Îmbunătățește-ți Memoria și Concentrarea: Secretul unui fitness multicomponent
Îmbunătățește-ți memoria, concentrarea și abilitățile fizice. Descoperă cum activitatea multicomponentă poate prelungi viața și autonomia ta, conform expertului Marzo Grigoletto....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Cheia pentru o viață mai lungă și activă
- Exerciții în vârsta a treia: Da, se poate!
- Antrenamentul funcțional: noua revoluție
- Beneficii care depășesc aspectul fizic
Urmărește-te pe Patricia Alegsa pe Pinterest!
Cheia pentru o viață mai lungă și activă
¿Cine nu a auzit că viața este ca o călătorie cu trenul? Uneori se oprește în stații pe care am prefera să le evităm, dar există și opriri unde putem savura peisajul.
Îmbunătățirea calității vieții pe măsură ce îmbătrânim a devenit un subiect fierbinte printre specialiștii în longevitate.
Ideea nu este doar să adăugăm ani la viață, ci mai degrabă să adăugăm viață acestor ani. Și aici intervine exercițiul!
Practicarea activității fizice devine un adevărat supererou. Ajută la controlul factorilor de risc pentru boli precum demența. Știai că o simplă plimbare poate face minuni?
Practicarea activității fizice devine un adevărat supererou. Ajută la controlul factorilor de risc pentru boli precum demența. Știai că o simplă plimbare poate face minuni?
În plus, întărește sistemul imunitar și combate inflamația. Cine nu își dorește un corp care să se apere ca un războinic?
Marzo Grigoletto, un expert în fitness și sănătate, are un mesaj clar: Niciodată nu e prea târziu pentru a începe!
Exerciții în vârsta a treia: Da, se poate!
Marzo Grigoletto, un expert în fitness și sănătate, are un mesaj clar: Niciodată nu e prea târziu pentru a începe!
Credința că persoanele în vârstă nu pot progresa este un mit care este mai învechit decât pantalonii evazați.
Conform lui Grigoletto, există studii care arată îmbunătățiri de până la 200% la bărbați și femei în vârstă. Asta sună a o adevărată minune!
Și cel mai bun lucru este că îmbunătățirea forței nu se referă doar la strângerea mâinii ca și cum am fi într-un concurs de forță. Este vorba despre îmbunătățirea funcționalității. Aceasta include activități cotidiene precum a se apleca, a ridica obiecte sau chiar a purta un copil.
Și cel mai bun lucru este că îmbunătățirea forței nu se referă doar la strângerea mâinii ca și cum am fi într-un concurs de forță. Este vorba despre îmbunătățirea funcționalității. Aceasta include activități cotidiene precum a se apleca, a ridica obiecte sau chiar a purta un copil.
Nu-i grozav să te gândești că puțin exercițiu poate face ca aceste activități să fie mai ușoare?
Pero, ¡așteaptă! Nu orice exercițiu este potrivit. Grigoletto propune antrenamentul funcțional, care combină forța, rezistența, agilitatea și multe altele într-o singură sesiune. Îți pare complicat? Deloc!
Antrenamentul funcțional: noua revoluție
Pero, ¡așteaptă! Nu orice exercițiu este potrivit. Grigoletto propune antrenamentul funcțional, care combină forța, rezistența, agilitatea și multe altele într-o singură sesiune. Îți pare complicat? Deloc!
Imaginează-ți că faci genuflexiuni în timp ce te întrebi ce ai mâncat la mic dejun ieri. Asta este stimulare cognitivă în acțiune. Multitasking la maxim!
Acest antrenament nu este doar eficient, ci și distractiv. Variabilitatea antrenamentului funcțional face ca mai multe persoane să adere la el, de două ori mai mult decât la culturismul tradițional!
Acest antrenament nu este doar eficient, ci și distractiv. Variabilitatea antrenamentului funcțional face ca mai multe persoane să adere la el, de două ori mai mult decât la culturismul tradițional!
Cine are nevoie de o pastilă magică când poți să te antrenezi și să te distrezi în același timp?
Exerciții cu impact redus pentru genunchii tăi
Beneficiile acestui tip de antrenament sunt enorme. Nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar are și un impact pozitiv asupra sănătății mentale. O creștere a fluxului sanguin înseamnă mai mult oxigen și nutrienți pentru creierul nostru. Și ghici ce?
Exerciții cu impact redus pentru genunchii tăi
Beneficii care depășesc aspectul fizic
Beneficiile acestui tip de antrenament sunt enorme. Nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar are și un impact pozitiv asupra sănătății mentale. O creștere a fluxului sanguin înseamnă mai mult oxigen și nutrienți pentru creierul nostru. Și ghici ce?
!Acest lucru ajută la îmbunătățirea memoriei, atenției și procesului de decizie!
Grigoletto menționează de asemenea că acest antrenament poate îmbunătăți calitatea somnului, reduce stresul și anxietatea. Și, ca și cum nu ar fi de ajuns, îmbunătățește și stima de sine. Este ca un cocktail perfect pentru a te simți bine în pielea ta!
Așadar, dacă te gândești cum să îți îmbunătățești viața pe măsură ce adaugi mai multe lumânări pe tortul tău de ziua de naștere, ia în considerare că exercițiul este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua.
