Știința descoperă o legătură între bipolaritate și alimentație
Conform acestui studiu științific, o anumită dietă ajută la îmbunătățirea gestionării bipolarității. Află mai multe în acest articol!...Autor: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Un studiu recent al Institutelor Naționale de Sănătate (NIH) din Statele Unite a dezvăluit că terapia nutrițională poate juca un rol crucial în reducerea incidenței și gravității tulburării bipolare.
Tulburarea bipolară se caracterizează prin fluctuații anormale ale stării de spirit, energiei, nivelului de activitate și capacitatea de concentrare, afectând semnificativ viața mentală, fizică și socială a celor care o suferă.
Tulburarea bipolară poate prezenta episoade de depresie profundă și perioade de manie, în care persoana poate experimenta euforie extremă, energie debordantă și activitate excesivă.
Aceste oscilații emoționale nu doar perturbă viața de zi cu zi, ci pot exacerba și alte probleme de sănătate, precum hipertensiunea și bolile cardiovasculare.
Mai multe studii științifice publicate au descoperit o legătură între îmbunătățirea bipolarității și alimentație.
Pilonul fundamental: alimentația
Studiul ştiințific subliniază importanța dietei DASH, denumită astfel după "Dietary Approaches to Stop Hypertension" în limba engleză, în gestionarea eficientă a tulburării bipolare.
Inițial, această dietă a fost concepută pentru a controla sau preveni hipertensiunea; fluctuațiile stării de spirit pot fi legate de schimbările în presiunea arterială, așadar urmarea acestui plan alimentar poate ajuta la stabilizarea ambelor aspecte.
Inițial, această dietă a fost concepută pentru a controla sau preveni hipertensiunea; fluctuațiile stării de spirit pot fi legate de schimbările în presiunea arterială, așadar urmarea acestui plan alimentar poate ajuta la stabilizarea ambelor aspecte.
Dietă "DASH" sugerează consumul următoarelor alimente:
- Cereale integrale
- Pește
- Ouă
- Carne slabă
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Produse din soia
- Fructe uscate și semințe
- Fructe și legume proaspete
Aceste alimente sunt bogate în proteine și minerale, esențiale pentru menținerea sănătății generale și prevenirea bolilor.
În plus, acestea sunt fundamentale pentru bunăstarea persoanelor cu tulburare bipolară, deoarece furnizează nutrienții necesari pentru echilibrul fizic și mental.
În plus, acestea sunt fundamentale pentru bunăstarea persoanelor cu tulburare bipolară, deoarece furnizează nutrienții necesari pentru echilibrul fizic și mental.
Pe lângă urmarea unei diete adecvate, exercițiul fizic regulat este crucial pentru menținerea unei greutăți sănătoase și îmbunătățirea sănătății generale.
Activitatea fizică poate ajuta la reglarea stării de spirit și la oferirea unei senzații de bine, aspect esențial pentru persoanele cu tulburare bipolară.
Recomandăm și lectura: Cum să controlezi colesterolul cu legume uscate
Alimente de evitat
Studiul științific subliniază, de asemenea, importanța de a te abține de la consumul de dulciuri, sare și alcool.
Aceste substanțe pot accentua simptomele tulburării bipolare și pot contribui la dezvoltarea altor complicații de sănătate.
De asemenea, este crucial să eviți dieta occidentală tipică, bogată în carne roșie, grăsimi trans și saturate, și carbohidrați simpli.
Acești compuși sunt legați de un risc crescut de obezitate, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare.
Îți recomand să citești și: Dieta mediteraneană pentru a trăi mai mult
Surse științifice ale acestui articol
Puteți consulta articolele științifice pe baza cărora am scris acest articol despre sănătate.
"Nutriția și depresia bipolară" - NIH
Terapia nutrițională, în special prin dieta menționată în acest articol, poate fi folosită pentru a îmbunătăți tulburarea bipolară.
Adoptarea unei abordări echilibrate în alimentație, combinată cu exerciții regulate, poate ajuta la reducerea incidenței și gravității acestei condiții, îmbunătățind semnificativ calitatea vieții celor care o suferă.
Dacă suferiți de tulburare bipolară, vă recomand să consultați medicul cu privire la aceste strategii care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața.
