Cuprins
Urmărește-o pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Inima și Nu Numai: Nutrienți Esențiali
Știai că inima ta bate datorită unei echipe de vitamine și minerale? Acești mici eroi invizibili sunt esențiali pentru ca totul să funcționeze ca un ceas elvețian. Oamenii au nevoie de aproximativ 30 de vitamine și minerale.
Dar, de unde obținem toți acești nutrienți? Continuă să citești și vei descoperi!
A mânca nu este doar un plăcere, ci și o investiție în sănătatea ta. O dietă echilibrată nu doar că îți oferă energie, ci hrănește acele funcții corporale pe care adesea le considerăm de la sine înțelese.
A mânca nu este doar un plăcere, ci și o investiție în sănătatea ta. O dietă echilibrată nu doar că îți oferă energie, ci hrănește acele funcții corporale pe care adesea le considerăm de la sine înțelese.
De la ajutarea plămânilor să respire până la crearea de noi celule, ceea ce mănânci este fundamental. Așa că, ce-ar fi să arunci o privire pe farfuria ta?
Îți sugerez să citești: De ce ai nevoie de un medic care să îți verifice inima regulat
Aquí viene la parte divertida. Vitaminele se împart în două grupuri: hidrosolubile și liposolubile. Vitaminele hidrosolubile sunt ca acele persoane care sunt mereu la petrecere, se dizolvă în apă și pleacă repede. Exemple de acestea sunt vitaminele din complexul B și vitamina C.
Pe de altă parte, vitaminele liposolubile sunt mai liniștite. Rămân în corpul tău mai mult timp și se absorb prin grăsimi.
Îți sugerez să citești: De ce ai nevoie de un medic care să îți verifice inima regulat
Vitamine: Hidrosolubile sau Liposolubile?
Aquí viene la parte divertida. Vitaminele se împart în două grupuri: hidrosolubile și liposolubile. Vitaminele hidrosolubile sunt ca acele persoane care sunt mereu la petrecere, se dizolvă în apă și pleacă repede. Exemple de acestea sunt vitaminele din complexul B și vitamina C.
Pe de altă parte, vitaminele liposolubile sunt mai liniștite. Rămân în corpul tău mai mult timp și se absorb prin grăsimi.
Îți sună cunoscut A, D, E și K? Exact! Sunt VIP-urile vitaminelor. Dar ai grijă.
Un exces de o vitamină sau mineral poate face ca organismul să piardă altul. Asta e cu adevărat o dramă. De exemplu, un exces de sodiu poate reduce calciul. Nu-i face asta oaselor tale!
Îți sugerez să citești: sugestii pentru a încorpora ovăzul în viața ta pentru a câștiga mușchi.
¿Știai că anumiți nutrienți sunt ca un bun duo comic? Funcționează mai bine împreună. Vitamina D și calciul sunt un exemplu clasic. Unul ajută la absorbția celuilalt. Dar asta nu e tot. Potasiul este, de asemenea, un partener ideal, ajutând la excreția excesului de sodiu.
Îți sugerez să citești: sugestii pentru a încorpora ovăzul în viața ta pentru a câștiga mușchi.
Combinații Puternice
¿Știai că anumiți nutrienți sunt ca un bun duo comic? Funcționează mai bine împreună. Vitamina D și calciul sunt un exemplu clasic. Unul ajută la absorbția celuilalt. Dar asta nu e tot. Potasiul este, de asemenea, un partener ideal, ajutând la excreția excesului de sodiu.
Prea mult sodiu în dieta ta? Potasiul este aici să salveze ziua!
În plus, vitamina B9 (acid folic) și B12 sunt o echipă de neînvins pentru divizarea și multiplicarea celulară. Așa că, ai suficienți din acești nutrienți? E timpul să-ți verifici lista de cumpărături!
Una dintre cele mai bune diete pe care le poți urma este mediteraneană pentru a putea incorpora în organism toate vitaminele de care ai nevoie.
Citește despre această dietă aici: Dieta mediteraneană.
Întrebarea milionară: cum să obții toți acești nutrienți?
În plus, vitamina B9 (acid folic) și B12 sunt o echipă de neînvins pentru divizarea și multiplicarea celulară. Așa că, ai suficienți din acești nutrienți? E timpul să-ți verifici lista de cumpărături!
Una dintre cele mai bune diete pe care le poți urma este mediteraneană pentru a putea incorpora în organism toate vitaminele de care ai nevoie.
Citește despre această dietă aici: Dieta mediteraneană.
Cum să obții acești nutrienți în dieta ta?
Întrebarea milionară: cum să obții toți acești nutrienți?
Răspunsul este simplu și delicios. O dietă variată este cheia. Fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și grăsimile sănătoase sunt cei mai buni prieteni ai tăi. În plus, poți să te bucuri întotdeauna de un smoothie bun plin de spanac, banană și un strop de iaurt. Yum!
Amintește-ți că există și suplimente, dar nu sunt un substitut pentru o alimentație bună. Nu uita să consulți un profesionist înainte de a te lansa în aventura suplimentelor!
În definitiv, nutrienții sunt esențiali pentru a ne menține în mișcare. Așa că, data viitoare când te așezi la masă, gândește-te la acești mici eroi care lucrează din greu pentru a menține corpul tău în condiții optime.
Amintește-ți că există și suplimente, dar nu sunt un substitut pentru o alimentație bună. Nu uita să consulți un profesionist înainte de a te lansa în aventura suplimentelor!
În definitiv, nutrienții sunt esențiali pentru a ne menține în mișcare. Așa că, data viitoare când te așezi la masă, gândește-te la acești mici eroi care lucrează din greu pentru a menține corpul tău în condiții optime.
Pregătit să dai dietei tale o notă mai colorată și nutritivă? Să ne apucăm de treabă!
