Cele mai bune ore pentru a consuma alimente care îți protejează inima și digestia
Descoperă cum includerea acestora în dieta ta îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Află care este cel mai bun moment pentru a le consuma și pentru a preveni constipația. Informează-te acum!...Autor: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:11
- Prunele uscate și superputerea lor
- Beneficii pentru inimă și oase
- Momentul ideal pentru a le consuma
- alte fructe deshidratate care merită atenție
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Prunele uscate și superputerea lor
La alimentația este baza unei sănătăți bune, asta nu este un secret. Dar, știai că există alimente care sunt ca niște supereroi pentru organismul nostru? Unul dintre ele sunt prunele uscate. Aceste mici fructe uscate nu sunt doar delicioase, ci sunt și pline de peste 15 vitamine și minerale. Este ca și cum fiecare prun ar avea propriul său arsenal de nutrienți! În plus, concentrarea lor de fibre și antioxidanți le face aliate perfecte pentru sănătatea cardiovasculară.
Un studiu al Universității Catolice din Santiago de Guayaquil subliniază că prunele uscate concentrează proprietățile celor proaspete, multiplicându-le de mai multe ori. Așa că, dacă credeai că sunt doar o gustare, gândește-te din nou. Mânânci sănătate la fiecare mușcătură.
Beneficii pentru inimă și oase
Beneficiile prunelor uscate nu se opresc aici. Potrivit Societății Americane de Nutriție, consumul lor zilnic poate fi un mare aliat pentru sănătatea cardiovasculară, în special la vârstnici. Știai că pot ajuta la îmbunătățirea nivelurilor de colesterol HDL? Asta înseamnă că nu doar că ai grijă de inima ta, ci și că faci ca colesterolul tău să se simtă mai fericit. Iar pentru femeile aflate la menopauză, Janhavi Damani a descoperit că consumul a șase până la douăsprezece prune uscate pe zi ar putea fi cheia pentru menținerea masei osoase. Așa că știi ce ai de făcut, mușcă din acele prune!
Momentul ideal pentru a le consuma
Ahora bine, întrebarea pe care toți și-o pun: când este cel mai bun moment pentru a te bucura de aceste minuni? Dacă suferi de constipație, răspunsul este clar: o mână de prune uscate dimineața devreme, înainte de mic dejun. Imaginează-ți să te trezești și să-i oferi intestinului tău o îmbrățișare de prune. Sună bine, nu-i așa?
În plus, dacă vrei să experimentezi efectul prunelor uscate, poți încerca diferite modalități de a le include în dieta ta. De la a le adăuga la cerealele tale de dimineață, până la a le folosi în salate sau ca parte a unui delicios desert.
alte fructe deshidratate care merită atenție
Nu doar prunele uscate sunt stele în lumea fructelor deshidratate. Există un univers de opțiuni pe care îl poți explora. Ce zici de smochine, struguri uscați sau caise? Fiecare dintre ele are propria gamă de beneficii nutriționale. Includerea acestor fructe în dieta ta nu doar va face mesele mai interesante, ci va contribui și la o alimentație echilibrată și variată.
Așa că, data viitoare când vezi o pungă de prune uscate în supermarket, nu ezita să o iei cu tine. Inima ta, oasele tale și intestinul tău îți vor mulțumi. Și cine știe! Poate chiar vei deveni un expert în rețete cu prune. Te încumeți?
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Beneficiile semințelor de floarea-soarelui: Câte ar trebui consumate pe zi?
Descoperă beneficiile incredibile ale semințelor de floarea-soarelui pentru sănătate și cantitatea zilnică recomandată pentru a maximiza nutrienții lor. Află mai multe aici! -
Progres semnificativ științific în tehnicile de detectare a Alzheimerului
Rezultate mai precise decât testele cognitive și tomografiile în îngrijirea primară. Descoperiri care ar putea facilita detectarea accesibilă a bolii. -
Cum să compensăm lipsa de somn? Experții răspund
Descoperă cum lipsa de odihnă îți afectează sănătatea și funcțiile cognitive. Învață să compensezi un somn slab cu sfaturi de la specialiști. Informează-te acum! -
O infuzie combate tartrul și îmbunătățește igiena bucală
Descoperă infuzia ideală pentru a elimina și a preveni tartrul dentar. Îmbunătățește-ți igiena orală și ai grijă de sănătatea ta cu această ceai ușor de preparat. -
Alimente care accelerează îmbătrânirea celulară la femei
Descoperă ce ingrediente accelerează îmbătrânirea celulară în dieta a 340 de femei și preparatele recomandate pentru a menține tinerețea. Informează-te aici!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
De ce este atât de dificil să scapi de grăsimea abdominală?
Îți ofer câteva sfaturi care te vor ajuta să scapi de grăsimea abdominală și să arăți mai bine. -
Dieta din Okinawa, cheia pentru o viață lungă și sănătoasă
Descoperă dieta Okinawa, cunoscută sub numele de „rețeta longevității”. Cu alimente sărace în calorii și antioxidanți, promovează o viață lungă și sănătoasă. -
Cele mai bune modalități de a mânca ouă pentru a spori proteinele acestora
Descoperă cea mai bună modalitate de a te bucura de ouă și de a maximiza absorbția proteinelor lor. Acest aliment nutritiv și versatil este perfect în orice rețetă. -
Yoga combate efectele vârstei potrivit Harvard
Descoperă cum yoga combate îmbătrânirea. Întărește corpul și mintea cu această practică milenară. Îmbunătățește-ți calitatea vieții cu fiecare postură! -
12 schimbări simple pentru a-ți reseta sistemul nervos suprasolicitat
Rețelele sociale, alimentele pe care le consumăm, muzica pe care o ascultăm, gândurile pe care le avem: toate aceste stimuli își pun amprenta asupra sistemului nostru nervos. Aici îți ofer modalități inovatoare pentru a nu fi atât de supraestimulat. -
Repetiții rapide vs. lente: cheia pentru a-ți crește masa musculară
Repetiții rapide sau lente? Descoperă cum ritmul exercițiilor tale influențează dezvoltarea musculară și atinge-ți obiectivele de fitness mai repede. -
Când să schimbi buretele de bucătărie? Evită bacteriile acum!
„Știai că buretele de bucătărie poate fi un cuib de bacterii? Schimbă-l regulat pentru a menține igiena și a avea grijă de sănătatea ta!” -
Ce înseamnă să visezi la aplauze?
Descoperă adevărata semnificație din spatele aplauzelor din visele tale - este un semn de succes sau există altceva în spatele lor? Citește articolul nostru pentru a afla! -
Secretul pentru a te elibera de anxietăți în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cum să te deconectezi de la rutină în funcție de semnul tău zodiacal și bucură-te de o evadare unică din realitate. -
Cum influențează Luna plină în Capricorn asupra semnelor zodiacale
Astăzi vă aduc un ghid despre cum ne influențează Luna plină în Capricorn conform semnului nostru zodiacal. -
Se Stagnează Speranța de Viață? Studii Noi Dezvăluie Adevărul
Așteptarea de viață se desfășoară mai lent: studii dezvăluie că progresele medicale nu mai stimulează longevitatea ca înainte. Am atins limita umană? -
Vindecarea vine în valuri, așa că continuați să înotați.
Vindecarea se aseamănă mult cu amintirea, cu reamintirea cine ești cu adevărat. Este un proces prin care ajungi să te cunoști pe tine însuți într-un mod pe care nu l-ai mai făcut niciodată. -
Peștele care reduce colesterolul și îmbunătățește aspectul pielii
Descoperă peștele de apă dulce care scade colesterolul, îmbunătățește pielea și este ușor de digerat. Bogat în proteine și Omega-3, perfect pentru o dietă sănătoasă.