30 nutrienți esențiali pentru sănătatea ta: Ghid practic
Descoperă nutrienții esențiali pentru sănătatea ta, de la bătăile inimii până la formarea celulară, și învață cum să-i încorporezi în dieta ta zilnică....Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Inima și Nu Numai: Nutrienți Esențiali
- Vitamine: Hidrosolubile sau Liposolubile?
- Combinații Puternice
- Cum să obții acești nutrienți în dieta ta?
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Inima și Nu Numai: Nutrienți Esențiali
Știai că inima ta bate datorită unei echipe de vitamine și minerale? Acești mici eroi invizibili sunt esențiali pentru ca totul să funcționeze ca un ceas elvețian. Oamenii au nevoie de aproximativ 30 de vitamine și minerale.
Dar, de unde obținem toți acești nutrienți? Continuă să citești și vei descoperi!
A mânca nu este doar un plăcere, ci și o investiție în sănătatea ta. O dietă echilibrată nu doar că îți oferă energie, ci hrănește acele funcții corporale pe care adesea le considerăm de la sine înțelese.
A mânca nu este doar un plăcere, ci și o investiție în sănătatea ta. O dietă echilibrată nu doar că îți oferă energie, ci hrănește acele funcții corporale pe care adesea le considerăm de la sine înțelese.
De la ajutarea plămânilor să respire până la crearea de noi celule, ceea ce mănânci este fundamental. Așa că, ce-ar fi să arunci o privire pe farfuria ta?
Îți sugerez să citești: De ce ai nevoie de un medic care să îți verifice inima regulat
Aquí viene la parte divertida. Vitaminele se împart în două grupuri: hidrosolubile și liposolubile. Vitaminele hidrosolubile sunt ca acele persoane care sunt mereu la petrecere, se dizolvă în apă și pleacă repede. Exemple de acestea sunt vitaminele din complexul B și vitamina C.
Pe de altă parte, vitaminele liposolubile sunt mai liniștite. Rămân în corpul tău mai mult timp și se absorb prin grăsimi.
Îți sugerez să citești: De ce ai nevoie de un medic care să îți verifice inima regulat
Vitamine: Hidrosolubile sau Liposolubile?
Aquí viene la parte divertida. Vitaminele se împart în două grupuri: hidrosolubile și liposolubile. Vitaminele hidrosolubile sunt ca acele persoane care sunt mereu la petrecere, se dizolvă în apă și pleacă repede. Exemple de acestea sunt vitaminele din complexul B și vitamina C.
Pe de altă parte, vitaminele liposolubile sunt mai liniștite. Rămân în corpul tău mai mult timp și se absorb prin grăsimi.
Îți sună cunoscut A, D, E și K? Exact! Sunt VIP-urile vitaminelor. Dar ai grijă.
Un exces de o vitamină sau mineral poate face ca organismul să piardă altul. Asta e cu adevărat o dramă. De exemplu, un exces de sodiu poate reduce calciul. Nu-i face asta oaselor tale!
Îți sugerez să citești: sugestii pentru a încorpora ovăzul în viața ta pentru a câștiga mușchi.
¿Știai că anumiți nutrienți sunt ca un bun duo comic? Funcționează mai bine împreună. Vitamina D și calciul sunt un exemplu clasic. Unul ajută la absorbția celuilalt. Dar asta nu e tot. Potasiul este, de asemenea, un partener ideal, ajutând la excreția excesului de sodiu.
Îți sugerez să citești: sugestii pentru a încorpora ovăzul în viața ta pentru a câștiga mușchi.
Combinații Puternice
¿Știai că anumiți nutrienți sunt ca un bun duo comic? Funcționează mai bine împreună. Vitamina D și calciul sunt un exemplu clasic. Unul ajută la absorbția celuilalt. Dar asta nu e tot. Potasiul este, de asemenea, un partener ideal, ajutând la excreția excesului de sodiu.
Prea mult sodiu în dieta ta? Potasiul este aici să salveze ziua!
În plus, vitamina B9 (acid folic) și B12 sunt o echipă de neînvins pentru divizarea și multiplicarea celulară. Așa că, ai suficienți din acești nutrienți? E timpul să-ți verifici lista de cumpărături!
Una dintre cele mai bune diete pe care le poți urma este mediteraneană pentru a putea incorpora în organism toate vitaminele de care ai nevoie.
Citește despre această dietă aici: Dieta mediteraneană.
Întrebarea milionară: cum să obții toți acești nutrienți?
În plus, vitamina B9 (acid folic) și B12 sunt o echipă de neînvins pentru divizarea și multiplicarea celulară. Așa că, ai suficienți din acești nutrienți? E timpul să-ți verifici lista de cumpărături!
Una dintre cele mai bune diete pe care le poți urma este mediteraneană pentru a putea incorpora în organism toate vitaminele de care ai nevoie.
Citește despre această dietă aici: Dieta mediteraneană.
Cum să obții acești nutrienți în dieta ta?
Întrebarea milionară: cum să obții toți acești nutrienți?
Răspunsul este simplu și delicios. O dietă variată este cheia. Fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și grăsimile sănătoase sunt cei mai buni prieteni ai tăi. În plus, poți să te bucuri întotdeauna de un smoothie bun plin de spanac, banană și un strop de iaurt. Yum!
