30 nutrienți esențiali pentru sănătatea ta: Ghid practic
Descoperă nutrienții esențiali pentru sănătatea ta, de la bătăile inimii până la formarea celulară, și învață cum să-i încorporezi în dieta ta zilnică....Autor: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Inima și Nu Numai: Nutrienți Esențiali
- Vitamine: Hidrosolubile sau Liposolubile?
- Combinații Puternice
- Cum să obții acești nutrienți în dieta ta?
Inima și Nu Numai: Nutrienți Esențiali
Știai că inima ta bate datorită unei echipe de vitamine și minerale? Acești mici eroi invizibili sunt esențiali pentru ca totul să funcționeze ca un ceas elvețian. Oamenii au nevoie de aproximativ 30 de vitamine și minerale.
Dar, de unde obținem toți acești nutrienți? Continuă să citești și vei descoperi!
A mânca nu este doar un plăcere, ci și o investiție în sănătatea ta. O dietă echilibrată nu doar că îți oferă energie, ci hrănește acele funcții corporale pe care adesea le considerăm de la sine înțelese.
A mânca nu este doar un plăcere, ci și o investiție în sănătatea ta. O dietă echilibrată nu doar că îți oferă energie, ci hrănește acele funcții corporale pe care adesea le considerăm de la sine înțelese.
De la ajutarea plămânilor să respire până la crearea de noi celule, ceea ce mănânci este fundamental. Așa că, ce-ar fi să arunci o privire pe farfuria ta?
Îți sugerez să citești: De ce ai nevoie de un medic care să îți verifice inima regulat
Aquí viene la parte divertida. Vitaminele se împart în două grupuri: hidrosolubile și liposolubile. Vitaminele hidrosolubile sunt ca acele persoane care sunt mereu la petrecere, se dizolvă în apă și pleacă repede. Exemple de acestea sunt vitaminele din complexul B și vitamina C.
Pe de altă parte, vitaminele liposolubile sunt mai liniștite. Rămân în corpul tău mai mult timp și se absorb prin grăsimi.
Îți sugerez să citești: De ce ai nevoie de un medic care să îți verifice inima regulat
Vitamine: Hidrosolubile sau Liposolubile?
Aquí viene la parte divertida. Vitaminele se împart în două grupuri: hidrosolubile și liposolubile. Vitaminele hidrosolubile sunt ca acele persoane care sunt mereu la petrecere, se dizolvă în apă și pleacă repede. Exemple de acestea sunt vitaminele din complexul B și vitamina C.
Pe de altă parte, vitaminele liposolubile sunt mai liniștite. Rămân în corpul tău mai mult timp și se absorb prin grăsimi.
Îți sună cunoscut A, D, E și K? Exact! Sunt VIP-urile vitaminelor. Dar ai grijă.
Un exces de o vitamină sau mineral poate face ca organismul să piardă altul. Asta e cu adevărat o dramă. De exemplu, un exces de sodiu poate reduce calciul. Nu-i face asta oaselor tale!
Îți sugerez să citești: sugestii pentru a încorpora ovăzul în viața ta pentru a câștiga mușchi.
¿Știai că anumiți nutrienți sunt ca un bun duo comic? Funcționează mai bine împreună. Vitamina D și calciul sunt un exemplu clasic. Unul ajută la absorbția celuilalt. Dar asta nu e tot. Potasiul este, de asemenea, un partener ideal, ajutând la excreția excesului de sodiu.
Îți sugerez să citești: sugestii pentru a încorpora ovăzul în viața ta pentru a câștiga mușchi.
Combinații Puternice
¿Știai că anumiți nutrienți sunt ca un bun duo comic? Funcționează mai bine împreună. Vitamina D și calciul sunt un exemplu clasic. Unul ajută la absorbția celuilalt. Dar asta nu e tot. Potasiul este, de asemenea, un partener ideal, ajutând la excreția excesului de sodiu.
Prea mult sodiu în dieta ta? Potasiul este aici să salveze ziua!
În plus, vitamina B9 (acid folic) și B12 sunt o echipă de neînvins pentru divizarea și multiplicarea celulară. Așa că, ai suficienți din acești nutrienți? E timpul să-ți verifici lista de cumpărături!
Una dintre cele mai bune diete pe care le poți urma este mediteraneană pentru a putea incorpora în organism toate vitaminele de care ai nevoie.
Citește despre această dietă aici: Dieta mediteraneană.
Întrebarea milionară: cum să obții toți acești nutrienți?
În plus, vitamina B9 (acid folic) și B12 sunt o echipă de neînvins pentru divizarea și multiplicarea celulară. Așa că, ai suficienți din acești nutrienți? E timpul să-ți verifici lista de cumpărături!
Una dintre cele mai bune diete pe care le poți urma este mediteraneană pentru a putea incorpora în organism toate vitaminele de care ai nevoie.
Citește despre această dietă aici: Dieta mediteraneană.
Cum să obții acești nutrienți în dieta ta?
Întrebarea milionară: cum să obții toți acești nutrienți?
Răspunsul este simplu și delicios. O dietă variată este cheia. Fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și grăsimile sănătoase sunt cei mai buni prieteni ai tăi. În plus, poți să te bucuri întotdeauna de un smoothie bun plin de spanac, banană și un strop de iaurt. Yum!
