Îmbunătățește-ți Memoria și Concentrarea: Secretul unui fitness multicomponent
Îmbunătățește-ți memoria, concentrarea și abilitățile fizice. Descoperă cum activitatea multicomponentă poate prelungi viața și autonomia ta, conform expertului Marzo Grigoletto....Autor: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- Cheia pentru o viață mai lungă și activă
- Exerciții în vârsta a treia: Da, se poate!
- Antrenamentul funcțional: noua revoluție
- Beneficii care depășesc aspectul fizic
Cheia pentru o viață mai lungă și activă
¿Cine nu a auzit că viața este ca o călătorie cu trenul? Uneori se oprește în stații pe care am prefera să le evităm, dar există și opriri unde putem savura peisajul.
Îmbunătățirea calității vieții pe măsură ce îmbătrânim a devenit un subiect fierbinte printre specialiștii în longevitate.
Ideea nu este doar să adăugăm ani la viață, ci mai degrabă să adăugăm viață acestor ani. Și aici intervine exercițiul!
Practicarea activității fizice devine un adevărat supererou. Ajută la controlul factorilor de risc pentru boli precum demența. Știai că o simplă plimbare poate face minuni?
Practicarea activității fizice devine un adevărat supererou. Ajută la controlul factorilor de risc pentru boli precum demența. Știai că o simplă plimbare poate face minuni?
În plus, întărește sistemul imunitar și combate inflamația. Cine nu își dorește un corp care să se apere ca un războinic?
Marzo Grigoletto, un expert în fitness și sănătate, are un mesaj clar: Niciodată nu e prea târziu pentru a începe!
Exerciții în vârsta a treia: Da, se poate!
Marzo Grigoletto, un expert în fitness și sănătate, are un mesaj clar: Niciodată nu e prea târziu pentru a începe!
Credința că persoanele în vârstă nu pot progresa este un mit care este mai învechit decât pantalonii evazați.
Conform lui Grigoletto, există studii care arată îmbunătățiri de până la 200% la bărbați și femei în vârstă. Asta sună a o adevărată minune!
Și cel mai bun lucru este că îmbunătățirea forței nu se referă doar la strângerea mâinii ca și cum am fi într-un concurs de forță. Este vorba despre îmbunătățirea funcționalității. Aceasta include activități cotidiene precum a se apleca, a ridica obiecte sau chiar a purta un copil.
Și cel mai bun lucru este că îmbunătățirea forței nu se referă doar la strângerea mâinii ca și cum am fi într-un concurs de forță. Este vorba despre îmbunătățirea funcționalității. Aceasta include activități cotidiene precum a se apleca, a ridica obiecte sau chiar a purta un copil.
Nu-i grozav să te gândești că puțin exercițiu poate face ca aceste activități să fie mai ușoare?
Pero, ¡așteaptă! Nu orice exercițiu este potrivit. Grigoletto propune antrenamentul funcțional, care combină forța, rezistența, agilitatea și multe altele într-o singură sesiune. Îți pare complicat? Deloc!
Antrenamentul funcțional: noua revoluție
Pero, ¡așteaptă! Nu orice exercițiu este potrivit. Grigoletto propune antrenamentul funcțional, care combină forța, rezistența, agilitatea și multe altele într-o singură sesiune. Îți pare complicat? Deloc!
Imaginează-ți că faci genuflexiuni în timp ce te întrebi ce ai mâncat la mic dejun ieri. Asta este stimulare cognitivă în acțiune. Multitasking la maxim!
Acest antrenament nu este doar eficient, ci și distractiv. Variabilitatea antrenamentului funcțional face ca mai multe persoane să adere la el, de două ori mai mult decât la culturismul tradițional!
Acest antrenament nu este doar eficient, ci și distractiv. Variabilitatea antrenamentului funcțional face ca mai multe persoane să adere la el, de două ori mai mult decât la culturismul tradițional!
Cine are nevoie de o pastilă magică când poți să te antrenezi și să te distrezi în același timp?
Exerciții cu impact redus pentru genunchii tăi
Beneficiile acestui tip de antrenament sunt enorme. Nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar are și un impact pozitiv asupra sănătății mentale. O creștere a fluxului sanguin înseamnă mai mult oxigen și nutrienți pentru creierul nostru. Și ghici ce?
Exerciții cu impact redus pentru genunchii tăi
Beneficii care depășesc aspectul fizic
Beneficiile acestui tip de antrenament sunt enorme. Nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar are și un impact pozitiv asupra sănătății mentale. O creștere a fluxului sanguin înseamnă mai mult oxigen și nutrienți pentru creierul nostru. Și ghici ce?
!Acest lucru ajută la îmbunătățirea memoriei, atenției și procesului de decizie!
Grigoletto menționează de asemenea că acest antrenament poate îmbunătăți calitatea somnului, reduce stresul și anxietatea. Și, ca și cum nu ar fi de ajuns, îmbunătățește și stima de sine. Este ca un cocktail perfect pentru a te simți bine în pielea ta!
Așadar, dacă te gândești cum să îți îmbunătățești viața pe măsură ce adaugi mai multe lumânări pe tortul tău de ziua de naștere, ia în considerare că exercițiul este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua.
Grigoletto menționează de asemenea că acest antrenament poate îmbunătăți calitatea somnului, reduce stresul și anxietatea. Și, ca și cum nu ar fi de ajuns, îmbunătățește și stima de sine. Este ca un cocktail perfect pentru a te simți bine în pielea ta!
