Cele mai bune ore pentru a consuma alimente care îți protejează inima și digestia

Descoperă cum includerea acestora în dieta ta îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Află care este cel mai bun moment pentru a le consuma și pentru a preveni constipația. Informează-te acum!...

1. Prunele uscate și superputerea lor
2. Beneficii pentru inimă și oase
3. Momentul ideal pentru a le consuma
4. alte fructe deshidratate care merită atenție

Prunele uscate și superputerea lor

La alimentația este baza unei sănătăți bune, asta nu este un secret. Dar, știai că există alimente care sunt ca niște supereroi pentru organismul nostru? Unul dintre ele sunt prunele uscate. Aceste mici fructe uscate nu sunt doar delicioase, ci sunt și pline de peste 15 vitamine și minerale. Este ca și cum fiecare prun ar avea propriul său arsenal de nutrienți! În plus, concentrarea lor de fibre și antioxidanți le face aliate perfecte pentru sănătatea cardiovasculară.

Un studiu al Universității Catolice din Santiago de Guayaquil subliniază că prunele uscate concentrează proprietățile celor proaspete, multiplicându-le de mai multe ori. Așa că, dacă credeai că sunt doar o gustare, gândește-te din nou. Mânânci sănătate la fiecare mușcătură.

Beneficii pentru inimă și oase

Beneficiile prunelor uscate nu se opresc aici. Potrivit Societății Americane de Nutriție, consumul lor zilnic poate fi un mare aliat pentru sănătatea cardiovasculară, în special la vârstnici. Știai că pot ajuta la îmbunătățirea nivelurilor de colesterol HDL? Asta înseamnă că nu doar că ai grijă de inima ta, ci și că faci ca colesterolul tău să se simtă mai fericit. Iar pentru femeile aflate la menopauză, Janhavi Damani a descoperit că consumul a șase până la douăsprezece prune uscate pe zi ar putea fi cheia pentru menținerea masei osoase. Așa că știi ce ai de făcut, mușcă din acele prune!

Momentul ideal pentru a le consuma

Ahora bine, întrebarea pe care toți și-o pun: când este cel mai bun moment pentru a te bucura de aceste minuni? Dacă suferi de constipație, răspunsul este clar: o mână de prune uscate dimineața devreme, înainte de mic dejun. Imaginează-ți să te trezești și să-i oferi intestinului tău o îmbrățișare de prune. Sună bine, nu-i așa?

În plus, dacă vrei să experimentezi efectul prunelor uscate, poți încerca diferite modalități de a le include în dieta ta. De la a le adăuga la cerealele tale de dimineață, până la a le folosi în salate sau ca parte a unui delicios desert.

alte fructe deshidratate care merită atenție

Nu doar prunele uscate sunt stele în lumea fructelor deshidratate. Există un univers de opțiuni pe care îl poți explora. Ce zici de smochine, struguri uscați sau caise? Fiecare dintre ele are propria gamă de beneficii nutriționale. Includerea acestor fructe în dieta ta nu doar va face mesele mai interesante, ci va contribui și la o alimentație echilibrată și variată.

Așa că, data viitoare când vezi o pungă de prune uscate în supermarket, nu ezita să o iei cu tine. Inima ta, oasele tale și intestinul tău îți vor mulțumi. Și cine știe! Poate chiar vei deveni un expert în rețete cu prune. Te încumeți?

Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit

Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător