Beneficiile semințelor de muștar: câte ar trebui să consumi pe zi?
Semințele de muștar îmbunătățesc digestia, protejează inima și oferă antioxidanți. Ai nevoie doar de o linguriță pe zi pentru a beneficia de proprietățile lor....Autor: Patricia Alegsa
08-07-2025 17:53
Cuprins
- De ce semințele de muștar sunt o comoară?
- Beneficii care mă surprind (și ar trebui să te surprindă și pe tine)
- Câte semințe de muștar ar trebui să consum?
- Cum includ semințele în alimentație fără să mă plictisesc?
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Știai că acele biluțe mici pe care uneori le ignor în cămară pot să-mi transforme sănătatea? Da, vorbesc despre semințele de muștar. Nu sunt doar pentru sosul de hot dog sau pentru a da un aer chic salatei. Aceste semințe ascund mai multă putere decât îți imaginezi. Hai să dezvăluim misterul: la ce folosesc și câte ar trebui să consumi?
De ce semințele de muștar sunt o comoară?
În primul rând, lasă-mă să-ți spun că aceste semințe nu sunt doar pentru bucătarii hipsteri. Sunt bogate în compuși numiți glucozinolați. Când macini sau mesteci sămânța, acești compuși se transformă în izotiocianați, substanțe care s-a demonstrat că au efecte anticancerigene. Nu e magie, e știință.
Știai că ajută și la îmbunătățirea digestiei? Semințele de muștar stimulează producția de sucuri gastrice. Adică, te ajută să nu te simți ca un curcan de Crăciun după masă.
Și încă un plus: conțin omega-3, tipul de grăsime pe care inima ta îl aplaudă în picioare. Colesterol ridicat? Muștarul te poate ajuta să-l scazi. Inflamație? Poate să o reducă și pe aceasta.
Citește și acest articol:Beneficiile consumului de semințe de chia
Beneficii care mă surprind (și ar trebui să te surprindă și pe tine)
Imunitate crescută: Au antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi ca niște Răzbunători ai corpului tău.
Digestie rapidă: Uită de senzația de greutate după masă.
Inimă fericită: Datorită omega-urilor și mineralelor.
Piele și păr strălucitor: Oferă seleniu și zinc, preferatele pielii tale.
Câte semințe de muștar ar trebui să consum?
Aici vine întrebarea de un milion. Nu te entuziasma și nu mânca jumătate de cană, pentru că nu funcționează așa. O linguriță pe zi (da, doar una!) este suficientă ca să începi să vezi beneficii. O poți adăuga în salate, curry-uri, dressinguri sau chiar în smoothie-ul de dimineață, dacă ai curaj.
Atenție: dacă ai probleme cu tiroida, consultă medicul înainte, deoarece glucozinolații pot interfera cu funcția tiroidiană. Și dacă ai stomacul sensibil, începe cu jumătate de linguriță. Corpul tău îți va spune dacă îi place planul.
Poți citi și: Beneficiile consumului de semințe de susan.
Poți citi și: Beneficiile consumului de semințe de susan.
Cum includ semințele în alimentație fără să mă plictisesc?
Ești gata să experimentezi? Iată câteva idei:
- Amestecă-le cu orez sau quinoa
- Folosește-le pentru a condimenta puiul sau peștele
- Adaugă-le în vinegretă
- Încearcă-le în chutney-uri sau sosuri picante
Semințele de muștar sunt mici, dar puternice. Nu trebuie să devii iepure sau să le mănânci cu pumnul; o linguriță pe zi este suficient. Dă-le o șansă acestor semințe și vei vedea cum corpul tău îți va mulțumi.
Folosești deja semințe de muștar? Te tentează să le încerci? Spune-mi, în ce fel de preparat ai vrea să experimentezi? Îndrăznește să adaugi savoare și sănătate vieții tale!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Baie de gheață: recuperare miraculoasă pentru antrenamentele tale fizice?