Grigoletto menționează de asemenea că acest antrenament poate îmbunătăți calitatea somnului, reduce stresul și anxietatea. Și, ca și cum nu ar fi de ajuns, îmbunătățește și stima de sine. Este ca un cocktail perfect pentru a te simți bine în pielea ta!
Așadar, dacă te gândești cum să îți îmbunătățești viața pe măsură ce adaugi mai multe lumânări pe tortul tău de ziua de naștere, ia în considerare că exercițiul este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua.
Ești pregătit să te alături clubului mișcării? Corpul și mintea ta îți vor mulțumi!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
„Se poate măsura fericirea? Ce spun experții”
Se poate măsura fericirea? Descoperă ce spun experții și cum să o stimulezi cu obiceiuri, evitând așteptările nerealiste. Informează-te aici! -
Cu cât îți faci mai multe griji, cu atât trăiești mai puțin
Chiar dacă nu vă place să vă gândiți prea mult, nu este nimic greșit să vă planificați programul din timp. -
Avans revoluționar: Diagnosticare timpurie a pierderii de memorie la persoanele în vârstă
cercetătorii de la Mayo Clinic descoperă un avans în ceea ce privește pierderea memoriei la persoanele în vârstă, afectând sistemul limbic. Detalii exclusive în Infobae. -
Relația dintre somnul de proastă calitate și intoleranța la lapte
Da! Există o legătură între somnul prost și problemele de digestie a lactozei, care este zahărul din lapte. Descoperă cum să rezolvi această problemă aici. -
Află de ce te simți neiubită în funcție de zodia ta
Descoperă-ți adevărata valoare și iubirea de sine în funcție de semnul tău zodiacal. Nu ratați această revelație fascinantă.
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Îmbunătățește-ți luarea deciziilor: 5 Minute de Atenție Plenă zilnic
Îmbunătățește-ți luarea deciziilor și inteligența emoțională la locul de muncă cu doar câteva minute de atenție conștientă în fiecare zi. Descoperă beneficiile sale! -
Îmbunătățește-ți memoria: Tehnici pentru a organiza informația și a-ți aminti numele
Descoperă cum să îți îmbunătățești capacitatea de a organiza informații și un truc simplu pentru a-ți aminti numele. Optimizează-ți memoria și fă-ți viața mai ușoară! -
De ce ne deprimă frigul? Efecte asupra sănătății, stării de spirit și cum să le îmbunătățim
„Știai că frigul poate altera hormonii tăi și sănătatea mentală? Intră și descoperă secretele pentru a combate depresia sezonieră, a rămâne activ și a te bucura de sezon. Nu lăsa frigul să-ți înghețe starea de spirit!” -
Simțiți furie? Folosiți această tehnică japoneză pentru a vă calma
Cum să scapi de furie: o abordare bazată pe psihologie și practici japoneze. -
Elimină colesterolul cu această infuzie caldă, conform științei
Studiile științifice au arătat că ceaiul verde poate reduce colesterolul LDL. -
Descoperă-ți personalitatea în funcție de scaunul pe care-l alegi: Îndrăznește să te cunoști!
Ce spune alegerea ta de scaun despre personalitatea ta? De la scaunul de plastic dur până la fotoliul cel mai confortabil, descoperă cele 11 tipuri de scaune și ce dezvăluie despre tine. Fă testul și fii surprins! -
Spălarea lenjeriilor tale săptămânal este cheia pentru sănătatea și odihna ta!
Știai că lenjeria ta de pat este clubul de noapte preferat al bacteriilor și acarienilor? Află din acest articol motivele medicale și trucuri pentru a menține igiena în dormitorul tău și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. Nu mai există scuze pentru a nu schimba lenjeria de pat! -
Ce înseamnă să visezi la un subsol?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale cu subsoluri: Frica de adâncuri? Secrete ascunse? Află răspunsurile în acest articol - nu le rata! -
Ce înseamnă să visezi la o cămilă?
Descoperiți lumea fascinantă a viselor și semnificația lor. Citește articolul nostru despre Ce înseamnă să visezi o cămilă și satisface-ți curiozitatea. -
Ceaiul de lemn de lămâie: calmează stresul și digestia
Salut, iubitor de infuzii! Astăzi îți aduc cea mai proaspătă știre din lumea plantelor: ceaiul de verbena de lămâie, cunoscut și sub numele de cedron. -
Elon Musk: Neuralink și Optimus vor crea un superom pentru toți
„Elon Musk afirmă că cipul Neuralink și robotul Optimus vor crea un superom, îmbunătățind viața persoanelor cu dizabilități și avansând în inteligența artificială.” -
Berea, diferitele sale tipuri și sănătatea
Descoperă cum o tradiție într-un mic bar din SUA a dat naștere unei sărbători globale a diversității, compoziției și istoriei băuturilor. -
Ce înseamnă să visezi la un exorcism?
Descoperă semnificația din spatele viselor tale de exorcizare. Ce mesaj îți transmit? Ai nevoie să te eliberezi de ceva sau de cineva? Găsește răspunsurile în acest articol.