Vă recomand să continuați lectura: Cum să luptați împotriva Alzheimerului
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Descoperă o notă din 1825 într-o veche capsulă a timpului
Descoperă în Bracquemont o capsulă a timpului de 200 de ani cu un mesaj de la un arheolog. O descoperire magică din epoca galică! -
Acum 50 de ani a fost descoperit un misterios bărbat înghețat, acum se știe cine a fost
Se dezvăluie identitatea „Omului de la Pinnacle”, găsit înghețat acum 50 de ani. Poliția de Stat din Pennsylvania descoperă povestea sa ascunsă. -
De ce este mai greu să te recuperezi după 40 de ani?
Descoperă de ce la 40 de ani este mai greu să te recuperezi: corpul îmbătrânește, iar o noapte proastă sau o gripă te afectează mai mult. Știința explică! -
39 de milioane de decese până în 2050 din cauza rezistenței la antibiotice
Rezistența la antibiotice ar putea cauza 39 de milioane de decese până în 2050, avertizează un studiu din The Lancet. Cei peste 70 de ani sunt cei mai afectați. -
Alergie Extremă: O femeie este alergică la tot, inclusiv la soțul ei
Descoperă povestea inspiratoare a Johannăi Watkins, care se confruntă cu alergii extreme și o dietă limitată, în timp ce soțul ei Scott o îngrijește cu dragoste.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Astenia primăvăratică? Descoperă cum să gestionezi impactul său asupra stării tale de spirit
Astenia primăvăratică: descoperă cum schimbarea sezonului îți afectează energia și starea de spirit. Învață să recunoști și să gestionezi efectele sale. -
„Noua descoperire promite să revoluționeze tratamentul osteoporozei”
„Descoperirea promite să revoluționeze tratamentul osteoporozei, oferind o nouă speranță celor care suferă de aceasta. Informează-te mai multe aici!” -
Inovație: propun stocarea probelor biologice pe Lună
Experți internaționali propun utilizarea condițiilor reci de pe Lună pentru a stoca probe biologice. Descoperă motivele și provocările acestei inițiative inovatoare. -
Schimbările climatice vor afecta 70% din populația mondială: Recomandări
Descoperă cum schimbările climatice vor afecta 70% din populația mondială în următoarele două decenii, conform cercetătorilor din Norvegia și Regatul Unit. Informează-te! -
Actorul Kevin Spacey povestește despre falimentul său total până la lacrimi
Ce spectacol au oferit Piers Morgan și Kevin Spacey, oameni buni! Din senin, te surprinzi cumpărându-ți cafeaua de dimineață și dintr-o dată, boom, un interviu care a zguduit rețelele sociale. -
Cum exercițiul poate reduce grăsimea abdominală: rezultate revelatoare
Descoperă cum exercițiul regulat transformă grăsimea abdominală. Cercetările dezvăluie rezultate surprinzătoare la persoanele cu obezitate. Nu rata! -
Progres semnificativ științific în tehnicile de detectare a Alzheimerului
Rezultate mai precise decât testele cognitive și tomografiile în îngrijirea primară. Descoperiri care ar putea facilita detectarea accesibilă a bolii. -
Ce înseamnă să visezi la un cuptor?
Descoperiți semnificația visării unui cuptor în articolul nostru. Te vom învăța cum să-ți interpretezi visele și cum să aplici mesajul lor în viața ta. Citește acum! -
Ce înseamnă să visezi la ochelari?
Descoperă adevăratul sens din spatele viselor tale cu ochelari din acest articol - nu te mai simți confuz și învață cum să-ți interpretezi visele cu succes! -
Incredibil! A fost descoperită sabia lui Ramses II în Egipt care strălucește după 3.000 de ani
A fost descoperită în Egipt o sabie a lui Ramses II care strălucește după 3.000 de ani. O descoperire impresionantă într-o fortăreață veche din delta Nilului! -
Plantele cele mai frumoase, dar periculoase pentru casa ta și animalele de companie
Descoperă cele mai frumoase dar periculoase plante pentru casa ta. Învață despre toxinele lor și ce să faci în caz de intoxicație pentru a-ți proteja familia și animalele de companie. -
De ce ne place să vedem filme de groază? Știința explică
Descoperă de ce iubim teroarea de Halloween: Știința dezvăluie cum frica și hormonii stresului pot fi plăcuți pentru creierul nostru. -
Lucrul stupid pe care îl face fiecare semn zodiacal atunci când este îndrăgostit
Ce lucruri prostești face fiecare semn zodiacal atunci când este îndrăgostit? Iată un rezumat al fiecărui semn.