Băi de gheață: miracol pentru mușchii tăi? Sportivii și celebritățile le adoră, dar atenție; experții avertizează asupra riscurilor dacă nu sunt folosite corect! -
Cele mai bune ore pentru a consuma alimente care îți protejează inima și digestia
Descoperă cum includerea acestora în dieta ta îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Află care este cel mai bun moment pentru a le consuma și pentru a preveni constipația. Informează-te acum! -
Cum să ne odihnim creierul de rețelele sociale
Dă-i o pauză creierului tău: deconectează-te de rețele și combate dezechilibrul neurochimic pentru un bine durabil fără a depinde de tehnologie. -
6 remedii naturale pentru a combate răceala și a te recupera mai repede
Descoperă 6 remedii naturale pentru a combate răceala și a te recupera mai repede. Întărește-ți sistemul imunitar și simte-te mai bine cu soluții eficiente și sănătoase. -
Întunericul ca vindecare: Beneficiile absenței luminii
Descoperă cum întunericul cerului îți îmbunătățește sănătatea: poluarea luminoasă perturbă somnul și metabolismul.
Eu sunt Patricia Alegsa
Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Limnul, fructul cu cel mai puțin zahăr care reduce tensiunea arterială
Descoperă fructul cu cel mai puțin zahăr care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la controlul glucozei. Ideal pentru diabetici și cei care doresc să o prevină. -
Descoperă dieta antiinflamatorie pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
Descoperă dieta antiinflamatoare: alimente recomandate și cele pe care trebuie să le eviți pentru a combate inflamația cronică și a-ți îmbunătăți sănătatea. Informează-te acum! -
Cum să păstrezi avocado: Tehnici pentru a-i menține prospețimea
Descoperă tehnici simple și eficiente pentru a conserva prospețimea fructelor bogate în grăsimi sănătoase și vitamine, și bucură-te de beneficiile lor mai mult timp. -
Spălarea lenjeriilor tale săptămânal este cheia pentru sănătatea și odihna ta!
Știai că lenjeria ta de pat este clubul de noapte preferat al bacteriilor și acarienilor? Află din acest articol motivele medicale și trucuri pentru a menține igiena în dormitorul tău și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Nu mai există scuze pentru a nu schimba lenjeria de pat! -
Beneficiile luminii soarelui dimineța: sănătatea și somnul
Îți povestesc cum mi-am îmbunătățit viața doar adoptând acest simplu obicei de a mă expune la soare în fiecare dimineață în mod regulat. Află beneficiile mentale și fizice ale acestui obicei sănătos! -
Mușețelul, planta medicinală care alină durerea articulară și îmbunătățește circulația
Descoperă planta medicinală care alină durerea articulară și îmbunătățește circulația. Află despre infuzia sa liniștitoare, ideală pentru a gestiona anxietatea și stresul. Informează-te aici! -
Are 58 de ani, dar arată de 20 de ani, îți spun secretele sale
Descoperă secretele lui Chuando Tan, influențatorul de 58 de ani care arată de 20. Stilul său de viață și alimentația sunt cheia pentru tineretea sa incredibilă. -
Ce înseamnă să visezi la mobilier?
Descoperă interpretarea fascinantă a viselor cu mobilă și cum aceste obiecte pot dezvălui secrete despre trecutul și viitorul tău - citește acum! -
„Aliatul nutrițional care îți va transforma bucătăria”
Descoperă un produs cu beneficii nutriționale și arome unice, aliatul perfect pentru a evidenția gastronomia mondială. Fă-l parte din bucătăria ta! -
Dieta din Okinawa, cheia pentru o viață lungă și sănătoasă
Descoperă dieta Okinawa, cunoscută sub numele de „rețeta longevității”. Cu alimente sărace în calorii și antioxidanți, promovează o viață lungă și sănătoasă. -
Cum îți influențează viața viciile și virtuțile fiecărui semn zodiacal
Descoperă-ți viciile și virtuțile în funcție de semnul tău zodiacal. Explorați modul în care astrele ne dezvăluie adevărata noastră natură. -
Ghid astrologic pentru a face față unui iubit narcisist
Află în acest articol cum reacționează semnele la o relație cu un narcisist. -
Ce înseamnă să visezi inele?
Te-ai întrebat ce înseamnă să visezi inele? Descoperă în articolul nostru cum să interpretezi acest vis și ce mesaj ar putea transmite subconștientul tău.