Amintește-ți că există și suplimente, dar nu sunt un substitut pentru o alimentație bună. Nu uita să consulți un profesionist înainte de a te lansa în aventura suplimentelor!
În definitiv, nutrienții sunt esențiali pentru a ne menține în mișcare. Așa că, data viitoare când te așezi la masă, gândește-te la acești mici eroi care lucrează din greu pentru a menține corpul tău în condiții optime.
Amintește-ți că există și suplimente, dar nu sunt un substitut pentru o alimentație bună. Nu uita să consulți un profesionist înainte de a te lansa în aventura suplimentelor!
În definitiv, nutrienții sunt esențiali pentru a ne menține în mișcare. Așa că, data viitoare când te așezi la masă, gândește-te la acești mici eroi care lucrează din greu pentru a menține corpul tău în condiții optime.
Pregătit să dai dietei tale o notă mai colorată și nutritivă? Să ne apucăm de treabă!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Descoperă hormonul care activează dorința de a face exerciții: Motivează-te!
Cercetătorii de la CNIC din Spania au descoperit un compus care activează dorința de a face exerciții prin conectarea mușchilor și a creierului. Descoperă cum îți stimulează activitatea fizică! -
Beneficiile semințelor de floarea-soarelui: Câte ar trebui consumate pe zi?
Descoperă beneficiile incredibile ale semințelor de floarea-soarelui pentru sănătate și cantitatea zilnică recomandată pentru a maximiza nutrienții lor. Află mai multe aici! -
Colostrul de vacă: supliment miraculos sau doar un mit în cercetare?
Descoperă ce este 'aurul lichid' și îndoielile pe care le ridică. Deși promite beneficii mari, cercetarea este la începuturi. Informează-te aici! -
Ce potențează fericirea în femei, potrivit științei
Descoperă obiceiul care sporește fericirea în rândul femeilor, conform unui om de știință de la Harvard. Îmbunătățește bunăstarea emoțională și promovează o viață mai sănătoasă. -
„Aliatul nutrițional care îți va transforma bucătăria”
Descoperă un produs cu beneficii nutriționale și arome unice, aliatul perfect pentru a evidenția gastronomia mondială. Fă-l parte din bucătăria ta!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Cele mai bune exerciții pentru a câștiga masă musculară la 60 de ani
Descoperă cel mai bun exercițiu pentru a câștiga masă musculară după 60 de ani. Antrenamentul de rezistență îmbunătățește forța și calitatea vieții la femeile cu sarcopenie. Previi deteriorarea! -
6 modalități de a-ți menține unghiile sănătoase și de a recunoaște când sunt fragile
Descoperă cum să îți menții unghiile sănătoase și când acestea sunt un semn al problemelor. Învață tratamente eficiente pentru a întări unghiile fragile și casante. -
Elimină colesterolul cu această infuzie caldă, conform științei
Studiile științifice au arătat că ceaiul verde poate reduce colesterolul LDL. -
Cum să compensăm lipsa de somn? Experții răspund
Descoperă cum lipsa de odihnă îți afectează sănătatea și funcțiile cognitive. Învață să compensezi un somn slab cu sfaturi de la specialiști. Informează-te acum! -
Vaccinurile împotriva COVID-19 protejează inima, conform celor mai recente studii
Un studiu de la trei universități britanice relevă efectele vaccinurilor Pfizer/BioNTech și AstraZeneca asupra adulților. Descoperă rezultatele! -
„Poate rapamicina să fie cheia pentru longevitate? Află mai multe”
Descoperă cum rapamicina, un imunodepresor, ar putea fi cheia pentru întârzierea îmbătrânirii. Cercetătorii explorează potențialul său în longevitate. -
Descoperă menopauza mentală la femei
Confuzia mentală, insomniile și schimbările de dispoziție pe care le experimentează femeile în perioada menopauzei sunt reale, conform celor mai recente cercetări științifice. Îți voi povesti despre asta în acest articol. -
Ce înseamnă să visezi la fotografii?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu ajutorul fotografiilor. Îți amintești ce era în imagine? Pătrundeți în simbolistica viselor dvs. și aflați mesajul lor ascuns. -
Află cum strică fiecare semn zodiacal relațiile perfecte
Descoperă greșelile frecvente pe care le face fiecare semn zodiacal, care strică relații promițătoare. -
Ce fel de mamă vei fi în funcție de semnul tău zodiacal?
Află cum ești sau cum vei fi ca mamă în funcție de semnul tău zodiacal - totul într-un singur articol! -
Ce înseamnă să visezi la o avalanșă?
Descoperă semnificația ascunsă din spatele viselor tale cu acest articol despre Ce înseamnă să visezi o avalanșă? Obțineți sfaturi pentru a lua decizii mai bune în viața dumneavoastră și pentru a vă atinge obiectivele. -
Ce te înnebunește într-o relație în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă ciudățeniile partenerului care te pot scoate din minți. Cunoaște aceste trăsături care te vor irita într-o relație! -
10 lecții pe care le înveți din relațiile de scurtă durată
Descoperă cum să transformi relațiile tale de scurtă durată în lecții prețioase de iubire. Acest articol te va îndruma către relații mai pline și semnificative!