Amintește-ți că există și suplimente, dar nu sunt un substitut pentru o alimentație bună. Nu uita să consulți un profesionist înainte de a te lansa în aventura suplimentelor!
În definitiv, nutrienții sunt esențiali pentru a ne menține în mișcare. Așa că, data viitoare când te așezi la masă, gândește-te la acești mici eroi care lucrează din greu pentru a menține corpul tău în condiții optime.
Amintește-ți că există și suplimente, dar nu sunt un substitut pentru o alimentație bună. Nu uita să consulți un profesionist înainte de a te lansa în aventura suplimentelor!
În definitiv, nutrienții sunt esențiali pentru a ne menține în mișcare. Așa că, data viitoare când te așezi la masă, gândește-te la acești mici eroi care lucrează din greu pentru a menține corpul tău în condiții optime.
Pregătit să dai dietei tale o notă mai colorată și nutritivă? Să ne apucăm de treabă!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
Microplastice în creier, o descoperire care alarmează oamenii de știință
Microplastice găsite în creier: un studiu în SUA dezvăluie prezența lor în acest organ vital, generând îngrijorare în comunitatea științifică. -
Proteinele și factorii genetici care afectează sănătatea cerebrală
Descoperă cum proteinele afectează comunicarea cerebrală, provocând moartea neuronală. Află despre factorii genetici și de stil de viață care cresc riscul. -
Funcția ascunsă a mașinii tale de spălat care economisește energie și are grijă de hainele tale
Descoperă funcția ascunsă a mașinii de spălat care economisește până la 50% din energie și garantează haine curate. Optimizează-ți consumul și ai grijă de buzunarul tău! -
De ce insecticidele în aerosol eșuează împotriva gândacilor?
Insecticidele aerosoli nu elimină toate gândacii, în special pe cei germani. Oamenii de știință de la Kentucky și Auburn subliniază necesitatea unor noi strategii de control. -
Cum afectează stresul tensiunea arterială: sfaturi
Descoperă cum stresul afectează tensiunea arterială și cum gestionarea tensiunii zilnice poate îmbunătăți sănătatea inimii. Sfaturi de experți incluse.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Mi-am rezolvat problema cu somnul în 3 luni: îți povestesc cum
Aceasta este experiența mea despre cum am reușit să-mi rezolv problemele legate de somn. Am suferit de ele timp de 4 ani, dar le-am rezolvat în 3 luni și o să-ți explic cum am făcut. -
Alcoolul stresază inima: măsuri de precauție pe care trebuie să le avem
Cantități mici din această substanță cresc o proteină a stresului în inimă, conform studiilor Asociației Americane a Inimii. Descoperă mai multe! -
Descoperă dieta DASH: Cheia pentru controlul hipertensiunii arteriale
Descoperă cum dieta DASH poate controla hipertensiunea arterială. Un studiu în SUA dezvăluie cele 3 principale beneficii și recomandări cheie. -
Reduceți riscul de tumori hepatice cu până la 35% cu statine
„Institutul Național de Cancer din SUA dezvăluie că probabilitatea tumorilor hepatice scade cu până la 35%. Informează-te și ai grijă de sănătatea ta!” -
„Noua descoperire promite să revoluționeze tratamentul osteoporozei”
„Descoperirea promite să revoluționeze tratamentul osteoporozei, oferind o nouă speranță celor care suferă de aceasta. Informează-te mai multe aici!” -
Cum să prevenim Alzheimer: aflați despre schimbările care pot adăuga ani la calitatea vieții
Aflați cum să preveniți boala Alzheimer și să adăugați ani la calitatea vieții dumneavoastră! Aflați ce schimbări vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși. -
„Băutul excesiv de alcool? Ce spune știința”
Investigații recente despre cât alcool ar trebui să consumăm pentru a reduce riscurile. Studii noi subliniază implicațiile grave pentru sănătatea publică. Informează-te! -
Ce înseamnă să visezi la dinți?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu dinți și modul în care acestea pot reflecta emoțiile și temerile tale - află mai multe în articolul nostru de specialitate! -
Ce înseamnă să visezi la bere?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu bere: o dorință de a evada din realitate sau o sărbătoare care urmează să vină? Găsiți răspunsuri în articolul nostru. -
Ce înseamnă să visezi la gheață?
Descoperă lumea misterioasă a viselor cu articolul nostru despre Ce înseamnă să visezi gheață? Descoperă simbolistica acestuia și cum îți poate afecta viața. -
Ce înseamnă să visezi la bani falși?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu bani falși în acest articol - ar putea fi o alertă de înșelăciune sau doar un semn din subconștientul tău? Citește mai departe pentru a afla! -
Ce înseamnă să visezi la o călătorie cu avionul?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu articolul nostru despre Ce înseamnă să visezi o călătorie cu avionul? Explorăm interpretarea sa în diferite contexte și te ajutăm să înțelegi ce ar putea simboliza în viața ta. -
Ce înseamnă să visezi la îmbătrânire?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale despre îmbătrânire. Te simți îngrijorat de trecerea timpului? Aflați ce vrea să vă spună subconștientul dumneavoastră.