În zilele noastre, a te trezi și a verifica telefonul a devenit la fel de comun ca periajul dinților. Dar, știai că acest obicei poate fi mai dăunător decât crezi? Iată de ce ar trebui să ne gândim de două ori înainte de a debloca telefonul imediat ce ne deschidem ochii.

Haideți să vorbim despre un termen curios și puțin înfricoșător: doomscrolling. Îți sună cunoscut? Acest fenomen descrie actul de a derula fără sfârșit prin rețele sociale și știri, adesea cu conținut negativ.

Conform neuroștiințificei Emily McDonald, este ca o mașină de jocuri de noroc. Fiecare actualizare ne oferă o doză de dopamină, acea substanță care ne face să ne simțim bine, și ne lasă dornici de mai mult. E ca și cum ai mânca o fursecă, apoi alta, și încă una. Cine nu a fost acolo?

Eflectul asupra atenției noastre: de la 12 la 8 secunde



Studii nu mint. În ultimele două decenii, capacitatea noastră de concentrare a scăzut de la 12 la 8 secunde. Da, ai citit bine. 8 secunde! Putem da vina pe doomscrolling pentru asta? Definitiv, în parte.

Mintea noastră s-a obișnuit să caute constant noul, strălucitorul, imediatul. Te-ai găsit vreodată privind la telefon fără să știi exact de ce? Nu ești singur.

9 chei pentru a avea un somn odihnitor

Impactul emoțional: mai mult decât o simplă distragere



Tehnologia ne bombardează cu informații constante, iar de multe ori, acestea nu sunt tocmai plăcute. Fatmata Kamara, specialist în sănătate mintală, subliniază că știrile negative ne cresc nivelurile de cortizol, hormonul stresului.

Asta poate duce la schimbări de dispoziție, anxietate sau chiar depresie. Cine are nevoie de cafea când corpul tău este deja în modul maxim de alertă?

Sfaturi pentru a rupe ciclul



Ahora, nu-ți face griji, există lumină la capătul tunelului. Experții sugerează câteva tactici pentru a evita să cazi în această capcană matinală. Încearcă să nu îți verifici telefonul imediat după ce te trezești. Dezactivează acele notificări care te tentează să deschizi aplicații fără să te gândești. Și, dacă poți, dedicate acele momente de început ale zilei unui lucru care te face cu adevărat să te simți bine, cum ar fi să te întinzi sau să te bucuri de o cafea liniștită. Te îndrăznești să încerci?

Nu uita că creierul tău este un organ minunat și merită puțin odihnă din când în când. Așa că, data viitoare când telefonul tău te va chema să te trezești, gândește-te de două ori. Mintea ta îți va mulțumi.