Așadar, dacă te gândești cum să îți îmbunătățești viața pe măsură ce adaugi mai multe lumânări pe tortul tău de ziua de naștere, ia în considerare că exercițiul este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua.
Ești pregătit să te alături clubului mișcării? Corpul și mintea ta îți vor mulțumi!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Balanță Berbec Capricorn Fecioarei Gemeni Leu Pești Rac Sagetator Scorpion Taur Vărsător
-
„Stilul de viață care reduce riscul de diabet”
Un studiu relevă că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice pot reduce riscul de diabet de tip 2, chiar și în rândul celor cu antecedente familiale. -
Funcția ascunsă a mașinii tale de spălat care economisește energie și are grijă de hainele tale
Descoperă funcția ascunsă a mașinii de spălat care economisește până la 50% din energie și garantează haine curate. Optimizează-ți consumul și ai grijă de buzunarul tău! -
Depășind zilele dificile: o poveste inspiratoare
Înfruntă-ți zilele dificile cu curaj. Descoperă strategii eficiente pentru a depăși obstacolele cu ajutorul articolului nostru inspirator. -
Mesajul ascuns al anxietății tale în funcție de semnul tău zodiacal
Descoperă cauzele anxietății în funcție de semnul tău zodiacal și găsește soluții pentru a o calma - află mai multe aici! -
7 obiceiuri simple care te vor face mai fericit în fiecare zi
Descoperă cum să obții fericirea cu sfaturi simple și eficiente. Transformă-ți viața azi!
Abonați -vă la horoscopul săptămânal gratuit
Primiți săptămânal în e -mailul dvs. horoscopul și noile noastre articole despre dragoste, familie, muncă, vise și mai multe știri. Nu trimitem spam.
Analiză astrală și numerologică
-
Interpretul de vise online: cu inteligență artificială
Vrei să afli ce înseamnă un vis pe care l-ai avut? Descoperă puterea de a înțelege visele tale cu ajutorul interpretorului nostru avansat de vise online folosind inteligență artificială, care îți răspunde în câteva secunde.
-
Cum să te deblochezi și să-ți găsești drumul: sfaturi eficiente
Descoperă un sfat cheie pentru a-ți elibera calea și a găsi direcția atunci când te simți pierdut. Transformă-ți viața! -
Descoperă cum somnul îți resetează memoria și îmbunătățește învățarea
Descoperă cum somnul resetează celulele cerebrale, permițând hipocampului să stocheze amintiri și să îmbunătățească învățarea pentru o nouă zi. -
Cum să compensăm lipsa de somn? Experții răspund
Descoperă cum lipsa de odihnă îți afectează sănătatea și funcțiile cognitive. Învață să compensezi un somn slab cu sfaturi de la specialiști. Informează-te acum! -
„Dureri de cap? Produsele din gospodărie care le pot provoca”
Descoperă cum produsele comune pot provoca dureri de cap intense, de la aminoacizi până la deshidratare. Informează-te și alină-ți disconfortul! -
Dacă îți dorești o viață mai fericită, ai nevoie de mai multă încredere în tine.
Trebuie să ai mai multă încredere în tine. Trebuie să încetezi să te îndoiești de tine, să nu mai presupui că nu știi despre ce naiba vorbești, pentru că ești mai înțelept decât crezi că ești. -
7 semne că fostul tău iubit se va întoarce în cele din urmă
Este inevitabil ca, după ce te desparți de cineva pe care îl iubești, să vină un moment în care te întrebi dacă relația s-a terminat cu adevărat sau dacă există o șansă ca fostul tău iubit să se prefacă că te-a uitat. Și dacă da, să vă împăcați într-o zi. -
Descoperă-te pe tine însuți, chiar și atunci când este inconfortabil.
Nu mai nega cine ești și începe să ai grijă de tine. Aflați cum să vă atingeți starea de bine maximă și sănătatea pe termen lung - nu ratați! -
Descoperă cele 5 semne zodiacale cu cele mai mari dificultăți în exprimarea iubirii
Află de ce Capricornului, Fecioarei, Scorpionului, Vărsătorului și Săgetătorului le este greu să își exprime dragostea - nu rata! -
Visul cu părți dezmembrate ale persoanelor: semnificația
Este un vis foarte comun, în special printre adolescenți, să visezi mâini, picioare, sau picioare despicte. Îți voi spune semnificațiile posibile în acest articol. -
Cum să te accepți atunci când nu te simți tu însuți
Niciodată în istoria noastră recentă nu ne-am confruntat cu atâta incertitudine în a transmite știrile. Anxietatea, tristețea și frustrarea ne copleșesc, într-un vârtej de emoții fără precedent. -
Prioritățile fiecărui semn zodiacal în relația lor de cuplu
Descoperă prioritățile fiecărui semn și modul în care acestea îți influențează dragostea - un ghid esențial pentru a înțelege comportamentul astrologic în relații! -
Ce înseamnă să visezi la o plimbare cu balonul?
Descoperă în articolul nostru lumea fascinantă a viselor cu plimbări cu balonul, simbolistica lor și cum îți pot afecta viața, nu o rata! -
Cele mai bune modalități de a mânca ouă pentru a spori proteinele acestora
Descoperă cea mai bună modalitate de a te bucura de ouă și de a maximiza absorbția proteinelor lor. Acest aliment nutritiv și versatil este perfect în orice rețetă.