează. Așadar, conform acestei logici, dacă te îndepărtezi de tehnologie, creierul tău se resetează și începi din nou să te bucuri de lucrurile mărunte. Frumos în teorie, dar știința îți face un gest de dezaprobat.
Experți precum Dr. William Ondo, de la Houston Methodist, s-au săturat să spună evidentul: nu există dovezi că "postul digital" ar crește, curăța sau reseta dopamina din creierul tău. Niciun supliment miraculos nu va face acest lucru. Te surprinde? Pe mine nu. Biochimia cerebrală este mai complexă decât un algoritm de TikTok.
Ce ne face nefericiți? Conform științei
Și atunci, cum îmi ridic moralul?
Haide să fim direcți: vrei să te simți mai bine? Neurologii și psihiatrii sunt de acord cu ce este esențial. Fă exerciții, dormi bine, mănâncă sănătos, menține relații sociale reale, râde un pic mai mult și, dacă poți, planifică activități care cu adevărat te motivează. Atât de simplu (și ieftin). Nu ai nevoie de un retreat spiritual sau să îți închizi telefonul timp de o săptămână pentru ca creierul tău să funcționeze bine.
Te încumeți să încerci asta înainte de a căuta următoarea modă virală? Dacă vrei să te simți mai motivat, dă o șansă micilor obiceiuri zilnice. Nu subestima puterea unei plimbări, a unei discuții cu prietenii sau a învățării a ceva nou. Cine are nevoie de un detox de dopamină când poți avea o „injecție” naturală cu lucruri simple?
Data viitoare când vezi pe cineva promovând detoxul miraculos pe rețele, știi ce să faci: pune-ți la încercare simțul critic. Și dacă ai îndoieli despre sănătatea ta mintală, consultă un profesionist adevărat, nu un influencer în căutare de like-uri. Ești gata să lași mitul în urmă și să dai o șansă științei? Eu sunt.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Descoperă dieta acestui culturist pentru a reveni în vârful mondial
Descoperă dieta extremă a culturistului 'Mutantul' Nick Walker! Șase mese zilnice, alimente cheie și planificare intensă pentru a cuceri elita mondială. -
6 Trucuri Surprinzătoare pentru a Stăpâni Anxietatea și a Recâștiga Controlul
Domina anxietatea cu 6 sfaturi: de la exerciții fizice și alimentație până la tehnologie. Știința îți oferă instrumente eficiente pentru a o calma. -
Ultraprocesate: Alimente care scurtează viața și cum să obții longevitate
Descoperă cum alimentele ultraprocesate amenință sănătatea ta și scurtează viața. Află ce alimente să alegi pentru a trăi mai mult, conform Dr. Jorge Dotto. -
Nu se recomandă administrarea de aspirină pentru prevenirea bolilor coronariene la persoanele sănătoase
Descoperă în ce cazuri este recomandată utilizarea medicamentelor cardiace, conform Colegiului American de Cardiologie și Asociației Inimii. -
Știința descoperă o legătură între bipolaritate și alimentație
Conform acestui studiu științific, o anumită dietă ajută la îmbunătățirea gestionării bipolarității. Află mai multe în acest articol!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Pericolele domestice, cum ar fi gazul și produsele de curățare, afectează sănătatea femeilor
Descoperă cum să protejezi sănătatea feminină împotriva riscurilor domestice precum aragazele pe gaz și produsele de curățare. Creează un cămin sigur și sănătos cu schimbări simple. -
Să respectăm persoanele în vârstă: într-o zi vei fi și tu un bătrân
În fiecare an, pe 15 iunie, este sărbătorită Ziua Mondială de Conștientizare a Abuzului și Maltratării Persoanelor Vârstnice. Ce putem face pentru a ajuta persoanele în vârstă? -
Două momente în viață sunt cruciale pentru îmbătrânire: 40 de ani și 60 de ani
Descoperă cum îmbătrânirea îți afectează metabolismul și sănătatea fizică și mentală. Cercetează cu Stanford despre schimbările cruciale și importanța alimentației și stilului de viață. -
„Secretul longevității: Stilul de viață este mai important decât genele”
„Surpriză! Stilul de viață depășește genele în ceea ce privește sănătatea și îmbătrânirea, dezvăluie un studiu cu jumătate de milion de oameni. La revedere, demență și probleme cardiace!” -
Ceaiul de salvie îmbunătățește memoria și controlează zahărul din sânge
Descoperă ceaiul care îmbunătățește memoria și reduce zahărul din sânge. Această infuzie aromatică poate să îți îmbunătățească sănătatea cognitivă și să controleze colesterolul. -
Cum gândim influențează percepția trecerii timpului
Cercetătorii descoperă că creierul nostru acționează ca un contor al experiențelor. Pe baza acestui lucru, ni se pare că timpul trece mai repede sau mai încet. -
Îngrijorător: un studiu leagă expunerea la dispozitive electronice de sinuciderea la tineri
Studiile au arătat că furnizarea acestor dispozitive copiilor la o vârstă fragedă ar putea fi corelată cu o creștere a incidenței anumitor probleme grave de sănătate mentală. -
Brad Pitt dezvăluie care a fost cel mai prost film al său
Brad Pitt a mărturisit despre cea mai proastă decizie a sa într-un film: A fost vârful meu de dezorientare. În ciuda succeselor sale, a dezvăluit motivele regretei sale. -
Ce înseamnă să visezi la o cursă?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu o cursă - alergi spre obiectivele tale sau fugi de temerile tale? Află cum să interpretezi acest vis în articolul nostru! -
Descoperă care sunt cele mai loiale 4 semne zodiacale
Descoperă cele mai loiale semne horoscopice în dragoste - află cine sunt și cum să le câștigi inima! -
Ce înseamnă să visezi la bălți?
Descoperă lumea misterioasă a viselor cu articolul nostru despre Ce înseamnă să visezi bălți? Descoperă cele mai frecvente interpretări și modul în care acestea îți pot influența viața. -
„Evită aceste greșeli: Unde NU trebuie să păstrezi uleiul de măsline acasă”
Evita să strici uleiul de măsline: descoperă locul ideal pentru a-l păstra și conservă-i aroma și beneficiile nutriționale. Nu-l risipi! -
Ce înseamnă să visezi la un hoț?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor cu hoți. Te simți vulnerabil sau amenințat? Există ceva ce trebuie să protejezi? Găsiți răspunsuri astăzi.