Cuprins
- Beneficiile semințelor de susan
- Câte ar trebui să consumi?
- Incorporează-le în dieta ta!
- Exces? Atenție!
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Să vorbim despre semințele de susan!
Acele mici minuni care adesea trec neobservate, dar care ascund o lume de beneficii pentru sănătatea ta.
Te-ai întrebat vreodată câte ar trebui să consumi pe zi? Hai să descoperim!
Beneficiile semințelor de susan
Pentru început, îți spun că semințele de susan sunt pline de nutrienți. Sunt bogate în calciu, fier, magneziu, fosfor și zinc. În plus, conțin vitamina E și vitamine din complexul B, care ajută la menținerea sănătății pielii și părului tău. Și așteaptă, pentru că sunt și o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, precum acizii grași omega-3 și omega-6.
Aceste semințe pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, datorită conținutului de magneziu. De asemenea, antioxidanții prezenți, precum sesamina, pot proteja inima ta. Și ce zici dacă îți spun că pot îmbunătăți și sănătatea oaselor? Calciul și fosforul joacă un rol crucial aici.
Poți citi mai mult: Semințe de floarea-soarelui, câte să consumi pe zi?
Câte ar trebui să consumi?
Acum, marea întrebare: câte semințe de susan ar trebui să consumi pe zi? Răspunsul nu este atât de complicat. Cu o lingură (aproximativ 10-15 grame) pe zi, poți beneficia de proprietățile lor fără a exagera.
Incorporează-le în dieta ta!
Iată câteva idei distractive. Cum le poți include în dieta ta zilnică? Simplu!
Salate: Presară un pumn peste salatele tale pentru a le da un plus crocant.
Smoothie-uri: Amestecă o linguriță în smoothie-urile tale pentru un plus de nutrienți.
Pâine și biscuiți: Adaugă-le în aluat înainte de coacere.
Supe și creme: Folosește-le ca decor pentru supele tale.
Tahini: Prepară pastă de susan pentru a unge sau pentru dressing-uri.
Exces? Atenție!
Deși semințele de susan au multe beneficii, nu te lăsa dus de val. Consumul excesiv poate duce la creștere în greutate și, în cazuri rare, poate provoca reacții alergice. Așadar, ca în toate în viață, bucură-te cu moderație.
Ești gata să dai o șansă acestor semințe mici? Nu subestima puterea celor mici. Încorporează susanul în dieta ta și simte diferența!
Ai vreo rețetă preferată cu susan? Sau vreo întrebare despre cum să le folosești? Sunt mereu aici să te ajut.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător