„Vrei o minte sănătoasă? Descoperă secretele experților”
Schimbări mici, impact mare: experții dezvăluie practici simple pentru a-ți menține creierul în formă și sănătatea mentală optimizată. Începe astăzi!...
Cuprins
- Securile creierului: dincolo de genetică
- Inimă sănătoasă, creier sănătos: conexiunea magică
- Mișcă-te și socializează: combinația câștigătoare
- Odihnă și simțuri: pilonii bunăstării cerebrale
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Bine ați venit în fascinanta lume a creierului! Acest organ care, deși nu credeți, lucrează mai mult decât un manager la închiderea lunii. Ți-ai pus vreodată întrebarea cum să-l menții în formă? Aici îți spun cum să o faci.
Securile creierului: dincolo de genetică
Cerebrul nostru drag, marele titan al emoțiilor și gândurilor, îmbătrânește ca toți noi. Demența, acel cuvânt pe care nimeni nu vrea să-l audă, afectează milioane de oameni din întreaga lume. Dar, înainte să intri în panică, există vești bune.
Experți precum Nilüfer Ertekin-Taner de la Spitalul Mayo Clinic și Scott Kaiser de la Institutul de Neuroștiință din Pacific asigură că nu totul este pierdut. Genetica nu este singura vinovată. De fapt, 45% din cazurile de demență pot fi prevenite ajustând anumite obiceiuri. Nu este asta încurajator?
5 chei pentru a opri deteriorarea cognitivă
¿Știai că ceea ce mănânci poate fi muzică sau zgomot pentru creierul tău? O dietă de tip mediteranean, bogată în legume cu frunze verzi și săracă în carne roșie, poate fi simfonia de care ai nevoie. Și dacă ești dintre cei care se bucură de o farfurie bună de nuci sau fructe de pădure, ai noroc.
5 chei pentru a opri deteriorarea cognitivă
Inimă sănătoasă, creier sănătos: conexiunea magică
¿Știai că ceea ce mănânci poate fi muzică sau zgomot pentru creierul tău? O dietă de tip mediteranean, bogată în legume cu frunze verzi și săracă în carne roșie, poate fi simfonia de care ai nevoie. Și dacă ești dintre cei care se bucură de o farfurie bună de nuci sau fructe de pădure, ai noroc.
Aceste alimente combat stresul oxidativ, una dintre cauzele din spatele bolilor precum Alzheimer. În plus, sănătatea cardiovasculară și cea cerebrală merg mână în mână. Doamna Ertekin-Taner explică faptul că menținerea inimii în formă ajută la protejarea neuronilor noștri dragi.
Te am un provocare: mergi 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Nu doar că îți vei îmbunătăți figura, dar îți vei și întări creierul.
Mișcă-te și socializează: combinația câștigătoare
Te am un provocare: mergi 30 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Nu doar că îți vei îmbunătăți figura, dar îți vei și întări creierul.
Exercițiul regulat nu doar că crește volumul hipocampului, acea parte a creierului care ne ajută să ne amintim unde ne-am lăsat cheile, ci îmbunătățește și calitatea somnului. Și vorbind despre socializare, menținerea contactului cu prietenii și familia este esențială pentru o minte sănătoasă.
Te încumeți să te alături clubului de cuvinte încrucișate sau să înveți să cânți la chitară?
Fă exerciții regulat pentru a-ți menține sănătatea
A dormi bine este mai important decât credem. Spune adio ecranelor înainte de a dormi și dă bun venit unui somn odihnitor. Un mediu întunecat și liniștit poate fi cel mai bun aliat pentru un odihnă de calitate.
Odihnă și simțuri: pilonii bunăstării cerebrale
A dormi bine este mai important decât credem. Spune adio ecranelor înainte de a dormi și dă bun venit unui somn odihnitor. Un mediu întunecat și liniștit poate fi cel mai bun aliat pentru un odihnă de calitate.
În plus, ai grijă de simțurile tale; problemele de auz netratate pot crește riscul de a dezvolta Alzheimer. Așadar, nu uita de controalele medicale.
5 infuzii pe care le poți bea pentru a-ți îmbunătăți somnul
Aici ai. Pași simpli, dar puternici pentru a-ți menține creierul în formă. Ești pregătit să începi această călătorie către o minte mai sănătoasă? Creierul tău îți va mulțumi!
Aici ai. Pași simpli, dar puternici pentru a-ți menține creierul în formă. Ești pregătit să începi această călătorie către o minte mai sănătoasă? Creierul tău îți va mulțumi!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Suplimente de zinc și vitaminele C și D: Chei pentru sănătatea ta
Descoperă cele mai bune suplimente de zinc, vitaminele C și D pentru a-ți întări sănătatea și a preveni infecțiile. Optimizează-ți binele astăzi! -
Ce potențează fericirea în femei, potrivit științei
Descoperă obiceiul care sporește fericirea în rândul femeilor, conform unui om de știință de la Harvard. Îmbunătățește bunăstarea emoțională și promovează o viață mai sănătoasă. -
Obiceiul zilnic care poate adăuga 10 ani la viața ta după 40 de ani
Descoperă obiceiul zilnic care poate adăuga 10 ani la viața ta: Exercițiu! Persoanele active de peste 40 de ani se bucură de o sănătate mai bună, conform unui studiu. -
Greșelile autodistructive pe care le faci în funcție de semnul tău zodiacal
Află cum să eviți autodistrugerea în funcție de semnul tău zodiacal. Nu rata acest articol esențial pentru a-ți îmbunătăți viața! -
6 tehnici eficiente pentru a depăși anxietatea și lipsa de concentrare
Te lupti cu concentrarea și anxietatea? Descoperă în articolul nostru cum să-ți transformi viața cu motivație și tehnici eficiente.
Eu sunt Patricia Alegsa
Scriu articole de horoscop și de auto-ajutorare în mod profesionist de peste 20 de ani.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Așteptări realiste: Cum pesimismul optimist transformă vieți
Nu te aștepta prea mult. Nu mă refer la ceva anume, doar un sfat general: menține-ți așteptările la un nivel scăzut. -
Vrei să trăiești mai mult? Descoperă alimentele antioxidante care prelungesc viața
„Vrei să trăiești mai mult și mai bine? Descoperă alimentele antioxidante care ar putea îndepărta bolile și îți pot oferi ani suplimentari de sănătate.” -
Află de ce te simți neiubită în funcție de zodia ta
Descoperă-ți adevărata valoare și iubirea de sine în funcție de semnul tău zodiacal. Nu ratați această revelație fascinantă. -
„Evită aceste greșeli: Unde NU trebuie să păstrezi uleiul de măsline acasă”
Evita să strici uleiul de măsline: descoperă locul ideal pentru a-l păstra și conservă-i aroma și beneficiile nutriționale. Nu-l risipi! -
Mi-am rezolvat problema cu somnul în 3 luni: îți povestesc cum
Aceasta este experiența mea despre cum am reușit să-mi rezolv problemele legate de somn. Am suferit de ele timp de 4 ani, dar le-am rezolvat în 3 luni și o să-ți explic cum am făcut. -
6 mituri pe care ar trebui să nu le mai crezi despre terapia psihologică
Cred că problema mersului la terapie a devenit mai acceptabilă din punct de vedere social decât era în urmă cu 10 ani, dar, din păcate, există încă multe mituri pe care oamenii le cred în legătură cu practicile terapeutice. -
8 modalități eficiente de a rezolva conflictele și tensiunile la locul de muncă
Descoperă strategii puternice de rezolvare a conflictelor interpersonale la locul de muncă și cu persoanele apropiate - învață cum să gestionezi eficient situațiile dificile și să îți îmbunătățești relațiile! -
Ce înseamnă să visezi la un magazin de bijuterii?
Descoperiți lumea fascinantă a viselor și semnificația lor. Ați visat recent bijuterii? Citiți acest articol pentru a înțelege ce reprezintă acestea. -
Beneficii incredibile ale consumului semințelor de struguri
Semințele de struguri îmbunătățesc somnul, combat îmbătrânirea și oferă antioxidanți. Ceea ce de obicei aruncăm, este un superaliment! Îndrăznește să le încerci și simte diferența în sănătatea ta. -
Ce înseamnă să visezi la cimitire?
V-ați întrebat vreodată ce înseamnă să visezi la cimitire? Află în articolul nostru cum să interpretezi acest vis și ce dezvăluie el despre viața și emoțiile tale. -
Fibra: Nutrient cheie pentru a te menține sănătos
Descoperă nutrientul cheie care îmbunătățește digestia, întărește sistemul imunitar și protejează sănătatea mentală, esențial pentru prevenirea bolilor cronice și pentru a trăi sănătos. -
Armie Hammer, de galan în ascensiune la cădere din cauza scandalurilor șocante
Armie Hammer, fostă stea de la Hollywood, se confruntă cu grave acuzații de abuz și canibalism care i-au distrus cariera. Astăzi împlinește 38 de ani. -
Cum să încurajăm speranța în mijlocul haosului
În vremuri de nesiguranță, să alergăm la Cel care ne dă viață, nu la magazinul alimentar.